SlideShare a Scribd company logo
1 of 1
3.φακες σούπα
ΥΛΙΚΑ
Φακζσ (300 γρ.)
1 κρεμμφδι ψιλοκομμζνο (100 γρ)
2-4 ςκελίδεσ ςκόρδο, ψιλοκομμζνεσ
2-3 φφλλα δάφνθσ
Λίγθ ρίγανθ (προαιρετικά)
3 γεμάτεσ κουταλιζσ τθσ
ςοφπασ ελαιόλαδο (50 γρ.)
Ξίδι
Αλάτι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Κακαρίηουμε και πλζνουμε τισ
φακζσ και τισ βάηουμε ςτθν
κατςαρόλα με αρκετό νερό να
βράςουν. Μόλισ αρχίςει ο βραςμόσ,
χφνουμε το πρώτο νερό και ςουρώνουμε τισ φακζσ προκειμζνου να
γίνει το φαγθτό πιο εφπεπτο. Ξαναβάηουμε τισ φακζσ ςτθν κατςαρόλα
με 3 ποτιρια βραςτό νερό (3/4 του λίτρου) ςε ςκεφοσ ανάλογο, ώςτε το
νερό να τισ καλφπτει καλά, και προςκζτουμε όλα τα υλικά από το
ελαιόλαδο. Σιγοβράηουμε το φαγθτό ςκεπαςμζνο ςε χαμθλι
κερμοκραςία για 2 ώρεσ, μζχρι να χυλώςει εντελώσ, και ςτο τζλοσ
προςκζτουμε το ελαιόλαδο. Σερβίρουμε με 1 κουταλιά ξίδι ςτο κάκε
πιάτο.

More Related Content

More from nasia_s

πρόγραμμα άσκησης
πρόγραμμα άσκησηςπρόγραμμα άσκησης
πρόγραμμα άσκησηςnasia_s
 
μπριζόλα μοσχαρίσια
μπριζόλα μοσχαρίσιαμπριζόλα μοσχαρίσια
μπριζόλα μοσχαρίσιαnasia_s
 
μπριαμ
μπριαμμπριαμ
μπριαμnasia_s
 
κοτόπουλο ψητο
κοτόπουλο ψητοκοτόπουλο ψητο
κοτόπουλο ψητοnasia_s
 
ερωτηματολογιο
ερωτηματολογιο ερωτηματολογιο
ερωτηματολογιο nasia_s
 
ερωτηματολογιο
ερωτηματολογιοερωτηματολογιο
ερωτηματολογιοnasia_s
 
διατροφή
διατροφήδιατροφή
διατροφήnasia_s
 
γεμιστα
γεμισταγεμιστα
γεμισταnasia_s
 
Smoothie
SmoothieSmoothie
Smoothienasia_s
 

More from nasia_s (9)

πρόγραμμα άσκησης
πρόγραμμα άσκησηςπρόγραμμα άσκησης
πρόγραμμα άσκησης
 
μπριζόλα μοσχαρίσια
μπριζόλα μοσχαρίσιαμπριζόλα μοσχαρίσια
μπριζόλα μοσχαρίσια
 
μπριαμ
μπριαμμπριαμ
μπριαμ
 
κοτόπουλο ψητο
κοτόπουλο ψητοκοτόπουλο ψητο
κοτόπουλο ψητο
 
ερωτηματολογιο
ερωτηματολογιο ερωτηματολογιο
ερωτηματολογιο
 
ερωτηματολογιο
ερωτηματολογιοερωτηματολογιο
ερωτηματολογιο
 
διατροφή
διατροφήδιατροφή
διατροφή
 
γεμιστα
γεμισταγεμιστα
γεμιστα
 
Smoothie
SmoothieSmoothie
Smoothie
 

φακες σούπα

  • 1. 3.φακες σούπα ΥΛΙΚΑ Φακζσ (300 γρ.) 1 κρεμμφδι ψιλοκομμζνο (100 γρ) 2-4 ςκελίδεσ ςκόρδο, ψιλοκομμζνεσ 2-3 φφλλα δάφνθσ Λίγθ ρίγανθ (προαιρετικά) 3 γεμάτεσ κουταλιζσ τθσ ςοφπασ ελαιόλαδο (50 γρ.) Ξίδι Αλάτι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Κακαρίηουμε και πλζνουμε τισ φακζσ και τισ βάηουμε ςτθν κατςαρόλα με αρκετό νερό να βράςουν. Μόλισ αρχίςει ο βραςμόσ, χφνουμε το πρώτο νερό και ςουρώνουμε τισ φακζσ προκειμζνου να γίνει το φαγθτό πιο εφπεπτο. Ξαναβάηουμε τισ φακζσ ςτθν κατςαρόλα με 3 ποτιρια βραςτό νερό (3/4 του λίτρου) ςε ςκεφοσ ανάλογο, ώςτε το νερό να τισ καλφπτει καλά, και προςκζτουμε όλα τα υλικά από το ελαιόλαδο. Σιγοβράηουμε το φαγθτό ςκεπαςμζνο ςε χαμθλι κερμοκραςία για 2 ώρεσ, μζχρι να χυλώςει εντελώσ, και ςτο τζλοσ προςκζτουμε το ελαιόλαδο. Σερβίρουμε με 1 κουταλιά ξίδι ςτο κάκε πιάτο.