1. ‫محمد‬ ‫جامعـــة‬‫خيضـــــــــــر‬‫بسكـــــرة‬
‫والرياضية‬ ‫البدنية‬ ‫التربية‬ ‫معهد‬
‫مقياس‬:‫فسلجــــــــــــة‬‫النــــمـــــو‬.
‫الفوج‬:01‫ماستر‬-‫حركية‬ ‫تربية‬.
‫والدين‬ ‫العجز‬‫األكسجينيين‬
‫الطالب‬ ‫إعداد‬:‫األضتاذ‬ ‫إشساف‬:
‫حطـاىي‬ ‫مطعـــود‬‫حمنــــد‬ ‫شزوال‬
‫اجلامعية‬ ‫الطية‬:2014-2015

2. ١َ‫َكد‬
1–ٜٔ‫ٚايد‬‫ايعحص‬ّٛٗ‫َف‬‫األنطحٓٝني‬.
2-‫االنطحٝين‬‫ايعحص‬.
3-‫االنطحٝين‬ٜٔ‫ايد‬
١‫خامت‬
‫املساجع‬١ُ٥‫قا‬

3. ‫التيفظ‬‫ىكل‬ ‫يته‬ ‫بواضطتَا‬ ‫احلية‬ ‫للهائيات‬‫مَنة‬ ‫فطيولوجية‬ ‫عنلية‬ ً‫ع‬ ‫عبازة‬
‫الصائد‬ ٌ‫الهسبو‬ ‫أنطيد‬ ‫ثاىي‬ ‫وتطسد‬ ‫األنطجني‬ ‫اخلاليا‬ ‫فتأخر‬ ‫الغاشات‬.
‫و‬‫يطتعنل‬‫االنطجني‬‫يف‬‫انطدة‬(‫حسم‬‫او‬‫أيض‬)‫وتتحسز‬ ‫اخلاليا‬ ‫داخل‬ ‫املواد‬
‫الطاقة‬.‫وثاىي‬‫انطيد‬ً‫م‬ ‫الياتج‬ ٌ‫الهسبو‬‫انطدة‬‫مي‬ ‫التخلص‬ ‫يته‬ ‫املواد‬‫َا‬ً‫ع‬
‫التيفظ‬ ‫طسيل‬.‫ٍاو‬ ‫عيصس‬ ‫للسياضيني‬ ‫باليطبة‬ ‫والتيفظ‬‫واضاي‬‫ويته‬ ُ‫عي‬ ‫غيى‬ ‫ال‬
‫قبل‬ ً‫م‬ ُ‫تدازض‬‫املتخصيني‬‫بالسياضيني‬ ‫للوصول‬‫اىل‬‫اعلى‬‫الهفاءة‬ ً‫م‬ ‫مطتوى‬
‫زياضي‬ ‫نل‬ ‫ويتعسض‬ ،‫واملَازة‬‫اثياء‬ُ‫اضتَالن‬ ‫وخالل‬ ‫البدىي‬ ‫اجلَد‬ ‫فرتة‬
‫لالنطجني‬‫اىل‬‫االنطجيييني‬ ً‫والدي‬ ‫العجص‬ ‫بعنلييت‬ ‫يطنى‬ ‫ما‬،
‫ٍو‬ ‫فنا‬‫العجص‬‫االنطجيين‬‫؟‬‫ٍو‬ ‫وما‬ً‫الدي‬‫االنطجيين‬‫؟‬‫؟‬
١‫َكـــــــــدَـــــــــــــــ‬:

4. ٜٔ‫ٚايد‬‫ايعحص‬ّٛٗ‫َف‬‫األنطحٝٓٝني‬
ٌ‫قـ‬ ٣ٛ‫َطـت‬‫يف‬ِ‫اجلطـ‬ٌ‫قبـ‬ٔ‫َـ‬‫األنطـحني‬‫اضتٗالى‬ٕٛ‫ٜه‬ْٞ‫ايبد‬‫اجلٗد‬١ٜ‫بدا‬‫يف‬
‫مما‬ٟ ،ْٞ‫ايبد‬‫يًحٗد‬١َ‫ايالش‬١‫ايطاق‬‫إْتاد‬‫بغسض‬‫نطحني‬ َٔ‫ايعضالت‬٘‫تتطًب‬
‫ٜطـتطٝع‬‫َـا‬ٕ‫اذتٝاجٗـا‬ٔ‫َـ‬ٌ‫قـ‬ ١‫ايعاًَـ‬‫يًعضـالت‬‫نطـحني‬ ٔ‫َـ‬ٙ ‫تـٛه‬ِ‫اجلطـ‬
‫َـا‬‫ميـد‬ٜٟٛ‫ايـر‬‫األَـس‬،٘‫يـ‬ٞ‫ايفعًـ‬‫بـايعحص‬٢ُ‫ٜطـ‬‫األنطـحٝين‬.‫نًُـا‬٘‫ْـ‬ ‫ٚاملالذـ‬
١‫اايٝـ‬ْٞ‫ايبـد‬‫اجلٗد‬٠‫شد‬‫ناْت‬(ٕ‫نـا‬ٞ‫ٚبايتـاي‬ٌ‫قبـ‬ٔ‫َـ‬‫األنطـحني‬٢‫اًـ‬ ‫ايطًـ‬
‫اايٝـا‬١‫ايعاًَـ‬‫ايعضالت‬)‫ايعحـص‬ٕ‫نـا‬‫األنطـحٝين‬‫شـد‬.‫ٚآـد‬٢‫َٓرٓـ‬‫يف‬‫متعٓٓـا‬
‫يف‬‫َٛضرا‬ٖٛ‫نُا‬٠‫ايشد‬ٍ‫املعتد‬ْٞ‫ايبد‬‫اجلٗد‬٤‫ثٓا‬ ‫األنطحني‬‫اضتٗالى‬

5. ٌ‫ايشه‬ْٞ‫ايبٝا‬ِ‫زق‬(١)،‫ْالذ‬ٍٕ‫َعد‬‫اضتٗالى‬‫األنطحني‬‫ٜصداد‬‫بايتدزٜخ‬٢‫ذت‬ٍٛ‫ايٛص‬
‫إىل‬١ً‫َسذ‬،‫االضتكساز‬‫آدٖا‬ٕٛ‫ٜه‬ٍ‫َعد‬‫اضتٗالى‬‫األنطحني‬ٟ‫ٜٛاش‬ٍ‫َعد‬َ٘‫اضتخدا‬ٌَٔ‫قب‬
‫ايعضالت‬،١ًَ‫ايعا‬ٞ‫ٚبايتاي‬‫ْالذ‬‫تكًص‬‫ايعحص‬‫األنطحٝين‬‫شٝ٦ا‬‫هشٝ٦ا‬.‫َا‬‫آد‬ّ‫ايكٝا‬
‫ظٗد‬ْٞ‫بد‬‫َستفع‬٠‫ايشد‬(‫هٛم‬٣ٛ‫َطت‬١‫ايعتب‬١ٝ٥‫ايالٖٛا‬)،‫هاملشاٖد‬ٕ‫اضتٗالى‬‫األنطحني‬
‫ٜصداد‬‫بايتدزٜخ‬‫ٜضا‬٢‫ذت‬ٍٛ‫ايٛص‬‫إىل‬‫ايتع‬،ًٞ‫ايعض‬ٕٚ‫بد‬‫ذدٚث‬١‫ذاي‬‫اضتكساز‬ٍ‫ملعد‬
‫اضتٗالى‬‫األنطحني‬.
‫َا‬‫بعد‬‫ايتٛقف‬ٔ‫ا‬‫اجلٗد‬،ْٞ‫ايبد‬‫هاملالذ‬‫ٜضا‬ٍٕ‫َعد‬‫اضتٗالى‬‫األنطحني‬‫ال‬‫ٜعٛد‬
‫إىل‬٣ٛ‫َطت‬١‫ايساذ‬،٠‫َباشس‬ٌ‫ب‬‫ٜطتغسم‬‫ٚقتا‬‫ٜكصس‬ٍٚٛ‫ٜط‬٢‫ذت‬ٍٛ‫ايٛص‬‫إىل‬ٙ‫َطتٛا‬‫يف‬

6. ١‫ذاي‬،١‫ايساذ‬‫ٜٚعتُد‬‫ذيو‬‫ايٛقت‬٢ً‫ا‬٠‫شد‬‫اجلٗد‬ْٞ‫ايبد‬ٍٚ‫املبر‬١‫ٚايًٝاق‬
١ْٝ‫ايبد‬‫يًشخص‬.ٕ‫إ‬‫جمُٛع‬ِ‫ذح‬‫اضتٗالى‬‫األنطحني‬٤‫ثٓا‬٠‫هرت‬‫االضرتداد‬
َٔ‫اجلٗد‬ْٞ‫ايبد‬ٟ‫اير‬‫ٜصٜد‬٢ً‫ا‬ٍ‫َعد‬‫اضتٗالى‬‫األنطحني‬‫يف‬١‫ايساذ‬٢ُ‫ٜط‬
ٜٔ‫بايد‬‫األنطحٝين‬،ٙ‫ٖٚر‬١ُٝ‫ايتط‬ٖٞ‫يف‬‫ايٛاقع‬١ُٝ‫تط‬،١‫قدمي‬ٌ‫ٜٚفض‬
‫بعض‬‫املختصني‬٘‫تطُٝت‬‫باضتٗالى‬‫األنطحني‬‫يف‬٠‫هرت‬‫االضرتداد‬‫ايصا٥د‬ٔ‫ا‬
٣ٛ‫َطت‬‫االضتٗالى‬‫يف‬١‫ايساذ‬
(Excess post-exercise O2 consumption)
‫اختصازا‬٘‫ي‬‫ٜسَص‬ٟ‫ٚاير‬.(EPOC)ٕ‫هإ‬٠‫ايشد‬‫َستفع‬ْٞ‫بد‬‫ظٗد‬ّ‫ايكٝا‬‫آد‬
ٜٔ‫ايد‬‫َكداز‬‫األنطحٝين‬‫ٜصبح‬.ٍ‫املعتد‬ْٞ‫ايبد‬‫اجلٗد‬‫بعد‬ٖٛ‫مما‬‫نرب‬
٠‫ايشد‬.

7. (O2 deficit) ‫األنطحني‬‫ايعحص‬
‫ايعحص‬ٕ ‫ضبل‬‫مما‬‫اسهٓا‬‫األنطحٝين‬ْٞ‫ايبد‬‫اجلٗد‬٘‫ٜتطًب‬‫َا‬‫بني‬‫ايفسم‬ٌ‫ميج‬
‫ايعحص‬١ٝ‫تغط‬ِ‫ٜٚت‬،‫األنطحني‬َٔٙ ‫تٛه‬ِ‫اجلط‬‫ٜطتطٝع‬‫َٚا‬‫نطحني‬ َٔ
‫األنطحٝين‬ِ‫ث‬َٔٚ‫ايس٥تني‬ٌ‫قب‬َٔ‫األنطحني‬‫خر‬ ٢ً‫ا‬‫تعتُد‬‫ال‬‫َصادز‬٠‫اد‬َٔ
١ُ‫ْظ‬ ‫املصادز‬‫تًو‬ٌُ‫ٚتش‬،١ًَ‫ايعا‬‫ايعضالت‬‫إىل‬ٟ‫ايدٚز‬‫اجلٗاش‬‫ارب‬ً٘‫ْك‬
١‫ايطاق‬١ٝ٥‫ايالٖٛا‬ٕٚ‫ٚاملخص‬‫األنطحٝين‬‫ذيو‬‫ذنس‬ٞ‫ضٝأت‬‫نُا‬‫ٚايعضالت‬ّ‫ايد‬‫يف‬
‫الذكا‬.‫ايعحص‬ٕ ‫ٚاملعسٚف‬‫األنطحٝين‬‫آٝفا‬ْٞ‫ايبد‬‫اجلٗد‬ٕ‫نا‬‫نًُا‬‫ٜصداد‬
٣ٛ‫ايكص‬‫ايفسد‬١‫طاق‬َٔ‫ٚقسٜبا‬.١ٝ‫تغط‬‫يف‬‫تشازى‬‫اييت‬‫املصادز‬ٌ‫ٚتتُج‬
‫ايعحص‬‫األٚنطحٝين‬ٞ‫ايتاي‬‫يف‬:

8. .(ATP) ‫دٜٓٛضني‬‫ايعضالت‬‫يف‬ٕ‫املخص‬‫ايفٛضفات‬ٞ‫ثالث‬·
.(CP) ‫هٛضفات‬‫ايهسٜاتني‬·
ًٌ‫ايتر‬ٞ٥‫ايالٖٛا‬‫يًحًٝهٛجني‬‫عُض‬ٕ‫املٓتٗٝا‬‫ٚاجلًٛنٛش‬‫ايًبٓٝو‬.·
‫املًتصل‬‫األنطحني‬‫باملٝٛجًٛبني‬(‫بدال‬‫ايعضالت‬‫يف‬٘ٓ‫يه‬‫اهلُٝٛجًٛبني‬٘‫ٜشب‬ٖٛٚ
ّ‫ايد‬َٔ.)
ِ‫اجلط‬١‫ْطح‬ ٌ٥‫ضٛا‬‫يف‬ ٥‫ايرا‬‫األنطحني‬.

10. (O2 debt) ٜٔ‫ايد‬‫األنطحٝين‬
‫القدم‬ ‫لكرة‬ ‫الدولي‬ ‫االحتاد‬(FIFA)
‫القدم‬ ‫لكرة‬ ‫اجلزائرية‬ ‫االحتادية‬ ‫و‬(FAF)
ٜٔ‫ايد‬ٕ ‫اسهٓا‬‫األنطحٝين‬٠‫هرت‬٤‫ثٓا‬ ١‫املطتًٗه‬‫األنطحني‬ ١ُٝ‫ن‬‫ٜعين‬
١‫ايساذ‬‫يف‬‫االضتٗالى‬ٍ‫َعد‬٢ً‫ا‬‫ٜصٜد‬‫مبا‬‫االضرتداد‬.‫نًُا‬ْ٘ ‫املالذ‬َٔٚ
‫ايعحص‬ٌَٔ‫ن‬ٕ‫نا‬‫آٝفا‬ْٞ‫ايبد‬‫اجلٗد‬ٕ‫نا‬‫األنطحٝين‬ٜٔ‫ٚايد‬‫األنطحٝين‬
‫َستفعا‬.ٜٔ‫ايد‬‫ٚجٛد‬٣‫ٜٚعص‬‫األنطحٝين‬١ٝ‫ايتاي‬‫األضباب‬‫إىل‬:
-١‫طاق‬ ‫تٛه‬‫يف‬١‫ايساذ‬٣ٛ‫َطت‬ٔ‫ا‬‫ايصا٥د‬‫األنطحني‬َٔ‫بعض‬ّ‫ٜطتخد‬
‫هٛضفات‬٣ٛ‫َطت‬‫يتعٜٛض‬‫ايهسٜاتني‬‫ايعحص‬٠‫هرت‬‫يف‬ّ‫ُاضتخد‬ٟ‫اير‬.

11. -١‫طاق‬ ‫تٛه‬‫يف‬١‫ايساذ‬٣ٛ‫َطت‬ٔ‫ا‬‫ايصا٥د‬‫األنطحني‬َٔ‫بعض‬ّ‫ٜطتخد‬
‫محض‬ َٔ‫بعض‬ٌٜٛ‫يتر‬‫ايًبٓٝو‬‫إىل‬‫جًٝهٛجني‬‫ايهبد‬‫يف‬(‫محض‬ ِ‫تسان‬
‫ايًبٓٝو‬
ًٌ‫ايتر‬ّ‫الضتخدا‬١‫ْتٝح‬ٕ‫نا‬ّ‫ايد‬‫يف‬ٞ٥‫ايالٖٛا‬‫يًحًٝهٛجني‬
‫ايعحص‬٠‫هرت‬‫يف‬‫مت‬ٟ‫اير‬‫ٚاجلًٛنٛش‬.)
-‫االضرتداد‬٠‫هرت‬‫يف‬١‫ايساذ‬٣ٛ‫َطت‬ٔ‫ا‬‫ايصا٥د‬‫األنطحني‬َٔ‫بعض‬ّ‫ٜطتخد‬
ٕٚ‫املخص‬‫يتعٜٛض‬‫األنطحٝين‬‫ايعحص‬٠‫هرت‬‫يف‬ّ‫ُاضتخد‬ٟ‫اير‬(‫األنطحني‬
‫املًتصل‬‫مبٝٛجًٛبني‬ِ‫اجلط‬١‫ْطح‬ ٌ٥‫ضٛا‬‫يف‬ ٥‫ٚايرا‬‫ايعضالت‬.)

12. ‫اضتٗالى‬ٔ‫ا‬‫ايصا٥د‬‫األنطحني‬‫َكداز‬ٕ ٤‫ايعًُا‬‫جتازب‬‫ٚضرت‬ ‫يكد‬
‫يتٛه‬‫املطًٛب‬‫األنطحني‬َٔ‫ذحُا‬‫نرب‬ ‫االضرتداد‬٠‫هرت‬‫يف‬١‫ايساذ‬
‫ايعحص‬‫ضد‬‫يف‬‫شازنت‬‫اييت‬ٌَ‫ايعٛا‬‫يتًو‬١‫طاق‬‫األنطحٝين‬٤‫جص‬ٕ ٚ،
ْٞ‫ايبد‬‫اجلٗد‬٤‫جسا‬ ِ‫يًحط‬ٞ‫ايفطٝٛيٛج‬ٕ‫االتصا‬٠‫إااد‬ٌ‫ج‬ ََٖٔٛ٘ٓ
ٜٔ‫ايد‬ٕ ‫ذيو‬٢ً‫ا‬ٌٝ‫ٚايدي‬،‫بعٓف‬ٍٚ‫املبر‬‫األنطحٝين‬٠‫شٜاد‬‫َع‬‫ٜصداد‬
ٍٚ‫املبر‬ْٞ‫ايبد‬‫اجلٗد‬٠‫شد‬.
‫القدم‬ ‫لكرة‬ ‫الدولي‬ ‫االحتاد‬(FIFA)
‫القدم‬ ‫لكرة‬ ‫اجلزائرية‬ ‫االحتادية‬ ‫و‬(FAF)
١‫خــــــامتــــــــــ‬