Рекомендації щодо здорового харчування

2. До складу їжі
входять:
Білки
Основний
будівельний
матеріал. З них
утворюються і
ростуть нові
клітини, завдяки
цьому людина
росте.
Жири
Відновлюють
витрати теплової
енергії, вони
йдуть на
зігрівання
організму.
Вуглевод
и
Витрачаються на
роботу м’язів (фізична
праця, рух, дихання,
роботу серця).
– речовини, які необхідні
для життя людини, її росту
й розвитку,
укріпляють м’язи і кістки.
Мікроелемент
и
Вони входять до складу кісток,
зубів, крові, м’язів та інших
органів. Найбільше в організмі
кальцію, фосфору, натрію, калію і
заліза. Вони містяться в молоці,
сирі, яйцях, яблуках та інших
харчових продуктах.
Вітаміни

5. Складні вуглеводи Прості вуглеводи

6. Зловживання солодощами
може призвести до зайвої маси
тіла та захворювань

7. Корисна їжа це та, яка
містить у собі :
Білки
Жири
Вуглуводи
Вітаміни
Мінеральні речовини

8. вітамін А, сприяє
росту,
допомагаю хорошом
у зору багато в
моркві, маслі, сирі,
яйцях, печінці,
помідорах, зеленій
цибулі, гарбузі.

9. вітамін В, дуже потрібний
для розумової та фізичної
праці, поліпшення
травлення у житньому
хлібі, вівсяній та гречаній
крупах. У горосі, квасолі,
жовтку яєць,
печінці, м’ясі .

10. вітамін С, запобігаю
простуді, поліпшую
кровообіг, сприяю росту,
лікую цингу. Багаті на
мене капуста, картопля,
помідори, цибуля, щавель,
шипшина, хрін, часник,
лимони, чорна
смородина.

11. вітамін D,
зміцнюю кістки,
запобігаю рахіту.
Є у молоці,
печінці,
риб’ячому жирі,
житньому хлібі.

12. вітамін Е у
соняшнику,
петрушці,
кукурудзі.
Ефективно
омолоджую
організм людини,
корисний для крові
та мозку.

13. Вода – основа життя. В тілі людини
її близько 70%.
Вода – це складова крові,
слини, шлункового соку.
Вода – це сеча і піт, з
якими виділяються з
організму шкідливі
речовини.
В організм вода
потрапляє під час пиття, а
також з рідкою їжею,
овочами і фруктами.
Загальна кількість
рідини, яку вживає
людина за добу, має
становити 2,5 – 3 літри.