2. Lortu nahi duguna • Presentazio honen bidez, zure osasuna mantentzen • eta zaintzen lagunduko dizugu hainbat aholku • baliagarrien bitartez.
3. Gure osasuna oso importantea da guretzako eta gure inguruan daudenentzako. Gure osasuna zaintzen badugu, urte gehiago bizi ditzazkegu eta egoera hobeagotan. Osasuntsu egoteak gure gorputzarekin pozik egotea eragiten du, eta minak edo gaixotasunak helarazten ditu. Horretarako, komenigarria da egunero ohikeria on bat jarraitzea, baldintza hauek jarraituz:
4. Elikadura 1. Frutak, barazkiak, lekaleak eta ortuariak hartu. 2. Gantz-azido cantitate altua duten haragiak sahiestu. 3. Arrain asko jan, omega hiruan oso joria baita. 4. Gozoki gehiegi ez jatea. 5. Ongi hidratatu, edan ezazu 2 litro egunero.
5. Kirola 1. Egunero kirol ordu bat egin gutxienez 2. Giharrak eta artikulazioak, aktiboak eta sendoak egoteko 3. Odolaren zirkulazioa hobetzen du 4. Gure pisua mantentzeko balio du 5. Kirola egiteak kapazitate kognitiboa hobetzen du
6. Beste aholku batzuk 1. Egunero 8 ordu gutxienez lo egin 2. Sahiestu tabakoaren eta alkoholaren kontsumoa 3. Estresa eta ansietatea kontrolatu, ilea erortzea eragiten baitu 4. Ez zaitez egon egun osoa eguzkipean 5. Noizbehinka medikuarenera joan txekeo bat egiteko.
