Hitzaldia: Elikagaien piramidea

1. HITZALDIA
ELIKAGAIEN PIRAMIDEA

2. ELIKAGAIEN PIRAMIDEA
Elikagaien piramidea dietan behar ditugun
elikagaiak grafiko baten bidez diseinatuta daude.
• EGUNERO JAN BEHAR DIREN ELIKAGAIAK
Ura, pasta, patatak, ogia, zerealak, irina, fruta,
barazkiak, eta esnekiak. Ahastu gabe egunero
kirola egin behar da.
• ASTEAN BI EDO HIRU ALDIZ
Olioa, fruitu zikuak, arrautzak, arraina, olioa,
haragia ( txorizoa, buzkentza, saltxitxak…)

3. • HIRU ALDIZ HILABETEAN
Gauza gozoak ( izozkia, bolloak, nutella edo
txokolatea, pastelak, gurina…)

4. ZER JATEN DUGU?
Begiratzen al duzue zer jaten duzuen?
Orain truku batzuk emango dizkizuegu.
• Elikagaia nondik ekarri duten jakin behar
dugu.
• Elikagaia ekologikoa al den jakin behar dugu.
• Dieta bat egiten ahal bazaude, zenbat
kilokaloria jaten duzun jakin behar duzu.

5. • Dieta on bat egiteko, denetarik jan behar
dugu eta denetarik jaten ikasi behar dugu.

6. EKIKAGAIEN SUBSTANTZIAK
• Egunerokoak: V. taldea eta IV. taldekoak dira,
erregulatzaileak dira. Proteina asko dituzte.
• Astean gutxitan: III. taldea, VI. taldea eta VII.
taldekoak dira, energetikoak, erregulatzaileak
eta plastikoa dira.

7. JOKOA
• Orain guk prestatutako joko bat jolastuko
duzue bi taldeetan. Guk, elikagaien argazkiak
emango dizkizuegu. Zuek, elikagaiak,
elikagaien piramidean kokatuko dituzue. Hori
egiteko 2 minutu izango duzue.

8. TALDEAK
• A taldea: Naia M. eta Aitziber, Unai A, Mikel,
Aimar, Almike, Haizeder eta Irati.
• B taldea: Igotz, Nahia A, Endika, Laura, Jon,
Maria, Unai J eta Olaia.