2. The Power of Positive Thinking
Stair of the Success Way
कामयाबी की और ले जाने वाली सीढ़ी
3. The Power of Positive Thinking
Stair of the Success Way
कामयाबी की और ले जाने वाली सीढ़ी
Kuldeep kumar
4. Dedicated
“With Thanks to My Parents who
allowed me To Dream and With Hope
for the Dream my Children will have “
जीतने वाले कोई अलग काम नहीीं करते
वे हर काम अलग ढींग से करते है
5. If You Are Not Happy with your Result
Then Change Your Way of the Work
Kuldeep kumar
6. What kind of Book is this?
यह ककताब ककस प्रकार की है
यह ककताब हमे कामयाबी की और जाने वाली
सीढढयो के बारे मे बताती है.
यह ककताब हमे उन सभी औजारों के बारे बताती
है. जो हमे हमारे जीवन मे सफलता ढिलाते है.
और हमें अपने लक्छ्ये की प्राप्तत ढिलाते है.
मेने ऐसे लोग िेखे है. जो अपनी प्जींिगी को
बबना ककसी मकसि के ही गुजार रहे है
ये लोग कु छ इस तरही के होते है की इनको जो
भी ककस्मत के रास्ते में ममल जाए.उसको ही
कबूल कर लेते है.
और इनमे से कु छ लोग ऐसे भी होते है प्जन्हे
सफलता तो ममल जाती है पर तुक्छके से
7. ये इस तरहे के के वल १५% लोग ही होते है. पर
बाकी के जो ८५% लोग होते है वो तो हताश
होकर ही अपनी पूरी प्जींिगी ननकाल िेते है
मे आपको सच बताऊ तो ये ककताब उन लोगो
के मलए मलख रहा हु जो अपनी कामयाबी को
हामसल करने क मलए कोसीस क्र रहे है प्जनके
अींिर अटूट ववश्वास है और जो अपनी प्जींिगी
को ख़ुशहाल बनाना चाहते है.
अगर आप सफलता हामसल करना चाहते है.तो
यह ककताब आपकी सफलता के रास्ते मे आपकी
बहुत ही मििगार साबबत होगी
प्जस प्रकार खाना बनाने मे इस्तेमाल होने वाली
सारी चीजें सही मात्रा मे ममलाने पर ही खाना
अच्छा बनता है उसी प्रकार यह ककताब भी उन
8. सभी बातो को आपको बताएगी प्जनका इस्तेमाल
करके आप सफलता की बुलींढियों को छू सकते है
How To Read This Book ?
ककताब को कै से पढ़ें
जैसा की ककताब के नाम से ही जाढहर है . यह
ककताब आपको आपकी प्जींिगी मे कामयाब
बनाने मे मिि करेगी. आपकी सोच को और
अच्छा बनाने मे.आपके लक्छ्ये को प्रातत करने
के तररके के बारे मे बतएगी.
और इससे पहले मे आपको एक बात और बता
िू.
कक यढि आप इस ककताब को कहानी की तरहे
पढ़ेंगे .यानी पूरी ककताब को एक बार मे ही
गटक लेंगे.
9. तो कु छ बभी होने वाला नहीीं है
बप्कक इसके मलए तो आपको हर एक टॉवपक को
धीरे धीरे समझते हुए पढ़ना है . जब तक आप
एक टॉवपक को अच्छी तरहे न समझ पाए.
Time (समय) -
समय एक ऐसी वस्तु है जो स्वतै ही नस्ट होती
रहती है
प्जसको ककसी से भी उधार नहीीं मलयाजा सकता
और जो कभी नहीीं रुक सकता बप्कक यहे तो
अपनी एक गनत
से चलता रहता है और आगे बढ़ता रहता है
और यहै ककसी का भी इन्तजार नहीीं करता.
िुननया मे चाहे कोई ककतना भी अमीर क्छयों न
हो पर समय को नहीीं खरीि सकता.
10. यही ककताब आपको अपने उस समय क़े बारे
मे बताएगी जो आप ऐसे ही नस्ट करते रहते हो
अभी मे आपको समय की VALU बताऊीं गा.
जो की आपके जीवन को सफल बनाने मे
मििगार साबबत होगा
Time ( समय )
T - Transit ( न ढटकने वाला )
I - indivisible ( अद्रष्ये )
M - Magic (न बाटे जाने योग्ये)
E - Emisesary ( गुततचर )
Transit - समय कभी एक जगह नहीीं रुकता
यह तो अपनी उसी गनत के साथ आगे बढ़ता
रहता है हमे कभी भी अपने समय को कभी भी
11. खराब नहीीं करना चाढहए क्छयोकक समय बलवान
होता है
समय से बड़ा कु छ नहीीं होता है अगर हम चाहते
है की समय हमारे मलए एक जगहे प्स्थर हो
जाए तो यह Possible नहीीं है क्छयोकक यही तो
वही घडी जो बबना ककसी बैटरी के आगे बढ़ती
रहती है जो की ककसी के चाहने से नहीीं रुक
सकता जब हम सुबह को सोकर उठते है तो
हमारे ढिमाग मे कईं साऱी बाते होती है
कईं सारे काम होते है जोकक हमे आज ननपटाने
होते है पर िेखते िेखते साम हो जाती है और
उनमे से कु छ काम अधूरी छू ट जाते है और हमे
समय का पता भी नहीीं चलता के कब सुबह से
साम हो गई.हम वही पर होते है पर समय आगे
ननकल जाता है .
12. मेने बचपन में एक ककताब में पढ़ा था प्जसमे
एक पाठ था समय बलवान है और उसमे उसकी
वपक्छचर भी िी हुई थी जैसे उसके पेरो में २ पींख
लगे हो ककन्तु तब में यही सोचता था की समय
कै से बलवान हो सकता है और कफर इस इींसान
को पींख क्छयों लगे है क्छया यह उड़ता है ? उस
टाइम मेरे मलए तो यह एक mystery थी . पर
जब आज मुझे सच पता चला की समय बलवान
होता है प्जसको मेने कभी अपने बचपन में
मानव समझकर प्जसके पेरो में पींख लगे िेखा
था वो इसमलए था क्छयकक समय प्स्थर नहीीं होता
Magic -( जािुई ) समय अदृश्य होता है जो की
ककसी को ढिखाई नहीीं िेता पर होता है और
अपनी एक ही रफ़्तार से आगे बढ़ता चला जाता
है हम तो समय की प्रतीक्षा करते है पर समय
13. ककसी की प्रतीक्षा नहीीं करता और जब समय
आगे बढ़ जाता है तब हमे पता चलता है समय
तो जािू की तरहे होता है जो की आता है और
चला जाता है हम तो पलक भी नहीीं जफक पाते
की समय और आगे ननकल जाता है प्जस प्रकार
एक जािूगर हमे अपने जािू सो बहुत सी चीजे
हमे ननकाल के ढिखा िेता है ठीक उसी प्रकार
समय भी हमको बहुत साडी बाते सीखा क चला
जाता है
indivisible - ( न बाटे जाने योग्ये )- Time is
indivisible Because Any Person Cannot
Define the Time
indivisible - ( न बाटे जाने योग्ये )- Time is
indivisible Because Any Person Can not
Define the Time
14. समय को हम बात नहीीं सकते . अगर कर
सकते है तो मसफफ Management . और समय
को सही ढग से जीना ही प्जींिगी है और तभी
हम समय का सही प्रयोग क्र सकते है हम चाहे
गरीब हो या अमीर पर हम सबको Time तो
उतना ही ममलता है जब हम सुबहे को सोकर
उठते है तो हमारे पास १२ घींटे होते है फकफ मसफफ
इतना है की हमे अपने समय का उपयोग ककस
प्रकार करना है मुझे बड़ा ही अजीब सा लगता है
जब में Time के बारे में सोचता हु जब हम
समय को जीते है तो बहुत ही आसान सा लगता
है
पर समय से अधधक सप्क्छतसाली और बलवान
कोई भी नहीीं है और इसके ऊपर ककसी का भी
ननयींत्रण नहीीं होता और अगर होता तो भगवान
श्री कृ ष्णा के होते हुए भी महाभारत क्छयों होता.
15. और अगर ननयींत्रण होता तो सुबहे राज मसींहासन
पर बैठने वाले भगवान श्री राम उसी समय
बनवास के मलए क्छयों ननकल पड़ते .
यही समय है प्जसको कोई नहीीं बिल सकता .
समय की गनत एक समान होती है यह पहले से
लेकर अींत तक एक ही गनत से चलता रहता है
अगर आपको ककसी काम क मलए कहा जाये तो
आपका रवेया यही होना चाढहए की आप उस
काम को समय पर करे
काम तो आप वैसे ही करेंगे पर हाीं समय पर
करना बहुत ही महतवपूणफ है.क्छयोकक वो काम
आपकी सवोच्च प्राथममकता पर है.
16. तो आये हम कु छ समय Time Management
के साथ गुजारे.
तो आइये में आपको कु छ Time Management
Skills के ४ बेस्ट Technique के बारे में बताता
हु
काम का ववतरण ४ प्रकार में ककया जा सकता है
१. Important और Urgent वाले कायफ
२. Important पर कम Urgent वाले कायफ
३. Important पर Urgent वाले कायफ
४. कम Important और कम Urgent वाले कायफ
Important और Urgent वाले काम -
important और urgent वाले काम जकिी
करने चाढहए और बहुत से काम हम समय पर
17. नहीीं करने की वजह से urgent और important
बने होते है जैसे इनकम टेक्छस की ताररक .
इसकी योजना बनाकर हम तय करके ये काम
हमको ढिए गए समय से पूरा कर सकते है
important पर कम urgent वाले कायफ - इस
ग्रुप के काम urgent नहीीं होते लेककन वे
important होते है हमारे जीवन में उद्िेस्य तय
होगा की हमारे जीवन में क्छया important है
अगर ये पता होगा.
और हमे जीवन में क्छया करना है इसकी ननप्श्चत
ढिशा होगी तो हम ये important और कम
urgent वाले काम करने में जयिा ध्यान िेते है
इसमें के काम कभी कभी ध्यान न िेने की वजह
urgent हो सकते है
18. urgent लेककन कम important - ये काम हम
पर आक्रमण करते रहते है वो काम करने में
लोग हमे मजबूर करते रहते है वो काम ककये तो
बाकी के लोगो को खुसी ममलती है जैसे रास्ते
पर हमे हमारे समाज का कोई इींसान ममलता है
वही समाज की मीढटींग के मलए आमींत्रण िेता है
ये इसके मलए important होता है लेककन हमारे
मलए important नहीीं है.
कम important और कम अजेंट -हर रोज एक
िो घींटे टीवी पर सीररयल िेखना और चौक में
बैठे िोस्तों के साथ गतपे मारना कम urgent
और कम important होते है .
बहुत से लोग urgent और important कामो
के ननचे िबकर थक जाते है और उनके सामने
मसफफ एक ही रास्ता बचता है कम important
19. और कम urgent काम करना और उसी वजह
से ९०% लोगो का समय कम important और
कम urgent काम करने में चला जाता है.
अगर हमने हमारे जीवन म क्छया इम्पोटेन्ट है ये
तये क्र मलया तो हम आसानी से खुसी से रहे
सकते है.
Success- Success is happening with
hard working Determination and
Confidence
कड़ी महेनत और ववश्वास का िूसरा नाम ही
सफलता है
• S – Sensibility
• U – Unique Thoughts
• C – Courage
• C – Care
20. • E – Enthusiasm
• S – Smartness
• S – Sharpness
How to Get Success?????
To Get Success We have to Improve
These Things.
सफलता पाने के मलए हमें इन चीजों में सुधार
करना होगा।
Make A story for your Goal with your
positive way.
अपने सकारात्मक तरीके से अपने लक्ष्य के ललए
एक कहानी बनाएं
21. It’s a chart to achieve your Goal
यह आपका लक्ष्य हामसल करने के मलए एक
चाटफ है
Student
Dream
Planning
Action
Goal
22. Attitude – All People have this own
Attitude. People have 95% Negative
Attitude. All people have thinking and
Understanding power. And people think
depend on their society. We have
always live in always positive society.
All people change their life. Positive
Attitude people have capacity to get
there target. So always live in good
society and make your life better.
23. Personality –
• P – Perception
• E – Emotional Intelligence
• R – Rationality
• S – Sensibility
• O – overprotective
• N – Negotiation
• A – Adaptability
व्यक्ततत्व –
• अनुभूतत
• भावनात्मक बुद्धि
• चेतना
• संवेदनशीलता
• अततसंरक्षित
• मोल भाव
• अनुकू लन क्षमता
24. शेक्छसपीयर ने कहा था की तुमको जो कु छ
भी चाढहए अपनी मुस्कराहट से प्रातत करो
न की तलवार के जोर से
➢ Use 4 P
A. P – Pitch उतार चढ़ाव
B. P – Power बोलने की गनत
C. P – Pause रुकना
D. P – Pace न तेज न धीरे
Imapct of Voice
Face To Face impact
Body Language- 55 %
Tone of Voice – 38%
Words – 7%
25. आत्मववश्वाश क्छया है
अपने पर ववश्वाश करना
आप ककतने भी शप्क्छतशाली िीखते है यढि
आपको अपने ऊपर ववश्वाश नहीीं है तो आप
सबसे कमजोर इींसान कहलायेंगे प्जनके पास
ववश्वास है उनके पास सब कु छ है प्जनके पास
ववश्वास नहीीं है उनके पास कु छ नहीीं है
यढि तुम्हारे ह्रिये में ववश्वास के साथ सींिहे है
तो लक्छ्ये प्राप्तत असींभव है
लेककन यढि ह्रिये मई ववश्वास का प्रतीक फै ला
है तो वह सींिहे का जन्म होगा ही नहीीं
कहने का तातपयफ यही हे की यढि आप जीत की
रहा पर चलने के मलए त्यार है
लेककन आपके मन में ववश्वास नहीीं है तो रुक
जाइये
आत्मववश्वाश ही पहला ममत्र है
आत्मववश्वाश ही उन्ननती की प्रथम सीढी है
26. आज में आपको एक कहानी बताने जा रहा हु
जो की एक बाइबबल में बनतए गई है
गोमलयथ नाम का एक राक्षस था उसनेहर
आिमी के ढिल में एक िहसत बैठा रखी थी
एक ढिन १७ साल का भेड़ चराने वाला लड़का
अपने भाइयो से ममलने के मलए आया.उसने पूछा
की इस राक्षस को मरते क्छयों नहीीं हो उसके सारे
भाई गोमलयथ से डरते थे उन्होंने जवाब ढिया
की क्छया तुमने िेखा नहीीं वह ककतना बड़ा है और
उसको मारा नहीीं जा सकता इस पर उस लड़के
डेववड ने जवाब ढिया की बात यह नहीीं है की
बड़ा होने की वजह से उसको मारा नहीीं जा
सकता बप्कक सचचाई यह है की उस पर लगाया
गया ननशाना कभी चूक ही नहीीं सकता.और
उसके बाि जो हुवा वह सबको मालूम है डेववड ने
उस राक्षस को गुलेल से मार डाला.
राक्षस वही था पर उसके बारे मई डेववड का
नजररया अलग था
27. हम कामयाबी को कै से िेखते है यह हमारे
नजररए से तय होता है
Positive सोच वाले आिमी के मलए नजररआ
कामयाबी की सीधी बन जाती है
और वही िूसरी और negative सोच के आिमी
के मलए यह रस्ते का रोड़ा बन जाता है
इसी का एक उिहारण में आपको और िेता हु
एक लड़का जो की एक ऑकफस में काम करता
था लेककन वह के कु छ नेगेढटव लोगो को
िेखकर.वह भी उन लोगो की तरह नेगेढटव सोच
बना लेता है जो की एक सेल ऑकफस में काम
करताथा झा के सभी कमफचारी नेगेढटव थॉट से
भरे हुए थे जो कु छ इस तरह सर हम इस
सामान को नहीीं बेच पाएींगे क्छयोकक ये सामान
यह पर वपछले ४ सालो से यह रखा हुवा है और
नहीीं बबक रहा है इसी पर एक ढिन उसके
सीननयर ने उसको समझाया और अगले ढिन ही
28. उसने वो सामान बेच ढिया . पर क्छया आपको
पता है की वो कै से बबका.
क्छयोकक अब उस कमफचारी ने अपने ग्राहक को
बोला सर ये नया सामान आया है आप इसको
भी िेख लीप्जये और ये एक मलममटड एडडशन है
जो की हमारे पास के वल एक ही पीस आया
है.और इसमलए उस ग्राहक ने उस सामान को
तरुीं त खरीि मलया
तो अगर हमारी सोच positive होगी तो हम
कु छ भी कर सकते है
Excited Thinking
Excited thinking for keep the positive
thinking
When you got some Nervousness or
negative thinking then you remember
29. my song. And really you got a new
energy and Powerful think. where Rahul
is staying, you have to write your
name.
And then read it slowly slowly
राहुल मममलए राहुल कु मार से
एक महत्वपूणफ, वाकई में महत्वपूणफ इींसान से
राहुल आप एक बड़ा सोचने वाले इींसान है
हमेसा बड़ा सोचो हर चीज के बारे में बड़ा सोचो
तुम्हारे पास एक बहेतरीन काम कर ढिखाने की
समता है .
तो कु छ बहेतरीन काम कर ढिखा िो
राहुल तुम ववश्वास करते हो खुमशयों में उन्न्ननत
में प्रगनत में.
तो हमेसा खुमसयो के बारे में बोलना
हमेशा प्रगनत के बारे में बोलना
राहुल तुम्हारे अींिर एक असीममत ऊजाफ है
इस ऊजाफ को काम िो
30. तुम्हे कोई रोक नहीीं सकता
िुननया में कोई नहीीं
तुम बहुत उत्साही हो
तुम्हारे अींिर के उत्साह और ऊजाफ को साबबत
करो
तुम्हारे पास एक व्यप्क्छतत्व है
और तुम हमेशा उत्तेप्जत रहते हो हमेशा इसी
तरह रहना
परेशाननया आएँगी रुलायेंगी तड़पाएींगी
मगर अपने ननणफय के बज्र से और ननग्रहो की
तलवार से तुम अपनी रहा में आने
वाली तमाम मुप्श्कलों का खात्मा करके रहोगे
क्छयोकक राहुल कु मार तुम डायमींड थे डायमींड हो
डायमींड रहोगे
Success {सफलता}
जीत हामसल करने के तररके
31. What is Success?
सफलता क्छया है ?
अगर आप सचमुच सफल होना चाहते है तो उन
कामो को करने की आित डामलये प्जन्हे असफल
लोग नहीीं करना चाहते
हमे अपना ध्यान उन चीजों पर लगाना चाढहए
प्जन्हे हम चाहते है
न की उन पर प्जन्हे हम नहीीं चाहते
सफलता इत्तेफाक की िें नहीीं है
यह तो हमारे नजररये का नतीजा होता है
और अपना नजररया हम खुि ही चुनते है
इसीमलए सफलता इत्तेफाक से नहीीं ममलती बप्कक
हम खुि उसका चुनाव करते है
सफलता और खुसी का चोली िामन का साथ है
सफलता का मतलब यह है की हम जो चाहे
उसको पा ले
और खुसी का मतलब यह है की हम जो पाए
उसको चाहा ले
32. सफलता का मतलब अपने अप्स्तत्व को कायम
रखना भर नहीीं है
बप्कक इसका अथफ तो उससे भी जयिा व्यापक है
मसफफ प्जींिगी न गुजारो -- प्जओ
मसफफ हुवा नहीीं -- महसूस करो
मसफफ िेखो नहीीं -- जीवन में उतारो
मसफफ पढ़ो नहीीं -- ध्यान से सुनो
मसफफ ध्यान से ही न सुनो – समझो
Any Person is not too rich
To purchace his past Time
अथाफत कोई भी इींसान इतना धनवान नहीीं है
की वह अपने बीते हुए कल को खरीि सके .
33. And this is also right that “if we waste
the Time. Then Time will ruin us”
और यह भी सही है कक "यदद हम समय बबााद
करते हैं तो समय हमें बबााद करेगा
TCM
What is the TCM?
TCM is the most important in the life
for all humanity
टीसीएम सभी मानवता के मलए जीवन में सबसे
महत्वपूणफ है.
T – Time
C – Compound
M – Managenet
34. Luck
What is Luck?
Luck is nothing but work is everything.
Tou can make your luck
L – Labour
U – Under
C – Correct
K – Knowledge
अथाफत एक सही ज्ञान के साथ अगर आप एक
अच्छा पररश्रम कर रहे हो तो आप सफल हो
जाओगे और यही आपका लक बन जायेगा
सन्त कबीर एक महान ज्ञानी साधक और सींत
हुए हैं । उन्हीीं का रचा हुआ एक प्रमसद्ध िोहा है
प्जसके बारे में मै आपको बताने जा रहा हूँ
पूरा िोहा इस प्रकार है:
काकह करे सो आज कर, आज करे सो अब ।
35. पल में परले होयगी, बहुरी करौगे कब ।
Do today what you postpone doing
tomorrow
Do that just now which you intend
doing
Today deleige may come of any
moment in that case
Then next when you would do it
और अब मै आपको इसका पूरा मतलब समझाता
हूँ
सामान्य सी लगने वाली इन िो पींप्क्छतयों में
ज्ञानी सींत और साधक ने जीवन और समय के
महत्त्व का सार तत्व भर ढिया है । आज का
काम कल पर नहीीं छोड़ना चाढहए । प्रश्न उठता
है कक क्छयों नहीीं छोड़ना चाढहए ? उत्तर यह है
कक पता नहीीं अगला पल प्रलय का ही पल हो ।
36. यढि ऐसा हुआ तो वह अधूरा या सोचा गया
काम कर पाने का अवसर ही न ममल पाएगा ।
कफर कब करोगे ? कहा जा सकता है कक यढि
कोई काम नहीीं भी हो पाया, तो उससे क्छया
बनता-बबगड़ता है ? बस यही यह बात, वह
मुद्िा या नुकता है कक प्जसे ज्ञानी सींत ने हमें
समझाना और स्पष्ट करना चाहा है । कहा जा
सकता है कक भारतीय पुनफजन्म और मुप्क्छत के
मसद्धान्त का समूचा तत्त्व वास्तव में इस कथन
में समाया हुआ है ।
भारत में माना जाता है कक मरते समय यढि
व्यप्क्छत का मान और आत्मा ककसी प्रकार की
इच्छाएीं मलए रहते हैं, तभी िुबारा और ककसी भी
योनन में जन्म हुआ करता है । यढि मृत्यु के
समय मन में कोई इच्छा नहीीं रहती, अपने मलए
कमों को पूणफ मानकर सन्तुष्ट और तृतत रहा
रहता है तो जन्म मरण के बन्धनों से मुक्छत हो
जाया करता है ।
37. इस मुक्छतावस्था को पाने के मलए ही सींत कवव
ने आज का काम कल पर नहीीं छोड़ना की प्रेरणा
िी है । कहा है कक जो काम कल के मलए सोच
कर रखा है उसे आज बप्कक अभी ही शुरू करके
पूरा कर डालो ताकक प्रलय यानन मृत्यु का
अकपप्रभावी अवसर आने तक करने को बाकी
कु छ न बचा रहे । फलस्वरूप जनम-मरण और
कमों के बन्धन से मुप्क्छत का अधधकारी बना
सके ।
सामान्य व्यवहाररक दृप्ष्ट से भी आज का काम
कल पर कभी नहीीं छोड़ना चाढहए । कल करने
के मलए कोई अन्य काम आवश्यक हो सकता है
। उसको करने के चक्छकर में वपछला काम अधूरा
रहकर हानन का कारण बन सकता है । कफर
आज का काम कल पर छोड़ते रहने से स्वभाव
या आित डालते जाने वाले बन सकते हैं ।
38. प्जसे ककसी भी प्रकार अच्छा एवीं उधचत नहीीं
कहा जा सकता । साींसाररक सफलता के मलए भी
समय पर प्रत्येक काम को पूरा करते जाना
आवश्यक हुआ करता है । लोक-परलोक, काम
पूणफ ककए बबना कहीीं यढि छु टकारा नहीीं कफर
क्छयों न समय पर ही सब कु छ करने का
ननप्श्चत प्रयास ककया जाए ।
Always keep smiling but you know
why?
Smiling is that kind language.which is
known by all people in the world
39. यढि अपने सवभाव मे प्रसन्न रहने का समावेश
कर मलया जाए तो ननसींकोच आपके किम आगे
बढ़ेंगे
और आपके आत्मववश्वाश मे वृद्धध होगी
आप जहा कढह भी होंगे वही पर अपनी मुस्कान
से अनजान व्यप्क्छत को भी अपनी और खीींच
लेंगे
हसने की आित मन मे समाये डर को भगाती है
शरीर को ननरोग और सुन्िर बनातीीं है
ककसी व्यप्क्छत ने कहा है कक
"मुस्कराहट पर कु छ ख़चफ नहीीं आता
पर इसको पाने वाला मालामाल हो जाता है "
सेक्छसवपयर ने कहा है कक तुमको जो कु छ भी
चाढहए
अपनी मुश्कु राहट से प्रातत करो न कक तलवार के
जोर से
40. 10 आितें जो आपके ATTITUDE को बिलने
में मिि करती हैं।
िुननया में िो तरह के लोग होते हैं। एक वे जो
कहते हैं कक I CAN”T और िूसरे वे जो I
CAN के मसद्धाींत को मानते हैं। I CAN का
मसद्धाींत मानने वालों के मलए ककसी भी चैलेंज
को स्वीकार करना या लाइफ में ररस्क लेना
मुप्श्कल नहीीं होता है, और वही लोग जीवन में
सफलता की बुलींढियों को छू पाते हैं। हमें अपनी
41. सोच या attitude हमेशा सकारात्मक रखनी
चाढहए।
कई बार हम सोच या नजररये की बात करते हैं,
हम सबने अपनी सोच की शप्क्छत के बारे में
सुना है, और ये हमारी सोच ही है, जो हमारी
सफल होने की सींभावना को ननधाफररत करती है।
हम जानते हैं कक सकारात्मक सोच जीवन के
कई क्षेत्रों में महत्वपूणफ भूममका ननभाती है।
जबकक नकारात्मक सोच स्वयीं ही हमारे जीवन
को तबाह कर िेती है। आमतौर पर सकारात्मक
सोच हमें हमेशा खुश रखती है, और सफलता की
ओर ले जाती है। जबकक नकारात्मक सोच हमें
िुखी, उिास, तनावपूणफ, और जीवन से छु टकारा
पाने के ववचार की ओर ले जाती है। इसमलए
अच्छी और रचनात्मक सोच सफलता और
उपलप्धधयों के मलए बहुत जरूरी है।
हम कै से ऐसी आितें ववकमसत करें, जो हमारी
सोच को सकारात्मक बनाने में मिि करे?
42. सबसे पहले आइये जानते हैं कक, सोच या
attitude क्छया होता है।
सोच क्छया है?
मनोववज्ञान में सोच या नजररया या रवैया ककसी
व्यप्क्छत, वस्तु या घटना के पक्ष या ववपक्ष में
भावना की अमभव्यप्क्छत है।
िूसरे शधिों में, सोच ककसी व्यप्क्छत या वस्तु के
बारे में सोचने या ववचार करने का एक स्थाई
तरीका है।
Positive attitude- सकारात्मक ववचार,
सकारात्मक भावना, और सकारात्मक
अमभव्यप्क्छत होती है।
Negative attitude- नकारात्मक ववचार,
नकारात्मक भावना और नकारात्मक अमभव्यप्क्छत
होती है।
कै से पाएीं सकारात्मक सोच :-आइये नीचे हम
आपको कु छ ऐसी आितों के बारे में बताते हैं,
43. जो आपको अपनी सोच को सकारात्मक बनाने
में मिि कर सकती है।
1.अहसानों (greatfullness) की एक डायरी
बनाएीं :
कोई एक बुरी घटना एक क्षण में आपका पूरा
ढिन खराब कर सकती है, या ककसी के साथ
कोई झगड़ा या बहस हमारी खुमशयों को उस
ढिन कम िेता है। जब भी आपको लगे कक
आपके मन में नकारात्मक भावनाएीं आपको
परेशान कर रही हैं तो इन्हे ननयींबत्रत करने के
मलए एक डायरी में उस ढिन की 5 ऐसी बातों
या घटनाओीं को मलख डामलये जब आपने
कृ तज्ञता या अहसानमींि होने की भावना महससू
करी, और आप िेखेंगे कक कै से आपका नजररया
बिल जाता है। ये िेखा गया है कक प्रशींसा से
आप खुश होते हैं और धचींता, नकारात्मकता और
तनाव की भावनाएीं आपके पास नहीीं आने पाती।
44. 2.अपनी चुनौनतयों का सामना नए तरीके से करें:
हमे अपनी पुरानी सोच कक, ये काम बहुत कढठन
है यह नही हो सकता। .....इन बातों के स्थान
पर, यह हो जायगा, ये मैं कर सकता हूँ जैसी
भावना लाएीं। हो सकता है ऐसी बहुत सी चीजे
हों प्जन पर हमारा पूरा ननयींत्रण ना हो लेककन
यढि हम अपनी पूरी सामर्थयफ और मन को उस
काम करने में लगाते हैं तो हमें बाि में कोई
पछतावा नही रहता। चुनौनतयों का सामना साहस
के साथ करो ना कक ववकास के अनुभव में
रुकावट की तरह ।
3.REJECT होने पर भी अच्छा महसूस करें:
ररजेक्छशन एक कला है, प्जससे हमें अपनी
असफलताओीं को समझने और कममयों को
सुधारने का मौका ममलता है, क्छयोंकक जीवन में
45. कोई भी बबना ररजेक्छशन के आगे नही बढ़ता है।
इसमलए reject होने पर परेशान ना हों और बुरा
होने की आशा कभी मत करें। यढि बुरा होने का
इींतजार करेंगे, तो बुरा होने की सींभावना होती
है। इसमलए हमेशा ये सोच रखखये कक reject हो
गया तो क्छया हुआ, मैं स्वयीं की कममयों का
सुधार करूीं गा, सबठीक है, और मेरे पास अगला
मौका है।
4.अपने जीवन का वणफन सकारात्मक शधिों से
करें:
हमारी सोच से ज्यािा प्रभावी हमारे शधि होते
हैं। आप वो हैं जो आप अपने बारे में सोचते हैं।
आप अपने जीवन के बारे में जो बोलते हैं, वैसा
ही आपका जीवन होता है। जो भी आप बोलते हैं
आपका ढिमाग वही सुनता है। इसमलए हमेशा
अपने मलए अच्छे, सरल और सुींिर शधिों का
प्रयोग करें आप िेखेंगे आपका जीवन एक अलग
46. तरह के प्रकाश से चमक उठेगा। आपने अपने
जीवन के मलए जो मागफ चुना है उसमे आपको
अधधक आनींि ममलेगा। हमेशा अपने शधिों में
सकरात्मक रहें। उिाहरण के मलए जब भी
सम्भव हो अपने आप से कहें-"मैं सम्पूणफ हूँ" "मैं
खुश हूँ"और "मैं सकारात्मक हूँ "
5.Negative या प्रश्नवाचक शधिों को
सकारात्मक शधिों से बिमलये:
हम अक्छसर नकारात्मक या प्रश्नवाचक शधिों का
प्रयोग करते हैं जैसे -मुझे यह काम करना है,
पानी का धगलास आधा खाली है, आढि-आढि।
इसके बिले में सकारात्मक शधिों का प्रयोग
करें। जैसे मुझे यह कायफ करने का अवसर ममला,
पानी का ग्लास आधा भरा हुआ है। आपका
रवैया आपके कामों को पूरा करने, उसमें प्रशींसा
पाने में तेजी से बिलाव लाता है, और हम वैसा
पाते हैं जैसा हम चाहते हैं।
47. 6.कोमशश करें कक अपने आपको, िूसरों की
मशकायतों में घसीटने का मौका न िें:-
आपका ढिन बहुत अच्छा जा रहा है, और आप
बहुत अच्छा काम कर रहे है और आपके
सहयोगी इस शानिार माहौल पर पकड़ ढीली
नहीीं करना चाहते हैं। आपको पता भी नहीीं
चलेगा और अचानक वह आपको मशकायत के
उत्सव में शाममल कर लेंगे। एक महीने के अींिर
आपको बड़ी चतुराई के साथ इस बेहि गमफ
ववरोध प्रिशफन में शाममल कर मलया जायेगा।
कोमशश करें कक आप इस तरह के जाल में न
फीं से। Warsaw School of Social
Psychology का एक अध्ययन यह ढिखाता है,
कक नकारात्मक मन और भावनाएीं आपके
जरूरतों की पूनतफ, आपके आिशफ, और आपकी
सकारात्मक भावनाओीं में कमी लाती हैं।
48. 7.सकारात्मकता लाने में साींसों का इस्तेमाल करें
:-हमारी साँस ववशेष रूप से हमारी भावनाओीं से
जुडी हुई है। क्छया आपने गौर ककया है कक जब
हम ककसी चीज पर ध्यान कें ढद्रत करते हैं तो
अपनी साींसो को रोक कर रखते हैं?और क्छया
अपने महसूस ककया है कक, जब हम क्रोध करते
हैं, तो हमारी साँस बिल जाती है। हमारी साँस
हमारी भावनाओीं के अनुसार बिल जाती है। इसी
प्रकार अपनी साींसो का इस्तेमाल करके अपनी
सोच का तरीका भी बिल सकते हैं। जब भी
आप फ्री हों-िस बार लम्बी और गहरी साँस
लीप्जये। आपको अच्छा लगेगा।
8.बुरे समय (आपिा ) में भी सच्ची बातों पर
ध्यान िीप्जये:
जब मीडडया में चारो तरफ नफरत और क्रू रता
फै ली हो तब ववश्वास और सकारात्मक बातें
49. सोचना बहुत कढठन होता है। आपिा, युद्ध, और
ििफनाक अनुभव की घटनाओीं में झूठी सींवेिना
और अपनापन ढिखाने वाली खबरों की बजाय
हमें सच्ची खबरों को िेखना सीखना होगा।
9.ककसी समस्या के साथ उसका समाधान भी
खोप्जए:
सकारात्मक रहने का मतलब ये नहीीं कक आप
समस्याओीं के प्रनत जागरूक ही ना हों।
रचनात्मक व्यप्क्छत के पास ककसी भी समस्या
को सुलझाने का हल होता है। जब आप अपने
आस -पास की ककसी समस्या को उठायें तो
उसके समाधान का प्रस्ताव पर भी आपका
प्रयास होना चाढहए। समस्या आने पर उससे
परेशान होने की बजाय ये समस्या ककस प्रकार
हल हो सकती है, इसका प्रयास कीप्जये।
10.ककसी को ख़ुशी िीप्जये:
50. क्छया अपने कभी ककसी गरीब या बेसहारा व्यप्क्छत
की मिि की है, या उनके बारे सोचा है? हममे
से अधधकाींश उन्हें िेखकर बुरा सोचते है। हमें
अपनी समाज के प्रनत प्जम्मेिारी को समझना
चाढहए। प्रनत ढिन ककसी एक व्यप्क्छत को थोड़ी
ख़ुशी िेने का उद्िेश्य बनाइये, और िेखखये इससे
आपको ककतनी ख़ुशी ममलेगी। इससे आपको
आस-पास रहने वाले सामान्य लोगों के प्रनत
आपकी बुरी मानमसकता को बिलने में मिि
ममलेगी।
कै से सकारात्मक सोचें
अपनी सोच का आकलन करनाअपनी नकारात्मक सोच
का ववरोध करेंआशावािी जीवन व्यतीत करना
सकारात्मक सोच रखना एक ववककप है। आप
ऐसे ववचार सोच सकते हैं या मन में ला सकते
हैं जो आपके मूड को ठीक कर िेता है, जो
कढठन पररप्स्थनतयों से बाहर ननकलने के मलए
रोशनी की राह ढिखाएीं, और आपके जीवन में
51. खुमशयों के रींग भर िें, जो कायफ हम कर रहे हैं,
उसमें सफल होने के मलए उम्मीि भरा दृप्ष्टकोण
प्रिान करें। जीवन के प्रनत सकारात्मक सोच
रखने से, आप अपने मन को नकारात्मक सोच
के िायरे से बाहर लाने की शुरूआत कर सकते हैं
और आप िेखेंगे की आपका जीवन परेशानी और
बाधाओीं के बजाय सींभावना और उपाय से
पररपूणफ हो जाएगा। अगर आप जानना चाहते हैं
कक कै से ज्यािा सकारात्मक सोच रखना है, तो
नीचे ढिए गए सलाह का अनुसरण करें।
अपनी सोच का आकलन करना अपने रवैये के
प्रनत प्जम्मेिारी उठाएीं: आप अपने ववचारों के
मलए पूरी तरह से प्जम्मेिार होते हैं; और जीवन
के प्रनत अपना दृप्ष्टकोण आप चुन सकते हैं।
अगर आप नकारात्मक ढींग से सोचते हैं, तो
आपने खुि इस तरीके को चुना है। अभ्यास के
52. साथ, आप अधधक सकारात्मक दृप्ष्टकोण रखने
का प्रयास कर सकते हैं।
सकारात्मक सोचने से होने वाले फायिे के बारे
में जाने: सकारात्मक सोच रखने से आपको न
के वल अपने जीवन को ननयींबत्रत रखने में मिि
ममलती है, बप्कक अपने रोजमराफ के अनुभवों को
भी आप ज्यािा सुखि बना पाते हैं, और इसके
अलावा आपको अपने मानमसक और शारीररक
स्वास्र्थय को बनाए रखने में भी मिि ममलती है,
और ककसी भी बिलाव के साथ खुि को बिलने
में भी सक्षम बनने में भी आपको मिि ममलेगी।
इन अत्यधधक ममलने वाले लाभों को जानने के
बाि आपको ननयममत रूप से सकारात्मक सोचने
के मलए प्रेररत होने में मिि ममल सकती है।
सकारात्मक सोच रखने के कु छ फायिे हैं:
• आपके जीवन अवधध में वृद्धध होना
• उिासी और परेशानी कम होना
53. • साधारण ठींड से ननपटने में प्रनतरोधक
क्षमता अधधक होना
• बेहतर मानमसक और शारीररक प्स्थनत
• तनाव की प्स्थनत में उससे बेहतर तरीके
से ननपटने की क्षमता रखना
• कोई भी ररश्ता बनाने में और उसे मजबूती
से कायम रखने में प्राकृ नतक क्षमता होना
अपने ववचार िशाफने के मलए एक डायरी अपने
पास रखें: अपने ववचारों को डायरी में मलखने से,
आप कफर से एक बार अपनी सोच पर ववचार
करके , उनके तरीकों में बिलाव लाने में सक्षम
हो सकते हैं। अपने ववचारों और भावनाओीं को
मलखखए और सकारात्मक या नकारात्मक ववचार
के कारणों को जानने की कोमशश करें। ढिन के
अींत में 20 ममनट का समय ननकालकर अपने
मलखे हुए सोच के तरीकों को पढ़ने से आपको
नकारात्मक ववचारों को पहचानने में मिि ममल
54. सकती है और आप उन नकारात्मक ववचारों को
सकारात्मक बनाने के मलए पयाफतत योजना बना
सकते हैं।
•आप अपने मनपसींि तरीके से डायरी में अपनी
सोच के बारे में मलख सकते हैं। अगर आपको
लींबे चौड़े ववचार सींबींधधत पैराग्राफ मलखने में कोई
आपवत्त नहीीं है, तो आप मसफफ उस ढिन के कोई
भी पाींच प्रबल नकारात्मक और सकारात्मक
ववचार के बारे में मलख सकते हैं।
•ध्यान रखें कक अपने डायरी में िशाफए गए
ववचारों को आींकने के मलए खुि को समय और
अवसर िें। अगर आप अपने ववचार रोज मलखते
हैं, तो सतताह के अींत में अपने िशाफए गए
ववचारों को आप आींक सकते हैं।
अपनी नकारात्मक सोच का ववरोध करें
मन में अपने आप आने वाली (automatic)
नकारात्मक सोच को पहचानें: नकारात्मक ववचार
55. जो आपको हमेशा पीछे खखींचने लगते हैं, उन्हें
सकारात्मक ववचारों से बिलने के मलए, आपको
“अपने आप आने वाले नकारात्मक सोच“ के बारे
में जागरूक होने की जरूरत है। जब आप इन
ववचारों को पहचान जाएींगे, तो आप उन्हें चुनौती
िे सकते हैं और इन ववचारों को अपने ढिमाग से
बाहर ननकालने के आिेश िे सकते हैं।
•जब आप आने वाले परीक्षा के बारे में सुनते हैं,
और आप सोचने लगते हैं, “शायि मैं इस परीक्षा
में फे ल हो जाऊीं गा,” तो यह अपने आप आने
वाली नकारात्मक सोच का उिाहरण है। यह
ववचार आटोमैढटक है, क्छयोंकक परीक्षा के बारे में
सुनते ही यह आपकी प्रारींमभक प्रनतकक्रया है।
अपने नकारात्मक ववचारो को चुनौती िें: अगर
आपने अपने जीवन का अधधकतर समय
नकारात्मक तरीके से सोचने में बबताया है, तो
आपको इस नकारात्मक सोच को जारी रखने की
जरूरत नहीीं है। जब भी आपके मन में
56. नकारात्मक सोच आए, खासकर आटोमैढटक
नकारात्मक ववचार, तो उन्हें आने से रोकें और
उन ववचारों का आकलन भी करें कक यह ववचार
सही और यथाथफ है या नहीीं।
वास्तववक बनकर नकारात्मक ववचारों को आप
चुनौती िे सकते हैं। अपने नकारात्मक ववचारों
को मलखें और सोचे कक अगर यही ववचार कोई
और आपसे कहता तो आपकी क्छया प्रनतकक्रया
होती। यह सींभव है कक आप िूसरों की
नकारात्मकता का खींडन करने कक कोमशश करेंगे,
जो खुि के मलए करना आपके मलए मुप्श्कल
लगता है।
उिाहरण के मलए, आपका नकारात्मक ववचार “मैं
हमेशा परीक्षा में फे ल होता हूँ,” हो सकता है।
अगर आप हमेशा परीक्षा में फे ल होते, तो आप
अभी तक स्कू ल में नहीीं होते। अपने फाइल या
ग्रेड कफर से िेखें और ऐसे परीक्षा के फल िेखें
प्जसमें आप पास हुए है; यह नकारात्मक ववचार
57. को चुनौती िेते हैं। आप यह भी िेख सकें गे कक
कु छ परीक्षाओीं में आपको A या B ग्रेड ममला है,
जो पुप्ष्ट करता है कक आप अपने बारे में कु छ
ज्यािा ही नकारात्मक सोच रहे हैं।
अपने नकारात्मक सोच को सकारात्मक सोच से
बिल िें: जब आपको खुि पर भरोसा हो जाएगा
कक आप नकारात्मक ववचारों को पहचानकर
चुनौती िे सकते हैं, तब आप अपने नकारात्मक
ववचारों को अपने मुताबबक सकारात्मक ववचारों
में बिलने के मलए तैयार हो जाएींगे।इसका
मतलब यह नहीीं है कक जो भी आपके जीवन में
होता है, वह सकारात्मक ही हो; यह सामान्य
बात है कक हमारे जीवन में हर तरह की भावनाएीं
होती है। हालाींकक, आप रोजमराफ के बेकार ववचारों
के पैटनफ को जीवन को सींवारने वाले ववचारों से
बिल िें।
उिाहरण के मलए, अगर आपके मन में यह
ववचार आता है कक, “मैं शायि परीक्षा में फे ल हो
58. जाऊीं गा,” तो खुि को रोकें । आप जान चुके होंगे
कक यह ववचार नकारात्मक है, और इन ववचारों
की सत्यता को आींकते है। अब आप इस
नकारात्मक ववचार को सकारात्मक ववचार से
बिलने की कोमशश करें। सकारात्मक होना
मतलब आँख मूींि कर आशावािी होना नहीीं है,
जैसे ऐसा सोचना कक, “बबना पढ़े, मुझे इस
परीक्षा में 100 में से 100 अींक ममलेंगे।“ परींतु
आप इसे ऐसा सोच सकते हैं कक, “मैं परीक्षा के
मलए तैयारी करने में समय िूींगा और मन
लगाकर पढ़ाई करूीं गा, ताकक मैं परीक्षा में अच्छे
से कर सकूीं ।“
प्रश्नों की ताकत का प्रयोग करें। जब आप कु छ
सवाल करते है, तो आपका ढिमाग आपके सवाल
का जवाब ढूींढने में लग जाता है। अगर आप यह
प्रश्न करते हैं कक, “जीवन इतना भयानक क्छयों
है?” तो आपका ढिमाग इस सवाल का जवाब
िेने की कोमशश करेगा। यह भी सच है अगर
59. आप यह प्रश्न करते हैं कक, “मैं बहुत भाग्यशाली
कै से हो सकता हूँ?” अपने आप से ऐसे सवाल
करें जो आपको सकारात्मक सोच की तरफ
आकवषफत करता है।
आपके नकारत्मकता को उकसाने वाले बाहरी
प्रभावों को कम करें: आप यह िेख सकते हैं कक
कु छ प्रकार के सींगीत या ढहींसक वीडडयो गेम या
मसनेमा आपके सींपूणफ रवैये को प्रभाववत कर िेते
हैं।ऐसे तनावपूणफ और ढहींसक उत्तेजना के प्रनत
अपना प्रिशफन कम करें और ज्यािातर शाींत
सींगीत सुनने में या अच्छी ककताबें पढ़ने में
अपना समय बबताएीं। सींगीत आपके मन को
शाींत रखने में लाभकारी है और सकारात्मक सोच
पर आधाररत ककताबें पढ़ने से आपको एक
खुशनुमा इींसान बनने में मिि ममल सकती है।
”है या नहीीं वाली सोच” से बचें: इस तरह की
सोच में, जो “ववपरीत सोच (polarizing)” के
नाम से भी जाना जाता है, आप प्जसका भी
60. सामना करते हैं वह या तो “है” या “नहीीं है” के
रूप में होती है; इसके अलावा आप कोई िूसरे
ववककप नहीीं सोचते। इस ववचार के कारण लोग
महसूस करने लगेंगे कक जो कु छ वह करेंगे उसे
बखूबी से करेंगे या करेंगे ही नहीीं।
इस तरह की सोच से बचने के मलए, बीच वाली
सोच (है या नहीीं वाली सोच के बीच वाली सोच)
को अपनाएीं। िो पररणामों के सींिभफ में सोचने के
बजाय (सकारात्मक और नकारात्मक), इन िो
पररणामों के बीच आने वाले सभी पररणामों की
सूची बनाएीं, ताकक आप िेख सकें गे जो बातें
गींभीर ढिख रही है, वह असल में गींभीर नहीीं है।
उिाहरण के मलए, अगर आपकी परीक्षा नजिीक
आ रही है और ववषय के बारे में सहज महसूस
नहीीं करते हैं, परीक्षा न िेने की सोच सकते हैं
या परीक्षा के मलए बबलकु ल तैयारी नहीीं करते हैं,
अगर आप फे ल होते है, तो इसका कारण है, कक
आपने बबलकु ल कोमशश ही नहीीं की है। हालाींकक,
61. यह अनिेखा करने वाला तर्थय है कक अगर आप
परीक्षा की तैयारी के मलए समय िेते तो शायि
परीक्षा में पास होने की सींभावना होती।
परीक्षा जो आप िेने वाले है उस परीक्षा का ग्रेड
A या F है, इस सोच से आपको बचना चाढहए।
और A और F ग्रेड के “बीच” बहुत से ग्रेड होते
है प्जस पर आप ववचार कर सकते हैं।
6 बातों को ”व्यप्क्छतगत रूप” िेना टालें: हर बात
को व्यप्क्छतगत रूप िेने से यह मान मलया जाता
है कक जो कु छ भी गलत हो रहा है उसके
प्जम्मेिार आप खुि है। अगर इस तरह की सोच
आप लींबे समय तक रखते हैं, तो आप पागलपन
के मशकार हो सकते हैं, और सोचने लगते हैं कक
कोई आपको पसींि नहीीं करता है या कोई भी
आपके साथ घूमने जाना पसींि नहीीं करता है,
और हर एक छोटी बात जो आप करते हैं वह
ककसी िूसरे व्यप्क्छत को ननराश करती है।
62. कोई व्यप्क्छत, जो हर बात को व्यप्क्छतगत रूप से
लेता है, शायि सोचता है, “रूबी आज सबेरे मुझे
िेखकर मुस्कराई नहीीं थी। शायि मैंने कु छ ऐसा
ककया होगा प्जससे वह नाराज़ है।” हालाींकक, यह
भी सींभावना है कक रूबी का ढिन बुरा रहा है
और उसके मूड से आपका काई सींबींध नहीीं है।
पररप्स्थनत के ”एक पहलू के बारे में सोचना”
टालें: आप यह तब करेंगे जब आप के वल ककसी
पररप्स्थनत के नकारात्मक पक्ष को सुनने के मलए
चुनते हैं। हर पररप्स्थनत के िो तत्व होते हैं, जो
या तो अच्छे होते हैं या बुरे, और यह िोनों
पररप्स्थनत को पहचानने में मिि करते हैं। अगर
आप इस तरह सोचेंगे, तो आप ककसी भी
पररप्स्थनत के बारे में सकारात्मक नहीीं सोच
पाएींगे।
उिाहरण को मलए, अगर आपने कोई परीक्षा िी
है, और उसमें आपको C ग्रेड ममला है, और
उसके साथ आपको अपने मशक्षक से फीडबैक
63. ममला है कक वपछले परीक्षा के मुकाबले इस बार
आपने अत्यींत प्रगनत की है। तो इस पररप्स्थनत
में अगर आप मसफफ एक ही पहलू के बारे में
सोच रहे हैं कक आपको परीक्षा में C ग्रेड ममला
है, तो आप मसफफ नकारात्मक सोच रहे हैं और
इस हकीकत को अनिेखा कर रहे हैं कक वपछले
बार के मुकाबले आपने इस बार प्रगनत और
उन्ननत प्रातत की है।
”ववनाशकारी सोच” से बचें: यह सोच तब आती
है, जब आप मान लेते है कक ककसी भी बात का
सबसे खराब नतीजा ननकलने वाला
है।ववनाशकारी सोच हमेशा आपके खराब प्रिशफन
की धचींता से सींबींधधत है। आप ककसी भी
सींभाववत पररणामों के बारे में वास्तववािी होने
के साथ इस ववनाशकारी सोच का ववरोध कर
सकते हैं।
उिाहरण के मलए, शायि आप सोच सकते हैं कक
प्जस परीक्षा के मलए आप तैयारी कर रहे हैं
64. उसमें आप फे ल हो जाएींगे। ववनाशकारी सोच से
असुरक्षक्षत भावना इतनी बढ़ जाएगी कक आप
मानने लगेंगे कक आप कक्षा में फे ल हो जाएींगे
और कफर कॉलेज में ड्राप आउट हो जाएींगे, कफर
आपको कहीीं नौकरी नहीीं ममलेगी और आपका
कभी ककयाण नहीीं हो सकता है। अगर आप
नकारात्मक सोच को वास्तववकता से सोचते हैं,
तो आप महसूस करेंगे कक एक मात्र परीक्षा में
फे ल होने से यह जरूरी नहीीं है कक आप पूरे
कोसफ में ही फे ल हो जाएींगे, और आपको कॉलेज
से ड्राप आउट होने की जरूरत नहीीं होगी।
शाींत जगह घूमने जाएीं: इससे आपको भगिड़ से
बचने में मिि ममल सकती है, जब आपको
अपने रवैये को बिलने की जरूरत होती है।
अधधकाींश लोग यह महसूस करते हैं कक कहीीं
बाहर थोड़ी िेर समय व्यतीत करने पर मूड
बेहतर हो जाता है।अगर आपकी कायफ की जगह
पर खुली हवा वाला क्षेत्र है जहाीं बेंच या
65. वपकननक के टेबल लगे हैं, तो अपने व्यस्त
समय में से थोड़ा समय ननकालकर खुली हवा में
आइए और तरोताजा महसूस करें।
अगर आप बाहर शाींत जगह जाने से असमथफ हैं,
तो ध्यानमग्न हो जाएीं और मन में ककपना करें
कक आप सही मौसम में खुली हवा में सुखि
अनुभव कर रहे हैं।
वआशावािी जीवन व्यतीत करना
अपने आप को बिलने का समय िें: सकारात्मक
दृप्ष्टकोण को ववकमसत करने का मतलब वास्तव
में अपने कौशल में सुधार लाना है। ककसी भी
कौशल में ननपुण होने में समय लगता है, और
इसके मलए समवपफत अभ्यास की आवश्यकता
और याि ढिलाते रहें कक नकारात्मक सोच में न
पड़े।
शारीररक तौर पर सकारात्मक बनें: अगर आप
अपने शारीररक या प्जस्मानी आितों को बिलते
66. हैं, तो आपका मन भी बिल जाएगा। सामान्य
तौर पर खुश महसूस करने के मलए, सकारात्मक
तरीके से अपने भौनतकता के समीप जाएीं। अच्छा
हाव-भाव का अभ्यास करें, जैसे सीधा खड़ा रहना
और अपने कीं धों को नीचे और पीछे की तरफ
रखें।मींिी मन आपको नकारात्मक बनाता है।
अकसर मुस्कराते रहें। आपकी मुस्कु राहट से न
मसफफ िूसरे लोग प्रभाववत हो जाएींगे, परींतु
मुस्कराने की प्रकक्रया से आपका शरीर भी राज़ी
हो जाता है कक आप खुश है।
मानमसक रूप से पूणफ (mindfulness) होने का
अभ्यास करें: अपने कायफ और जीवन के प्रनत
अधधक जागरूक होने से आप खुश महसूस
करेंगे। अगर आप अपने जीवन को रोबोट की
तरह बबताएींगे, तो सींभवतः आप अपने रोजमराफ
के बातों में ममलने वाली खुशी को भूल जाएींगे।
अपने आसपास, अपने ववककप, और अपने
िैननक गनतववधधयों के मलए मानमसक रूप से
67. पूणफ होने से, आप अपने जीवन और अपनी खुशी
को बेहतर ननयींबत्रत कर सकते हैं।ध्यान करने का
ववचार करें, ताकक आप खुि को कें ढद्रत कर सकें
और उत्कृ ष्ट ध्यान करना सीखें। हर रोज उधचत
समय िेखकर 10 से 20 ममनट के मलए ध्यान
करने से आप आरामिायक महसूस करेंगे, आप
खुि के बारे में और वतफमान के प्रनत जागरूकता
बढ़ा सकते हैं, प्जससे आपको इस घृणास्पि सोच
से बाहर ननकलने में मिि ममलेगी।
योगा क्छलास जाने का ववचार करें। योग करने से
आप िुननया के प्रनत अधधक जागरूक हो जाते हैं,
क्छयोंकक आप अपने साींस के साथ सींपकफ में आते
हैं।
यहाीं तक कक गहरी साींस लेने से और थोड़े समय
के मलए मन को शाींत रखने से आप खुश
महसूस कर सकते हैं।
68. अपने रचनात्मक पक्ष की खोज करें: अगर
आपको अपने रचनात्मक पक्ष का पता लगाने का
मौका नहीीं ममला है, तो अब समय आ गया है।
कलात्मक होने के मलए समय ननकालें और अपने
हाथों से काम करें या अपने मूल ववचार का पता
लगाएीं जो आपकी प्रनतभा चकाचौंध कर िें और
इसमलए सकारात्मक सोचें।अगर आपको लगता
कक आप रचनात्मक नहीीं हैं, तो कई तरीकों से
अपने आप को व्यतीत करके आप ज्यािा
सकारात्मक बन सकते हैं।
कु छ ऐसा सीखें जो आपने पहले कभी नहीीं ककया
है: ममट्टी के बतफन बनाना (pottery), पेप्न्टींग
करना, ममक्छसड्-मीडडया कोलाज बनाना, कववता
मलखना, या लकड़ी का मशकपकला सीखने का
ववचार करें।
नया मशकप सीखने की कोमशश करें, जैसे बुनाई,
क्रोमशया का काम, मसलाई, या लैस। मशकपकला
की िुकान और ऑनलाइन ट्यूटोररयल
69. नौमसखखओीं के मलए एक अच्छा साधन है, जो
क्छलास जाकर सीखना पसींि नहीीं करते हैं।
अपने स्के चबुक में हर रोज स्के च या धचत्र
बनाएीं। पुराने धचत्र की समीक्षा करने की कोमशश
करें और उसमें से कु छ नया करने की कोमशश
करें।
कलात्मक लेखक (creative writer) बनें:
कववता, छोटी कहाननयाीं, या एक उपन्यास
मलखने की कोमशश करें। यढि आप चाहें तो कवव
सम्मेलन में कववता वाचन कर सकते हैं।
अपने पसींिीिा टीवी कलाकार या कॉममक ककताब
के ककरिार की भूममका ननभाने की कोमशश करें
या ककसी रींगशाला के कायफक्रम में भाग लेने की
कोमशश करें।
सकारात्मक लोगों के साथ रहें: हम अकसर
अपने आसपास के लोगों से प्रभाववत होते हैं।
अगर आपको लगता है कक आपके आसपास के
70. लोग नकारात्मक ववचार के हैं, तो ज्यािा
सकारात्मक सोच वाले लोगों को ढूींढें और उनके
साथ ज्यािा समय बबताएीं।इससे आपकी
सकारात्मकता को बढ़ावा ममलेगा। अगर आपके
आसपास पररवार का कोई करीबी सिस्य या
आपका जीवनसाथी लगातार नकारात्मक सोच
रखते हैं, तो उसे अपने साथ सकारात्मक सोच
रखने की राह पर साथ चलने के मलए प्रोत्साढहत
करें।
ऐसे लोगों से िूर रहें, जो आपकी शप्क्छत और
प्रेरणा को खत्म करते हैं। अगर आप ऐसे लोगों
को नजरींिाज करना चाहते हैं या उनको िूर भी
नहीीं कर पाते हैं, तो कै से इनकी नीचे ढिखानी
वाली कोमशश से बचें और इनसे कम से कम
सींबींध बनायें रखें यह सीखें।
नकारात्मक दृप्ष्टकोण वाले व्यप्क्छत के साथ डेट
पर जाने से बचें। अगर आप पहले से ही
नकारात्मक सोच के मशकार है, तो आप
71. नकारात्मक सोच के जाल में फीं सते जाएींगे।
अगर आप ऐसे व्यप्क्छत के साथ सींबींध समातत
करना चाहते हैं, जो सकारात्मक सोचने के मलए
सींघषफ कर रहा है, तो कौन्समलींग लेना आप िोनों
के मलए सबसे उधचत ववककप हो सकता है।
साथफक लक्ष्य ननधाफररत करें: आपके लक्ष्य चाहे
जो भी हो, उसे प्रातत करने के मलए खुि को
व्यस्त रखें और अपने लक्ष्य प्रातत करने की
अमभयान पर ववश्वास रखें। जब आप पहले लक्ष्य
पर पहुींचते हैं, तो बाकी बचे लक्ष्य की तरफ और
अपने जीवन में नए लक्ष्य ननधाफररत करने में
प्रेररत हो जाएींगे। हर लक्ष्य प्रातत करने पर,
प्जतना ही छोटा क्छयों न हो, आपका
आत्मववश्वास बढ़ जाएगा और आपके स्वामभमान
में वृद्धध होगी, जो आपके जीवन में ज्यािा
सकारात्मकता भर िेता है।अपने लक्ष्य प्रातत
करने की ढिशा में अपना कायफ प्रारींभ करें—भले
72. आपके किम छोटे ही क्छयों न हो—प्जससे आप
खुश महसूस कर सकते हैं।
मजा करना न भूलें: जो लोग अपने जीवन में
ननयममत रूप से मजा करते हैं वह अपने जीवन
में खुश और सकारात्मक रहते हैं क्छयोंकक यह
कोई कढठन पररश्रम नहीीं है और कभी भी खत्म
न होने वाला एकरसता (monotony) है। मजा
हर कढठन कायफ और चुनौती से सींबींध तोड़ िेता
है। याि रखें कक मजा हर ककसी के मलए एक
समान नहीीं होता है, इसमलए आपको थोड़ा समय
व्यतीत करके खोजना पड़ेगा कक आपको ककस
कायफ में मजा आता है।
अकसर हींसने की कोमशश करें। ऐसे िोस्तों के
साथ घूमें, जो आपको हींसाते हैं, कॉमेडी क्छलब में
जाएीं, या कोई कॉमेडी मसनेमा िेखें। जब आपके
कोहनी के नस में गुिगुिी होती है, तब आप
नकारात्मक सोच से काफी िूर हो जाएींगे।
73. सलाह
"सकारात्मकता, सकारात्मकता को आकवषफत
करता है" उसी तरह जैसे “नकारात्मकता,
नकारात्मकता को आकवषफत करता है”। अगर
आप उिार, अच्छे और लोगों की मिि करने
वाले व्यक्छती हैं, तो वहीीं उम्मीि आप उन लोगों
से भी करेंगे। वहीीं िूसरी तरफ, अगर आप लोगों
के साथ असभ्य, अमशष्ट और ननिफयी व्यवहार
करते हैं, तो लोग आपका सम्मान नहीीं करेंगे
और आपके अनाकषफक और अनािर रवैये के
कारण आपसे िूर भागेंगे।
हम अपने जीवन के सभी घटनाओीं को ननयींत्रण
नहीीं कर सकते हैं, परींतु अपने ववककप को
चुनना और महसूस करना आपके हाथ में है।
चुने हुए ववककप का सकारात्मक या ववपरीत
दृप्ष्टकोण अपनाना आपके हाथ में है। यह
ननणफय आपको लेना है।
74. शारीररक रूप से तींिुरुस्त रहें और स्वस्थ आहार
का सेवन करें। सकारात्मक दृप्ष्टकोण रखने के
मलए यह महत्वपूणफ नीींव है––क्छयोंकक अस्वस्थ
और/या अयोग्य होने पर सकारात्मक महसूस
करना बड़ा ही मुप्श्कल होता है।
अकसर हींसते रहें। कॉमेडी, मनोरींजन, मस्ती और
खुशी के मौकों के माध्यम से हँसी और
सकारात्मक भावनाएीं आपके उत्साह को बनाएीं
रखने का एक महत्वपूणफ ढहस्सा हैं। और हाीं,
उिास होने पर हींसने में कोई बुराई नहीीं है––
अपनी उिासी से बाहर ननकलने के मलए कभी-
कभार हींसी का एक पल ही काफी है।
अगर आप को लगता है कक आपका ढिन अच्छा
नहीीं गुजरा है, तो उस ढिन में घटे अच्छे पलो
को याि करें, और सोचें कक जो बुरी घटनाएीं
आपके साथ घटी थी वह और ककतनी भयानक
हो सकती थी। इस दृप्ष्टकोण को अपनाने से
75. आपको आश्चयफ होगा कक आपका ढिन ककतना
अच्छा बीता है।
अपने जीवन पर ननयींत्रण पाना सकारात्मक
दृप्ष्टकोण का महत्वपूणफ पहलू है।सकारात्मक
सोचना ककतना आसान है जानने की कोमशश
By Kuldeep kumar
