Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Spánok - Lea Kilácskó

560 views

Published on

  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Spánok - Lea Kilácskó

  1. 1. Lea Kilácskó tercia
  2. 2. Čo je to spánok ? Spánok je prirodzený proces, ktorý má význam pre regeneráciu duševných aj telesných síl organizmu. Je to stav celkového útlmu činnosti mozgu.
  3. 3. Dĺžka a kvalita spánku Dĺžka spánku nie je najdôležitejšia ! Oveľa dôležitejšia je však jeho hĺbka a kvalita = počet prebehnutých spánkových cyklov/štádii.
  4. 4. Štádiá spánku 1. Zaspávanie • postupné psychické uvoľnenie • relaxácia svalstva • spomalenie dýchania a srdcového pulzu
  5. 5. Štádiá spánku 2. Plytký spánok • dokážeme sa prebudiť na rôzne menšie podnety (pípnutie sms-ky, cupitanie psa po parketách...)
  6. 6. Štádiá spánku 3. Hlbší spánok • pravidelné dýchanie • človeka nezobudí ani búrka s bleskami • dych a pulz srdca sú spomalené a klesá tiež krvný tlak a teplota • človek strieda polohy spania
  7. 7. Štádiá spánku 4. non-REM štádium • spánok do polnoci • zdĺhavý a pomalý spánok • najhlbší spánok
  8. 8. Štádiá spánku 5. REM štádium spánku • pulz a krvný tlak sú nepravidelné • zvýšená potreba kyslíka • mimovoľné šklbania tváre a prstov • pohyby očných buliev • najväčšia intenzita snívania
  9. 9. Vedeli ste že ? Podľa výskumov prespíme až tretinu života? Na Slovensku trpí poruchami spánku až 30% populácie? Každý tretí človek na svete chodí do práce nevyspatý ?
  10. 10. Vedeli ste že ? Ako náhle vás daný problém sužuje viac ako 30 dní, jedná sa o štádium chronickej nespavosti? Pokiaľ vstávame bez budíka, prebúdzame sa po skončení REM fázy, no ak nás niečo zobudí skôr, budíme sa uprostred cyklu a následkom toho sa cítime nevyspatí?
  11. 11. Čo spôsobuje nespavosť ? 1. počítač, televízia, CD prehrávače v izbe, v ktorej spíme
  12. 12. Čo spôsobuje nespavosť ? 1. počítač, televízia, CD prehrávače v izbe, v ktorej spíme 2. nepravidelný spánok
  13. 13. Čo spôsobuje nespavosť ? 1. počítač, televízia, CD prehrávače v izbe, v ktorej spíme 2. nepravidelný spánok 3. prejedanie sa pred spaním
  14. 14. „ Ako si kto ustelie, tak bude spať. “
  15. 15. Ďakujem za pozornosť 

×