1. Lea Kilácskó tercia

2. Čo je to spánok ?
Spánok je prirodzený proces, ktorý má
význam pre regeneráciu duševných aj
telesných síl organizmu.
Je to stav celkového útlmu činnosti
mozgu.

3. Dĺžka a kvalita spánku
Dĺžka spánku nie je najdôležitejšia !
Oveľa dôležitejšia je však jeho hĺbka a
kvalita = počet prebehnutých
spánkových cyklov/štádii.

4. Štádiá spánku
1. Zaspávanie
• postupné psychické uvoľnenie
• relaxácia svalstva
• spomalenie dýchania a srdcového pulzu

6. Štádiá spánku
2. Plytký spánok
• dokážeme sa prebudiť na rôzne menšie
podnety (pípnutie sms-ky, cupitanie psa
po parketách...)

7. Štádiá spánku
3. Hlbší spánok
• pravidelné dýchanie
• človeka nezobudí ani búrka s bleskami
• dych a pulz srdca sú spomalené a klesá
tiež krvný tlak a teplota
• človek strieda polohy spania

9. Štádiá spánku
4. non-REM štádium
• spánok do polnoci
• zdĺhavý a pomalý spánok
• najhlbší spánok

11. Štádiá spánku
5. REM štádium spánku
• pulz a krvný tlak sú nepravidelné
• zvýšená potreba kyslíka
• mimovoľné šklbania tváre a prstov
• pohyby očných buliev
• najväčšia intenzita snívania

12. Vedeli ste že ?
Podľa výskumov prespíme až tretinu
života?
Na Slovensku trpí poruchami spánku až
30% populácie?
Každý tretí človek na svete chodí do
práce nevyspatý ?

14. Vedeli ste že ?
Ako náhle vás daný problém sužuje viac
ako 30 dní, jedná sa o štádium chronickej
nespavosti?
Pokiaľ vstávame bez budíka, prebúdzame
sa po skončení REM fázy, no ak nás niečo
zobudí skôr, budíme sa uprostred cyklu a
následkom toho sa cítime nevyspatí?

15. Čo spôsobuje nespavosť ?
1. počítač, televízia, CD prehrávače v izbe,
v ktorej spíme

17. Čo spôsobuje nespavosť ?
1. počítač, televízia, CD prehrávače v izbe,
v ktorej spíme
2. nepravidelný spánok

19. Čo spôsobuje nespavosť ?
1. počítač, televízia, CD prehrávače v izbe,
v ktorej spíme
2. nepravidelný spánok
3. prejedanie sa pred spaním

21. „ Ako si kto ustelie, tak bude spať. “

22. Ďakujem za pozornosť 