Українська конференція з когнітивно-поведінкової терапії “Робота з ресурсами у КПТ” (17-19 липня 2015) Виступ Яни Кремінської (воркшоп) http://www.ipz.ucu.edu.ua/ http://i-cbt.org.ua/ http://www.abctu.org/

1. «Життєві цілі
і цінності
як ресурс»

2. «Життя – це не
генеральна
репетиція.
Оце воно і є!»
Д. Білінгтон «Живіть яскраво»

3. «Той, хто знає, для чого
жити,
той може витримати майже
будь-яке
як».
Віктор Франкл

4. • Для чого я живу? Який сенс мого життя?
• Якими є мої цінності?
• Як я можу досягти своїх цілей?

5. «Ми можемо вижити
без цілі, але не можемо
цвісти.
Безцільність болить».
Ерік Гретенс

6. Про що люди шкодують
вкінці життя?
1. Я шкодую, що у мене не було
сміливості, щоб жити життям,
правильним саме для мене, а не
життям, якого очікували від мене
інші.
2. Мені шкода, що я так багато
працював.

7. Про що люди шкодують
вкінці життя?
3. Мені шкода, що у мене не було
сміливості висловити свої почуття.
4. Мені шкода, що я не підтримував
стосунки зі своїми друзями.
5. Мені шкода, що я не дозволив собі
бути щасливішим.
http://zik.ua/ua/news/2011/12/08/323243

8. Вправа
Згадайте когось, чиє земне життя вже
скінчилось, і хто є для вас прикладом для
наслідування.
Що вам подобається у цій людині?
Чим ви захоплюєтесь з того, в який спосіб ця
людина прожила своє життя?
Обговорення

9. Вправа
Якою людиною ти хочеш бути? (с. 13)
Поділіться в парах

10. Статистика
• Лише 8% американців досягають своїх
«новорічних» цілей
• 40% їх пишуть
• Для порівняння 1/3 американців дивляться Супер
Боул
•
http://www.forbes.com/sites/dandiamond/2013/01
/01/just-8-of-people-achieve-their-new-years-
resolutions-heres-how-they-did-it/2/
• Притча про камені

11. «Найкращий спосіб
передбачити майбутнє –
це його створити»
Стівен Кові

12. Важливо мати цілі
«Знайди ціль, а засоби
знайдуться».
Ганді

13. Важливо, щоб наші
цілі опирались на наші
цінності

14. Вправа
• Який слід ви хочете залишити після
себе?
• Які ваші цінності?

15. Як же досягти
своїх життєвих
цілей?

16. Вправа
• Визначте свою мету (с. 29)

17. Які я маю цілі на все
своє життя?
- …
- …

18. Як я хотів би провести
наступні 5 років?
- …
- …

19. Якби я знав/знала, що помру за
півроку, як би я
прожив/прожила час, що
залишився?
- …
- …

20. Тепер перечитайте
всі три списки.

21. «Нагадуйте собі частіше, що мета життя
зовсім не в тому, щоб виконати все
намічене, а в тому, щоб
насолоджуватися кожним кроком,
зробленим на життєвому шляху, в тому,
щоб наповнити життя Любов'ю».
Річард Карлсон