Skin ko khusurat banane ke liye kuch asan tipes

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दो ो अगर आपको अपनी न को खूबसूरत और ोइं ग बनाना चाहते हो तो आपको
शरीर क
े अंदर से काम करना होगा हा दो ो अगर आप सफ बाहर से महंगे महंगे मो का
इ ेमाल करगे तो ये आपको फायदे क जगह नुकसान देगी तो ा कया जाए जो हमारी
न नेचुरली ोइं ग और खूबसूरत बने और क
ु छ क
ु छ चीज़ है जो हमे हमारे रोजाना अपनी
डाइट म लेना चा हए तो च लए देखते ह
1.डाइट

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आप अपनी डाइट म ोटीन मनर और ू शन से भरे फल और स य का इ ेमाल
कर सकते हो अगर आपक
े रोज क
े आहार म ये सब है तो आप खूबसूरत न क
े मा लक
बन सकते हो आप अपनी डाइट को ऐसे कर क
े रखे क उसने सभी कार क
े ू शन
शा मल हो
ोटीन

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जतना आपका वजन है उतना आपको हर दन ोटीन लेना ज री है मान ली जए ये आपका
वजन 50kg है तो आपको 50gm ोटीन लेना ज री है अगर आपने ादा लया आप और
ादा हे ी होजायेगे आप ोटीन स ीमट भी ले सकते हो ले कन आपको नेचुरली आपको
ोटीन मल पाता है तो आप ोटीन स ीमट मत ली जए
वटा मन और मनर

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आपको अपनी शरीर म वटा मनस चा हए कम ले कन चा हए ज री और जतने आपक
े
शरीर म वटा मन और मनर होगे उतनी ही ादा आपक न खूबसूरत होगी अगर
आपक रोजाना डाइट म वटा मस और मनर है तो आपक न ो ज र करेगी और
साथ म हे ी भी होगी आप वटा मन क
े लए म ी वटा मस स ीमट ले सकते हो ले कन
ये ऑ शनल है अगर आपको नेचुरली मल उसे है तो स ीम स क ा ज रत
Exercise (ए रसाइज)

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आप अपनी ए रसाइज जतना टग म शा मल करोगे उतनी अ ी आपक न ो
करेगी ए रसाइज करने से हमारे न का ड सक
ु शन इं ूव होजाता है आप
ए रसाइज को हभी कर नही तो आप योग भी कर सकते हो जससे आपका ड
सक
ु लेशन इं ूव होगा और आपक न नेचुरली ोइं ग और हे ी बनेगी कम से कम
आपको 30 मनट को हभी ए रसाइज करनी चा हए
Water (पानी)

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जो पानी है वो न का एक अ ा दो माना जाता है और ये दोनो एक साथ आते है तो
आपक न अंदर से हाइ ेट होने लगती है और आपक न ब त ादा हे ी होजाती
ह और आपको हररोज 4_5लीटर पानी पीना ज री है अगर आपको न हे ी बनानी है
अ ी न द (sleep)
ै

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अगर आपको अ ी न चा हए तो आपको अ ी डीप न द आना ज री है ुक आप सो
रहे होते है तब आपक बॉडी रकवरी फॉम म होती है जो आपक
े शरीर से जो को शकाएं टू ट
फ
ू ट गई है उनको दुबारा से ठीक करने का काम करता है अगर आपको डीप न द नह आती
है तो आप done se आधा घटे आपको अपना मोबाइल और लैपटॉप बंद करक
े एक अ ी
मो टवेशन कताब पड़नी है आप पद होते है तब आपको कब न द आयेगी आपको ही पता नही
चलेगा
चाय और कॉफ क आदत को बंद करना पड़ेगा अगर आपको खूबसूरत
न चा हए तो
ुक जो चाय और कॉफ म क
ै फन होता है न क
े लए ब त खतरनाक है ुक
इसम होते ऐसे ए डटस जो आपक
े शरीर क
े अंदर रे डकल क मा ा को बड़ा देते है और जो
आपक
े शरीर म एं टीऑ ीडट होते है वो भी काम हो जाते है
नाइट न क
े यर टग (night skin care routing)

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आप रात को जो भी लगा रहे ह और आपको अपनी न को ऐसा क
ु छ लगाना चा हए जो
नेचुरली आपक न को ोइं ग बना देगी ऐसा क
ु छ भी न लगाए जसमे क
े मकल क
मा ा अ धक हो अगर आप ऐसे क
े मकल से भरे म को इ ेमाल करगे तो आपक न
को नुकसान देना चालू करेगी
ॉपर सन म का इ ेमाल करना

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अगर आपने अंदर से भी हे ी हो और बाहर से भी क
ु छ न क
ु छ लगाया हवा है ले कन जो
सूरज क करणे है वो हमारे न को ो म भी दे सकता है इस लए ब त ज री क
सन न लगाना आप सन म म आप spf 50 लगा ली जए