This post about Motapa Kaise Kam Kare. You can reduce your fat easily at home without any supplement or medicine at home. If you are a hard worker then it will be easy for you otherwise you have to change your habits to reduce your weight.

1. Weight Loss kaise kare?
नमस्कार दोस्ोों मै Vipin Dhiman Welcome
करता हूँ आपका अपने Blog में। आज मै आपको
बताने जा रहा हूँ Weight Loss kaise
kare?
आज की भागदौड भरी जजोंदगी में हम अपनी सेहत
का ख्याल रखना भूल गए है। शायद हम भूल गए है
जक यह अनमोल शरीर God ने हमे जदया है तो
इसकी Care करना हमारी ही Responsibility है।
Body अगर Healthy है तो पूरी दुजनया अच्छी
लगती है। एक जदन बीमार पड़ते है तो सब Bad
लगने लगता है। हम लोग पैसा कमाने में इतनी
Busy है जक अपनी सबसे अच्छी Property याजन
हमारी Health का ख्याल रखना छोड़ देते है और
Wait करते है जक जब हम बीमार होोंगे तब देख
लेंगे। But Friends यह हमारी सबसे बड़ी भूल है
Time रहते इसका धयान रखना बहुत जरुरी है।
आज के Time में मोटापा सबसे Normal बीमारी
है। अजधकतर लोगो का Weight उनके पेट से पता

2. चल जाता है। तोोंद जनकल आती है तो Body जदखने
में तो अच्छी नहीों लगती But बीमारी का घर भी हो
जाती है। मोटापा जदखने में एक Normal but बहुत
ही खतरनाक बीमारी है। यह मोटापा सब बीमाररयोों
को बढ़ावा देता है। बहुत लोग आजकल मोटापा
काम करने के जलए तरह तरह के Products use
करते है जजससे उनको तुरोंत फायदा भी हो जाता है
परन्तु शायद वो नहीों जानते जक वो मोटापा तो कम
कर रह है परन्तु और बीमाररयो को Invitation दे
रहे है। तो दोस्ोों शॉटटकट use करना छोड़ के थोड़ी
सी अपनी जदनचयाट को बदल ले तो आप इस
Problem से छु टकारा पा सकते है. यजद आप
Shortcut use करना कहते है तो इस Post
“Weight Loss kaise kare” को
यही छोड़ दे, और यजद आप चाहते है सच में इससे
मुक्ति पाना तो कु छ उपाय use कर के आप अपनी
Problems Solve कर सकते है। तो चजलए Start
करते है Weight Loss kaise kare

3. 1. गमट पानी(Warm Water) -जब भी आप
Morning उठ जाते है, तो सबसे पहले आप कम से
कम 3 Glass Warm Water जरूर जपए। आप
सभी ने सुना भी होगा के Early Morning पानी
पीना चाजहए। गमट पानी जपने से आपकी Body का
Fat घटने लग जाता है साथ ही साथ जो सुबह सुबह
का saliva होता है वो बहुत सी बीमाररयोों से लड़ने में
हमारी Help करता है। बहुत से लोग सुबह उठकर
सबसे पहले Brush करते है जोजक बहुत गलत होता
है। जब हम उठते है तो ,हमारी Body को पानी की
बहुत Need होती है तो इसजलए Morning उठ कर
आप हल्का गमट Water जरूर जपए। याद रक्तखये
कभी भी सुबह उठकर Cold Water न जपए।
2. पैदल चले -सुबह उठने के बाद अगर आप चाहे
तो Morning walk या running कर सकते है।
रोजाना 4 -5 KM चलने पर ही आपका weight
बहुत तेजी से कम होने लगता है। Try करे की Per
day आप 10000 कदम जरूर चले। जजतना आप

4. चलेंगे उतनी ही Calorie आपकी Burn होगी और
Weight भी कम होगा।
3. साइजकजलोंग (Cycling) - यजद आप पैदल चलने
में Problem feel करते है और आपके पास
साइजकल है तो आप Daily cycling कर सकते है।
इससे दो benefit होोंगे एक तो आप बहुत दू र तक
घूम भी सकते है तो थकान भी कम होगी। Daily 5 -
10 km साइजकल चलाने से आपका weight बहुत
तेजी से कम होता है। जैसा जक मै per day 10 -15
Km साइजकल चलता हूँ तो मेरा weight बहुत कम
हो गया है। आप चाहे तो साइजकल को अपने office
पर जाने के जलए भी use कर सकते है ,उससे पेटर ोल
भी बचेगा pollution भी कम होगा और आपका
weight भी कम हो जायेगा।
4. योगा या Exercise - ज्यादातर Ladies Outside
नहीों जा पाती तो इसके जलए वो घर पर ही योग या
कु छ Exercise कर सकती है। Internet पर बहुत
से योग के tips है आप उनको देखकर घर पर ही
Yoga कर सकते है। अगर Yoga नहीों कर पाते तो

5. सीजिया तो हर घर में जमल ही जाती है। ज्यादा नहीों
तो आप 20 -30 जमनट ऊपर नीचे चले तो आपका
बहुत weight loss घर पर ही हो जायेगा।
5. ग्रीन टी(Green Tea) – Green Tea Weight
Loss करने में बहुत ही Helpful होती है। ग्रीन टी
पीने से शरीर का मेटाबोजलज्म बढ़ता है। आप जदन
में 2 से 3 बार Green Tea का use कर सकते है।
यह बहुत ही जल्दी Benefit करती है Weight
कम करने में।
6. Water पीने का तरीका -आप में से शायद ही
कु छ Peoples होोंगे जो यह जानते होोंगे जक Water
पीने के क्या तरीके है। हम में से Mostly लोग खाने
के साथ साथ पानी पीते है, इससे होता यह जक
खाना हमारी body मे अच्छे से नहीों पचता और वह
body में fat के रूप में जमा हो जाता है जजससे
वेट तो बढ़ता ही है साथ ही blood pressure ,
sugar और पता नहीों जकतनी बीमारी हमारी body
में घर कर लेती है। तो याद रखे खाना खाने के 1

6. घण्टे पहले और खाना खाने के 1:30 घोंटे बाद ही
पानी जपये।
7. शहद और नीोंबू (Honey & Lemon) - जैसा
की हमने आपको बताया जक Morning गमट
Water पीना चाजहए तो उसमे आप Lemon और
Honey भी जमलाकर पी सकते है। इससे आपके
Body का Fat बाहर जनकल जाता है और आपको
weight कम करने में help जमलती है। Honey
को हमेशा पानी ठों डा होने पर ही जमलाये। नीोंबू के
जछलके की Tea भी आप पी सकते है
क्या न करे? - यजद आप अपना Weight Loss
करना चाह रहे है तो जो आपको tips बताये गए है
उनके साथ साथ आपको कु छ परहेज भी करने
होोंगे।
1 - Sweets ना खाये या बहुत ही कम खाये।
Sweets से हमारी body में fat बहुत जल्दी से
जमा होता है तो sweets से परहेज करे।
2 – Smoking and alcohol को avoid करे ।

7. 3 -Junk Food को कभी नहीों खाना चाजहए,
आजकल सभी लोग Fast food के आजद हो चुके
है तो इससे बच के रहे यह food के नाम पर एक
poison के समान है।
4 - Night को हमेशा खाना खाते ही नहीों सोना
चाजहए। सोने से पहले थोड़ा टहल ले। कम से कम
1000 कदम जरूर चले।
यह थी जानकारी Weight Loss kaise
kare के बारे में। आशा करता हूँ आपको Post
weight loss karne ke tarike अच्छी लगी
होगी। इस Post weight loss kaise kare in
hindi में कु छ भी ऐसा हो जो आपको अच्छा न
लगा हो तो Please Comment Box में जरूर
बताये जजससे हम अपनी Mistakes में
Improvement करेंगे।

8. Thank You
Vipin Dhiman
www.vipintalks.com