More Related Content
More from Farid Kamali (20)
کتاب راهنمای پزشکی گیاهخواران دکتر زرین آذر
- 2. 2
ﻓﻬﺮﺳﺖ
ﻋﻨﻮانﺻﻔﺤﻪ
ﭘﯿﺸﮕﻔﺘﺎر..................................................................................................................................................................................6
آذر زرﯾﻦ دﮐﺘﺮ درﺑﺎره...............................................................................................................................................................8
آذر زرﯾﻦ دﮐﺘﺮ ﻣﻘﺎﻻت:
ﺳﻼﻣﺘﯽ ﻋﻮاﻣﻞ:
آب........................................................................................................................................................................................11
ﻏﺬا........................................................................................................................................................................................13
آﻓﺘﺎب ﻧﻮر..............................................................................................................................................................................14
ﺗﻨﻔﺲـﻫﻮايﺗﺎزه...............................................................................................................................................................15
اﺣﺴﺎﺳﯽ و روﺣﯽ ﻋﻮاﻣﻞ......................................................................................................................................................16
ورزﺑﺪﻧﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ و ش...........................................................................................................................................................17
آب روزه................................................................................................................................................................................19
درﻣﺎن در ﻣﺮاﻗﺒﻪ ﺟﺎﯾﮕﺎهﺑﯿﻤﺎريﻫﺎ........................................................................................................................................22
ﺑﯿﻤﺎري ﻋﻮاﻣﻞ:
آﻟﻮده ﻫﻮاي...........................................................................................................................................................................24
دارو ﻣﺼﺮف..........................................................................................................................................................................25
- 3. 3
ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻧﺎ ﻏﺬاﯾﯽ رژﯾﻢ...........................................................................................................................................................26
دﯾﮕﺮ ﻣﻘﺎﻻت:
ﻏﭼﯿﺴﺖ؟ ﺬا..........................................................................................................................................................................27
ﺑﻬﺒﻮد ﻓﻠﺴﻔﻪ..........................................................................................................................................................................30
ﺳﺎﻟﻢ؟ ﻏﺬاﯾﯽ ،ﻣﺮغ ﺗﺨﻢ!......................................................................................................................................................32
زﯾﺴﺖ ﻣﺤﯿﻂ و ﺑﺸﺮ ﺳﻼﻣﺖ ﺑﺮاي ﺑﺮﺗﺮ ﻏﺬاﯾﯽ رژﯾﻢ...........................................................................................................37
وﯾﺘﺎﻣﯿﻦB12ﻋﻠﯿﻪ ﺑﺎﻗﯿﻤﺎﻧﺪه ﺳﻨﮕﺮ ﺗﻨﻬﺎ ،ﮔﯿﺎهﺧﻮاران.........................................................................................................48
اﺳﯿﺪﻫﺎيﭼﺮباﻣﮕﺎ3واﻣﮕﺎ6وﺗﺄﻣﯿﻦآنﻫﺎازﻣﻨﺎﺑﻊﮔﯿﺎﻫﯽ............................................................................................45
ﭼﺮاﻣﺼﺮفﺷﯿﺮﺑﺮايﺳﻼﻣﺖدﻧﺪانﻫﺎوﺳﻼﻣﺖﺑﺪناﻧﺴﺎنﺑﻪﻃﻮرﮐﻞﻣﻀﺮاﺳﺖ؟.....................................................57
اﺳﺖ ﻧﻤﺎﻧﺪه ﻧﺎم ﺟﺰ ﭼﯿﺰي ﺷﯿﺮ از.........................................................................................................................................61
ﻣﺮداﻧﻪ؟ ﻏﺬاﯾﯽ رژﯾﻢ ﮔﻮﺷﺘﺨﻮاري!........................................................................................................................................64
ﮐﻨﻨﺪه ﮔﻤﺮاه ﻋﻨﻮاﻧﯽ ،ﺷﯿﺮ ﺟﻬﺎﻧﯽ روز...................................................................................................................................68
ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ آزﻣﺎﯾﺸﮕﺎه ﺑﻪ ﻣﺘﻌﻠﻖ ﺣﯿﻮاﻧﺎت....................................................................................................................................73
اﻧﺴﺎﻧﯽ ﻏﯿﺮ و ﻣﻨﺴﻮخ ،ﮐﻬﻨﻪ روش ﯾﮏ ،ﺣﯿﻮاﻧﺎت روي آزﻣﺎﯾﺶ...........................................................................................76
آن ﻋﻠﺖ و ﺑﯿﻤﺎري ﺗﻌﺮﯾﻒ.....................................................................................................................................................79
ﮐﺮد؟ ﺑﺎﯾﺪ ﭼﻪ ﺷﺮوع ﺑﺮاي......................................................................................................................................83
آذر زرﯾﻦ دﮐﺘﺮ ﺑﺎ ﭘﺎﺳﺦ و ﭘﺮﺳﺶ:
اﻃﻼﻋﯿﻪﻫﺎ.............................................................................................................................................................................88
ﺧﻮاري آب)آب روزه(...........................................................................................................................................................91
- 4. 4
اﻋﺘﯿﺎد....................................................................................................................................................................................99
ﯾﺒﻮﺳﺖ و ﮔﻮارش دﺳﺘﮕﺎه ﻣﺸﮑﻼت................................................................................................................................102
آﻟﺮژي و آﺳﻢ ،ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ...................................................................................................................................................124
ﺑﯿﻨﯽ و ﺣﻠﻖ ،ﮔﻮش ﻣﺸﮑﻼت............................................................................................................................................134
ﺑﯿﻤﺎريﻫﺎيزاﯾﻤﺎن و زﻧﺎن................................................................................................................................................136
ﻣﯿﮕﺮن و ﺳﺮدرد................................................................................................................................................................147
وزن اﺿﺎﻓﻪ و ﭼﺎﻗﯽ............................................................................................................................................................153
دﯾﺎﺑﺖ.................................................................................................................................................................................164
ﺑﯿﻤﺎريﻫﺎيادراري ﻣﺠﺎري و ﮐﻠﯿﻪ...................................................................................................................................168
و ﻣﺸﮑﻼتﺑﯿﻤﺎريﻫﺎيداﺧﻠﯽ ﻏﺪد.............................................................................172
و ﻣﺸﮑﻼتﺑﯿﻤﺎريﻫﺎيﺗﯿﺮوﺋﯿﺪ ﻏﺪه................................................................................................................................173
و ﻣﺸﮑﻼتﺑﯿﻤﺎريﻫﺎيﭘﺮوﺳﺘﺎت.....................................................................................................................................181
ﺳﻼﻣﺘﯽ و ﺗﻐﺬﯾﻪ................................................................................................................................................................183
ﻓﻘﺮات ﺳﺘﻮن و ﻣﻔﺎﺻﻞ ﻣﺸﮑﻼت....................................................................................................................................263
اﺳﺘﺨﻮان ﭘﻮﮐﯽ..................................................................................................................................................................271
و ﻣﺸﮑﻼتﺑﯿﻤﺎريﻫﺎيﻗﻠﺐ............................................................................................................................................274
ﺳﺮﻃﺎن..............................................................................................................................................................................279
درﻣﺎﻧﯽ ﺷﯿﻤﯽ...................................................................................................................................................................291
ﻣﻮ و ﭘﻮﺳﺖ........................................................................................................................................................................298
- 5. 5
اﺳﺘ و اﻓﺴﺮدﮔﯽﺮس..........................................................................................................................................................323
ﺧﻮردﮔﯽ ﺳﺮﻣﺎ....................................................................................................................................................................325
و ﻣﺸﮑﻼتﺑﯿﻤﺎريﻫﺎيﮐﺒﺪ.............................................................................................................................................327
ﺑﯿﻤﺎريﻫﺎيﻋﺼﺒﯽ دﺳﺘﮕﺎه...............................................................................................................................................342
ﺑﯿﻤﺎريﻫﺎيﺻﻔﺮا ﮐﯿﺴﻪ...................................................................................................................................................348
ﺑﯿﻤﺎريﻫﺎيارﺛﯽ...............................................................................................................................................................351
ﻣﺸﮑﻼترگﻫﺎوارﯾﺲ و.................................................................................................................................................355
ﺑﺪن ﺿﻌﻒ.........................................................................................................................................................................358
ﺧﻮﻧﯽ ﮐﻢآﻫﻦ ﻓﻘﺮ و.........................................................................................................................................................359
ﭘﺰﺷﮑﯽ آزﻣﺎﯾﺸﺎت و ﮔﯿﺎﻫﺨﻮاري.......................................................................................................................................366
ﻣﺘﻔﺮﻗﻪ...............................................................................................................................................................................369
ﺧﻮن ﻓﺸﺎر..........................................................................................................................................................401
ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻣﻮرد در ﻧﻘﯿﺾ و ﺿﺪ اﻃﻼﻋﺎت................................................................................................................402
وﯾﮋه ﺳﭙﺎس و ﻗﺪرداﻧﯽ.......................................................................................................................................................408
- 6. 6
ﭘﯿﺸﮕﻔﺘﺎر
ﺧﺮد و ﺟﺎن ﺧﺪاوﻧﺪ ﻧﺎم ﺑﻪ
ﻧﮕﺬرد ﺑﺮ اﻧﺪﯾﺸﻪ ﺑﺮﺗﺮ ﮐﺰﯾﻦ
ﮔﺮاﻣﯽ ﺧﻮاﻧﻨﺪه ﺷﻤﺎ ﺧﺪﻣﺖ ادب ﻋﺮض و ﺳﻼم ﺑﺎ
،زﯾﺴﺖ ﻣﺤﯿﻂ و ﺳﻼﻣﺘﯽﻣﻮﺿﻮع دو اﻣﺮوزهﺑﺴﯿﺎراﻫﻤﯿﺖ ﺣﺎﺋﺰاﻫﻤﯿﺖ ﺑﯽ ﻫﻢ ﮔﺬﺷﺘﻪ در و ﻫﺴﺘﻨﺪﻧﺒﻮدهاﻧﺪ،ﻣﻨﺘﻬﺎﮐﻪ آﻧﺠﺎ از
ﺑﻮدن ﻧﺎﻣﺘﻮازن دﻟﯿﻞ ﺑﻪ ﺑﺸﺮ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ و رﺷﺪ،زﯾﺎنﻫﺎيﺑﺴﯿﺎروﺣﺸﺘﻨﺎﮐﯽﮔﺬاﺷﺘﻪ ﺟﺎي ﺑﺮﺻﺪا ﺑﻪ دﻧﯿﺎ ﺧﻄﺮ زﻧﮓ ﮐﻪ ﻃﻮري ﺑﻪ
از ﮐﻪ ﻧﯿﺴﺖ روزي ًﺎﺗﻘﺮﯾﺒ و اﺳﺖ آﻣﺪه دررﺳﺎﻧﻪﻫﺎﻣﺮگ ﻣﻮرد در ﺧﺒﺮيزو ﻣﯿﺮ واﺛﺮ ﺑﺮ ﻫﻨﮕﺎم دﺑﯿﻤﺎريﻫﺎيﻣﺨﺘﻠﻒﯾﺎ و
زﯾﺴﺖ ﻣﺤﯿﻂ ﺑﻪ ﺧﺴﺎرت،ﻧﺸﻨﻮﯾﻢ،اوﺿﺎع ﺑﻬﺒﻮد ﺑﺮاي زودﺗﺮ ﭼﻪ ﻫﺮ ﮐﻪ اﺳﺖ ﺿﺮوري ﺑﺴﯿﺎر ﻟﺬاﺑﯿﺎﺑﯿﻢ اﺳﺎﺳﯽ راﻫﮑﺎري.ﻋﻼوه
ﺑﺮﺑﺎزﯾﺎﻓﺖ و ﺟﻤﻌﯿﺖ ﮐﻨﺘﺮل ﻣﺎﻧﻨﺪ راﻫﮑﺎرﻫﺎﯾﯽزﺑﺎﻟﻪﻫﺎ_راه ﺧﻮد ﺟﺎي ﺑﻪ ﮐﻪﺣﻞﻫﺎيﻫﺴﺘﻨﺪ ﻣﻔﯿﺪي_راﻫﮑﺎري ﻧﯿﺎزﻣﻨﺪ ﻣﺎ
اﺳﺎﺗﮑﺮار از ﻧﯿﺰ و ﺑﺎﺷﺪ زﻣﯿﻦ ﮐﺮه روي زﻧﺪه ﻣﻮﺟﻮدات ﺗﻤﺎم ﻧﻔﻊ ﺑﻪ ﮐﻪ ﻫﺴﺘﯿﻢ ﺳﯽاﯾﻦﮔﻮﻧﻪﺷﻮد ﺟﻠﻮﮔﯿﺮي آﯾﻨﺪه در ﺗﻠﺦ وﻗﺎﯾﻊ.
ﻏﺬاﯾ رژﯾﻢﯽﮔﯿﺎهﺧﻮاريﺧﺼﻮص ﺑﻪ وﮔ ﺧﺎمﯿﺎهﺧﻮاريﺣﻔﻆ ﺑﺮ ﻋﻼوه ﮐﻪ ﭼﺮا اﺳﺖ ﺑﻬﺘﺮ دﻧﯿﺎﯾﯽ داﺷﺘﻦ ﺑﺮاي ﺟﺎﻣﻊ ﺣﻠﯽ راه
،اﻧﺴﺎن ﺳﻼﻣﺘﯽاﺳﺖ ﺳﺎزﮔﺎر زﯾﺴﺖ ﻣﺤﯿﻂ ﺑﺎاﻗﺘﺼﺎدي ﻣﻨﺎﻓﻊ ﭼﻨﯿﻦ ﻫﻢ ودارد دﻧﺒﺎل ﺑﻪ ﺑﺴﯿﺎري اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ و.ﺗﻮﺻﯿﻪﻣﯽﮐﻨﻢ
ﮐﺘﺎب ًﺎﺣﺘﻤ ،ﺑﯿﺸﺘﺮ اﻃﻼع ﮐﺴﺐ ﺟﻬﺖ"ﺗﻨﺪرﺳﺘﯽ و ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻓﻠﺴﻔﻪ ،ﺧﺎﻣﮕﯿﺎﻫﺨﻮاري"ﻧﻮﺷﺘﻪ"آواﻧﺴﯿﺎن در آرﺷﺎوﯾﺮ"ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ را
و ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ از ﯾﮑﯽ ﮐﻪ ﭼﺮا ﻧﻤﺎﯾﯿﺪﮐﺎﻣﻞﺗﺮﯾﻦﮐﺘﺎبﻫﺎﻣﻮرد درﮔﯿﺎهﺧﻮاريﻣﯽﺑﺎﺷﺪ.ﻧﺴﺨرا ﮐﺘﺎب اﯾﻦ ﮐﺎﻣﻞ ﻪﻣﯽﺗﻮاﻧﯿﺪﯾﮏ ﺑﺎ
ﮐﻨﯿﺪ داﻧﻠﻮد و ﻧﻤﻮده ﭘﯿﺪا وب در ﺳﺎده ﺟﺴﺘﺠﻮي.ﭼﻨﯿﻦ ﻫﻢﮐﺘﺎبﻫﺎيآﻗﺎي"ﭘﻮﯾﺎ راد اﮐﺒﺮ ﻋﻠﯽ"در ارزﺷﻤﻨﺪي ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻧﯿﺰ
ﺑ راﺑﻄﻪﺎﮔﯿﺎهﺧﻮاريﻫﺴﺘﻨﺪ ﺳﺎﻟﻢ ﺗﻐﺬﯾﻪ و.
،دارﯾﺪ رو ﭘﯿﺶ ﮐﻪ اﻟﮑﺘﺮوﻧﯿﮑﯽ ﮐﺘﺎب اﯾﻦ اﻣﺎﺗﺄ واﻗﻊ دروب ﻣﻄﺎﻟﺐ از ﻣﻦ ﻟﯿﻒﺳﺎﯾو ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻣﺘﺨﺼﺺ ،آذر زرﯾﻦ دﮐﺘﺮ ﺧﺎﻧﻢ ﺖ
ﻣﺤﻘﻘﯿﻦ ﺗﺮﯾﻦ ﺷﺪه ﺷﻨﺎﺧﺘﻪ از ﯾﮑﯽﻏﺬاﯾﯽ رژﯾﻢ ﺑﺎ راﺑﻄﻪ درﮔﯿﺎهﺧﻮاريﻣﯽﺑﺎﺷﺪ.،ارزﺷﻤﻨﺪ ﻣﻘﺎﻻت ﺑﺮ ﻋﻼوه اﯾﺸﺎنﺑﺨﺶ
ﺳﺎﯾﺘﺸﺎن وب در را ﭘﺎﺳﺦ و ﭘﺮﺳﺶﮔﻨﺠﺎﻧﺪهاﻧﺪاﻓﺮاد و،ﺳﺆ از دﺳﺘﻪ آندر را ﭘﺎﺳﺨﺸﺎن ﮐﻪ اﻻﺗﯽﮐﺘﺎبﻫﺎيﭘﯿﺪا ﻣﺮﺗﺒﻂ
ﻧﮑﺮدهاﻧﺪ،ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻣﻮﺿﻮع ﯾﮏ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺗﺸﺮﯾﺢ ﺧﻮاﻫﺎن ﯾﺎ واﯾﺸﺎن ازﻣﯽﭘﺮﺳﻨﺪ.ﮐﻨﻮن ﺗﺎًاﺣﺪوداز ﺑﯿﺶﺳﯿﺼﺪﺳﺆالﭘﺮﺳﯿﺪه
و ﭘﺮﺳﺶ ﺗﻤﺎم و ﺷﺪهﭘﺎﺳﺦﻫﺎدروبﺳﺎﯾﺖآدرس ﺑﻪ اﯾﺸﺎنhttp://www.zarinazar.comوﺑﻼگ ﭼﻨﯿﻦ ﻫﻢ و
http://drzarinazar.blogfa.comاﺳﺖ ﻋﻤﻮم دﺳﺘﺮس در.
ﺳﺆ و ﻣﻘﺎﻻت ﺣﺠﻢ اﯾﻦ ﺑﻪ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﺎاز راﻫﻨﻤﺎ ﮐﺘﺎب ﯾﮏ اﮔﺮ ﺑﻬﺘﺮ ﭼﻪ ﮐﻪ اﻓﺘﺎدم ﻓﮑﺮ اﯾﻦ ﺑﻪ ،اﻻتﻣﺠﻤﻮﻋﻪيو ﻣﻘﺎﻻت اﯾﻦ
ﺳﺆاﻻت،ﺷﻮد ﺗﻬﯿﻪﻫﻢ ﮐﻪ ﭼﺮاﻣﯽﺗﻮانآن از ﻋﻤﻮﻣﯽ اﻃﻼﻋﺎت و ﭘﺰﺷﮑﯽ ﮐﺘﺎب ﯾﮏ ﻣﺎﻧﻨﺪﻫﻢ و ﮐﺮد اﺳﺘﻔﺎدهآناز دﺳﺘﻪ
- 7. 7
ﻋﺰﯾﺰاﻧﯽدﺳﺘﺮﺳﯽ ﯾﺎ و ﻧﺪارﻧﺪ دﺳﺘﺮﺳﯽ اﯾﻨﺘﺮﻧﺖ ﺑﻪ ﮐﻪآنﻫﺎﺑﺎﻣﺤﺪودﯾﺖﻫﺎي،اﺳﺖ ﻣﻮاﺟﻪ زﯾﺎديﻣﯽﺗﻮاﻧﻨﺪازﻧﺘﺎﯾﺞزﺣﻤﺎت
آذر زرﯾﻦ دﮐﺘﺮﺑﻬﺮهﻣﻨﺪﺷﻮﻧﺪ.ﺟﻤﻊ ﺑﻪ اﻗﺪام ﻟﺬاﻧﻤﻮدم اﯾﺸﺎن ﺳﺎﯾﺖ وب ﻣﻄﺎﻟﺐ آوري.دو ﺷﺎﻣﻞ دارﯾﺪ رو ﭘﯿﺶ ﮐﻪ ﮐﺘﺎﺑﯽ
ﺑﺨﺶ"ﻣﻘﺎﻻت"و"ﭘﺎﺳﺦ و ﭘﺮﺳﺶ"ﻣﯽﺑﺎﺷﺪﻣﺮاﺟﻌﻪ ﭼﻨﯿﻦ ﻫﻢ و اﺳﺘﻔﺎده ﺳﻬﻮﻟﺖ ﺑﺮاي ﻧﯿﺰ ﺑﺨﺶ دو اﯾﻦ از ﮐﺪام ﻫﺮ ﮐﻪ
ﺑﻪ ﻓﻬﺮﺳﺖ در ،ﺧﺎص ﻣﻄﻠﺒﯽ ﯾﺎﻓﺘﻦ ﺑﺮاي ﺧﻮاﻧﻨﺪﮔﺎن ﻫﺎيﺑﺨﺶﻫﺎيﺑﻨﺪي ﺗﻘﺴﯿﻢ دﯾﮕﺮﺷﺪهاﻧﺪ.ﭘﺎﺳﺦ و ﭘﺮﺳﺶ ﺑﺨﺶ در
ﺳﺆ ﺑﻌﻀﯽﻣﻮﺿﻮع و ﺑﯿﻤﺎري ﭼﻨﺪ ﺑﻪ ﻣﺮﺑﻮط ﮐﻪ اﻻتﺑﻮدهاﻧﺪﻣﻮﺿﻮﻋﺎت در ،ﺗﮑﺮار ﻣﺮﺗﺒﻂﺷﺪهاﻧﺪاﮔﺮ اﯾﻨﮑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺑﻪ ﻓﻘﻂ
ﻣﻮﺿﻮع دﻧﺒﺎل ﺧﻮاﻧﻨﺪهﺳﺆ وﺑﺘﻮاﻧﺪ ﺑﻮد ﺧﺎﺻﯽ الراﺣﺖﺗﺮﻧﻤﺎﯾﺪ ﭘﯿﺪا را آن.
ﺑﻪﻓﺎﺻﻠﻪيا ﭘﺲ ﮐﻮﺗﺎﻫﯽاﯾﻨﮏ و ﺷﺪ ﻣﻨﺘﺸﺮ دوم وﯾﺮاﯾﺶ ،ﮐﺘﺎب اول وﯾﺮاﯾﺶ ز،ﻣﺎه ﭼﻬﺎر از ﭘﺲﺳ وﯾﺮاﯾﺶﺷﻤﺎ دﺳﺖ در ﻮم
ﺧﻮاﻧﻨﺪهيﮐﻪ اﺳﺖ ﮔﺮاﻣﯽﮐﺎﻣﻞﺗﺮازوﯾﺮاﯾﺶﻫﺎيﭘﯿﺸﯿﻦﭘﺮﺳﯿﺪه ﻣﺪت اﯾﻦ در ﮐﻪ ﺟﺪﯾﺪي ﺳﺆاﻻت و اﺳﺖ آنﺷﺪهاﻧﺪﺑﻪ ﻧﯿﺰ
ﺷﺪه اﻓﺰوده ﮐﺘﺎبﺣﺪود ﻧﺘﯿﺠﻪ در و60ﺑﺴﯿﺎر ،ﻣﺤﺘﻮاﯾﯽ ﻧﻈﺮ از و ﺷﺪه اﻓﺰوده ﮐﺘﺎب ﺑﻪ ﺻﻔﺤﻪﮐﺎﻣﻞﺗﺮاﺳﺖ ﺷﺪه ﻗﺒﻞ از.
از ﺑﺴﯿﺎري ﻫﺮﭼﻨﺪ دارد وﺟﻮد زﯾﺎدي اﺷﮑﺎﻻت اﻣﻼﯾﯽ و ﻧﮕﺎرﺷﯽ ﻧﻈﺮ از اﻟﺒﺘﻪآنﻫﺎﺗﺼﺤﯿﺢﺷﺪهاﻧﺪﻣﺤﺪودﯾﺖ دﻟﯿﻞ ﺑﻪ اﻣﺎ ،
ﺑﻪ ﭘﺎﺳﺦ ﺑﺮاي آذر دﮐﺘﺮ ﺧﺎﻧﻢ آزاد وﻗﺖﭘﺮﺳﺶﻫﺎﮐﻪ اﺳﺖ اﯾﻦ ،ﺗﺄﻟﯿﻒ و وﯾﺮاﯾﺶ ﺑﺮاي اﯾﻨﺠﺎﻧﺐ وﻗﺖ ﻣﺤﺪودﯾﺖ ﭼﻨﯿﻦ ﻫﻢ و
و ﺑﯿﺸﺘﺮ ﭼﻪ ﻫﺮ رﺳﺎﻧﯽ اﻃﻼع ،اﺻﻠﯽ ﻫﺪف ﮐﻪ ﭼﺮا ﻧﮕﯿﺮﻧﺪ ﺳﺨﺖ زﯾﺎد ﻋﺰﯾﺰ ﺧﻮاﻧﻨﺪﮔﺎن ﺧﻮاﻫﺸﻤﻨﺪﯾﻢﺳﺮﯾﻊﺗﺮاﺳﺖ.اﺳﺖ اﻣﯿﺪ
در ﮐﻪوﯾﺮاﯾﺶﻫﺎيﺷﻮد ﺑﺮﻃﺮف ﻧﯿﺰ ﻣﺸﮑﻞ اﯾﻦ آﯾﻨﺪه.
ﺗﺄ ﺑﺎ اﻣﯿﺪوارمﺑﺎﺷﻢ داﺷﺘﻪ رﺳﺎﻧﯽ اﻃﻼع در ﻣﻔﯿﺪ وﻟﯽ ﮐﻮﭼﮏ ﭼﻨﺪ ﻫﺮ ﺳﻬﻤﯽ ،اﻟﮑﺘﺮوﻧﯿﮑﯽ ﮐﺘﺎب اﯾﻦ ﻟﯿﻒ.ﺷﻤﺎﻣﯽﺗﻮاﻧﯿﺪ
اﯾﻤﯿﻞ آدرس ﺑﻪ ﻣﻦ ﺑﺮاي ﮐﺘﺎب اﯾﻦ ﻣﻮرد در را ﺧﻮد ﭘﯿﺸﻨﻬﺎدات و ﻧﻈﺮاتil.commoin.ghn@gmaﺑﻔﺮﺳﺘﯿﺪ.ﻫﻢ
ﮐﻪ اﺳﺖ ذﮐﺮ ﺑﻪ ﻻزم ﭼﻨﯿﻦﺳﺆ ﺷﻤﺎ اﮔﺮ و ﻧﯿﺴﺖ ﮐﺎﻣﻞ ﮐﺘﺎب اﯾﻦ،ﻧﺸﺪ ﭘﯿﺪا ﮐﺘﺎب اﯾﻦ در آن ﺟﻮاب ﮐﻪ داﺷﺘﯿﺪ اﻟﯽﻣﯽﺗﻮاﻧﯿﺪ
ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ ﻣﺮاﺟﻌﻪ آذر زرﯾﻦ دﮐﺘﺮ ﺳﺎﯾﺖ وب ﺑﻪ.ﻫﻢروز ﺑﻪ از اﻃﻼع ﺑﺮاي ﭼﻨﯿﻦرﺳﺎﻧﯽﻫﺎﺗﻮﺻﯿﻪ ،آذر دﮐﺘﺮ ﺟﺪﯾﺪ ﻣﻄﺎﻟﺐ و
ﻣﯽﮐﻨﻢﺧﺒﺮ در ًﺎﺣﺘﻤﺷﻮﯾﺪ ﻋﻀﻮ اﯾﺸﺎن ﺳﺎﯾﺖ وب ﻧﺎﻣﻪ.
ﺷﻤﺎ ﺑﺮاي ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ و ﺳﻼﻣﺘﯽ آرزوي ﺑﺎ
ﻣﻌﯿﻦ
ﺗﯿﺮﻣﺎه1391ﺷﻤﺴﯽ ﻫﺠﺮي
- 8. 8
آذر زرﯾﻦ دﮐﺘﺮ ﺧﺎﻧﻢ درﺑﺎره:
ﻣﺎدام ﻋﻀﻮاﻟﻌﻤﺮ)PCRM (Physicians Committee for Responsible Medicineﭘﺰﺷﮑﺎن ﮐﻤﯿﺘﻪ
ﻫﺴﺘﻢ ﻣﺴﺌﻮﻻﻧﻪ ﭘﺰﺷﮑﯽ ﺑﺮاي)ﺳﺎل از1995ﺑﺎآنﻫﺎﻫﻤﮑﺎردارم و داﺷﺘﻪ ﻧﺰدﯾﮏ ي.(از ﺑﯿﺶ ﺷﺎﻣﻞ ﮐﻪ ﮔﺮوه اﯾﻦ4000
از ﺑﯿﺶ و ﭘﺰﺷﮏ ﻋﻀﻮ120000ﻣﯽ دﯾﮕﺮ اﻋﻀﺎيﺑﯿﻤﺎري ﭘﯿﺸﮕﯿﺮي ﻣﻮرد در ﺑﺎﺷﺪﻣﻮرد در ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ و ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻃﺮﯾﻖ از ﻫﺎ
و ﺣﯿﻮاﻧﺎت از ﺣﻤﺎﯾﺖ...ﻣﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﮐﻨﺪ.
ﻣﺎدام ﻋﻀﻮاﻟﻌﻤﺮ)NHA (National Health Associationﺳﻼﻣﺘ ﻣﻠﯽ اﻧﺠﻤﻦﺑﺎور ﮐﻪ ﻫﺴﺘﻢ آﻣﺮﯾﮑﺎ ﯽ
ﺑﯿﻤ درﻣﺎن و ﮔﯿﺎﻫﺨﻮاري ﺑﻪﺎريدارد درﺳﺖ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻃﺮﯾﻖ از ﻫﺎ.
ﻣﺮز ﺑﺪون ﭘﺰﺷﮑﺎن ﺳﺎزﻣﺎن ﻋﻀﻮ.
ﻋﻀﻮGerson Instituteﺑﺮ ﺗﺨﺼﺼﺶ ﮐﻪﺳﺮﻃﺎن درﻣﺎن رويﺑ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺑﺎ ﻫﺎﻪﺧﺎم ﻣﻮاد ﻣﺼﺮف ﺧﺼﻮص
اﺳﺖ ﮔﯿﺎﻫﯽ.
ﮔﻮاﻫﯿﻨﺎﻣﻪ دارايﻫﺎي)Certificate(ا ﺗﻐﺬﯾﻪ اﻣﻮر در ﻣﺨﺘﻠﻒﮔﺮوه زﺑﺮﻧﺎﻣﻪ و ﻫﺎﺟﻤﻠﻪ از ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻫﺎيOur
Place Internationalﺑﯿﻤﺎري درﻣﺎن و آب روزه اﺻﻮل ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ آن در ﮐﻪ ﻫﺴﺘﻢﺗ ﻫﺎو آب روزه ﻮﺳﻂ
را ﺳﺎﻟﻢ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺳﭙﺲآﻣﻮﺧﺘﻪام.
www.ourplaceinternational.com
- 9. 9
ﻓﺮا ﺷﺨﺼﯽ ﻣﻄﺎﻟﻌﺎتوان20ﺑﺮ ﺳﺎﻟﻪو ﺳﻼﻣﺖ و ﺗﻐﺬﯾﻪ آﻣﻮزﺷﯽ ﺳﻤﯿﻨﺎرﻫﺎي ﺑﺴﯿﺎري در ﺷﺮﮐﺖ ،ﺗﻐﺬﯾﻪ روي
روده ،ﮐﺒﺪي ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﯿﻤﺎران ﺑﻬﺒﻮد و درﻣﺎن ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦو ﮐﻮﻟﯿﺘﯽ ،اي...دارم را ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺗﻮﺳﻂ.
ﺑﻪﮐﺘﺎﺑﺨﺎﻧﻪ در ﻣﺮدم ﻋﻤﻮم ﺑﺮاي ﮔﻔﺘﮕﻮ و ﺑﺤﺚ ﻣﺠﺎﻟﺲ و ﺳﻤﯿﻨﺎرﻫﺎ ﻣﺮﺗﺐ ﻃﻮرد اﻧﺠﻤﻦ و ﻋﻤﻮﻣﯽ ﻣﺮاﮐﺰ و ﻫﺎاﺷﺘﻪام
ﻫﺴﺘﻢ ﮐﻨﯿﺎ اﯾﺎﻟﺖ در ﮔﯿﺎﻫﺨﻮاري ﺧﺎم و آب روزه ﮐﻠﯿﻨﯿﮏ ﯾﮏ در ﭘﺰﺷﮑﯽ ﺑﺨﺶ ﻣﺪﯾﺮ آن در ﮐﻪ.
www.healthministries.com
دﮐﺘﺮ ﮐﻠﯿﻨﯿﮏ ﺑﺎ ﮐﻪ اﺳﺖ ﺳﺎﻟﯽ ﭼﻨﺪDave Kleinﺧﺎم ﮐﻪروش ﺑﺎ را ﺑﯿﻤﺎران و ﺑﻮده ﮔﯿﺎﻫﺨﻮاردر ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻫﺎيﻣﺎن
ﻣﯽﻫﻤﮑﺎري ﮐﻨﺪ)ﻣﺸﺎور ﺳﻤﺖ(دارم ﭘﺰﺷﮑﯽ.
crohns.com-www.colitis
ﺑﯿﻤﺎري در ﺗﺨﺼﺺ ﻓﻮق ﺑﻮرد داراي و داﺧﻠﯽ اﻣﺮاض ﻣﺘﺨﺼﺺ ﭘﺰﺷﮏ آذر زرﯾﻦ دﮐﺘﺮﮐﯿﺴﻪ و ﮐﺒﺪ ،ﮔﻮارش دﺳﺘﮕﺎه ﻫﺎي
ﻣﯽ ﺻﻔﺮاﺑﺎﺷﺪ.
درﻣﺎن ﺑﻪ ﺑﺎور آذر دﮐﺘﺮﺑﯿﻤﺎريﻫﺎﻧﻧﺸﺎﻧﻪ ﺑﺮدن ﺑﯿﻦ از و دارو ﺗﻮﺳﻂ ﻪو دروﻧﯽ زﻧﺪﮔﯽ ﻧﺎﺳﺎﻟﻢ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﺑﻪ ﭘﺮداﺧﺘﻦ ﺑﺎ ﺑﻠﮑﻪ ﻫﺎ
و ﺗﻐﯿﯿﺮ و ﻓﺮد ﺑﯿﺮوﻧﯽﺑﻬﺒﻮدآنﻫﺎدارد.
ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻧﻘﺶ راﺑﻄﻪ اﯾﻦ درﺧﺎم ﯾﻌﻨﯽ ﺑﺸﺮ ﻃﺒﯿﻌﯽ و ﺳﺎﻟﻢ يﮔﯿﺎهﺧﻮارياز ﺳﻼﻣﺘﯽ ﻃﺒﯿﻌﯽ اﺻﻮل ﻧﻤﻮدن دﻧﺒﺎل ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ و
درﻣﺎن در ﻋﻤﺪه اﻫﻤﯿﺖﺑﯿﻤﺎريﻫﺎﺑﺮﺧﻮردارﻧﺪ.
ﺑ اﻧﺴﺎن ﺑﺪنﻪﻣﯽ ﺑﺎزﺳﺎزي و ﺗﺮﻣﯿﻢ و درﻣﺎن ﻗﺪرت داراي ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻃﻮرﺑﺎﺷﺪ.اﯾﻦ وﻣﺎﺳﺖ ﺑﺮﻣﻨﺎﺳﺐ روش ﻧﻤﻮدن ﭘﯿﺸﻪ ﺑﺎ ﮐﻪ
زﻧﺪﮔﯽ،ﺣﯿﺎﺗ اﻋﻤﺎل اﯾﻦ اﻧﺠﺎم در را ﺑﺪنﻧﻤﺎ ﯾﺎري ﺳﻼﻣﺘﯽ ﮐﺮدن ﺑﺮﻗﺮار و ﯽﯾﯿﻢ.
در آﮐﺎدﻣﯿﮏ ﺗﺤﺼﯿﻼت ﺑﺮ ﻋﻼوهرﺷﺘﻪﺑ آذر دﮐﺘﺮ ،ﺗﻐﺬﯾﻪ و ﮔﻮارش دﺳﺘﮕﺎهﻣﻄﺎﻟﻌﻪ و ﺗﺤﻘﯿﻖ ﺑﻪ را ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺳﺎل ﯿﺴﺖي
ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻣﻮرد در ﻣﺴﺘﻤﺮ و ﮔﺴﺘﺮدهﺳﻤﯿﻨﺎرﻫﺎي در ،ﮔﺬراﻧﺪه زﯾﺴﺘﺶ ﻣﺤﯿﻂ و اﻧﺴﺎن ﺳﻼﻣﺖ ﺑﺮاي ﺑﯿﺮوﻧﯽ و دروﻧﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ي
درﻣﺎن و ﺑﻬﺒﻮد در ﺗﺠﺮﺑﻪ ﺑﻪ و ﻧﻤﻮده ﺷﺮﮐﺖ روح و ﺟﺴﻢ ﺳﻼﻣﺖ و ﺗﻐﺬﯾﻪ آﻣﻮزشﺑﯿﻤﺎريﻫﺎيﺗﻐﺬﯾﻪ ﺗﻮﺳﻂ ﻣﺨﺘﻠﻒﮔﯿﺎﻫﯽ ي
آب روزه واﺳﺖ ﭘﺮداﺧﺘﻪ.
در ﭘﺰﺷﮑﯽ ﺧﺪﻣﺖ ﺳﺎل ﭼﻨﺪﯾﻦ ﻃﻮل در آذر دﮐﺘﺮاز ﯾﮑﯽﺑﯿﻤﺎرﺳﺘﺎنﻫﺎيروش از ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻫﺮﭼﻪ ﺟﻨﻮﺑﯽ ﮐﺎﻟﯿﻔﺮﻧﯿﺎي ﻣﻌﺮوف
از ﺑﯿﺶ ﮐﻪ ﻣﺪرن ﭘﺰﺷﮑﯽ درﻣﺎنﭼ ﻫﺮﯿﺰﺗﺼﻤﯿﻢ ًﺎﻧﻬﺎﯾﺘ ،ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻓﺎﺻﻠﻪ دارد ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺟﺮاﺣﯽ اﻋﻤﺎل و دارو ﻣﺼﺮف ﺑﺮ ﺗﮑﯿﻪ
ﻫﻤﻪ ﮐﻪ ﮔﺮﻓﺖﺧﻮد وﻗﺖ و ﺗﺠﺮﺑﻪ و داﻧﺶ يﻃﺒﯿﻌﯽ اﺻﻮل آﻣﻮزش و دارو ﺑﺪون ﭘﺰﺷﮑﯽ ،ﺑﯿﻤﺎران ﻃﺒﯿﻌﯽ درﻣﺎن ﺻﺮف را
ﻧﻤﺎﯾﺪ ﺳﻼﻣﺘﯽ.
- 10. 10
،ﺑﯿﻤﺎران ﺑﻪ ﺳﺎﻟﻢ زﻧﺪﮔﯽ روش و ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺻﺤﯿﺢ اﺻﻮل آﻣﻮزش ﺑﺎ ﺟﻨﻮﺑﯽ ﮐﺎﻟﯿﻔﺮﻧﯿﺎي در ﺧﻮد ﺧﺼﻮﺻﯽ ﻣﻄﺐ در اﮐﻨﻮن آذر دﮐﺘﺮ
در را آﻧﺎنﺑﻪرﻓﺘﻪ دﺳﺖ از ﺳﻼﻣﺘﯽ آوردن دﺳﺖﻣﯽ ﯾﺎري ﺧﻮد يﻧﻤﺎﯾﺪ.ﻫﻤﭽ اﯾﺸﺎنﮔﻔﺘﮕﻮ و ﺑﺤﺚ ﻣﺠﻠﺲ و ﺳﻤﯿﻨﺎرﻫﺎ ﻨﯿﻦ
ﮐﺘﺎﺑﺨﺎﻧﻪ در ﻣﺮدم ﻋﻤﻮم ﺑﺮاياﻧﺠﻤﻦ و ﻋﻤﻮﻣﯽ ﻣﺮاﮐﺰ ،ﻫﺎدر ﻧﻤﻮده ﺑﺮﮔﺰار ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻫﺎيآنﻫﺎو ﺳﺎﻟﻢ زﻧﺪﮔﯽ اﺻﻮل آﻣﻮزش ﺑﻪ
ﻣﯽ دارو ﺑﺪون درﻣﺎنﭘﺮدازد.
ﮐﻠﯿﻦ دﯾﻮﯾﺪ دﮐﺘﺮ ﮐﻠﯿﻨﯿﮏ ﺑﺎ ﭘﺰﺷﮑﯽ ﻣﺸﺎور ﺳﻤﺖ در ﮐﻪ اﺳﺖ ﺳﺎﻟﯽ ﭼﻨﺪ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ آذر دﮐﺘﺮ]1[ﺧﺎم ﮐﻪﺑﻮده ﮔﯿﺎﻫﺨﻮار
درﻣﺎن در ﺗﺨﺼﺺﮐﻮﻟﯿﺘﻬﺎيروده ﮐﺮوﻧﺰ و اوﻟﺴﺮﻣﯽ ﻫﻤﮑﺎري دارﻧﺪ را ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺗﻮﺳﻂ ﺑﺰرگ يﻧﻤﺎﯾﺪ.
ﻣﺎدام ﻋﻀﻮ آذر دﮐﺘﺮزﻣﯿﻨﻪ در ﮐﻪ ﻣﺨﺘﻠﻒ اﻧﺠﻤﻦ و ﺳﺎزﻣﺎن ﭼﻨﺪﯾﻦ اﻟﻌﻤﺮدرﻣﺎن و ﺗﻐﺬﯾﻪ و ﺣﯿﻮاﻧﺎت ﺣﻘﻮق ،زﯾﺴﺖ ﻣﺤﯿﻂ ي
در ﺑﻮده دارﻧﺪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻃﺒﯿﻌﯽﺳﻤﺖﻫﺎيﻫ آﻧﺎن ﺑﺎ ﻣﺨﺘﻠﻒدارد ﻤﮑﺎري.ﺟﻤﻠﻪ ازاﯾﻦ يﺳﺎزﻣﺎنﻫﺎﮐﻤﯿﺘﻪﺑﺮاي ﭘﺰﺷﮑﺎن ي
ﻣﺴﺌﻮﻻﻧﻪ ﭘﺰﺷﮑﯽ]2[ﻣﺆﺳﺴﻪﮔﺮﺳﻮن ي]3[ﺳﻼﻣﺖ ﻣﻠﯽ اﻧﺠﻤﻦ ،]4[ﻣﺎ زﻣﯿﻦ ﺳﺎزﻣﺎن و]5[ﻣﯽﺑﺎﺷﻨﺪ.
ﻣﺰرﻋﻪ در آذر دﮐﺘﺮﮐﻪ ﺧﻮد ﮐﻮﭼﮏ يﺻﻮرت ﺑﻪﻣﯽ اداره ﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ ﺳﻤﻮم از اﺳﺘﻔﺎده ﺑﺪون و ارﮔﺎﻧﯿﮏﺑﻪ و ﮐﺮده زﻧﺪﮔﯽ ﺷﻮد
ﮐﺸﺖﻣﯿﻮه ﭘﺮورش وو ﻫﺎﺳﺒﺰيﻫﺎيﻣﯽ ﻣﺸﻐﻮل ﻣﺤﻠﯽ اﻓﺮاد و ﺷﺨﺼﯽ ﻣﺼﺮف ﺑﺮاي ﻣﺨﺘﻠﻒﺑﺎﺷﺪ.
درﺑﺎره ﻧﻮﺷﺘﻪ و ﻣﻘﺎﻟﻪ ﭼﻨﺪﯾﻦ آذر دﮐﺘﺮ ازدر ﺳﻼﻣﺖ و ﺗﻐﺬﯾﻪ اﺻﻮل يﺳﺎﯾﺖﻫﺎﭼﺎپ ﺑﻪ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻧﺸﺮﯾﺎت وﺷﺪه ﻣﻨﺘﺸﺮاﺳﺖ.
1.Dave Klein, Phd. www.colitis-crohns.com
2. http://www.PCRM.org
3. www.Gerson.org
4. http://www.NHA.org (National Health Association)
5. www.OurPlaceInternational.com
- 11. 11
ﻣآذر زرﯾﻦ دﮐﺘﺮ ﻘﺎﻻت:
ﺳﻼﻣﺘﯽ ﻋﻮاﻣﻞ
آب:
ﻣﯽ ﮔﻔﺘﻪاﺳﺖ ﺑﺮﺧﺎﺳﺘﻪ آب از ﺣﯿﺎت ﮐﻪ ﺷﻮد.ﻧﯿﺴﺖ ﻣﻤﮑﻦ زﻧﺪﮔﯽ آب ﺑﺪون.ﻧﻤﯽ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺟﻮاﻧﻪ ﺑﻪ داﻧﻪ آب ﺑﺪونﺷﻮد.ﺑﺪون
ﺑﺴﺖ ﺑﺮﺧﻮاﻫﺪ رﺧﺖ زﻣﯿﻦ روي از ﺣﯿﺎت ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺷﺮاﯾﻂ آب.
ﮐﻠ اﻧﺠﺎم ﺑﺮاي اﻧﺴﺎن ﺟﻤﻠﻪ از ﭘﺮﺳﻠﻮﻟﯽ ﺗﺎ ﺳﻠﻮﻟﯽ ﺗﮏ از ﻣﻮﺟﻮدات ﻫﻤﻪﻧﯿﺎزﻣﻨﺪﻧﺪ آب ﺑﻪ ﺧﻮد ﺑﺪن ﺣﯿﺎﺗﯽ اﻋﻤﺎل ﯿﻪ.
اﻧﺴﺎن ﺑﺪنﻃﻮر ﺑﻪﺑﯿﻦ از ﻣﺘﻮﺳﻂ60-70ﻣﯿﺰان و ﺷﺪه ﺗﺸﮑﯿﻞ آب درﺻﺪآد باﻋﻀﺎ ريﻓﻌﺎلﺗﺮﻧﯿﺰ اﯾﻦ از ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺣﺘﯽ
ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ.ﻋﻀﻮي ﻫﺮﭼﻪ ﺣﻘﯿﻘﺖ درﻓﻌﺎلﺗﺮﻣﯿﺰان ﺑﺎﺷﺪآاﺳﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ آن دﻫﻨﺪه ﺗﺸﮑﯿﻞ ب.90ﺗﺸﮑﯿﻞ آب را ﺧﻮن درﺻﺪ
ﻣﯽدﻫﺪ.ﺑﺮاي آبﺑﻪ اﮐﺴﯿﮋن و ﻏﺬاﯾﯽ ﻣﻮاد اﻧﺘﻘﺎلﺳﻠﻮلﻫﺎاﺳﺖ ﺿﺮوري.
ﭘﺎﮐﯽ ﺳﻤﺒﻮل را آبداﻧﺴﺘﻪاﻧﺪ.ﺑﻪﭘﺎﮐﯿﺰﮔ ﺑﺮاي ﺑﻠﮑﻪ ﺑﺪن ﺧﺎرﺟﯽ ﻧﻈﺎﻓﺖ ﺑﺮاي ﺗﻨﻬﺎ ﻧﻪ آب ﮐﻪ درﺳﺘﯽو ﺧﺮوج ﯾﻌﻨﯽ دروﻧﯽ ﯽ
زا ﻣﻮاد دﻓﻊﺋدرون ﺳﺎز و ﺳﻮﺧﺖ از ﺣﺎﺻﻠﻪ ﺪﺳﻠﻮلﻫﺎاﺳﺖ ﺿﺮوري.
ﺑ آبﻪﺑ و ﻣﺮﺗﺐ ﻃﻮرﻪﺻﻮرتﻫﺎيﺑ از ﻣﺨﺘﻠﻒﻣﯽ ﺧﺎرج ﺪنﮔﺮدد.ﺧﺮ ،ﺗﻨﻔﺲ ،ﺗﺒﺨﯿﺮ ،ﮐﺮدن ﻋﺮقوﻣﺪﻓﻮع ﯾﺎ ادرار ﺗﻮﺳﻂ آب ج
ﻣﻮاردﻧﺪ اﯾﻦ از.اﺳﺖ ﺗﻨﻔﺴﯽ ﻣﺠﺎري دﯾﮕﺮ ﺧﻠﻂ ﯾﺎ و ﺑﯿﻨﯽ ﺗﺮﺷﺤﺎت ﺗﻮﺳﻂ آب ﺧﺮوج دﯾﮕﺮ ﻣﻮرد.ﮐﺮدن ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ
اﺳﺖ ﺿﺮوري ﺑﺪن از ﺷﺪه ﺧﺎرج آب ﻣﺮﺗﺐ.
دﺳﺖ از آب ﻧﻤﻮدن ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ روش ﺑﻬﺘﺮﯾﻦرﻓﺘﻪيﻧﻮﺷ ﺑﺪناﺳﺖ آب ﯿﺪن.اﺳﺖ آب ﺑﺸﺮ ﺑﺮاي ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﺗﻨﻬﺎ.ﺑﻘﯿﻪ
ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽﻫﺎو ﻗﻬﻮه ،ﭼﺎي ﻣﺎﻧﻨﺪﻧﻮﺷﺎﺑﻪﻫﺎﻧﻤﻮده ﻋﻤﻞ ﺳﻢ ﻣﻨﺰﻟﻪ ﺑﻪ ﺑﺪن ﺑﺮايوﻣﯽ ﻣﻀﺮﺑﺎﺷﻨﺪ.
آبﺳﺒﺰيﻫﺎﻣﯿﻮه وﻣﯽ ﻣﺤﺴﻮب ﻏﺬا ﺣﻘﯿﻘﺖ در ﻫﺎﺗﺸﻨﮕﯽ رﻓﻊ ﺑﺮاي ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﻧﻪ و ﺷﻮﻧﺪ.
ﺑﻪﻣﯽ ﻣﺼﺮف ﻣﺎ ﮐﻪ ﻏﺬاﻫﺎﯾﯽ ﻫﻤﻪ ﮐﻠﯽ ﻃﻮرﮐﻨﯿﻣﯽ آب ﻣﻘﺪاري داراي ﻢﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ ﺑﺎﺷﻨﺪﺗﺄﻣﯿﻦاﺳﺖ آﺳﺎن ﺑﺪن ﻧﯿﺎز ﻣﻮرد آب.
ًﻻﻣﻌﻤﻮ ﮐﻨﯿﻢ ﭘﯿﺮوي ﺳﺎﻟﻤﯽ و درﺳﺖ ﻏﺬاﯾﯽ رژﯾﻢ از اﮔﺮﺑﻮد ﺧﻮاﻫﺪ اﻧﺪك آب ﺑﻪ ﺑﺪن ﻧﯿﺎز.ﮔﻮﺷﺖ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻏﺬاﻫﺎﯾﯽ ﭼﻨﺪ ﻫﺮ
ﭘﯿﭽﯿﺪه ﭘﺮوﺳﻪ ﻧﯿﺎزﻣﻨﺪ ﺟﺬﺑﺸﺎن و ﻫﻀﻢ ﺑﻮده ﺳﻨﮕﯿﻦ و ﺣﺠﯿﻢ ﮐﻪ ﺣﯿﻮاﻧﯽ ﻣﺤﺼﻮﻻت ﯾﺎ ﺣﯿﻮاﻧﺎتو ﺗﺮﻃﻮﻻﻧﯽﺗﺮﻣﯽﺑﺎ ﺑﺎﺷﺪ
- 12. 12
اﯾﺠﺎدﻣﯽ ﺑﺎﻻ را آب ﺑﻪ ﺑﺪن ﻧﯿﺎز ﺑﺪن در اﻟﺘﻬﺎبﺑﺮﻧﺪ.ﯾﺎ و ﺣﯿﻮاﻧﯽ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﻏﺬاﻫﺎي ﻣﺼﺮف از ﭘﺲ آب ﺷﺪﯾﺪ ﻃﻠﺐ و ﺗﺸﻨﮕﯽ
اﺳﺖ ﺟﻤﻠﻪ اﯾﻦ از ﺷﮑﺮ و ﻧﻤﮏ ﻓﺮاوان ﻣﺼﺮف.
ﻣﯿ و ﻏﺬا ﻧﻮع ﺑﻪ ﺑﺴﺘﻪ ﻧﺪارد اي ﺷﺪه ﺗﻌﯿﯿﻦ ﭘﯿﺶ از و ﺛﺎﺑﺖ ﻣﯿﺰان ﺑﺪن ﻧﯿﺎز ﻣﻮرد آب ﻣﯿﺰاندرﺟﻪ و ﺳﻦ ﺑﺪﻧﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺰان
اﺳﺖ ﻣﺘﻔﺎوت ﺣﺮارت.ﺧﺎم ﮐﻪ ﻓﺮدي درﮔﯿﺎهﺧﻮاراز ﻓﻘﻂ ﺑﻮدهﺳﺒﺰيﻫﺎﻣﯿﻮه وﻣﯽ ﻣﺼﺮف ﺧﺎم ﻫﺎيآب ﻣﺼﺮف ﺑﻪ ﻧﯿﺎز ﮐﻨﺪ
ﻣﯽ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺣﯿﻮاﻧﯽ ﻣﻮاد ﯾﺎ و ﭘﺨﺘﻪ ﻏﺬاﻫﺎي از ﺑﯿﺸﺘﺮ ﮐﻪ ﻣﺸﺎﺑﻬﯽ ﻓﺮد ﺑﻪ ﻧﺴﺒﺖ و ﮐﺮده ﭘﯿﺪا ﮐﺎﻫﺶ ﺑﺴﯿﺎرﻣﻨﻮط اﺳﺖ ﮐﻤﺘﺮ ﮐﻨﺪ
دو ﻫﺮ اﯾﻨﮑﻪ ﺑﻪﮐﻨﻨﺪ زﻧﺪﮔﯽ ﻣﺸﺎﺑﻪ ﻫﻮاي و آب در و ﻣﺸﺎﺑﻪ ﺑﺪﻧﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ داراي.
ﻣﯽ ﺑﺪن از ﺳﻤﻮم ﮐﺮدن ﺧﺎرج ﺑﺎﻋﺚ ﻓﺮاوان آب ﻧﻮﺷﯿﺪن ﮐﻪ ﺗﺼﻮر اﯾﻦﻧﯿﺴﺖ درﺳﺘﯽ ﺗﺼﻮر ﺷﻮد.ﮐﻪ ﺣﺪي ﺗﺎ ﺗﻨﻬﺎ آب ﻣﺼﺮف
ﻣﯽ ﺑﺪن ﻧﯿﺎز ﻣﻮرداﺳﺖ ﺿﺮوري ﺑﺎﺷﺪ.ﺑ از ﺑﺎﯾﺪ آب اﺿﺎﻓﻪ ﻣﯿﺰان آن از ﭘﺲﮔﺮدد دﻓﻊ ﺪن.ﺑ ﺑﺪن ﻧﯿﺎز ﻣﯿﺰانﻪآبﺻﻮرت ﺑﻪ
ﻣﯽ ﭘﯿﺪا ﺑﺮوز ﺗﺸﻨﮕﯽ ﺣﺲﮐﻨﺪ.آن از ﺑﯿﺶ ﻧﻪ و دارد ﻧﯿﺎز آب ﺑﻪ ﮔﺮدد ﻣﺮﺗﻔﻊ ﺗﺸﻨﮕﯽ ﺣﺲ ﮐﻪ ﺣﺪي ﺗﺎ ﺑﺪن.
ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻣﻨﺎﺑﻊ اﻣﺮوزه ﮐﻪ اﺳﺖ ﺗﺄﺳﻒ ﻣﺎﯾﻪآبﻫﺎياﺿﺎﻓﺎت و ﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ ﺳﻤﻮم ﻣﺪﻓﻦ ﺑﻪ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﻫﻮا ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻧﯿﺰ زﻣﯿﻦ ﮐﺮه
ﻓﺎﺿﻼبﻫﺎيﮔﺮدﯾﺪه ﺷﻬﺮياﻧﺪ.ﮐﺎرﺧﺎﻧﻪﺷﻤﺎري ﺑﯽ ﻫﺎيرودﺧﺎﻧﻪ آب در را ﺧﻮد ﺗﻮﻟﯿﺪي ﺳﻤﻮمدرﯾﺎﭼﻪ و ﻫﺎﻣﯽ ﺧﺎﻟﯽ ﻫﺎﮐﻨﻨﺪ.
ﮐﺸﺘﯽﻫﺎيﻧﻔﺖﮐﺶآﻟﻮ را درﯾﺎﻫﺎ آبﻣﯽ دهرادﯾﻮاﮐﺘﯿﻮ زاﺋﺪ ﻣﻮاد ﮐﻨﻨﺪ،ﮐﻨﻨﺪه ﭘﺎك ،ﻣﺮدم ﺗﻮﺳﻂ ﺷﺪه ﻣﺼﺮف داروﻫﺎيﻫﺎي
و آراﯾﺶ ﻟﻮازم ،ﺧﺎﻧﮕﯽﺷﺎﻣﭙﻮﻫﺎوﻟﻮﺳﯿﻮنﻫﺎًﺎﻧﻬﺎﯾﺘ ﻫﻤﮕﯽآب ازﻟﯿﻮ از ﺳﭙﺲ و زﻣﯿﻦ ﮐﺮه ﻫﺎيﺳﺮ ﺷﻤﺎ و ﻣﻦ آب اندر
آورد ﺧﻮاﻫﻨﺪ.
ﭼﺸﻤﻪ آب ،ﺑﺎران آب آﺷﺎﻣﯿﺪﻧﯽ آب ﻣﻨﺎﺑﻊ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦاﺳﺖ ﻣﻘﻄﺮ آب و ﺷﻬﺮي اﺿﺎﻓﺎت دﺳﺘﺮس از دور و ﻧﺸﺪه آﻟﻮده ﻫﺎي.
ﻣﻮاد از ﺑﺨﺸﯽ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎزار در ﻣﻮﺟﻮد ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻓﯿﻠﺘﺮﻫﺎي اﻧﻮاعﻏﯿﺮﻣﺤﻠﻮلﺧﻮد از را آب در ﻣﺤﻠﻮل ﻣﻮاد ﮐﺮده ﺗﺼﻔﯿﻪ را آب در
ﻣﯽ ﻋﺒﻮردﻫﻨﺪ.
ﻣﺤﻠﻮل ﻏﯿﺮ و ﻣﺤﻠﻮل ﻣﻮاد ﮐﻠﯿﻪ ﺑﺮدن ﺑﯿﻦ از ﺑﻪ ﻗﺎدر ﮐﻪ روﺷﯽ ﺗﻨﻬﺎﻣﻮﺟﻮدﻣﯽ ﺗﻘﻄﯿﺮ روش اﺳﺖ آب درﺑﺎﺷﺪ.ﻣﻘﻄﺮ آب
اﺳﺖ ﻧﻮﺷﯿﺪن ﺑﺮاي آب ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ.
ﺑﺎﻋﺚ ﻣﻘﻄﺮ آب ﮐﻪ ﺗﺼﻮر اﯾﻦﺑ ازﯿﻦﻣﯽ ﺑﺪن ﻣﻌﺪﻧﯽ ﻣﻮاد ﺑﺮدنﺷﻮدﺗﺼﻮراﺳ ﻧﺎدرﺳﺘﯽﺖ.آب ﮔﻮﻧﻪ ﻫﺮ ﺑﻮد ﻃﻮر اﯾﻦ اﮔﺮ
ﻣﻀﻣﻮاد ﻣﯿﺰان ﮐﻪ ﺮيًﻼﮐﺎﻣ آن درون ﻣﻌﺪﻧﯽﺑﯿﻦ از ﺑﺎﻋﺚ ﻧﺒﺎﺷﺪ ﮐﻨﻨﺪه ﻣﺼﺮف ﺷﺨﺺ ﺑﺪن در ﻣﻮﺟﻮد ﻣﻌﺪﻧﯽ ﻣﻮاد ﻫﻤﺎﻧﻨﺪ
ﮔﺮدﯾﺪ ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺨﺺ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﻣﻮاد آن ﺑﺮدن.
- 13. 13
ﻏﺬا:
ﺑﺰرگﺗﺮﯾﻦﻣﯽ ﮐﻪ ﻗﺪﻣﯽاﺳﺖ اﯾﻦ ﺑﺮدارﯾﺪ ﺧﻮد ﺳﻼﻣﺖ وﺿﻊ ﺑﻬﺒﻮد در ﺗﻮاﻧﯿﺪ،ﻣﺮغ ،ﮔﻮﺷﺖ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺣﯿﻮاﻧﯽ ﻣﻮاد ﮐﻠﯿﻪ ﻣﺼﺮف ﮐﻪ
و ﻣﺮغ ﺗﺨﻢ ،ﻣﺎﻫﯽﺑﺮﺳﺎﻧﯿﺪ ﻣﻤﮑﻦ ﺣﺪاﻗﻞ ﺑﻪ ﯾﺎ ﮐﺮده ﺣﺬف ًﻼﮐﺎﻣ را ﻟﺒﻨﯿﺎت)ﻣﺎﻫﯽﯾﮏﺑﺎر.(ﻧﻤﯽ دﯾﮕﺮ ﻏﺬاﯾﯽ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻫﯿﭻﺗﻮاﻧﺪ
ﺑﺎﺷﺪ داﺷﺘﻪ ﻣﺜﺒﺖ ﺗﺄﺛﯿﺮات ﺷﻤﺎ ﺳﻼﻣﺖ و ﺑﺪن ﺑﺮ اﻧﺪازه اﯾﻦ ﺑﻪ.
ﺑ ﮔﯿﺎﻫﯽ ﻏﺬاﯾﯽ رژﯾﻢ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺑﺮاي ﻏﺬاﯾﯽ رژﯾﻢ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦﻪﺑ ﮔﯿﺎﻫﺎن ﻣﺼﺮف ﺧﺼﻮصﻪﻣﯽ ﺧﺎم ﺻﻮرتﺑﺎﺷﺪ.
ﺳﺒﺰيﻫﺎﻣﯿﻮ وهﻣﯽ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﻣﺤﺼﻮﻻت زﯾﺒﺎﺗﺮﯾﻦ ﺗﻨﻬﺎ ﻧﻪ ﻫﺎﺑﻠﮑﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪﮐﺎﻣﻞﺗﺮﯾﻦﻣﯽ ﻣﺤﺴﻮب ﻧﯿﺰ ﻏﺬاﮔﺮدﻧﺪ.
ﺳﺒﺰيﻫﺎﻣﯿﻮه وﻋﺎﻟﯽ و ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻫﺎﻧﻮع ﺗﺮﯾﻦوﯾﺘﺎﻣﯿﻦﻫﺎﻣﻮاد ،،ﻣﻌﺪﻧﯽﻫﯿﺪراتﻫﺎيﻋﻮاﻣﻞ ﺑﺎ ﻫﻤﺮاه را ﭼﺮﺑﯽ و ﭘﺮوﺗﺌﯿﻦ ،ﮐﺮﺑﻦ
ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺑﯿﻤﺎري ﺿﺪ و ﺳﺮﻃﺎن ﺿﺪآﻧﺘﯽاﮐﺴﯿﺪانﻫﺎﻓﯿﺘﻮﮐﻤﯿﮑﺎل ،ﻫو ﺎآﻧﺰﯾﻢﻫﺎدر ﻓﺮاوان آب و ﻏﺬاﯾﯽ ﻓﯿﺒﺮ ﮐﻨﺎر در
ﺧﻮﺷﻤﺰهدﻟﭽﺴﺐ ،ﺗﺮﯾﻦو ﻋﻄﺮﻫﺎ ﻟﺬﯾﺬﺗﺮﯾﻦ و ﺗﺮﯾﻦﻃﻌﻢﻫﺎﺳﺎده ﺑﻪﺳﺒ ،ﺗﺮﯾﻦﮏﻫﻀﻢ آﺳﺎن و ﺗﺮﯾﻦﻣﻤﮑﻦ ﻓﺮم ﺗﺮﯾﻦﺑﺪن ﺑﺮاي
ﻣﯽ ﻋﺮﺿﻪ ﻣﺎ ﺑﻪ اﻧﺴﺎنﮐﻨﻨﺪ.
ﻣﯿﻮهو ﻫﺎﺳﺒﺰيﻫﺎﺑﻪﻫﺪﯾﻪ راﺳﺘﯽﻫﺴﺘﻨﺪ آﺳﻤﺎﻧﯽ ﻫﺎي.
ﻏﺬاﯾﯽ ﺗﻐﯿﯿﺮﺑﺰرگﺗﺮﯾﻦﻋﺎﻣﻞاﺳﺖ ﺳﻼﻣﺘﯽ.و ﻫﻀﻢ ﺑﺮاي اﻧﺮژي ﻣﯿﺰان ﮐﻤﺘﺮﯾﻦ ﻫﻀﻢ آﺳﺎن و ﻃﺒﯿﻌﯽ ،ﺳﺒﮏ ،ﺳﺎده ﻏﺬاي
ﺟﺬبﮐﻤﺘﺮﯾ ﻧﺘﯿﺠﻪ در و ﻧﻤﻮده ﻣﺼﺮف راﻓﺮﺻﺖ ﺑﺪن ﺑﻪ ﻧﻤﻮده وارد ﺑﺪن ﺣﯿﺎﺗﯽ اﻧﺮژي ﺑﺮ را ﻓﺸﺎر ﻦﭘﺎكﺳﺎزيدر و ﺗﺮﻣﯿﻢ و
ﻣﯽ را ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺗﺄﻣﯿﻦ و ﺑﯿﻤﺎري ﺑﺎ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﻧﺘﯿﺠﻪدﻫﺪ.
- 14. 14
ﺑﺰرگﺗﺮﯾﻦﻣﺎ ﻗﺮن ﺑﯿﻤﺎريﻣﺼﺮف ﮐﻤﺒﻮد ﺑﯿﻤﺎريﺳﺒﺰيﻫﺎﻣﯿﻮه واﺳﺖ روزﻣﺮه ﻏﺬاي در ﺧﺎم ﻫﺎي.
ﻣﺎﺋﺪه اﯾﻦﻃﺒﯿﻌﯽ در را ﺑﻬﺸﺘﯽ ﻫﺎيﮐﺎﻣﻞ و ﺗﺮﯾﻦآن ﺗﺄﺛﯿﺮات و ﮐﻨﯿﺪ ﻣﺼﺮف ﺧﻮد ﻓﺮم ﺗﺮﯾﻦ،ﻓﺮاوان اﻧﺮژي ،ﻧﺸﺎط ﺑﺎ روﺣﯿﻪ در را
ﺷﺎداﺑﯽﺑﺒﺮﯾﺪ ﻟﺬت و ﮐﻨﯿﺪ ﻣﺸﺎﻫﺪه ﺧﻮد ﺑﺪن ﺳﻼﻣﺖ و ﻣﻮ و ﭘﻮﺳﺖ.
آﻓﺘﺎب ﻧﻮر:
ﻣ ﺧﻮرﺷﯿﺪاﺳﺖ زﻧﺪﮔﯽ و ﻧﻮر ،اﻧﺮژي ،ﮔﺮﻣﺎ ﻨﺸﺄ.
اﺳﺖ اﻧﺴﺎن ﺑﺮاي ﺑﯿﻮﻟﻮژﯾﮑﯽ ﺿﺮورت ﯾﮏ آﻓﺘﺎب ﻧﻮر.ﻧﯿﺴﺖ ﻣﻤﮑﻦ ﮐﺎﻣﻞ ﺳﻼﻣﺖ و زﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮرﺷﯿﺪ ﻧﻮر ﺑﺪون.از را ﺧﻮد اﮔﺮ
ﮔﺮدﯾﺪ ﺧﻮاﻫﻨﺪ اﺧﺘﻼل دﭼﺎر ﺑﺪن ﺣﯿﺎﺗﯽ اﻋﻤﺎل ﮐﻠﯿﻪ و اﯾﻤﻨﯽ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﮐﻨﯿﺪ ﻣﺤﺮوم آﻓﺘﺎب ﻧﻮر.
ﺑﻪﻫﻤ ﻃﺒﯿﻌﺖ در ﻣﻮﺟﻮدات اﮐﺜﺮ ﮐﻠﯽ ﻃﻮردارﻧﺪ ﻗﺮار ﺧﻮرﺷﯿﺪ ﻧﻮر ﻣﻌﺮض در واﺳﻄﻪ ﺑﺪون و ﻮاره.ﺧﻮد ﮐﻪ اﺳﺖ اﻧﺴﺎن ﺗﻨﻬﺎ اﯾﻦ
ﻣﯽ دﭼﺎر آﻓﺘﺎب ﻓﻘﺮ ﺑﻪ ﻧﺘﯿﺠﻪ در و ﮐﺮده ﭘﻨﻬﺎن آن ﺷﮑﻞ و ﻧﻮع ﻫﺮ از ﭘﺎرﭼﻪ و ﭘﺮده و ،ﺳﯿﻤﺎن و آﺟﺮ و آﻫﻦ ﻣﯿﺎن در راﮔﺮدد.
از ﯾﮑﯽﺑﺰرگﺗﺮﯾﻦﻋﻠﻞﺑﯿﻤﺎريﻫﺎيﻧ و ﺧﻮدآﮔﺎه ﭘﺮﻫﯿﺰ و دوري ﻫﻤﯿﻦ ﻣﺎ ﻗﺮناﺳﺖ آﻓﺘﺎب ﻧﻮر از ﺎﺧﻮدآﮔﺎه.و ﻧﺎﻗﺺ ﮔﯿﺎﻫﺎن
ﻋﻠﻒﻫﺎيﮐﻨﻨﺪ رﺷﺪ ﺳﺎﯾﻪ در اﺳﺖ ﻣﻤﮑﻦ ﻫﺮز.ﻣﯿﻮه اﻣﺎرﺷﺪ ﺑﺮاي آﻓﺘﺎب ﻧﻮر ﺑﻪ ﻧﯿﺎز ﺑﺨﺶ ﻟﺬت و ﺧﻮﺷﻤﺰه ،آﺑﺪار ،رﻧﮕﯿﻦ ﻫﺎي
دارﻧﺪ.
ﺑﺮ ﻋﻼوهﺑﯿﻤﺎريﻫﺎيﺷﺪه ﺷﻨﺎﺧﺘﻪاﺳﺘﺨﻮان ﭘﻮﮐﯽ و د وﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﮐﻤﺒﻮد ﻣﺎﻧﻨﺪ اي،رو ﺣﺎﻻت ﺗﻐﯿﯿﺮات و اﻓﺴﺮدﮔﯽاز ﻧﯿﺰ ﺣﯽ
ﻫﺴﺘﻨﺪ آﻓﺘﺎب ﮐﻤﺒﻮد ﻋﻮارض.
- 15. 15
ﻣﯽ ﻧﺸﺎن وﺿﻮح ﺑﻪ آﻣﺎرﻣﯿﺰان ﮐﻪ دﻫﻨﺪﺑﯿﻤﺎريﻫﺎياز ﺑﺎﻻﺗﺮ ﻫﺴﺘﻨﺪ آﻓﺘﺎب ﺗﺎﺑﺶ ﻓﻘﺮ دﭼﺎر ﮐﻪ ﻣﻨﺎﻃﻘﯽ در ﺧﻮدﮐﺸﯽ و روﺣﯽ
ﻣﯿﺰانآنﻫﺎدرﺳﺮزﻣﯿﻦﻫﺎيآﻓﺘﺎبﮔﯿﺮﻣﯽﺑﺎﺷﻨﺪ.از ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺳﺮد ﻓﺼﻮل در ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ رواﻧﯽ ـ روﺣﯽ اﺧﺘﻼﻻتﻓﺼﻞﻫﺎيو ﮔﺮم
آﻓدارﻧﺪ رواج ﻣﺮدم ﺑﯿﻦ در ﺘﺎﺑﯽ.
ﺗﻨﻔﺲـﻫﻮايﺗﺎزه:
اﺳﺖ ﺣﯿﺎت َﺲﻔَﻧ ﺗﺎزه ﻫﻮاي.ﺑ را ﺣﯿﺎت ﺗﻨﻔﺲ ﺑﺎﻪﻣﯽ درونﮐﺸﯿﻢ.اﺳﺖ ﺿﺮوري ﺣﯿﺎت اداﻣﻪ ﺑﺮاي ﮐﻪ ﻫﻮاﺳﺖ درون اﮐﺴﯿﮋن اﯾﻦ و.اﮐﺴﯿﮋن
اﺳﺖ ﺣﯿﺎت ﻻزﻣﻪ.ﻣﯽ ﻣﺨﺘﻞ را ﺑﺪن ﺣﯿﺎﺗﯽ اﻋﻤﺎل اﮐﺴﯿﮋن ﮐﻤﺒﻮداﺳﺖ آﻓﺮﯾﻦ ﻣﺮگ آن ﻧﺒﻮد و ﮐﻨﺪ.ااﻋﻤﺎل اﻧﺠﺎم ﺑﺮاي ﺗﻨﻬﺎ ﻧﻪ ﻫﻮا درون ﮐﺴﯿﮋن
اﺳﺖ ﺿﺮوري ﻧﯿﺰ روﺣﯽ و ﻓﮑﺮي ﺑﺎﻻﻧﺲ اﯾﺠﺎد ﺑﺮاي ﺑﻠﮑﻪ اﺳﺖ ﻻزم ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ.
ﺗﺎزه ﻫﻮاي ﺗﻨﻔﺲ،ﻣﯽ ارﻣﻐﺎن ﺑﻪ ﺳﺮزﻧﺪﮔﯽ و ﻧﺸﺎطﺑﺴﺘﻪ در ﻓﻀﺎﻫﺎي درون زﻧﺪﮔﯽ و آورد،و ﺧﻔﻘﺎندلﺗﻨﮕﯽ.
ﺣ ﺗﻮﻟﯿﺪ ،ﻏﺬاﯾﯽ ﻣﻮاد ﺳﺎز و ﺳﻮﺧﺖ در ،ﺳﻠﻮﻟﯽ ﺗﻨﻔﺲ در اﮐﺴﯿﮋنﺑﺪﻧﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺮاي ﻻزم اﻧﺮژي ﺗﻮﻟﯿﺪ و ﺣﯿﺎﺗﯽ اﻋﻤﺎل اﻧﺠﺎم ﺑﺮاي ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺮارت
دارد ﻧﻘﺶ.
اﺧﺘﯿﺎر در را اﮐﺴﯿﮋن ﯾﻌﻨﯽ ﺣﯿﺎﺗﯽ ﻣﺎده اﯾﻦ ﺗﻨﻬﺎ ﻧﻪ ﺗﻨﻔﺲﺳﻠﻮلﻫﺎيﻣﯽ ﻗﺮار ﺑﺪنﮐﺮﺑﻨ ﮔﺎز ﯾﻌﻨﯽ ﺳﺎز و ﺳﻮﺧﺖ از ﺣﺎﺻﻞ زاﺋﺪه ﻣﺎده ﺑﻠﮑﻪ دﻫﺪرا ﯿﮏ
ﻣﯽ ﺧﺎرج ﺑﺪن از ﻧﯿﺰﻧﻤﺎﯾﺪ.
د ﺣﺮﮐﺖ ﺑﺎ ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﻞﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ادنﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﮐﻠﯿﻪ ﻫﻢ ﺷﺎﯾﺪ و دﯾﺎﻓﺮاﮔﻢ و ﺳﯿﻨﻪ ﻫﺎيﻣﯽ ﮐﻤﮏ ﻧﯿﺰ ﺧﻮن ﺟﺮﯾﺎن ﺑﻪ ﺑﺪن ﻫﺎيﮐﻨﺪ.ﻣﯽ ﻧﻈﺮ ﺑﻪﮐﻪ رﺳﺪ
دارد ﻧﺰدﯾﮏ و ﺗﻨﮕﺎﺗﻨﮓ ارﺗﺒﺎط ﺧﻮن ﺟﺮﯾﺎن و ﻗﻠﺐ ﭘﻤﭙﺎژ ﺑﺎ آن ﻓﯿﺰﯾﻮﻟﻮژﯾﮏ ﭼﻪ و ﻣﮑﺎﻧﯿﮑﯽ ﺳﻄﺢ در ﭼﻪ ﺗﻨﻔﺲ.
آزاد ﻫﻮاي در ﺗﻨﻔﺲﺧﺼﻮص ﺑﻪﻫ ﺑﺪﻧﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ و ورزش ﺑﺎ اﮔﺮﺑﺎﺷﺪ ﻤﺮاهﺑﺰرگﺗﺮﯾﻦاﺳﺖ ﺑﺪن ﺑﺮاي ﺳﻼﻣﺘﯽ ﻫﺪﯾﻪ.
ﮐﻨﯿﺪ روي ﭘﯿﺎده و ورزش آزاد ﻫﻮاي در.ﭘﺎﮐﯿﺰه و ﺑﻬﺘﺮ ﻫﻮاي از ﮐﻪ ﻣﻨﺎﻃﻘﯽ در زﻧﺪﮔﯽﺟﺰو را ﻫﺴﺘﻨﺪ ﺑﺮﺧﻮردار ﺗﺮياوﻟﻮﯾﺖﻫﺎيﻗﺮار ﺧﻮد زﻧﺪﮔﯽ
دﻫﯿﺪ.
- 16. 16
ﭘﻨﺠﺮه و درﻫﻮا ﺟﺮﯾﺎن ﺗﺎ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺎز اﺳﺖ ﻣﻤﮑﻦ ﮐﻪ زﻣﺎن ﻫﺮ در و اﻣﮑﺎن ﺣﺪ ﺗﺎ را ﻫﺎﮔﺮدد ﺑﺮﻗﺮار ﺗﺎزه ي.ﺑﺮ ﮐﻨﯿﺪ ﺳﻌﯽﺳﺒﺰ ﻓﻀﺎيﻫﺮ ﺑﻪ ﺧﻮد اﻃﺮاف
ﺑﯿﻔﺰا ﻣﻤﮑﻦ ﺷﮑﻞﯾﯿﺪ.
ﺑﺎﻫﻤﺴﺎﯾﻪﺑﻪ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﺧﻮددرﺧﺖﮐﺎريﮐﻨﯿﺪ ﻋﻤﻞ اﯾﻦ ﺑﻪ وادار را ﺷﻬﺮداري ﯾﺎ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ.ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻃﺒﯿﻌﺖ در.ﺑﺨﻮاﺑﯿﺪ آزاد ﻫﻮاي ﺟﺮﯾﺎن در.
ﺑ ﮐﻪ ﻫﻮاﯾﯽ ﺑﻪﻪﻣﯽ درونﻣﯽ ﮐﻪ ﻏﺬاﯾﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻧﯿﺰ ﮐﺸﯿﺪﺗﻮﺟ ﺧﻮرﯾﺪﺷﮑﻞ ﻫﺮ ﺑﻪ ﻓﻌﺎﻟﯽ ﻧﻘﺶ ﺧﻮد زﻧﺪﮔﯽ ﻣﺤﻞ در ﺗﻤﯿﺰ ﻫﻮاي اﯾﺠﺎد در و ﮐﻨﯿﺪ ﻪ
ﮔﯿﺮﯾﺪ ﭘﯿﺶ در ﻣﻤﮑﻦ.روزه ﮐﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ داﺷﺘﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺑﻪﻃﻮﻻﻧﯽ ﻫﺎياز ﺗﺮ4-3روزه ﺷﺨﺺ ﺷﺮاﯾﻂ ﺑﻪ ﺑﺴﺘﻪ روزﺗﺠﺮﺑﻪ ﺑﺎ اﻓﺮاد ﻧﻈﺎرت ﺗﺤﺖ ﺑﺎﯾﺪ دار
ﮔﯿﺮد ﺻﻮرت زﻣﯿﻨﻪ اﯾﻦ در.
اﺣﺴﺎﺳﯽ و روﺣﯽ ﻋﻮاﻣﻞ:
ارﺗﺒ در ﺟﺴﻢ و روحﻣﯽ اﺛﺮ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﺑﺮ و ﺑﻮده ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﺑﺎ ﺗﻨﮕﺎﺗﻨﮓ ﺎطﮔﺬارﻧﺪ.ﺑﺪون وﻟﯽ ﺑﺎﺷﯿﻢ ﻧﺪاﺷﺘﻪ روح از درﺳﺘﯽ ﺗﻌﺮﯾﻒ اﺳﺖ ﻣﻤﮑﻦ ﭼﻪ اﮔﺮ
ﻣﯽ ﻣﺎ اﺣﺴﺎﺳﺎت در و ﻣﺎ ﻣﻐﺰ از آﻧﭽﻪ ﮐﻪ ﻣﯿﺪاﻧﯿﻢ ﺷﮏﺑﺮﻋﮑﺲ و ﮔﺬاﺷﺘﻪ اﺛﺮ ﻣﺎ ﺟﺴﻢ ﺳﻼﻣﺖ ﺑﺮ ﮔﺬرد.
ًﻻﻣﻌﻤﻮ ﺑﯿﻤﺎر ﻓﺮدﻧﺎاﻣ و ﺗﻠﺦ ﻧﮕﺎهﯿﺪاﻧﻪﺗﺮيﺧ ﺑﻪ و ﻫﺴﺘﯽ ﺑﻪاﻣﺜﺎل و ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ،ﺑﺪﺧﻠﻘﯽ ،ﺗﺮس ،ﺑﺪﺑﯿﻨﯽ ،ﻧﮕﺮاﻧﯽ درد و ﺑﯿﻤﺎري ﻫﻨﮕﺎم در داﺷﺘﻪ ﻮد
اﯾﻦﻫﺎﻣﯽ ﺑﯿﻨﯽ ﺧﻮش و ﻧﺸﺎط و ﺷﺎدﻣﺎﻧﯽ ﺟﺎيﻧﺸﯿﻨﺪ.
ﻧﯿﺴﺖ واﺑﺴﺘﻪ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﻋﻮاﻣﻞ ﺑﻪ ﺗﻨﻬﺎ اﻧﺴﺎن ﺳﻼﻣﺖ.دارد ﺑﺎﻻﻧﺲ و ﺗﻌﺎدل ﺑﻪ ﻧﯿﺎز ﻧﯿﺰ اﻧﺴﺎن ﻋﻮاﻃﻒ و اﺣﺴﺎس و روح ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺑﺮاي.
آ ،ﺳﺎده زﻧﺪﮔﯽراﻣﺶارﺿﺎ و ﻣﺜﺒﺖ ارﺗﺒﺎﻃﺎت ،ﺧﯿﺎلﺑﯽ ﻧﺰدﯾﮑﯽ ،دﯾﮕﺮان ﺑﻪ و ﺧﻮد ﺑﻪ اﺣﺘﺮام ،دﯾﮕﺮان و ﺧﻮد داﺷﺘﻦ دوﺳﺖ ،ﮐﻨﻨﺪهروزﻣﺮه و واﺳﻄﻪ
ﺑﯽ و ﺑﺰرگ ﻫﺴﺘﯽ ﯾﮏ از ﺑﺨﺸﯽ را ﺧﻮد ،آن درون ﻣﻮﺟﻮدات ﺑﻪ ﻧﺰدﯾﮑﯽ و ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺑﺎﺣﯿﺎت دﯾﮕﺮ اﺟﺰاء ﺑﻪ ورزﯾﺪن ﻋﺸﻖ و ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ ،دﯾﺪن اﻧﺘﻬﺎ
ار در ﻣﺎ ﻫﺴﺘﯽ ﮐﻪ زﯾﺮاﺑﺎ ﺗﻨﮕﺎﺗﻨﮓ ﺗﺒﺎطآنﻫﺎﺳﺖﻫﺴﺘﻨﺪ ﺳﻼﻣﺖ اﺳﺎﺳﯽ و ﻣﻬﻢ ﻋﻮاﻣﻞ از ﻫﻤﻪ و ﻫﻤﻪ.
اﺳﺖ درﻣﺎن و ﺗﺮﻣﯿﻢ ،ﭘﯿﺸﮕﯿﺮي ﺑﻪ ﻗﺎدر ﺑﺪن ﮐﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ داﺷﺘﻪ اﯾﻤﺎن.ﺳﺮ ازﺑﺮاﯾﺶ و روﯾﺪ ﮐﻨﺎر ﺑﺪن راهﻃﺒﯿﻌﯽﺗﺮﯾﻦﺗﺎ آورﯾﺪ ﻓﺮاﻫﻢ را زﻧﺪﮔﯽ ﺷﺮاﯾﻂ
ار ﺑﻘﺎي ﺑﺮاي ﻣﻔﯿﺪﺗﺮﯾﻦ ﮐﻪ ﺟﻬﺘﯽ در را ﺧﻮد اﻧﺮژي ﺷﻮد ﻗﺎدرﺑ اﺳﺖ ﮔﺎﻧﯿﺴﻢﻪاﻧﺪازد ﮐﺎر.
راﺑﻄﻪﺑﯽ ،ﻣﺼﺮف ﺑﯽ ﻫﺎيﻧﺘﯿﺠﻪ ﮐﻪ ﮔﻮﻧﻪ ﻫﺮ و ﻧﻮع ﻫﺮ از ﻣﻨﻔﯽ و ﻣﻌﻨﺎاﻧﺮژي دادن ﻫﺪر ﺑﻪ ﺟﺰ ايﮔﺮانﺑﻬﺎيﻧﺰد و ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ دور را دارﻧﺪ ﺣﯿﺎﺗﯽﯾﮑو ﯽ
ﻣﻨﺼﻪ ﺑﻪ ﺻﺮف را ﺧﻮد وﻗﺖﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ و ﺧﻼﻗﯿﺖ رﺳﺎﻧﺪن ﻇﻬﻮر يﮐﻨﯿﺪ ﺧﻮد ﻫﺎي.ﺑﭙﺮﻫﯿﺰﯾﺪ روي دﻧﺒﺎﻟﻪ از.ﺧﻮدآﻧﭽﻪ ﺑﻪ و ﺑﺎﺷﯿﺪﺧﻮدﺗﺎن ﺑﺎوراﺳﺖ
ﻣﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻫﻤﺎن و دﻫﯿﺪ ﻇﻬﻮر ﻓﺮﺻﺖﻣﯽ ﭼﻪ ﺷﻤﺎ از ﺟﺎﻣﻌﻪ آﻧﮑﻪ ﺳﻮاي ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺧﻮاﻫﯿﺪﺧﻮاﻫﺪ.
ﺑ ﺑﺨﺸﯽ را ﺧﻮدﻪاﺟﺘﻤﺎع از ﭘﯿﻮﺳﺘﻪ ﻫﻢﺑﺰرگﺗﺮﺑﺒﯿﻨﯿﺪ ﻫﺴﺘﯽ ذرات ﺗﻤﺎم از ﻣﺘﺸﮑﻞ.ﻫﺮ ﭘﯿﻮﺳﺘﻪ ﻫﻢ ﺑﻪ اﺟﺘﻤﺎع اﯾﻦ درﺟﺎي ﮐﻮﭼﮏ ﻫﺮﭼﻨﺪ ﺟﺰﺋﯽ
ﻧﻘﺶ داﺷﺘﻪ را ﺧﻮدﻣﯽ ﺑﺎزي را ﺧﻮدﮐﻨﺪ.
- 17. 17
ﻣﻮﺟﻮدات و ﺷﮑﻮه ﺑﺎ ﻫﺴﺘﯽ و ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺑﻪو ﺑﻨﮕﺮﯾﺪ ﺗﺤﺴﯿﻦ ﺑﺎ آن درونزﯾﺒﺎﯾﯽﻫﺎيﺑﯽ و ﺳﺎدهﮐﻨﯿﺪ ﻧﻈﺎره ﺟﺎن ﭼﺸﻢ ﺑﻪ را ﻃﺒﯿﻌﺖ ﻧﻈﯿﺮ.ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺳﺎده
ﮐﻨﯿﺪ زﻧﺪﮔﯽ ﺳﺎده و.
ﺣﯿﻮ از دارﯾﺪ را اﻣﮑﺎﻧﺶ اﮔﺮ و ﺑﺪارﯾﺪ دوﺳﺖ را ﺣﯿﻮاﻧﺎتاﮐﻨﯿﺪ ﻧﮕﻬﺪاري ﺧﺎﻧﮕﯽ ﻧﯽ.راﺑﻄﻪﺣﯿﻮ ﺑﺎو ﻣﻬﺮﺑﺎن ،ﺑﺰرگ دﻧﯿﺎﯾﯽ ﺑﻪ دري اﻧﺎتﺑﺎورﻧﮑﺮدﻧﯽﺑﻪ
ﻣﯽ ﺷﻤﺎ رويﻧﻬﻔﺘﻪ ﻫﺴﺘﻪ و روح ﺑﺎ را ﺷﻤﺎ و ﮔﺸﺎﯾﺪﺷﺪه ﻓﺮاﻣﻮش يﻣﯽ آﺷﺘﯽ ﺗﺎندﻫﺪ.در را ﻫﺴﺘﯽ زﻻل روح ﮐﻨﯿﺪ ﻧﮕﺎه ﺣﯿﻮاﻧﺎت ﭼﺸﻤﺎن ﺑﻪآنﻫﺎ
آورﯾﺪ ﻓﺮود ﺳﺮ آن ﻋﻈﻤﺖ ﺑﺮاﺑﺮ در دﯾﺪه ﺟﺎري.
ﺑﺪﻧﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ و ورزش:
از ﺑﺪﻧﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖاﺳﺖ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﻣﻠﺰوﻣﺎت.
ﮐﺮده ﻧﺸﺎط ﺑﺎ را روﺣﯿﻪ ،ﻧﻤﻮده اﻓﺰون را ﻋﻤﺮ ﻃﻮل ،داده اﻓﺰاﯾﺶ را ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺑﺪﻧﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ و ورزشﺑﺴﯿﺎري ازﺑﯿﻤﺎريﻫﺎﺟﻤﻠﻪ ازﺑﯿﻤﺎريﻫﺎي
ﻣﯽ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮي رﺧﻮت و ﭘﯿﺮي ﺣﺲ و اﺳﺘﺨﻮان ﭘﻮﮐﯽ و ﺳﺮﻃﺎن ،ﻗﻠﺒﯽﮐﻨﺪ.
ﺳﻮﺧﺘﻦ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺪﻧﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ و ورزشﭼﺮﺑﯽﻫﺎيﭘﺮو ،ﺑﺪنﻣﺎﻫﯿﭽﻪ رش،ﻗﻨﺪ ،ﮐﻠﺴﺘﺮول ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﮔﺮدﯾﺪه ﺑﺪن ﻓﺮم و وزن ﮐﺮدن ﻣﺘﻌﺎدل و ﻫﺎو ﭼﺮﺑﯽ
ﻣﯽ ﮐﺎﻫﺶ را ﺧﻮن ﻓﺸﺎردﻫﺪ.
ﺑﯽ ﺑﺪﻧﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﺳﺎﯾﺮ و اﻓﺴﺮدﮔﯽ ،اﺿﻄﺮاب ،ﺧﻮاﺑﯽﺑﯿﻤﺎريﻫﺎيﻣﯽ ﺳﺮزﻧﺪﮔﯽ و ﻧﺸﺎط ﺣﺲ اﻧﺴﺎن ﺑﻪ داده ﮐﺎﻫﺶ را روﺣﯽدﻫﺪ.
ﺑﯿﺸﺘ اﮐﺴﯿﮋن رﺳﯿﺪن ﺑﺎ ﺗﻨﻬﺎ ﻧﻪ ﺑﺪﻧﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﻨﮕﺎمﮐﺮده ﭘﯿﺪا اﻓﺰاﯾﺶ ﻋﻀﻮ اﯾﻦ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻣﻐﺰ ﺑﻪ ﺮوازﺑﯿﻤﺎريﻫﺎﯾﯽﻓﺮاﻣﻮﺷﯽ و آﻟﺰاﯾﻤﺮ ﻣﺎﻧﻨﺪ
ﺟﻠﻮﮔﯿﺮيﻣﯽﺷﻮدﺳﻼﻣﺘﯽ ﺣﺲ ﻋﺼﺒﯽ ﺳﯿﺴﺘﻢ و ﻣﻐﺰ در آور ﻧﺸﺎط ﻣﻮاد و ﺳﺮوﺗﻮﻧﯿﻦ ،اﻧﺪورﻓﯿﻦ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻣﻮاد ﺗﺮﺷﺢ ﺑﺎ ﺑﻠﮑﻪﺷﺨﺺ در اﻣﯿﺪ
- 18. 18
ﻣﯽ زﻧﺪهﮔﺮدد.ﺧﻮ آوردن در ﺟﺮﯾﺎن ﺑﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺪﻧﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﮔﺮدش و ﻟﻨﻒ و نﺳﺮﯾﻊﺗﺮآنﻫﺎدرﺳﻠﻮلﻫﺎيو ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻋﻤﻞ دو ﻫﺮ ﮔﺮدﯾﺪه ﺑﺪن
ﭘﺎكﺳﺎزيﻣﯽ ﺗﺸﺪﯾﺪ راﮐﻨﺪ.
ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺪﻧﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖاﺳﺘﺨﻮانﻫﺎﻋ و اﺳﺘﺨﻮان ﭘﻮﮐﯽ از ﮔﺸﺘﻪﻣﯽ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮي آن از ﻧﺎﺷﯽ ﻮارضﮐﻨﺪ.
ﺑﺪﻧﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﻨﮕﺎمرگﻫﺎيﮔ ﺧﻮﻧﯽاﻋﻀﺎ ﺑﻪ را ﺑﯿﺸﺘﺮي ﺧﻮن ﺷﺪه ﺸﺎدﺗﺮيﻣﻨ ﺑﺪنو ﺧﻮن ﺑﯿﻦ ﮐﺮﺑﻨﯿﮏ ﮔﺎز و اﮐﺴﯿﮋن ﺗﺒﺎدل ﻧﺘﯿﺠﻪ در ﮐﺮده ﺘﻘﻞ
ﺳﻠﻮلﻫﺎيﻣﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺪنﮔﺮدد.اﮐﺴﯿﮋن ﻧﺘﯿﺠﻪ در ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺻﻮرت ﺑﯿﺸﺘﺮي ﻗﻮت و ﺳﺮﻋﺖ ﺑﺎ ﻧﯿﺰ ﺗﻨﻔﺲ دﺳﺘﮕﺎه در ﮔﺎزﮐﺮﺑﻨﯿﮏ و اﮐﺴﯿﮋن ﺗﺒﺎدل اﯾﻦ
ﺑﺎﻻﺧﺮه و ﺧﻮن ﺟﺮﯾﺎن اﺧﺘﯿﺎر در ﺑﯿﺸﺘﺮيﺳﻠﻮلﻫﺎا ﻧﯿﺰ ﺑﯿﺸﺘﺮي ﮔﺎزﮐﺮﺑﻨﯿﮏ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻗﺮارﻣﯽ ﺧﺎرج ﺑﺪن زﮔﺮدد.
ﻣﺒﻨﺎ ﺑﺮيزﻧﺪﮔﯽ ﻗﺎﻧﻮنﻃﻮر ﺑﻪو ﺧﻮن ﺟﺮﯾﺎن ﮐﻠﯽاﯾﻤﭙﺎﻟﺲﻫﺎياﮐﺴﯿﮋن و اﻧﺮژي ،ﻏﺬاﯾﯽ ﻣﻮاد ﻋﺮﺿﻪ ﻧﺘﯿﺠﻪ در ﺑﻮده ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻓﻌﺎل ﻋﻀﻮ ﺑﻪ ﻋﺼﺒﯽ
ﻣﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﺑﺎﺷﺪ.درﺣﺎﻟﯽﮐﻪﺑﻮده ﻣﺤﺮوم ﻏﺬاﯾﯽ ﻣﺎده و اﮐﺴﯿﮋن و اﻧﺮژي از ﻏﯿﺮﻓﻌﺎل ﻋﻀﻮاﺳﺖ ﺑﺮﺧﻮردار ﮐﻤﺘﺮي ﺳﻬﻢ از ﯾﺎ و.
ﻋﻀﻮ دﻟﯿﻞ ﻫﻤﯿﻦ ﺑﻪﻫﺎي،اﺳﺘﺨﻮان ،ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ـ ﻓﻌﺎلﺑﺎﻓﺖﻫﺎيﺑ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ اﺛﺮ در ـ ﻣﺨﺘﻠﻒﻪﮐﺮده رﺷﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻏﺬاﯾﯽ ﻣﻮاد درﯾﺎﻓﺖ دﻟﯿﻞو
ﻣﺴﺘﺤﮑﻢﻣﯽ ﺗﺮﮔﺮدﻧﺪ.آﻧﮑﻪ ﺣﺎلرگﻫﺎيﮐﺎﭘﯿﻼري ـ ﮐﻮﭼﮏ ﺧﻮﻧﯽﻧﯿﻢ ﯾﺎ ﺑﺴﺘﻪ ﺷﮑﻞ ﺑﻪ ﺧﻮن ﺟﺮﯾﺎن ﻋﺪم دﻟﯿﻞ ﺑﻪ ﻏﯿﺮﻓﻌﺎل ﻋﻀﻮ در ـ ﻫﺎﺑﺴﺘﻪ
ﻋﻀﻮ آن ﻣﺎﻧﺪهﻣﯽ ﻣﺤﺮوم ﻏﺬاﯾﯽ ﻣﻮاد و اﮐﺴﯿﮋن از راﻧﻤﺎﯾﻨﺪ.
و اﻋﻀﺎ در ﻟﻨﻒ ﺟﺮﯾﺎن ﻣﻮرد در ﻣﺴﺌﻠﻪ اﯾﻦﺑﺎﻓﺖﻫﺎاﺳﺖ ﺻﺎدق ﻧﯿﺰ.اﺳﺖ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﻣﻠﺰوﻣﺎت از ﺑﺪﻧﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ و ورزش ﮐﻼم ﯾﮏ در.
ﭘﺎﺷﻨﻪو ﺑﻠﻨﺪ ﻫﺎيﮐﻔﺶﻫﺎيﺗ روز ﻣﺪ ﺑﺎ ﻓﻘﻂ ﮐﻪ ﻧﺎراﺣﺖ و ﺗﻨﮓﻣﯽ ﻐﯿﯿﺮآورﯾﺪ در ﭘﺎ از را ﮐﻨﻨﺪ.
ﻟﺒﺎسﻫﺎيﺗﻨﮓﻣﯽ آزادﺗﺎن ﺣﺮﮐﺖ ﻣﺎﻧﻊ ﮐﻪﮔﯿﺮﯾﺪ ﺑﻬﺮه ﺑﺪﻧﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺮاي ﻓﺮﺻﺘﯽ ﻫﺮ از و ﺑﮕﺬارﯾﺪ ﮐﻨﺎر را ﺷﻮﻧﺪ.،ﮐﺎر ﻣﯿﺰاﺗﺎقﻫﺎيﻧﻮر ،درﺑﺴﺘﻪ
ﭼﺮاغﻫﺎيﭘﻨﺠﺮه ،ﻣﻬﺘﺎﺑﯽﺣﺪاﻗﻞ ﺑﺮاي را ﻣﻨﻔﺬ ﺑﯽ ﻫﺎيﺑﺎر دودﻗﯿﻘﻪ ﭘﺎﻧﺰده ﺗﺎ ده روي ﭘﯿﺎدهﺑﮕﺬارﯾﺪ ﺳﺮ ﭘﺸﺖ روز در ﺳﺮﯾﻊ اي.
از و ﮐﺎﻣﭙﯿﻮﺗﺮ ﭘﺸﺖ ازﺑﺮﺧﯿﺰﯾﺪ ﺗﻠﻮﯾﺰﯾﻮن ﺟﻠﻮي.از ﮐﻨﯿﺪ ﺣﺮﮐﺖﻓﺮﺻﺘ ﻫﺮﯽﮐﻨﯿﺪ اﺳﺘﻔﺎده ﺣﺮﮐﺖ و ورزش ﺑﺮاي.اﺳﺖ ﻣﻔﺮح ﺑﺮاﯾﺘﺎن ﮐﻪ را ورزﺷﯽ
ﮐﻨﯿﺪ اﻧﺘﺨﺎب.آﺳﺎن ﮐﻪ ﮐﻨﯿﺪ روي ﭘﯿﺎده ،ﺑﺮوﯾﺪ آزاد ﻫﻮاي ﺑﻪﻗﺎﺑﻞ و ﺗﺮﯾﻦدﺳﺘﺮسﺗﺮﯾﻦاﺳﺖ ورزش ﻧﻮع.ﮐﻨﯿﺪ اﺳﺘﻔﺎده ﭘﻠﻪ از آﺳﺎﻧﺴﻮر ﺟﺎي ﺑﻪ.
اﺗﻮﻣ از اﺳﺘﻔﺎده ﺟﺎي ﺑﻪزﻣﺎن ﻫﺮ ﺒﯿﻞﺑﺮوﯾﺪ ﭘﯿﺎده دارد اﻣﮑﺎن ﮐﻪ.
ﻧﻤﯽ را ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺑﺎ و ﻣﺮﺗﺐ ورزش ﺟﺎي اﺳﺖ ﻣﻔﯿﺪ ﺳﻼﻣﺖ ﺑﺮاي ﭼﻪ اﮔﺮ ﺑﺪﻧﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﮐﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ داﺷﺘﻪ ﯾﺎد ﺑﻪ وﻟﯽ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻓﻌﺎل ﻫﻤﻮاره ﮐﻨﯿﺪ ﺳﻌﯽﮔﯿﺮد.
ﺑﺮﻧﺎﻣﻪﮐﻨﯿﺪ ﺗﻌﯿﯿﻦ ﺧﻮد ﺑﺮاي ورزﺷﯽ اي.ﻫﻔﺘﻪ ﺣﺪاﻗﻞﺑﭙﺮداز ورزش ﻧﻮﻋﯽ ﺑﻪ ﺑﺎر ﭘﻨﺞ ﺗﺎ ﭼﻬﺎر ايﯾﺪ.
ﺑﺴﺘﻪ در ﺳﺎﻟﻨﻬﺎي در ﻧﻪ ﺷﻮد اﻧﺠﺎم آزاد ﻫﻮاي در اﺳﺖ ﺑﻬﺘﺮ ورزش ﭘﺬﯾﺮاﺳﺖ اﻣﮑﺎن اﮔﺮ.ﺧﺴﺘﮕﯽ اﯾﺠﺎد ﮐﻪ آﻧﺠﺎ ﺗﺎ ورزش ﺑﺎﺷﯿﺪ داﺷﺘﻪ ﯾﺎد ﺑﻪ و
ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ در ﺑﺨﺶ ﻟﺬتاﺳﺖ ﺳﺎﻟﻢ ﮐﻨﺪ ﻫﺎ.ﻣﯽ ﻣﻀﺮ آن از ﭘﺲﮔﺮدد.زﯾﺎدهروياﻧﺪازه ﺑﻪ ﺑﯿﺎﻧﺠﺎﻣﺪ ﻋﻀﻼﻧﯽ درد و ﺷﺪﯾﺪ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﺑﻪ ﮐﻪ ورزش در
ﻋﮐﺮد ﭘﺮﻫﯿﺰ آن از ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻮده ﻣﻀﺮ ﺑﺪن ﺑﺮاي ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺪم.
روزه ﮐﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ داﺷﺘﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺑﻪﻃﻮﻻﻧﯽ ﻫﺎياز ﺗﺮ4-3روزه ﺷﺨﺺ ﺷﺮاﯾﻂ ﺑﻪ ﺑﺴﺘﻪ روزﺻﻮرت زﻣﯿﻨﻪ اﯾﻦ در ﺗﺠﺮﺑﻪ ﺑﺎ اﻓﺮاد ﻧﻈﺎرت ﺗﺤﺖ ﺑﺎﯾﺪ دار
ﮔﯿﺮد.
- 19. 19
آب روزه:
ﻣﻬﻢ از ﯾﮑﯽ ﻏﺬاﯾﯽ ﻣﺎده ﻫﺮﮔﻮﻧﻪ ﺧﻮردن از اﻣﺘﻨﺎع ﯾﻌﻨﯽ روزهﺗﺮﯾﻦاﺳﺖ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺑﺮﻗﺮاري ارﮐﺎن.
روزهآﺳﺎنﺗﺮﯾﻦﺑﺮاي راه ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ وﭘﺎكﺳﺎزيﻣﯽ ﺳﻤﻮم از ﺑﺪنﺑﺎﺷﺪ.
اﺳﺖ ﺑﺪن اﻧﺮژي اﺻﻠﯽ ﮐﻨﻨﺪﮔﺎن ﻣﺼﺮف از ﯾﮑﯽ ﻫﻀﻢ ﻋﻤﻞ.ﻣﯽ ﺑﺎﻋﺚ روزه ﻫﻨﮕﺎم در ﻣﻄﻠﻖ اﺳﺘﺮاﺣﺖ و ﺧﻮردن از اﻣﺘﻨﺎع ﻧﺘﯿﺠﻪ درﮐﻪ ﺷﻮد
اﻧﺮژيايﻫﻤﭽﻨﯿﻦ و ﮔﻮارش ﺻﺮف ﮐﻪﻓﻌﺎﻟﯿﺖﻫﺎيﻣ روزﻣﺮهﯽاز ﺳﻤﻮم ﮐﺮدن ﺧﺎرج ﺑﺮاي اﮐﻨﻮن ﮔﺮدﯾﺪﺳﻠﻮلﻫﺎﺑ ﺗﺮﻣﯿﻢ و ﺑﺎزﺳﺎزي وﻪﮔﺮﻓﺘﻪ ﮐﺎر
ﺷﻮد.
روزهﺳﻠﻮلﻫﺎﻣﯽ دوﺑﺎره ﺣﯿﺎت ﺑﺪن ﺑﻪ ﮐﺮده ﺟﻮان راﺑﺨﺸﺪ.ﺟﻨﺒﻪ و آرام را اﻋﺼﺎب ﺑﺨﺸﯿﺪه ﺟﻼ را روح روزهآﺷﮑﺎر و ﺑﺮﺟﺴﺘﻪ را زﻧﺪﮔﯽ ﺳﺎده ﻫﺎي
ﻣﯽﮐﻨﺪ.
ﻣﻄﺒﻮع آراﻣﺸﯽ ﺑﻪ روح و ﺟﺴﻢ روزه ﻫﻨﮕﺎمﮔﺮه رﺳﯿﺪهو داﻧﻪ داﻧﻪ ﻋﺎﻃﻔﯽ و ﺟﺴﻤﯽ ﻫﺎيﻣﺒﻨﺎ ﺑﺮيﯾﮏ ﻓﺮد در ﺑﺎزﮔﺮدﯾﺪه ،روزه زﻣﺎن ﻃﻮل
دوﺑﺎرهﺑ ﺳﺎزيﻪﻣﯽ وﻗﻮعﭘﯿﻮﻧﺪد.
ﺣﺎﻟﺖ دو اﯾﻦ در ﮐﻪ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﮑﯽ اﻧﻔﻌﺎﻻت و ﻓﻌﻞ ﮐﻠﯿﻪ و ﺑﻮده ﻣﺘﻔﺎوت ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﻓﯿﺰﯾﻮﻟﻮژﯾﮏ ﻣﻔﻬﻮم ﺑﺎ روزه ﻓﯿﺰﯾﻮﻟﻮژﯾﮑﯽ ﻣﻔﻬﻮم ﮐﻪ داﻧﺴﺖ ﺑﺎﯾﺪ
ﺻﻮ ﺑﺪن در ﻣﺨﺘﻠﻒﻣﯽ رتًﻼﮐﺎﻣ ﻧﯿﺰ ﮔﯿﺮﻧﺪﻣﯽ ﻣﺘﻔﺎوتﺑﺎﺷﻨﺪ.
ﯾﮏ روزهﭘﺎكﺳﺎزيﯾﮏ و ﻋﻤﯿﻖ»ﺗﮑﺎﻧﯽ ﺧﺎﻧﻪ«ﺑ ﮐﻪ ﺳﻤﻮﻣﯽ ﺗﺎ اﺳﺖ ﺑﺪن اﺳﺎﺳﯽﻪدر ﻣﺨﺘﻠﻒ دﻻﯾﻞﺳﻠﻮلﻫﺎﺷﺪه ﺟﻤﻊﺷﻮﻧﺪ رﯾﺨﺘﻪ ﺑﯿﺮون اﻧﺪ.
- 20. 20
ﻋﻤﻮم ﺗﺼﻮرا ﺑﺮﯾﻦاﺳﺖﻣﯽ آب روزه ﮐﻪ ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪآن ﺣﺎل دﯾﺪ؛ ﺧﻮاﻫﺪ آزار ﺑﻮده ﺷﺪﯾﺪ ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ دﭼﺎر ﮔﯿﺮدﮐﺑ درﺳﺖ ﻪﺮﻋﮑﺲ،ﺳﺎﻋﺘﯽ ﭼﻨﺪ
ﺟﻬﺖ در اول ﺑﺪن ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ و آورده ﺑﺎر زﺑﺎن ،رﻓﺘﻪ ﺑﯿﻦ از ًﻼﮐﺎﻣ ﻏﺬا ﺑﻪ اﺷﺘﻬﺎي و ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﺣﺲ روزه ﺷﺮوع از ﭘﺲﭘﺎكﺳﺎزيو ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺳﭙﺲ و
ﻣﯽ ﺣﺮﮐﺖ ﺑﺎزﺳﺎزيﮐﻨﺪ.
از ﺑﺴﯿﺎري درﻣﺎن آب روزهﺑﯿﻤﺎريﻫﺎﺳﺖﻣﯽ ﻧﺴﺒﯽ ﺑﻬﺒﻮد ﻧﯿﺰ را دﯾﮕﺮ ﺑﺴﯿﺎري وﺑﺨﺸﺪ.ا روزهﺑﺮﻃﺮف ًﻼﮐ ﯾﺎ داده ﮐﺎﻫﺶ را ﺑﺪن ﻣﺰﻣﻦ ﻟﺘﻬﺎب
ﻣﯽﮐﻨﺪ.
ﻣﯽ ﻣﺘﻔﺎوت او ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ و ﻧﯿﺎز ،ﺷﺨﺺ ﺑﺪﻧﯽ ﺷﺮاﯾﻂ ﺑﻪ ﺑﺴﺘﻪ روزه زﻣﺎن ﻣﺪتﺑﺎﺷﺪ.ﺑﺮﺧﯽ50-40ﺳﻼﻣﺖ در درﺧﺸﺎﻧﯽ ﻧﺘﺎﯾﺞ و ﮔﺮﻓﺘﻪ آب روزه روز
ﮐﺮدن ﮐﻦ رﯾﺸﻪ و ﺧﻮدﺑﯿﻤﺎريﻫﺎيداﺷﺘﻪ ﻣﺰﻣﻨﺸﺎن و ﺣﺎداﻧﺪ.
روزهﻫﺎيﻣﺪت ﻃﻮﻻﻧﯽ)ا ﺑﯿﺶﯾﮏ ﺗﺎ روز ﭼﻬﺎر ﯾﺎ ﺳﻪ زﺑﯿﺸﺘﺮ و ﻣﺎه(و داﺷﺘﻪ را ﺧﻮد ﺧﺎص آدابﺷﺨﺼﯽ ﻧﻈﺎرت ﺗﺤﺖ ﺑﺎﯾﺪﮐﻪداراي
اﺳﺖ زﻣﯿﻨﻪ اﯾﻦ در ﺗﺠﺮﺑﻪﮔﯿﺮد ﺻﻮرت.
ﺑ روزه ﺑﯿﺴﺘﻢ ﻗﺮن اﺑﺘﺪاي در ﮐﻪ ﺑﺪاﻧﯿﻢ اﺳﺖ ﺟﺎﻟﺐﻪﺑ ﻣﺪرن ﭘﺰﺷﮑﯽ ﺟﺎﻣﻌﻪ در ﻗﺒﻮل ﻗﺎﺑﻞ و ﺷﺪه ﺷﻨﺎﺧﺘﻪ ﻣﺘﺪ ﯾﮏ ﻋﻨﻮانﺮايدرﻣﺎنﺑﯿﻤﺎريﻫﺎي
ﻣﺎ ﻣﺨﺘﻠﻒﺑﺴﯿﺎري و وزن ﮐﺮدن ﻣﺘﻌﺎدل ،ﻟﻮزاﻟﻤﻌﺪه ،ﺣﺎد ﺗﻮرم ،اﻋﺘﯿﺎد اﻧﻮاع ﺗﺮك ،ﺧﻮن ﻓﺸﺎر ﺑﻮدن ﺑﺎﻻ ﺑﯿﻤﺎري ،ﺻﺮع ﻧﻨﺪﺣﺎﻟﺖﻫﺎيﺑ دﯾﮕﺮﻪﮐﺎر
ﻣﯽرﻓﺖ.
ﻋﻤﻠﯽ ﻣﺜﺎﺑﻪ ﺑﻪ ﺑﺪان ﮔﺮدﯾﺪه ﻓﺮاﻣﻮش ﻣﺆﺛﺮ و ﺳﺎده روش اﯾﻦ ﺷﺪه ﺳﻨﺘﺰ داروﻫﺎي ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ درﻣﺎن ﻏﻠﺒﻪ ﺑﺎ ﻣﺘﺄﺳﻔﺎﻧﻪ ﺳﭙﺲ»ﻣﺎﻧﺪه ﻋﻘﺐ«و
ﺣﮔﺮدﯾﺪ ﺑﺮﺧﻮرد ﺧﻄﺮﻧﺎك و ﻣﻀﺮ ﺘﯽ.
ﯾﮏ ﻫﻔﺘﻪ درﺳﺎل در ،روز ﭼﻬﺎر ﯾﺎ ﺳﻪ ﻣﺎه در ،روزﺑﺎر دوﺑﺎر ﻫﺮ ،ﯾﮏﻫﻔﺘﻪاﺧﺘﺼﺎص رﺧﺘﺨﻮاب در ﻣﻄﻠﻖ اﺳﺘﺮاﺣﺖ و آب روزه ﺑﻪ را روز ده ﺗﺎ
دارﯾﺪ ارزاﻧﯽ ﺧﻮد روح و ﺟﺴﻢ ﺑﻪ را ﻫﺪﯾﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ و دﻫﯿﺪ.
ﺑﺮﮔﺮ ،آب روزه ﻣﻮرد در آذر دﮐﺘﺮ از دﯾﮕﺮ ﻗﻮﻟﯽ ﻧﻘﻞﺳﺎﯾﺖ وب از ﻓﺘﻪﭘﺎك زﻣﯿﻦ ،ﭘﺎك اﻧﺴﺎن ﮐﺎﻧﻮن:
اﯾﺮا ﺑﯿﻤﺎر ﯾﮏ ًااﺧﯿﺮﺑﻮد ﻣﺒﺘﻼ ﮐﻮﻟﯿﺖ ﺑﻪ ﮐﻪ داﺷﺘﻢ ﻧﯽ.،ﮐﻮﻟﯿﺖ ﻣﺨﺘﻠﻒ داروﻫﺎي ﻣﺼﺮف از ﺑﻌﺪ ﮐﻪ ﮔﻔﺖ و آﻣﺪ ﻣﻦ ﭘﯿﺶ اوﻣﯽﺧﻮاﻫﺪدرﻣﺎﻧﯽ روش
ﮐﻨﺪ دﻧﺒﺎل اﺳﺖ داروﻫﺎ ﻣﺼﺮف ﺑﺪون ﮐﻪ ﻣﺮا.ا ﺑﻪ ﮐﻪ را ﭼﯿﺰي ﻫﺮ ﺑﺴﯿﺎر وﺳﻮاس ﺑﺎ او آن از ﭘﺲ ووﻣﯽﮔﻔﺘﻢاﻧﺠﺎم راﻣﯽدادوﻧﺘﯿﺠﻪيﺑﺴﯿﺎر
ﻋﺎﻟﯽايﮔﺮﻓﺖ.ﻫﻤﻪ ﻣﺼﺮفداروﻫﺎرآﺧﺮ در و ﮐﺮد ﻣﺘﻮﻗﻒ ا5،روزروزهيﮔﺮﻓﺖ آب.در ﻫﺮﮔﺰ ﮐﻪ ﮔﻔﺖ ﻣﻦ ﺑﻪ اوزﻧﺪﮔﯽاشاﻧﺪازه اﯾﻦ ﺗﺎ
ﺳﻼﻣﺘ اﺣﺴﺎسﯽاﺳﺖ ﻧﮑﺮده.
ﺷﮏ ﺑﺪونروزهيدرﻣﺎن در آبﺑﯿﻤﺎريﻫﺎﺣﺘﯽ دارد اي وﯾﮋه ﺑﺴﯿﺎر ﺟﺎﯾﮕﺎهدرﻣﺎن در ﻓﻘﻂ ﻧﻪﺑﯿﻤﺎريﻫﺎﻣﻦ ﺑﻠﮑﻪاﻧﺴﺎﻧﯽ ﻫﺮ ﻣﻌﺘﻘﺪم
دو ﺣﺪاﻗﻞﺳﺎل در ﺑﺎر2ﺑﺎﯾﺪ روز ده ﺗﺎروزهيﺑﮕﯿﺮد آب.
روزهيﮐﻤﮏ ﺑﺪن ﺑﻪ آبﻣﯽﮐﻨﺪﺑﺘﻮا و ﺷﻮد ﻣﺘﻌﺎدل ﺗﺎﮐﻨﺪ ﺑﺎﻻﻧﺲ اﺻﻄﻼح ﺑﻪ را ﺧﻮدش ﻧﺪ.اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﯾﮏ ﺣﻘﯿﻘﺖ در
ﺑ ﺑﺪن ﺑﺮاي ﺑﯿﻮﻟﻮژﯾﮏ و ﻓﯿﺰﯾﻮﻟﻮژﯾﮏ ﻣﻄﻠﻖﻪوﺟﻮدﻣﯽآﯾﺪ.ﮐﺎر ﻧﻈﺮ از ﭼﻪارﮔﺎنﻫﺎيﺳﻼﻣﺖ و روﺣﯽ ﻧﻈﺮ از ﭼﻪ داﺧﻠﯽ.
ﺑﺎر اوﻟﯿﻦ ﻣﻦ ﮐﻪ زﻣﺎﻧﯽروزهياﺣﺴﺎس را آراﻣﺸﯽ ،ﮔﺮﻓﺘﻢ آبﻣﯽﮐﺮدمﺑﻮد ﺑﺎور ﻗﺎﺑﻞ ﻏﯿﺮ ﺑﺮاﯾﻢ ﮐﻪ.دﯾﮕﺮي ﻃﻮر را ﭼﯿﺰ ﻫﻤﻪ و ﺟﻬﺎن ،ﻃﺒﯿﻌﺖ
ﻣﯽدﯾﺪم.