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‫ﺩﺭ‬ ‫ﮔﺫﺷﺗﻪ‬ ‫ﺳﺎﻝ‬ ‫ﻳﮏ‬ ،‫ﭼپ‬ ‫ﺳﻣﺕ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﺍﻭﻝ‬ ‫ﻋﮑﺱ‬ .‫ﻏﺫﺍﺋﯽ‬ ‫ﺭﻭﺵ‬ ‫ﺗﻐﻳﻳﺭ‬ ‫ﺳﺎﻝ‬ ‫ﻳﮏ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﺑﻌﺩ‬ ‫ﮐﺭﺍﻳﺩﺭﺯ‬ ‫ﺍﺳﺗﻳﻭﻥ‬ ‫ﻧﺎﻡ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬ ‫ﻣﺭﺩی‬ ‫ﻋﮑﺱ‬ ‫ﺍﻳﻥ‬
‫ﺩﻭﺭﻩ‬ ‫ﻳﮏ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﺑﻌﺩ‬ ،‫ﻭﺳﻁ‬ ‫ﻋﮑﺱ‬ ،‫ﻣﻳﺑﺎﺷﺩ‬ ‫ﺧﻭﺍﺭی‬ ‫ﮔﻳﺎﻩ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﺷﺭﻭﻉ‬۱۰۷‫ﻋﮑﺱ‬ ،‫ﭼپ‬ ‫ﺳﻣﺕ‬ ‫ﻋﮑﺱ‬ .‫ﻣﻳﺑﺎﺷﺩ‬ ‫ﻣﻳﻭﻩ‬ ‫ﺁﺏ‬ ‫ﺭﻭﺯﻩ‬ ‫ﺭﻭﺯﻩ‬
‫ﺍﺯ‬ ‫ﺑﻌﺩ‬ ،‫ﻣﻳﺑﺎﺷﺩ‬ ‫ﺍﻭ‬ ‫ﺟﺩﻳﺩ‬‫ﺍﻭ‬ .‫ﺧﻭﺍﺭی‬ ‫ﮔﻳﺎﻩ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﻳﮑﺳﺎﻝ‬۱۴۴‫ﻣﮑﻣﻝ‬ ‫ﻧﻪ‬ ،‫ﺳﺎﻝ‬ ‫ﻳﮏ‬ ‫ﺍﻳﻥ‬ ‫ﻣﺩﺕ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﻣﻳﮕﻭﻳﺩ‬ ‫ﺍﻭ‬ .‫ﺍﺳﺕ‬ ‫ﮐﺭﺩﻩ‬ ‫ﮐﻡ‬ ‫ﻭﺯﻥ‬ ‫ﭘﻭﻧﺩ‬
‫ﺁﻗﺎی‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﺗﺷﮑﺭ‬ ‫ﺑﺎ‬ .‫ﺍﺳﺕ‬ ‫ﺑﻭﺩﻩ‬ ‫ﺧﻭﺍﺭ‬ ‫ﮔﻳﺎﻩ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﻓﻘﻁ‬ ‫ﺍﻭ‬ .‫ﻏﻳﺭﻁﺑﻳﻌﯽ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺷﺩﻩ‬ ‫ﻓﺭﺁﻭﺭﺩﻩ‬ ،‫ﭘﺧﺗﻪ‬ ‫ﻏﺫﺍی‬ ‫ﻫﻳﭻ‬ ‫ﻧﻪ‬ ‫ﻭ‬ ،‫ﺍﺳﺕ‬ ‫ﮐﺭﺩﻩ‬ ‫ﻣﺻﺭﻑ‬
‫ﻓﻳﻠﻡ‬ ‫ﻫﻡ‬ ‫ﺍﻳﻥ‬ .‫ﺍﻧﺩ‬ ‫ﮐﺭﺩﻩ‬ ‫ﻣﻧﻌﮑﺱ‬ ‫ﺍﻳﻧﺗﺭﻧﺕ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﺧﻭﺩ‬ ‫ﻫﺎی‬ ‫ﻋﮑﺱ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺍﺳﺗﻳﻭﻥ‬‫ﺩﺭ‬ ‫ﺍﻳﺷﻭﻥ‬
‫ﺁﭘﺎﺭﺍﺕ‬:‫ﮐﺎﻫﺵ‬‫ﺷﺻﺕ‬‫ﻭ‬‫ﭘﻧﺞ‬‫ﮐﻳﻠﻭﻳﯽ‬‫ﺑﺎ‬‫ﻣﻳ‬‫ﻭﻫ‬‫ﺧﻭﺍﺭی‬
//www.aparat.com/v/jZmibhttp:

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‫ﮔﺭﺳﻧﮕ‬‫ﯽ‬‫ﮔﺭﺳﻧﮕ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﮐﺎﺫﺏ‬‫ﯽ‬‫ﺣﻘ‬‫ﻳﻘﯽ‬
‫ﺁﻧﭼﻪ‬‫ﮔﺭﺳﻧﮕ‬ ‫ﺍﻣﺭﻭﺯ‬ ‫ﺑﺷﺭ‬ ‫ﺗﻭﺳﻁ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﯽ‬‫ﺗﻌﺑ‬‫ﻳﺭ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬‫ﺷﻭﺩ‬‫ﺍﺻﻁﻼﺡ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ـ‬»‫ﻓﺷﺭﺩﮔ‬‫ﯽ‬‫ﺩﻝ‬«‫ﻭ‬»‫ﭼﻧﮓ‬«‫ﺭﺑﻁ‬ ‫ـ‬ ‫ﻣﻌﺩﻩ‬ ‫ﮔﺭﻓﺗﻥ‬‫ﯽ‬‫ﮔﺭﺳﻧﮕ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ﯽ‬
‫ﻣﮑﺎﻧ‬ ‫ﺣﺭﮐﺎﺕ‬ ‫ﻧﺷﺎﻧﻪ‬ ‫ﺗﻧﻬﺎ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﻧﺩﺍﺷﺗﻪ‬‫ﻳﮑﯽ‬‫ﻣ‬ ‫ﻣﺧﺗﻠﻑ‬ ‫ﻋﻭﺍﻣﻝ‬ ‫ﺍﺛﺭ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﻣﻌﺩﻩ‬‫ﯽ‬‫ﺑﺎﺷﻧﺩ‬.
‫ﻋﻼﺋﻣﯽ‬‫ﺳﺭﮔ‬ ،‫ﺑﺩﻥ‬ ‫ﻟﺭﺯﺵ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﭘﺎ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺩﺳﺕ‬ ‫ﻟﺭﺯﺵ‬ ،‫ﺳﺭﺩﺭﺩ‬ ‫ﻣﺎﻧﻧﺩ‬،‫ﻳﺟﻪ‬»‫ﺿﻌﻔﻪ‬ ‫ﺩﻝ‬«‫ﺟﺳﻣﺎﻧ‬ ‫ﺿﻌﻑ‬ ،‫ﯽ‬‫ﺍ‬ ‫ﺍﻣﺛﺎﻝ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﻧﻬﺎ‬‫ﺳﺎﻋﺗ‬ ‫ﭼﻧﺩ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﯽ‬‫ﺑﻌﺩ‬
‫ﮔﺭﺳﻧﮕ‬ ‫ﻋﻼﻣﺕ‬ ‫ﻋﻧﻭﺍﻥ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﻫﻡ‬ ‫ﺑﺎﺯ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺩﺍﺩﻩ‬ ‫ﺩﺳﺕ‬ ‫ﺍﻧﺳﺎﻥ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﻧﺧﻭﺭﺩﻥ‬ ‫ﺍﺯ‬‫ﯽ‬‫ﺗﻌﺑ‬‫ﻳﺭ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬‫ﺷﻭﻧﺩ‬‫ﺣﻘ‬ ‫ﺩﺭ‬‫ﻳﻘﺕ‬‫ﻧﺷﺎﻧﻪ‬‫ﻫﺎ‬‫ی‬‫ﺍﻋﺗ‬‫ﻳﺎﺩ‬‫ﻭ‬‫ﻳﺎ‬‫ﻋﺩﻡ‬
‫ﺗﻧﻅ‬‫ﻳﻡ‬‫ﻣ‬ ‫ﺧﻭﻥ‬ ‫ﻗﻧﺩ‬‫ﯽ‬‫ﺑﺎﺷﻧﺩ‬‫ﮔﺭﺳﻧﮕ‬ ‫ﻧﻪ‬‫ﯽ‬.
‫ﮔﺭﺳﻧﮕﯽ‬‫ﺣﻘ‬‫ﻳﻘﯽ‬‫ﺍﺯﺩ‬ ‫ﺑﺎﻋﺙ‬ ‫ﺑﺭﻋﮑﺱ‬ ‫ـ‬ ‫ﮐﺭﺩﻩ‬ ‫ﻓﺭﺍﻣﻭﺵ‬ ‫ﺁﻧﺭﺍ‬ ‫ﻣﺗﻭﺳﻁ‬ ‫ﺟﺎﻣﻌﻪ‬ ‫ﻣﺗﻭﺳﻁ‬ ‫ﺑﺷﺭ‬ ‫ﻣﺩﺗﻬﺎﺳﺕ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ـ‬‫ﻳﺎﺩ‬‫ﻗﺩﺭ‬‫ﺍﻧﺭژ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺕ‬‫ی‬‫ﺗ‬ ،‫ﺑﺩﻥ‬‫ﻳﺯ‬
‫ﻫﻭﺷ‬ ‫ﺭﻓﺗﻥ‬ ‫ﺑﺎﻻ‬ ،‫ﺣﻭﺍﺱ‬ ‫ﺷﺩﻥ‬‫ﻳﺎﺭی‬‫ﻓﻌﺎﻟ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺣﺭﮐﺕ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﺕ‬‫ﺟﺳﺗﺟﻭ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ی‬‫ﻣ‬ ‫ﻏﺫﺍ‬‫ﯽ‬‫ﮔﺭﺩﺩ‬.
‫ﺍﮔﺭ‬‫ﺣ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺑﻭﺩ‬ ‫ﻗﺭﺍﺭ‬‫ﻳﻭﺍﻧﺎﺕ‬‫ﻁﺑ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﮔﺭﺳﻧﻪ‬‫ﻳﻌﺕ‬‫ﺳﺭﮔ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺿﻌﻑ‬ ‫ﺩﭼﺎﺭ‬‫ﻳﺟﻪ‬‫ﮔﺭﺩﻧﺩ‬ ‫ﺩﭼﺎﺭ‬ ‫ﺿﻌﻑ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﻏﺵ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺷﻭﻧﺩ‬ ‫ﺩﻝ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺩﺳﺕ‬ ‫ﻟﺭﺯﺵ‬ ‫ﻭ‬
‫ﺩ‬‫ﻳﮕﺭ‬‫ﻫ‬‫ﻳﭻ‬‫ﺣ‬‫ﻳﻭﺍﻧﯽ‬‫ﺗﻭﺍﻧﺎ‬‫ﻳﯽ‬‫ﺗﻬ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺷﮑﺎﺭ‬ ‫ﺩﻧﺑﺎﻝ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺭﻓﺗﻥ‬‫ﻳﻪ‬‫ﺣ‬ ‫ﻧﺳﻝ‬ ‫ﻧﺩﺍﺷﺗﻪ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﻏﺫﺍ‬‫ﻳﻭﺍﻧﺎﺕ‬‫ﺑ‬ ‫ﺍﺯ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬‫ﺭﻓﺕ‬.
‫ﺩﺭ‬‫ﺣﺎﻟ‬‫ﻳﮑﻪ‬‫ﻁﺑ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﺑﺭﻋﮑﺱ‬‫ﻳﻌﺕ‬‫ﻣ‬ ‫ﻣﺷﺎﻫﺩﻩ‬‫ﯽ‬‫ﮐﻧﻳﻡ‬‫ﺣ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﻳﻭﺍﻥ‬‫ﺗ‬ ،‫ﮔﺭﺳﻧﻪ‬‫ﻳﺯﺗﺭ‬‫ﺁﻣﺎﺩﻩ‬ ‫ﻭ‬‫ﻫﻣ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﺗﺭ‬‫ﻳﺷﻪ‬‫ﮐ‬‫ﻳﻠﻭﻣﺗﺭﻫﺎ‬‫ﺩﻭ‬ ‫ﺷﮑﺎﺭ‬ ‫ﺩﻧﺑﺎﻝ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ﻳﺩﻩ‬‫ﻳﺎ‬
‫ﺍﻧﺭژ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﮐﺭﺩﻩ‬ ‫ﭘﺭﻭﺍﺯ‬‫ی‬‫ﺗﺄﻣ‬ ‫ﻣﺻﺭﻑ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺍﻧﺩﺍﺧﺗﻪ‬ ‫ﺑﺩﺍﻡ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﻁﻌﻣﻪ‬ ‫ﻓﺭﺍﻭﺍﻥ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻧ‬ ‫ﻣﻭﺭﺩ‬ ‫ﻣﻭﺍﺩ‬‫ﻳﺎﺯ‬‫ﻣ‬ ‫ﻓﺭﺯﻧﺩﺍﻧﺵ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺧﻭﺩ‬ ‫ﺑﺩﻥ‬‫ﯽ‬‫ﺭﺳﺎﻧﺩ‬.
‫ﮔﺭﺳﻧﮕﯽ‬‫ﺗﺷﻧﮕ‬ ‫ﻣﺎﻧﻧﺩ‬‫ﯽ‬‫ﺑ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﮔﻠﻭ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺩﻫﺎﻥ‬ ‫ﺩﺭ‬‫ﻳﻧﯽ‬‫ﻣ‬ ‫ﺣﺱ‬‫ﯽ‬‫ﮔﺭﺩﺩ‬‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﺁﻧﭼﻪ‬ ‫ﻫﺭ‬ ‫ﺧﻭﺭﺩﻥ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﻭ‬‫ی‬‫ﺑﺭﺍ‬ ‫ﻣﻧﺎﺳﺏ‬‫ی‬‫ﻓﺭﻭﻣ‬ ‫ﺑﺎﺷﺩ‬ ‫ﺑﺩﻥ‬‫ﯽ‬‫ﻧﺷﻳﻧﺩ‬.

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‫ﻫﻭﺱ‬‫ﺍ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻭ‬ ‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﺁﻥ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﻏﺫﺍ‬»‫ﻧﺷﺩﻥ‬ ‫ﺭﻓﻊ‬«‫ﮔﺭﺳﻧﮕ‬ ‫ﺣﺱ‬‫ﯽ‬‫ﺩﻟ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ﻳﻝ‬‫ﺍ‬‫ﻳﻧﮑﻪ‬‫ﺗﻣﺎ‬ ‫ﺁﻧﭼﻪ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ﻳﻝ‬‫ﺩﺍﺷﺗ‬‫ﻳﻡ‬‫ﭘ‬ ‫ﺩﺳﺕ‬‫ﻳﺩﺍ‬‫ﻧﮑﺭﺩﻩ‬‫ﺍ‬‫ﻳﻡ‬‫ﺑ‬ ‫ﻫﻡ‬ ‫ﺑﺎﺯ‬‫ﻳﺷﺗﺭ‬
‫ﺍﻋﺗ‬ ‫ﻧﺷﺎﻧﻪ‬‫ﻳﺎﺩ‬‫ﮔﺭﺳﻧﮕ‬ ‫ﺗﺎ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬‫ﯽ‬.
‫ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ‬‫ﻁﺑ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ﻳﻌﺕ‬‫ﺑﺎﺯﮔﺭﺩ‬‫ﻳﻡ‬‫ﺷ‬‫ﻳﺭ‬‫ﻳﺎ‬‫ﻧﻣ‬ ‫ﺧﻭﺩ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﭘﻠﻧﮓ‬‫ﯽ‬‫ﮔﻭﻳﻧﺩ‬‫ﮐﺭﺩﻩ‬ ‫ﺁﺩﻡ‬ ‫ﮔﻭﺷﺕ‬ ‫ﻫﻭﺱ‬ ‫ﺍﻣﺭﻭﺯ‬‫ﻁﺑ‬ ‫ﺑﻁﻭﺭ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﺁﻧﭼﻪ‬ ‫ﻫﺭ‬ .‫ﮔﻭﺯﻥ‬ ‫ﻧﻪ‬ ‫ﺍﻡ‬‫ﻳﻌﯽ‬
‫ﻏﺫﺍ‬‫ی‬‫ﻣ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬ ‫ﺑﺩﻧﺷﺎﻥ‬ ‫ﻣﻧﺎﺳﺏ‬‫ﯽ‬‫ﺧﻭﺭﻧﺩ‬‫ﺻﺭﻓﻪ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﺁﻧﻬﻡ‬‫ﺟﻭ‬‫ﻳﯽ‬‫ﻣ‬ ‫ﺩﺳﺕ‬ ‫ﺧﻭﺭﺩﻥ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﺧﻭﺭﺩﻧﺩ‬ ‫ﻻﺯﻡ‬ ‫ﻣﻘﺩﺍﺭ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺯﻣﺎﻥ‬ ‫ﻫﺭ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﮐﺎﻣﻝ‬‫ﯽ‬‫ﮐﺷﻧﺩ‬‫ﺗﺎ‬
‫ﻳﮑﻣﺎﻩ‬‫ﺑﻌﺩ‬‫ﻳﺎ‬‫ﭼﻧﺩ‬‫ﻳﻥ‬‫ﮐ‬ ‫ﺑﻌﺩ‬ ‫ﻫﻔﺗﻪ‬‫ﻪ‬‫ﮔﺭﺳﻧﮕ‬ ‫ﺍﺣﺳﺎﺱ‬ ‫ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ‬‫ﯽ‬‫ﮔﺭﺩﺩ‬ ‫ﺷﮑﺎﺭﺷﺎﻥ‬ ‫ﻭﻗﺕ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﮐﺭﺩﻩ‬.
‫ﺑﻪ‬‫ﻓﺷﺭﺩﮔ‬ ‫ﺻﻭﺭﺕ‬ ‫ﻫﺭ‬‫ﯽ‬‫ﻓﺭﺻﺗ‬ ‫)ﻣﻌﻣﻭﻻ‬ ‫ﻣﻌﺩﻩ‬ ‫ﺣﺭﮐﺎﺕ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﺩﻝ‬‫ﯽ‬‫ﺑﺭﺍ‬ ‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﻣﺩﺍﻭﻡ‬ ‫ﻧﺧﻭﺭﺩﻥ‬ ‫ﺍﺛﺭ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﻣﻌﺩﻩ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ی‬‫ﭘﺎﮐﺳﺎﺯ‬‫ی‬‫ﭘ‬‫ﻳﺩﺍ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬‫ﮐﻧﺩ‬‫ﻧﺎﺷ‬ (‫ﯽ‬
‫ﺑ‬ ‫ﺁﻥ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺍﮔﺭ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺷﺩﻩ‬‫ﯽ‬‫ﺗﻭﺟﻪ‬‫ﺑﺎﺷ‬‫ﻳﺩ‬‫ﻣﺩﺗ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﺑﻌﺩ‬‫ﯽ‬‫ﺑﺳ‬ ‫ﺁﺭﺍﻣﺵ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﻣﻌﺩﻩ‬ ‫ﮔﺷﺗﻪ‬ ‫ﺭﻓﻊ‬‫ﻳﺎﺭ‬‫ﺩﻟﭘﺫ‬‫ﻳﺭی‬‫ﺭﺳ‬ ‫ﺧﻭﺍﻫﺩ‬‫ﻳﺩ‬.
‫ﺍﻳﻥ‬‫ﺣﺎ‬‫ﭘﺭﻫ‬ ‫ﺩﺭ‬ ً‫ﻻ‬‫ﻣﻌﻣﻭ‬ ‫ﻟﺕ‬‫ﻳﺯ‬‫ﻣ‬ ‫ﺩﺳﺕ‬ ‫ﺍﻧﺳﺎﻥ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺁﺏ‬ ‫ﺭﻭﺯﻩ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺧﻭﺭﺩﻥ‬ ‫ﺍﺯ‬‫ﯽ‬‫ﺩﻫﺩ‬.
‫ﻳﮑﯽ‬‫ﺩﺍﺭﺍ‬ ‫ﻣﻌﺩﻩ‬ ‫ﺍﻭﻝ‬ ‫ﺭﻭﺯ‬ ‫ﺩﻭ‬‫ی‬‫ﭘ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﭼﺭﺧﺷﻬﺎ‬‫ﻳﭼﺷﻬﺎ‬‫ﺑ‬ ‫ﻭ‬‫ﯽ‬‫ﺗﺎﺑﻳﻬﺎی‬‫ﻣ‬ ‫ﻣﺧﺗﻠﻑ‬‫ﯽ‬‫ﮔﺭﺩﺩ‬‫ﺍﺩﺍﻣﻪ‬ ‫ﺧﻭﺭﺩﻥ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﺍﻣﺳﺎک‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺭﻭﺯﻩ‬ ‫ﺁﻧﮑﻪ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﭘﺱ‬
‫ﭘ‬‫ﻳﺩﺍ‬‫ﺁﺭﺍﻣﺷ‬ ‫ﺁﻧﭼﻧﺎﻥ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﻣﻌﺩﻩ‬ ‫ﮐﺭﺩ‬‫ﯽ‬‫ﭘ‬ ‫ﺩﺳﺕ‬‫ﻳﺩﺍ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬‫ﮐﻧﺩ‬‫ﺑﺭﺍ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ی‬‫ﺑﺷﺭ‬‫ی‬‫ﺑﺭﻣﺑﻧ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺭﻭﺯ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﻧﻭﺑﺕ‬ ‫ﺳﻪ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﺎ‬‫ی‬‫ﻣ‬ ‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﺳﺎﻋﺕ‬‫ﯽ‬‫ﺧﻭﺭﺩ‬‫ﻧﻪ‬ ‫ﻭ‬
‫ﻧ‬‫ﻳﺎﺯ‬‫ﺑ‬ ‫ﺑﺩﻥ‬‫ﯽ‬‫ﺳﺎﺑﻘﻪ‬‫ﺍﺳﺕ‬.
‫ﭘﺱ‬‫ﺍﺣﺳﺎﺳ‬‫ﯽ‬‫ﺍ‬ ‫ﻣﻌﺩﻩ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﻳﺟﺎﺩ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬‫ﺷﻭﺩ‬‫ﺟﻧﺑﺷﻬﺎ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺣﺭﮐﺎﺕ‬‫ی‬‫ﺗﻼﺷﻬﺎ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﻣﻌﺩﻩ‬‫ﻳﺵ‬‫ﺑﺭﺍ‬‫ی‬‫ﭘﺎﮐﺳﺎﺯ‬‫ی‬‫ﮐﻪ‬ ‫ﺁﻧﭼﻪ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬»‫ﺧﺎﻣﻭﺷﺵ‬«
‫ﻣ‬‫ﯽ‬‫ﮐﻧﺩ‬‫ﺣﻘ‬ ‫ﺩﺭ‬‫ﻳﻘﺕ‬‫ﺧﻭﺭﺩﻥ‬ ‫ﻧﻪ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬ ‫ﻧﺧﻭﺭﺩﻥ‬.
‫ﺩﮐﺗﺭ‬‫ﺯﺭ‬‫ﻳﻥ‬‫ﺁﺫﺭ‬

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‫ﻏﻳﺭﻩ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺁﭘﺎﺭﺍﺕ‬ ‫ﺗﻠﮕﺭﺍﻡ‬ ‫ﻓﻳﺳﺑﻭک‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﻁﺑﻳﻌﯽ‬ ‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺗﻐﺫﻳﻪ‬ ‫ﺻﻔﺣﺎﺕ‬ ‫ﻟﻳﻧﮏ‬
‫ﻋﺿﻭ‬ ‫ﻫﺯﺍﺭ‬ ‫ﭼﻬﺎﺭ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺳﯽ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﺑﻳﺵ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﻓﻳﺳﺑﻭک‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﺧﻭﺍﺭی‬ ‫ﮔﻳﺎﻩ‬ ‫ﺧﻭﺍﺭ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﺧﻭﺍﺭی‬ ‫ﻣﻳﻭﻩ‬ ‫ﺻﻔﺣﻪ‬‫ﺑ‬ ‫.ﺑﺎ‬‫ﻳﺵ‬‫ﻭ‬ ‫ﻣﻘﺎﻟﻪ‬ ‫ﺷﺻﺩ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﭘﺎﻧﺻﺩ‬ ‫ﺍﺯ‬
‫ﮐﺗﺎﺏ‬‫ﻋﮑﺱ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﻓﻳﻠﻡ‬
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,‫ﺍﻣﺭﻳﮑﺎ‬ ‫ﻣﻘﻳﻡ‬ ‫ﮔﻭﺍﺭﺵ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺩﺍﺧﻠﯽ‬ ‫ﻣﺗﺧﺻﺹ‬ ‫ﭘﺯﺷﮏ‬ ‫ﺁﺫﺭ‬ ‫ﺯﺭﻳﻥ‬ ‫ﺩﮐﺗﺭ‬ ‫ﭘﺎﺳﺦ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﭘﺭﺳﺵ‬ ‫ﺳﺎﻳﺕ‬
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‫ﮐﺗﺎﺏ‬‫ﻣ‬ ‫ﻣﻘﺎﻻﺕ‬ ‫ﻭ‬‫ﻌﻧﻭ‬‫ی‬‫ﺗﻐﺫ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬‫ﻳﻪ‬‫ﻁﺑ‬‫ﻳﻌﯽ‬‫ﭘ‬ ‫ﺑﺻﻭﺭﺕ‬‫ﯽ‬‫ﺩ‬‫ی‬‫ﺻﻭﺗ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺍﻑ‬‫ﯽ‬‫ﺗﻠﮕﺭﺍﻡ‬ ‫ﺩﺭ‬
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‫ﺗﻠﮕﺭﺍﻡ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﺧﻭﺍﺭی‬ ‫ﮔﻳﺎﻩ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﻋﺭﻓﺎﻥ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﺟﺳﻡ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺭﻭﺡ‬ ‫ﻁﺑﻳﻌﯽ‬ ‫ﭘﺎﻻﻳﺵ‬ ‫ﮔﺭﻭﻩ‬
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‫ﺍﻧ‬‫ﺗﻐﺫ‬ ‫ﺭﺳﺗﻭﺭﺍﻥ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺟﻣﻥ‬‫ﻳﻪ‬‫ﻁﺑ‬‫ﻳﻌﯽ‬‫ﻣﺩ‬ ‫ﺑﺎ‬‫ﻳﺭﻳﺕ‬‫ﻣﺭ‬ ‫ﺧﺎﻧﻡ‬‫ﻳﻡ‬‫ﺣﺳ‬‫ﻳﻧﯽ‬
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09121164728‫ﻣﺷﺎﻭﺭﻩ‬
:‫ﺗﻠﮕﺭﺍﻡ‬
09117971838
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‫ﻓ‬ ‫ﮐﺎﻧﺎﻝ‬‫ﻳﻠﻡ‬‫ﻫﺎ‬‫ی‬‫ﺷﻔﺎ‬‫ﻳﺎﻓﺗﻪ‬‫ﺗﻐﺫ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﮔﺎﻥ‬‫ﻳﻪ‬‫ﻁﺑ‬‫ﻳﻌﯽ‬‫ﺧﺎﻡ‬
‫ﮔ‬‫ﻳﺎﻫﯽ‬‫ﺗﻠﮕﺭﺍﻡ‬ ‫ﺩﺭ‬
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‫ﮔﻳﺎﻫﺧﻭﺍﺭﻯ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﮔﻳﺎﻫﺧﻭﺍﺭﻯ‬ ‫ﺑﺭﺍﻯ‬ ‫ﭘﺯﺷﻛﻰ‬ ‫ﺭﺍﻫﻧﻣﺎﻯ‬ ‫ﺁﺫﺭ‬ ‫ﺯﺭﻳﻥ‬ ‫ﺩﻛﺗﺭ‬
https://telegram.me/zarinazar
‫ﻣ‬ ‫ﺍﮔﺭ‬ ‫ﮐﺗﺎﺏ‬‫ﻳﺧﻭﺍﻫﯽ‬‫ﺷﻭ‬ ‫ﺗﻧﺩﺭﺳﺕ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺳﺎﻟﻡ‬‫ی‬‫ﭘ‬ ‫ﺑﺻﻭﺭﺕ‬ ‫ﺗﻠﮕﺭﺍﻡ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﮐﻥ‬ ‫ﻓﺭﺍﻣﻭﺵ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﻗﺎﺑﻠﻣﻪ‬‫ﯽ‬‫ﺩ‬‫ی‬‫ﺗﺻﻭ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺍﻑ‬‫ﻳﺭی‬-
https://telegram.me/ghablamehrafaramoshkon
‫ﺑﻬﺷ‬ ‫ﮐﺎﻧﺎﻝ‬‫ﺕ‬‫ﻫﻣ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻣﻭﺿﻭﻋﺎﺗ‬ ‫ﺟﺎﺳﺕ‬‫ﯽ‬‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﺑﺎﺭﻩ‬ ‫ﺩﺭ‬‫ﻳﺎﻩ‬‫ﺧﻭﺍﺭ‬‫ی‬‫ﮔ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﺎﻩ‬‫ﺧﻭﺍﺭ‬‫ی‬‫ﺗﻠﮕﺭﺍﻡ‬ ‫ﺩﺭ‬
https://telegram.me/behesht_haminjast
‫ﺧﻭﺍﺭ‬ ‫ﭘﺧﺗﻪ‬ ‫ﮐﺗﺎﺏ‬ ‫ﺟﻠﺩ‬ ‫ﺩﻭ‬‫ی‬‫ﺧﻭﺍﺭ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﻭ‬‫ی‬‫ﺁﺭﺷﺎﻭ‬ ‫ﺍﺯ‬‫ﻳﺭ‬‫ﺁﻭﺍﻧﺳ‬ ‫ﺩﺭ‬‫ﻳﺎﻥ‬‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﺍﻧﺟﻣﻥ‬ ‫ﻣﻭﺳﺱ‬‫ﻳﺎﻩ‬‫ﺧﻭﺍﺭ‬‫ی‬‫ﺍ‬ ‫ﺩﺭ‬‫ﻳﺭﺍﻥ‬‫ﺗﻠﮕﺭﺍﻡ‬ ‫ﺩﺭ‬-
https://telegram.me/awansiyan
‫ﮐﻣﭘ‬‫ﻳﻥ‬‫#ﺧﻭﺩ_ﻣﺭﺍﻗﺑﺗ‬‫ﯽ‬‫ﭘﺭﺳﺕ‬ ‫ﺣﻖ‬ ‫ﺭﺿﺎ‬ ‫ﺩﮐﺗﺭ‬ ‫ﻣﺩﻳﺭﻳﺕ‬ ‫ﺑﺎ‬
https://telegram.me/khod_moraqebati
‫ﻟﻳﻧﮏ‬ ‫ﺍﻳﻥ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﻣﻘﺎﻻﺕ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﻫﺎ‬ ‫ﮐﺗﺎﺏ‬ ‫ﻟﻭﺩ‬ ‫ﺩﻭﻥ‬
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‫ﺁﭘﺎﺭﺍﺕ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﮔﺎﻥ‬ ‫ﻳﺎﻓﺗﻪ‬ ‫ﺷﻔﺎ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﻁﺑﻳﻌﯽ‬ ‫ﺗﻐﺫﻳﻪ‬ ‫ﻫﺎی‬ ‫ﮐﻠﻳپ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﻫﺎ‬ ‫ﻓﻳﻠﻡ‬
http://www.aparat.com/farid_kamali

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‫ﺳ‬‫ﻳﺳﺗﻡ‬‫ﺧﻭﺍﺭ‬ ‫ﭘﺧﺗﻪ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﻫﺿﻡ‬‫ی‬‫ﺧﻭﺍﺭ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﻭ‬‫ی‬-‫ﺯﻧﺩﻩ‬ ‫ﺧﻭﺍﺹ‬‫ﺍ‬‫ی‬‫ﺍﺳﺕ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﻣﻭﺍﺩ‬ ‫ﻣﺧﺗﺹ‬ ‫ﮐﻪ‬
‫ﻗﺩﻣﯽ‬‫ﮐﻼﻣ‬ ،‫ﺑﺭﺩﺍﺷﺗﻥ‬ ‫ﺗﺎﺯﻩ‬‫ﯽ‬‫ﺍ‬ ،‫ﮔﻔﺗﻥ‬ ‫ﺗﺎﺯﻩ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻣ‬ ‫ﺁﻥ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﻣﺭﺩﻡ‬ ‫ﺁﻧﭼﻪ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬‫ﯽ‬‫ﻫﺭﺍﺳﻧﺩ‬»‫ﺩﺍﺳﺗﺎ‬‫ﻳﻭﺳﮑﯽ‬«
‫ﺍﻧﺳﺎﻧﻬﺎ‬‫ﻧ‬ ‫ﺍﺯ‬‫ﻳﺭﻭی‬‫ﻋﻅ‬‫ﻳﻡ‬‫ﺑﺎﺯﺳﺎﺯ‬‫ی‬‫ﺗﺭﻣ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﻣﯽ‬‫ﺑ‬ ‫ﺩﺍﺭﻧﺩ‬ ‫ﺧﻭﺩ‬ ‫ﺩﺭﻭﻥ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﯽ‬‫ﺍﻁﻼﻋﻧﺩ‬-‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﻳﺎﻩ‬‫ﺧﻭﺍﺭ‬‫ی‬‫ﮐﻧ‬‫ﻳﺩ‬‫ﺍ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﺗﺎ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻧ‬‫ﻳﺭﻭی‬‫ﻋﻅ‬‫ﻳﻡ‬
‫ﺷﻭ‬ ‫ﺑﻬﺭﻣﻧﺩ‬‫ﻳﺩ‬
‫ﺁﻳﺎ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬‫ﺩﺍﻧﻳﺩ‬‫ﺧﻭﺭﺍﮐ‬ ‫ﻣﻭﺍﺩ‬ ‫ﺩﺭ‬‫ﯽ‬‫ﺧﺎﺻ‬ ‫ﭼﻪ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺗﺎﺯﻩ‬‫ﻳﺗ‬‫ﻬﺎی‬‫ﺧﺻﻭﺻ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ﯽ‬‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﺑﺩﻥ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬ ‫ﻧﻬﻔﺗﻪ‬‫ﻳﺎﻩ‬-‫ﺧﻭﺍﺭﺍﻥ‬‫ﺍ‬ ‫ﺗﺣﻭﻝ‬ ‫ﭼﻧﺎﻥ‬‫ﻳﺟﺎﺩ‬
‫ﺯﻧﺩﮔ‬ ‫ﺁﻧﻬﺎ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﮐﺭﺩﻩ‬‫ﯽ‬‫ﻣ‬ ‫ﺗﺎﺯﻩ‬‫ﯽ‬-‫ﺑﺧﺷﺩ؟‬
‫ﺑﻪ‬‫ﺍ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻣ‬ ‫ﺳﺅﺍﻝ‬‫ﯽ‬-‫ﺗﻭﺍﻥ‬‫ﭘﺎﺳﺦ‬-‫ﻫﺎ‬‫ی‬‫ﺯ‬‫ﻳﺎﺩی‬‫ﻭﻟ‬ ،‫ﺩﺍﺩ‬‫ﯽ‬‫ﻣﻬﻡ‬ ‫ﻫﻣﻪ‬ ‫ﺍﺯ‬-‫ﺍ‬ ‫ﺗﺭ‬‫ﻳﻥ‬‫ﭘﺗﺎﻧﺳ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺗﺎﺯﻩ‬ ‫ﻣﻭﺍﺩ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬‫ﻳﻝ‬‫ﺭﺍ‬ ‫ﺳﻠﻭﻝ‬ (‫ﺑﺎﻟﻘﻭﻩ‬ ‫)ﻗﺩﺭﺕ‬
‫ﺑﺎﻓﺕ‬ ‫ﺗﻣﺎﻡ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺑﺭﺩﻩ‬ ‫ﺑﺎﻻ‬-‫ﺑ‬ ‫ﻗﺩﺭﺕ‬ ‫ﻫﺎ‬‫ﻳﺷﺗﺭی‬‫ﺍ‬‫ﻳﺟﺎﺩ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬-‫ﮐﻧﺩ‬‫ﻓ‬ ‫ﺍﻋﻣﺎﻝ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﺯﻳﻭﻟﻭژﻳﮏ‬‫ﻭ‬ ‫ﺑﻬﺗﺭ‬ ‫ﺁﻧﻬﺎ‬
‫ﻭ‬‫ﺻﺭﻓﻪ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﺑﺩﻥ‬ ‫ﺳﺎﺯ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺳﻭﺧﺕ‬-‫ﺟﻭ‬‫ﻳﯽ‬‫ﻣ‬ ‫ﺍﻧﺟﺎﻡ‬ ‫ﮐﺎﻣﻝ‬ ‫ﻁﻭﻝ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﻭ‬‫ﯽ‬-‫ﮔﺭﺩﺩ‬‫ﻣ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﻁﻭﺭ‬ ‫ﻫﻣﺎﻥ‬ .‫ﯽ‬-‫ﺩﺍﻧﻳﻡ‬‫ﮐﺎﻟﺭ‬ ‫ﺑﺎ‬‫ی‬‫ﻧ‬ ‫ﮐﻣﺗﺭ‬‫ﻳﺭﻭی‬‫ﺑ‬‫ﻳﺷﺗﺭی‬
‫ﺗﻭﻟ‬‫ﻳﺩ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬-‫ﺷﻭ‬‫ﺩ‬.
‫ﺑﻪ‬‫ﺍﺳﺗ‬ ‫ﺩﮐﺗﺭ‬ ‫ﻗﻭﻝ‬‫ﻳﻭﻥ‬‫ﺍﭘ‬‫ﻳﻧﮕﺭ‬‫ﺍ‬‫ﻳﻥ‬‫ﭘﺗﺎﻧﺳ‬‫ﻳﻝ‬‫ﻣﻘ‬‫ﻳﺎﺱ‬‫ﻧﺗ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬ ‫ﺳﻠﻭﻝ‬ ‫ﺑﻭﺩﻥ‬ ‫ﺯﻧﺩﻩ‬،‫ﻳﺟﻪ‬‫ﻓ‬ ‫ﺍﻋﻣﺎﻝ‬‫ﻳﺯﻳﻭﻟﻭژﻳﮏ‬‫ﭼﻪ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺩﺍﺧﻝ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﭼﻪ‬ ‫ﺭﺍ‬
‫ﺻﺣ‬ ‫ﻁﺭﺯ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺳﻠﻭﻝ‬ ‫ﺧﺎﺭﺝ‬ ‫ﺩﺭ‬‫ﻳﺢ‬‫ﻣ‬ ‫ﺍﻧﺟﺎﻡ‬‫ﯽ‬-‫ﺩﻫﺩ‬‫ﺧ‬ ،‫ﻓﺿﻭﻻﺕ‬ ‫ﺩﻓﻊ‬ .‫ﻳﺯ‬‫ﺑ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻣﻭ‬ ،‫ﮐﻭﭼﮏ‬ ‫ﻋﺭﻭﻕ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﺧﻭﻥ‬ ‫ﺭﮐﻭﺩ‬ ‫ﺑﺭﺩﻥ‬‫ﻳﻳﻧﻪ‬-‫ﻫﺎ‬‫ﻭ‬
‫ﻣﻭ‬ ‫ﻣﺭﻣﺕ‬‫ﻳﻳﻧﻪ‬-‫ﻫﺎی‬‫ﺁﺳ‬‫ﻳﺏ‬-،‫ﺩﻳﺩﻩ‬‫ﺑﻬﺗﺭ‬ ‫ﺗﻧﻔﺱ‬‫ﺳﻠﻭ‬،‫ﻝ‬‫ﺗﻘﻭ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺍﻓﺯﻭﺩﻥ‬‫ﻳﺕ‬‫ﺩﻓﺎﻋ‬‫ﯽ‬‫ﺫﺍﺗ‬ ‫ﻣﺭﻣﺕ‬ ‫ﻗﺩﺭﺕ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺑﺩﻥ‬‫ﯽ‬‫ﺑﺎﻓﺕ‬-‫ﺟﺯ‬ ‫ﻫﺎ‬‫ﻳﯽ‬‫ﺑﻪ‬ ‫ﺁﻧﻬﺎ‬ ‫ﺍﺯ‬
‫ﻣ‬ ‫ﺷﻣﺎﺭ‬‫ﯽ‬-‫ﺁﻳﻧﺩ‬.

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‫ﻫﻣﺎﻥ‬‫ﺍﭘ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﻁﻭﺭ‬‫ﻳﻧﮕﺭ‬‫ﺳﻠﻭﻟ‬ :‫ﺩﺍﺩﻩ‬ ‫ﻧﺷﺎﻥ‬‫ﻬﺎ‬‫ی‬‫ﺩﺍﺭﺍ‬ ‫ﺑﺎﻓﺕ‬‫ی‬‫ﻗﺩﺭﺗ‬ ‫ﭼﻧﺎﻥ‬‫ﯽ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬-‫ﺷﻭﻧﺩ‬‫ﺑ‬ ‫ﺗﺎ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻣﻭﺍﺩ‬‫ی‬‫ﻣ‬ ‫ﻗﺭﺍﺭ‬ ‫ﺩﺳﺗﺭﺷﺎﻥ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﯽ‬-،‫ﮔﻳﺭﻧﺩ‬
‫ﺑﺭﺍ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﺁﻧﭼﻪ‬‫ی‬‫ﻏﺫﺍ‬‫ی‬‫ﻣ‬ ‫ﺟﺫﺏ‬ ‫ﺧﻭﺩ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﮐﺭﺩﻩ‬ ‫ﺍﻧﺗﺧﺎﺏ‬ ‫ﺩﺍﺭﻧﺩ‬ ‫ﻻﺯﻡ‬ ‫ﺧﻭﺩ‬‫ﯽ‬-‫ﮐﻧﻧﺩ‬‫ﺯ‬ ‫ﺁﻧﭼﻪ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﺎﻥ‬-‫ﺁﻭﺭ‬‫ﻣ‬ ‫ﺩﻭﺭ‬ ‫ﺧﻭﺩ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬‫ﯽ‬-‫ﻧﻣﺎﻳﻧﺩ‬‫ﻫﻣ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﻥ‬
‫ﺗﺭﺗ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﻧﻅﻡ‬‫ﻳﺏ‬‫ﺗﻧﺩﺭﺳﺗ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﺁﻥ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬‫ﯽ‬‫ﻣﯽ‬-‫ﻧﺎﻣﻳﻡ‬.
‫ﺍﻣﺭﻭﺯ‬‫ﻣ‬ ‫ﺑﺷﺭ‬ ‫ﺩﺍﻧﺵ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺁﻧﺟﺎ‬ ‫ﺗﺎ‬‫ﯽ‬-،‫ﺭﺳﺩ‬‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﺗﻧﻬﺎ‬‫ی‬‫ﺍ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﻳﻥ‬‫ﭘﺗﺎﻧﺳ‬‫ﻳﻝ‬‫ﺍ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﻣﻭﺍﺩ‬ ‫ﺍﻧﺗﺧﺎﺏ‬ ‫ﻗﺩﺭﺕ‬‫ﻳﯽ‬‫ﺑﺭﺍ‬ ‫ﺭﺍ‬‫ی‬‫ﺗﺄﻣ‬ ‫ﺳﻠﻭﻝ‬‫ﻳﻥ‬
‫ﻣ‬‫ﯽ‬-‫ﮐﻧﺩ‬‫ﺍﭘ‬ ‫ﻗﻭﻝ‬ ‫ﺑﻪ‬ .‫ﻳﻧﮕﺭ‬‫ﺗﺄﻣ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﺑﺩﻥ‬ ‫ﺑﻭﺩﻥ‬ ‫ﺯﻧﺩﻩ‬ ‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﺑﻭﺩﻥ‬ ‫ﺯﻧﺩﻩ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬-‫ﮐﻧﺩ‬‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﻣﺧﺗﺻﺭﺗﺭ‬ ‫ﻋﺑﺎﺭﺕ‬ ‫ﺑﻪ‬ .‫ی‬‫ﺯﻧﺩﮔ‬ ،‫ﺯﻧﺩﻩ‬‫ﯽ‬-‫ﺑﺧﺵ‬‫ﺍﺳﺕ‬.
‫ﮔﺫﺷﺗﻪ‬‫ﺍ‬ ‫ﺍﺯ‬،‫ﻳﻥ‬‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﺩﺭ‬‫ی‬‫ﻭ‬ ‫ﺗﻣﺎﻡ‬ ‫ﺗﺎﺯﻩ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﻳﺗﺎﻣﻳﻥ‬-‫ﻫﺎ‬‫ﺻﺣ‬ ‫ﻧﺳﺑﺕ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﻭﻓﻭﺭ‬ ‫ﺣﺩ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ﻳﺢ‬‫ﮐﻪ‬ ‫ﻣﻭﺟﻭﺩﻧﺩ‬‫ﻳﮑﺩﻳﮕﺭ‬‫ﺗﻘﻭ‬ ً‫ﻼ‬‫ﻣﺗﻘﺎﺑ‬ ‫ﺭﺍ‬‫ﻳﺕ‬
‫ﻣ‬‫ﯽ‬-‫ﻧﻣﺎﻳﻧﺩ‬‫ﺯ‬ ‫ﻣﻘﺩﺍﺭ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﺎﺩ‬‫ﺭﻭﻏﻥ‬-‫ﻫﺎ‬‫ی‬‫ﺁﻧﻬﺎ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﻧﺷﺩﻩ‬ ‫ﺍﺷﺑﺎﻉ‬‫ﻳﺎﻓﺕ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬-،‫ﺷﻭﻧﺩ‬‫ﻣﺳﺗﻘ‬ً‫ﺎ‬‫ﻳﻣ‬‫ﺍﺭﺗﺭ‬ ‫ﺟﻧﮓ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ﻳﻭﺳﮑﻠﺭﻭﺯ‬‫)ﺗﺻﻠﺏ‬
‫ﺷﺭ‬‫ﻳﺎﻥ‬-‫ﻫﺎ‬‫ﻣ‬ (‫ﯽ‬-‫ﺭﻭﻧﺩ‬.
‫ﻧﺑﻭﺩﻥ‬‫ﺁﻟﺑﻭﻣ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﻧﻣﮏ‬‫ﻳﻥ‬‫ﺯ‬‫ﻳﺎﺩ‬‫ﻣ‬ ‫ﺑﺎﻋﺙ‬ ‫ﺁﻧﻬﺎ‬ ‫ﺩﺭ‬‫ﯽ‬-‫ﺷﻭﺩ‬‫ﻓﺷﺎﺭﺧﻭﻥ‬ ‫ﮐﻪ‬-‫ﻫﺎ‬‫ی‬‫ﻣ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺑﺎﻻ‬‫ﻳﺯﺍﻥ‬‫ﻁﺑ‬‫ﻳﻌﯽ‬‫ﮐﻠﺭﻭﻓ‬ .‫ﺑﺎﺯﮔﺭﺩﻧﺩ‬‫ﻳﻝ‬‫ﺩﺭ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﻓﺭﺍﻭﺍﻥ‬
‫ﺳﺑﺯ‬‫ﻳﺟﺎﺕ‬‫ﺭﻭ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬ ‫ﻓﺭﺍﻫﻡ‬‫ی‬‫ﺗﻘﻭ‬ ‫ﺑﺎﻋﺙ‬ ،‫ﮐﺭﺩﻩ‬ ‫ﺍﺛﺭ‬ ‫ﻋﺭﻭﻕ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﻗﻠﺏ‬‫ﻳﺕ‬‫ﺟﻠﻭ‬ ‫ﻭ‬ ،‫ﺷﺩﻩ‬ ‫ﺁﻧﻬﺎ‬‫ی‬‫ﻋﻔﻭﻧﺕ‬-‫ﻣ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﻫﺎ‬‫ﯽ‬-‫ﮔﻳﺭﺩ‬‫ﺍﺳ‬ .‫ﻳﺩﻫﺎی‬‫ﺁﻣ‬‫ﻳﻧﻪ‬
‫ﺁﻟﺑﻭﻣ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﻣﻭﺟﻭﺩ‬‫ﻳﻥ‬‫ﺳﺑﺯ‬‫ﻳﺟﺎﺕ‬،‫ﻳﮏ‬‫ﺁﻟﺑﻭﻣ‬‫ﻳﻥ‬‫ﮐ‬‫ﺎﻣﻝ‬‫ﺑ‬ ‫ﻭ‬‫ﯽ‬-‫ﻧﻅﻳﺭی‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬-‫ﺳﺎﺯﺩ‬‫ﻫ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﺁﻥ‬ ‫ﻣﺎﻧﻧﺩ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﻳﭻ‬‫ﺁﻟﺑﻭﻣ‬‫ﻳﻧﯽ‬‫ﻧﻣ‬ ‫ﻫﻡ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ﯽ‬-‫ﺭﺳﺩ‬.
‫ﻫﻡ‬‫ﭼﻧ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻣﻌﺩﻧ‬ ‫ﻣﻭﺍﺩ‬،‫ﯽ‬‫ﺁﻧﺯ‬‫ﻳﻡ‬-،‫ﻫﺎ‬‫ﺁﻧﺗ‬‫ﯽ‬-،‫ﺑﻳﻭﺗﻳﮏ‬‫ﻣﺧﺎﻁ‬ ‫ﺗﺭﺷﺣﺎﺕ‬‫ﯽ‬‫ﺑﺭﺍ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﺁﻧﭼﻪ‬ ‫ﺗﻣﺎﻡ‬ ‫ﺧﻼﺻﻪ‬ ‫ﻭ‬‫ی‬‫ﺗﻧﺩﺭﺳﺗ‬‫ﯽ‬‫ﺿﺭﻭﺭ‬ ‫ﺍﻧﺳﺎﻥ‬‫ی‬‫ﺍﺳﺕ‬
‫ﻣ‬‫ﯽ‬-‫ﺗﻭﺍﻥ‬‫ﺩ‬‫ﻏﺫﺍﻫﺎ‬ ‫ﺭ‬‫ی‬‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﺗﻧﻬﺎ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺁﻭﺭﺩ‬ ‫ﺩﺳﺕ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﺗﺎﺯﻩ‬‫ی‬‫ﺍ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻧﺑﺕ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﻣﻭﺍﺩ‬-‫ﻫﺎ‬‫ی‬‫ﻁﺑ‬‫ﻳﻌﯽ‬‫ﺑﺭﺍ‬ ‫ﺩﺭﺳﺕ‬ ‫ﻭ‬‫ی‬‫ﺑﺩﻥ‬
‫ﻣ‬ ‫ﻓﺭﺍﻫﻡ‬ ‫ﺍﻧﺳﺎﻥ‬‫ﯽ‬-‫ﮐﻧﺩ‬‫ﻫﻣ‬ ‫ﺑﺎﺯ‬ ‫ﻭ‬ .‫ﻳﻥ‬‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﻣﻭﺍﺩ‬‫ی‬‫ﮐﻪ‬ ‫ﺧﺎﻣﻧﺩ‬‫ﻳﮑﺩﻳﮕﺭ‬‫ﺗﮑﻣ‬ ‫ﺭﺍ‬‫ﻳﻝ‬‫ﺍﺣﺗ‬ ‫ﻣﻭﺭﺩ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﺁﻧﭼﻪ‬ ،‫ﮐﺭﺩﻩ‬‫ﻳﺎﺝ‬‫ﺁﻥ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬ ‫ﺳﻠﻭﻝ‬
‫ﻣ‬‫ﯽ‬-‫ﺭﺳﺎﻧﻧﺩ‬.
‫ﻧﻳﺯ‬‫ﺗﺄﮐ‬‫ﻳﺩ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬-‫ﮐﻧﻳﻡ‬‫ﺍ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﻳﻥ‬‫ﮐ‬‫ﻳﻔﻳﺕ‬‫ﻭﺳ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﻫﺭﮔﺯ‬‫ﻳﻠﻪ‬‫ﻣﺻﻧﻭﻋ‬ ‫ﺍﺧﺗﻼﻁ‬‫ﯽ‬‫ﻧﻣ‬ ‫ﺩﺳﺕ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ﯽ‬-،‫ﺁﻳﺩ‬‫ﺍ‬ ‫ﺑﻠﮑﻪ‬‫ﻳﻥ‬‫ﺍﺧﺗﻼﻁ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﻣﻭﻫﺑﺕ‬‫ﯽ‬‫ﮐﻪ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬
‫ﻁﺑ‬‫ﻳﻌﺕ‬‫ﺻﺣ‬ ‫ﺗﻧﺎﺳﺏ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ﻳﺢ‬‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﺩﺭ‬‫ی‬‫ﻁﺑ‬‫ﻳﻌﯽ‬‫ﺩﺧﺎﻟﺗ‬ ‫ﻫﺭ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬ ‫ﮔﺫﺍﺷﺗﻪ‬ ‫ﻣﺎ‬‫ﯽ‬‫ﮔ‬ ‫ﺻﻭﺭﺕ‬ ‫ﺁﻥ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﺑﺷﺭ‬ ‫ﺩﺳﺕ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﮐﻪ‬،‫ﻳﺭﺩ‬‫ﻁﺑ‬ ‫ﺗﻌﺎﺩﻝ‬‫ﻳﻌﯽ‬‫ﺁﻥ‬
‫ﻣ‬ ‫ﺑﻬﻡ‬‫ﯽ‬-‫ﺧﻭﺭﺩ‬.
‫ﻧﮑﺗﻪ‬-‫ﺍی‬‫ﺧ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﻳﻠﯽ‬‫ﺣﺎ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺗﻭﺟﻪ‬ ‫ﻗﺎﺑﻝ‬‫ﻳﺯ‬‫ﺍﻫﻣ‬‫ﻳﺕ‬‫ﺍ‬‫ﻳﻥ‬ً‫ﻻ‬‫ﻣﻌﻣﻭ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬‫ﭘﺧﺗﻪ‬ ‫ﺩﺭ‬-‫ﺧﻭﺍﺭ‬‫ی‬‫ﭘﺩ‬‫ﻳﺩﻩ‬-‫ﺍی‬،ً‫ﺍ‬‫ﻅﺎﻫﺭ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﻫﺳﺕ‬‫ﻳﺎ‬‫ﺑﮕﻭ‬ ‫ﺑﻬﺗﺭ‬‫ﻳﻳﻡ‬‫ﺑﻪ‬
‫ﭘﺩ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﺁﻥ‬ ‫ﻏﻠﻁ‬‫ﻳﺩﻩ‬-‫ﺍی‬‫ﻓ‬‫ﻳﺯﻳﻭﻟﻭژﻳﮏ‬‫ﮔﻭ‬‫ﻳﻧﺩ‬‫ﺻﻭﺭﺗ‬ ‫ﺩﺭ‬‫ﯽ‬‫ﺣﻘ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﻳﻘﺕ‬‫ﺑﺎ‬‫ﻳﺩ‬‫ﭘﺎﺗﻭﻟﻭژ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﺁﻥ‬،‫ﻳﮏ‬‫)ﺑ‬‫ﻳﻣﺎﺭی‬‫ﺁﻥ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺩﺍﻧﺳﺕ‬ (»‫ﻟﻭﮐﻭﺳ‬‫ﻳﺗﻭﺯ‬
‫ﻫﺿﻡ‬«‫ﺍﺳﺕ‬.
‫ﻣﯽ‬-‫ﺩﺍﻧﻳﻡ‬‫ﻟﻭﮐﻭﺳ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﻳﺗﻭﺯ‬‫ﻳﺎ‬‫ﺑﺳ‬‫ﻳﺞ‬‫ﮔﻠﺑﻭﻝ‬-‫ﻫﺎ‬‫ی‬‫ﺳﻔ‬‫ﻳﺩ‬‫ﻫﻧﮕﺎﻣ‬‫ﯽ‬‫ﻣ‬ ‫ﻋﺎﺭﺽ‬‫ﯽ‬-‫ﺷﻭﺩ‬‫ﺧﺎﺭﺟ‬ ‫ﺟﺳﻡ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﯽ‬‫ﻳ‬‫ﺎ‬‫ﺳﻣ‬‫ﯽ‬‫ﻳﺎ‬‫ﻣ‬‫ﻳﮑﺭﺑﯽ‬‫ﺍ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﻳﻧﻬﺎ‬‫ﻧ‬‫ﻳﺯ‬‫ﺩﺭ‬
‫ﺧﺎﺭﺟ‬ ‫ﺟﺳﻡ‬ ‫ﺣﮑﻡ‬‫ﯽ‬‫ﺍ‬ ‫ﺩﺭ‬ .‫ﺷﻭﺩ‬ ‫ﺑﺩﻥ‬ ‫ﻭﺍﺭﺩ‬ ‫ﻫﺳﺗﻧﺩ‬‫ﻳﻥ‬‫ﮔﻠﺑﻭﻝ‬ ‫ﺻﻭﺭﺕ‬-‫ﺑﺳ‬ ‫ﻫﺎ‬‫ﻳﺞ‬‫ﻣ‬ ‫ﺩﺷﻣﻥ‬ ‫ﺟﻧﮓ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺷﺩﻩ‬‫ﯽ‬-‫ﺷﺗﺎﺑﻧﺩ‬.
‫ﺩﺭ‬‫ﭘﺧﺗﻪ‬-‫ﺧﻭﺍﺭ‬‫ی‬‫ﻧ‬‫ﻳﺯ‬‫ﻫﻣ‬‫ﻳﻥ‬‫ﺧﺎﺭﺟ‬ ‫ﺳﻡ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺁﻥ‬ ‫ﻣﺛﻝ‬ ‫ﺑﺩﻥ‬ ،‫ﺷﺩ‬ ‫ﻣﻌﺩﻩ‬ ‫ﻭﺍﺭﺩ‬ ‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﯽ‬‫ﻳﺎ‬‫ﺳﻣ‬‫ﯽ‬‫ﺩﻓﺎﻋ‬ ‫ﺣﺎﻟﺕ‬ ،‫ﺑﺎﺷﺩ‬ ‫ﺷﺩﻩ‬ ‫ﺁﻥ‬ ‫ﻭﺍﺭﺩ‬‫ﯽ‬‫ﺧﻭﺩ‬ ‫ﺑﻪ‬
‫ﻟﻭﮐﻭﺳ‬ ‫ﻫﻣﺎﻥ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﺧﻭﺩ‬ ‫ﺳﺭﺑﺎﺯﺍﻥ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﮔﺭﻓﺗﻪ‬‫ﻳﺕ‬-‫ﻫﺎ‬‫ﺑﺳ‬ ‫ﺑﺎﺷﻧﺩ‬‫ﻳﺞ‬‫ﺑﺭﺍ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﻧﻣﻭﺩﻩ‬‫ی‬‫ﺍ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻣﻘﺩﺍﺭ‬ ‫ﮐﺎﺭ‬‫ی‬‫ﺍﻧﺭژ‬ ‫ﻫﻡ‬‫ی‬‫ﻣ‬ ‫ﻣﺻﺭﻑ‬‫ﯽ‬-،‫ﮐﻧﺩ‬‫ﻭﻟ‬‫ﯽ‬
‫ﻣ‬ ‫ﺩﻓﺎﻉ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﻧﺎﺗﻭﺍﻥ‬‫ﯽ‬-‫ﺷﻭﺩ‬‫ﺑﺭﺍ‬ .‫ی‬‫ﻫﻣ‬‫ﻳﻥ‬‫ﭘﺧﺗﻪ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬-‫ﺳﻧﮕ‬ ‫ﺧﻭﺭﺩﻥ‬ ‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﭘﺱ‬ ‫ﺧﻭﺍﺭ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻣ‬ ‫ﮐﺳﻝ‬ ‫ﻭ‬‫ﯽ‬-‫ﺷﻭﺩ‬‫ﻣ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﻝ‬‫ﺑ‬ ‫ﺩﺍﺭﺩ‬‫ﻳﻔﺗﺩ‬‫ﻫﺭ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﻭ‬
‫ﻓﻌﺎﻟ‬ ‫ﮔﻭﻧﻪ‬‫ﻳﺕ‬‫ﺟﺳﻣ‬‫ﯽ‬‫ﭼﻧ‬ ‫ﻫﻡ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻓﮑﺭ‬‫ی‬‫ﻣ‬ ‫ﺑﺎﺯ‬‫ﯽ‬-‫ﻣﺎﻧﺩ‬‫ﺳ‬ ‫ﺷﮑﻡ‬ :‫ﻣﻌﺭﻭﻑ‬ ‫ﻗﻭﻝ‬ ‫ﺑﻪ‬ .‫ﻳﺭ‬‫ﺩ‬ ‫ﻋﺑﺎﺭﺕ‬ ‫ﺑﻪ‬ .‫ﮐﻧﺩ‬ ‫ﻣﻁﺎﻟﻌﻪ‬ ‫ﻧﺩﺍﺭﺩ‬ ‫ﺩﻭﺳﺕ‬‫ﻳﮕﺭ‬‫ﻏﺫﺍ‬‫ی‬
‫ﭘ‬ ‫ﭘﺧﺗﻪ‬‫ﻳﺵ‬‫ﺍ‬ ‫ﺍﺯ‬‫ﻳﻥ‬‫ﺍﻧﺭژ‬ ‫ﺍﻧﺳﺎﻥ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ی‬‫ﺗﺟﺩ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﻗﻭﺍ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺑﺑﺧﺷﺩ‬‫ﻳﺩ‬‫ﻣﻘﺩﺍﺭ‬ ،‫ﮐﻧﺩ‬‫ی‬‫ﻧ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﻫﻡ‬‫ﻳﺭ‬‫ﻭ‬‫ی‬‫ﻣ‬ ‫ﻣﺻﺭﻑ‬ ‫ﻣﻭﺟﻭﺩ‬‫ﯽ‬-‫ﮐﻧﺩ‬.
‫ﺩﺭ‬‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﻳﺎﻩ‬-‫ﺧﻭﺍﺭی‬‫ﭼﻧ‬‫ﻳﻥ‬‫ﭘﺩ‬‫ﻳﺩﻩ‬‫ﻳﻌﻧﯽ‬‫ﻟﻭﮐﻭﺳ‬‫ﻳﺗﻭﺯ‬‫ﺍ‬ ‫ﻭ‬ ،‫ﻧﺩﺍﺭﺩ‬ ‫ﻭﺟﻭﺩ‬ ‫ﻫﺿﻡ‬‫ﻳﻥ‬‫ﺍﻧﺭژ‬‫ی‬‫ﻟﻭﮐﻭﺳ‬ ‫ﻣﺻﺭﻑ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺭﺍ‬‫ﻳﺗﻭﺯ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬-‫ﺷﻭﺩ‬
‫ﺻﺭﻓﻪ‬-‫ﺟﻭ‬‫ﻳﯽ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬-‫ﮐﻧﺩ‬.
‫ﮔﺫﺷﺗﻪ‬‫ﺍﻧﺭژ‬ ‫ﺍﺯ‬‫ی‬‫ﻟﻭﮐﻭﺳ‬ ‫ﺻﺭﻑ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﻳﺗﻭﺯ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬-،‫ﺷﻭﺩ‬‫ﻋﺎﺩ‬ ‫ﺣﺎﻝ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﺍﻧﺳﺎﻥ‬ ‫ﺑﺩﻥ‬،‫ی‬‫ﺑﺭﺍ‬‫ی‬‫ﻏﺫﺍ‬‫ی‬‫ﻟ‬ ‫ﻫﺷﺕ‬ ‫ﭘﺧﺗﻪ‬‫ﻳﺗﺭ‬‫ﻋﺻ‬‫ﻳﺭ‬‫ﺗﻭﻟ‬ ‫ﻫﺎﺿﻣﻪ‬‫ﻳﺩ‬‫ﻭ‬
‫ﻣ‬ ‫ﺗﺭﺷﺢ‬‫ﯽ‬-،‫ﮐﻧﺩ‬‫ﻣ‬ ‫ﺧﻭﺩ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ‬ ‫ﻭ‬‫ﯽ‬-‫ﮐﺷﺩ‬‫ﺑﺭﺍ‬ .‫ی‬‫ﺍ‬‫ﻳﻥ‬‫ﮐﺎﺭ‬‫ﻧﺎﮔﺯ‬‫ﻳﺭ‬‫ﺁﻟﺑﻭﻣ‬ ‫ﮔﺭﻡ‬ ‫ﻫﺷﺕ‬ ‫ﺗﺎ‬ ‫ﺷﺵ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬‫ﻳﻥ‬‫ﺑ‬‫ﻳﺷﺗﺭ‬‫ﺍ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﮐﻧﺩ‬ ‫ﺳﻧﺗﺯ‬‫ﻳﻥ‬‫ﺧﻭﺩ‬
‫ﺍﻧﺭژ‬ ‫ﺑﺎﺯﻣﺻﺭﻑ‬‫ی‬‫ﻣ‬ ‫ﻫﺩﺭ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬‫ﯽ‬-‫ﺭﻭﺩ‬.
‫ﺩﺭ‬‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﻳﺎﻩ‬-‫ﺧﻭﺍﺭی‬‫ﺁﻧﺯ‬ ‫ﺑﺎ‬‫ﻳﻡ‬-‫ﻫﺎﻳﯽ‬‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﻣﻭﺍﺩ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﻭﻓﻭﺭ‬ ‫ﺣﺩ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﻳﯽ‬‫ﻣ‬ ‫ﻣﻭﺟﻭﺩ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﯽ‬-،‫ﺑﺎﺷﻧﺩ‬‫ﻳﮏ‬‫ﺑ‬ ‫ﻫﺿﻡ‬‫ﯽ‬‫ﺳﺭ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺩﺭﺩﺳﺭ‬‫ﻳﻌﯽ‬‫ﻓﺭﺍﻫﻡ‬
‫ﻣ‬‫ﯽ‬-‫ﺷﻭﺩ‬‫ﻫ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﻳﭻ‬‫ﺍﺣﺗ‬ ‫ﻭﺟﻪ‬‫ﻳﺎﺟﯽ‬‫ﺍﻧﺭژ‬ ‫ﺻﺭﻑ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ی‬‫ﺑ‬ ‫ﺳﻧﺗﺯ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﺷﺗﺭ‬‫ﺁﻟﺑﻭﻣ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻧ‬‫ﻳﺳﺕ‬‫ﺍ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫.ﭘﺱ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻧ‬ ‫ﻟﺣﺎﻅ‬،‫ﻳﺯ‬‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﻳﺎﻩ‬-‫ﺧﻭﺍﺭ‬‫ﺩﺭ‬
‫ﺍﻧﺭژ‬ ‫ﻣﺻﺭﻑ‬‫ی‬‫ﺻﺭﻓﻪ‬-‫ﺟﻭ‬‫ﻳﯽ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬-‫ﮐﻧﺩ‬‫ﭼﻧ‬ ‫ﮔﺫﺷﺕ‬ ‫ﺁﻧﭼﻪ‬ ‫.ﺍﺯ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻣ‬ ‫ﺑﺭ‬‫ﯽ‬-‫ﺁﻳﺩ‬‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﺻﺭﻑ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ی‬‫ﺻﺭﻓﻪ‬ ‫ﺟﻬﺕ‬ ‫ﻫﺭ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﻧﭘﺧﺗﻪ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺗﺎﺯﻩ‬-‫ﺟﻭ‬‫ﻳﯽ‬
‫ﻣ‬ ‫ﻋﻣﻝ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ﯽ‬-‫ﺁﻳﺩ‬‫ﺷﺎ‬ ‫ﮐﻣﮏ‬ ‫ﺳﺎﺯ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺳﻭﺧﺕ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﺧﺻﻭﺹ‬ ‫ﺑﻪ‬ .‫ﻳﺎﻧﯽ‬‫ﺑ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ﻳﻣﺎﺭﺍﻧﯽ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬-‫ﺷﻭﺩ‬‫ﻣ‬ ‫ﻫﺎﺿﻣﻪ‬ ‫ﺿﻌﻑ‬ ‫ﺩﭼﺎﺭ‬ ‫ﮐﻪ‬‫ﯽ‬-‫ﺑﺎﺷﻧﺩ‬‫ﺗﺣﻘ‬ .‫ﻳﻖ‬‫ﻭ‬
‫ﺣ‬ ‫ﺧﻭﺍﺹ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ‬ ‫ﮐﺎﻭﺵ‬‫ﻳﺎﺕ‬-‫ﺑﺧﺵ‬‫ﭼﮕﻭﻧﮕ‬ ‫ﻭ‬‫ﯽ‬‫ﻫ‬ ‫ﺑﺩﻥ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﺁﻥ‬ ‫ﮐﺎﺭ‬‫ﻳﭻ‬-‫ﮔﺎﻩ‬‫ﻧﻣ‬ ‫ﺗﻣﺎﻡ‬‫ﯽ‬-‫ﺷﻭﺩ‬‫ﺣﻘ‬ ‫.ﺩﺭ‬‫ﻳﻘﺕ‬‫ﺍﺣﺗ‬‫ﻳ‬‫ﺎﺟ‬‫ﯽ‬‫ﻧﻅﺭ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫)ﻣﮕﺭ‬ ‫ﻫﻡ‬

70.
70
‫ﻋﻠﻣ‬ (‫ﺩﺍﻧﺳﺗﻥ‬‫ﯽ‬‫ﻧ‬ ‫ﺁﻥ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ﻳﺳﺕ‬‫ﻋ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﺁﻥ‬ ،‫ﭼﻪ‬‫ﻳﺎﻥ‬‫ﺑ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺣﺎﺟﺕ‬ ‫ﭼﻪ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬‫ﻳﺎﻥ‬‫ﻣﻌﺟﺯﻩ‬ ‫ﺍﺛﺭﺍﺕ‬ .‫ﺍﺳﺕ‬-‫ﺁﺳﺎ‬‫ی‬‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﻳﺎﻩ‬-‫ﺧﻭﺍﺭی‬‫ﺑﺭﺍ‬‫ی‬‫ﻫﻣﻪ‬
‫ﺑﺭﺍ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬ ‫ﺭﻭﺷﻥ‬‫ی‬‫ﻟﻣ‬ ‫ﻗﺎﺑﻝ‬ ‫ﮐﺱ‬ ‫ﻫﻣﻪ‬‫ﻣ‬ ‫ﺱ‬‫ﯽ‬-‫ﺑﺎﺷﺩ‬.
............‫ﺩﻭﺭ‬ ‫ﺧﻭﺭﺩﻥ‬ ‫ﭘﺧﺗﻪ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﻣﺣﮑﻡ‬ ‫ﺍﺭﺍﺩﻩ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﺁﻭﺭﺩﻩ‬ ‫ﻁﺎﻗﺕ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺁﻧﻬﺎ‬‫ی‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬‫ﺟﻭ‬‫ﻳﻧﺩ‬‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﻣﻧﺣﺻﺭﺍ‬ ‫ﻭ‬‫ی‬‫ﺳﺑﺯ‬ ‫ﻣﺧﺻﻭﺻﺎ‬ ،‫ﺧﺎﻡ‬‫ی‬‫ﻣ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﻭﻩ‬
‫ﻣ‬ ‫ﺗﺎﺯﻩ‬‫ﯽ‬‫ﺍﺯ‬ ‫ﭘﺱ‬ ‫ﺗﻧﻬﺎ‬ ،‫ﺧﻭﺭﻧﺩ‬‫ﻳﮑﯽ‬‫ﺟﺩ‬ ‫ﺗﻌﺎﺩﻝ‬ ‫ﺣﺎﻟﺕ‬ ،‫ﻫﻔﺗﻪ‬ ‫ﺩﻭ‬‫ﻳﺩی‬‫ﻣ‬ ‫ﺍﺣﺳﺎﺱ‬ ‫ﺧﻭﺩ‬ ‫ﺑﺩﻥ‬ ‫ﺩﺭ‬‫ﯽ‬‫ﻭ‬ ‫ﮐﻡ‬ ،‫ﻣﺧﺗﻠﻑ‬ ‫ﻣﻭﺍﺭﺩ‬ ‫ﺣﺳﺏ‬ ‫ﺑﺭ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﮐﻧﻧﺩ‬
‫ﺑ‬‫ﻳﺵ‬‫ﺍ‬ ‫ﺍﺯ‬‫ﻳﻥ‬‫ﺑﺎ‬ ‫ﻗﺭﺍﺭﻧﺩ:ﺭﻧﮓ‬‫ﺑ‬ ‫ﺍﺯ‬ ،‫ﻁﺭﺍﻭﺕ‬‫ﻳﻥ‬‫ﺑﺩﻧ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﭘﻭﺳﺕ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﭼﻬﺭﻩ‬ ‫ﺷﺩﻥ‬ ‫ﺗﺭ‬ ‫ﺗﺎﺯﻩ‬ ،‫ﻫﺎ‬ ‫ﺳﺭﺩﺭﺩ‬ ‫ﺭﻓﺗﻥ‬‫ﯽ‬‫ﺧ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﭘﻑ‬ ‫ﺑﺩﻭﻥ‬،‫ﻳﺯ‬‫ﺯ‬ ‫ﻧﺷﺎﻁ‬،‫ﻳﺎﺩ‬
‫ﺧﺳﺗﮕ‬‫ﯽ‬‫ﺑ‬ ‫ﺑﺭﺍﺑﺭ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﻣﻘﺎﻭﻣﺕ‬ ،‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﭘﺱ‬ ‫ﮐﺳﺎﻟﺕ‬ ‫ﻧﺩﺍﺷﺗﻥ‬ ،‫ﮐﻣﺗﺭ‬‫ﻳﻣﺎﺭی‬‫ﺭﻭﺯﻫﺎ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬ ‫...ﻣﻣﮑﻥ‬ ‫ﻭ‬ ،‫ﻫﺎ‬‫ی‬‫ﻏﺫﺍﻫﺎ‬ ‫ﻟﺫﺕ‬ ،‫ﺍﻭﻝ‬‫ی‬‫ﺭﺍ‬ ‫ﭘﺧﺗﻪ‬
‫ﺑﺎﺷ‬ ‫ﻧﺩﺍﺷﺗﻪ‬‫ﻳﺩ‬‫ﺳﺎﻋﺗ‬ ،‫ﻋﺎﺩﺕ‬ ‫ﺗﺭک‬ ‫ﻭ‬‫ﯽ‬‫ﻭﻟ‬ ،‫ﮐﻧﺩ‬ ‫ﻧﺎﺭﺍﺣﺕ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﺷﻣﺎ‬‫ﯽ‬‫ﺑ‬ ،‫ﻋﻭﺽ‬ ‫ﺩﺭ‬‫ﻳﺳﺕ‬‫ﺳ‬ ‫ﺳﻪ‬ ‫ﻭ‬‫ﺎﻋﺕ‬‫ﺩ‬‫ﻳﮕﺭ‬‫ﺑ‬ ‫ﺭﺍ‬‫ﯽ‬‫ﺳﺭ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺷﺎﺩﺍﺏ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺭﻧﺞ‬
‫ﻣ‬‫ﯽ‬‫ﺑﺭ‬‫ﻳﺩ‬.
‫ﺧﺎﻡ‬‫ﮔ‬‫ﻳﺎﻩ‬‫ﺧﻭﺍﺭ‬،‫ی‬‫ﺑﺎﻓﺗﻬﺎ‬‫ی‬‫ﻣ‬ ‫ﺟﻭﺍﻥ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﺑﺩﻥ‬‫ﯽ‬‫ﺳﻠﻭﻟﻬﺎ‬ .‫ﮐﻧﺩ‬‫ی‬‫ﺑ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﮐﻡ‬ ‫ﮐﻡ‬ ‫ﻓﺭﺳﻭﺩﻩ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﮐﻬﻧﻪ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬‫ﺳﻠﻭﻟﻬﺎ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺭﻭﻧﺩ‬‫ی‬‫ﺟﺎ‬ ‫ﺟﻭﺍﻥ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺗﺎﺯﻩ‬‫ی‬
‫ﻣ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﺁﻧﻬﺎ‬‫ﯽ‬‫ﮔ‬‫ﻳﺭﻧﺩ‬‫ﺳﻔ‬ ‫.ﻧﺎﻥ‬،‫ﻳﺩ‬‫ﺷ‬ ،‫ﺷﮑﺭ‬ ‫ﺑﺭﻧﺞ‬‫ﻳﺭﻳﻧﯽ‬‫ﻏﺫﺍ‬ ، ‫ﮐﻧﺳﺭﻭﻫﺎ‬ ‫ﺟﺎﺕ‬‫ی‬‫ﻓﺭﻭﺭ‬‫ی‬‫ﻭ‬ ‫ﺷﺩﻩ‬‫ﻳﺧﺯﺩﻩ‬‫ﭼﺎ‬‫ی‬‫ﻫﺭ‬ ... ‫ﻭ‬ ‫،ﻗﻬﻭﻩ‬‫ﻳﮏ‬‫ﺑﻪ‬
‫ﺗﻧﻬﺎ‬‫ﻳﯽ‬‫ﺍﺯﻓﺭﺍﻭﺭﺩﻫﺎ‬ ‫ﮐﻣﺗﺭ‬ ‫ﺿﺭﺭﺷﺎﻥ‬‫ی‬‫ﺣ‬‫ﻳﻭﺍﻧﯽ‬‫ﻧ‬‫ﻳﺳﺕ‬.
*‫ﺁﻟﺑﻭﻣ‬‫ﻳﻥ‬‫)ﺭ‬‫ﻳﺷﻪ‬‫ﻻﺗ‬‫ﻳﻥ‬‫ﺑﻣﻌﻧ‬ ‫ﺁﻟﺑﻭﺱ‬ :‫ﯽ‬‫ﺳﻔ‬‫ﻳﺩ‬‫ﮔﺭﻭﻫ‬ ‫ﺑﻪ‬ ً‫ﺎ‬‫ﻋﻣﻭﻣ‬ (‫ﯽ‬‫ﭘﺭﻭﺗﺋ‬ ‫ﺍﺯ‬‫ﻳﻧﻬﺎی‬‫ﻣ‬ ‫ﮔﻔﺗﻪ‬ ‫ﺁﺏ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﻣﺣﻠﻭﻝ‬‫ﯽ‬‫ﺷﻭﺩ‬‫ﺍﺯ‬ ‫ﺍﻧﺳﺎﻥ‬ ‫ﺑﺩﻥ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﺍﻣﺎ‬
‫ﻭ‬ ‫ﮐﺎﺭﺑﺭﺩ‬ ‫ﻧﻅﺭ‬‫ﻣﻘﺩﺍﺭ‬‫ﻳﮑﯽ‬‫ﻣﻬﻣﺗﺭ‬ ‫ﺍﺯ‬‫ﻳﻥ‬‫ﭘﺭﻭﺗﺋ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻫﺎی‬‫ﭘﺭﻭﺗﺋ‬ ‫ﺟﺯﻭ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺑﻭﺩﻩ‬ ‫ﭘﻼﺳﻣﺎ‬ ‫ﺩﺭﻭﻥ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻫﺎﻳﯽ‬‫ﮔﻠ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬‫ﻳﮑﻭﺯﻳﻠﻪ‬‫ﻧﻣ‬‫ﯽ‬‫ﺷﻭﺩ‬‫ﻏﻠﻅﺕ‬ .
‫ﺁﻟﺑﻭﻣ‬‫ﻳﻥ‬‫ﺍﻧﺳﺎﻥ)ﺁﻟ‬ ‫ﺧﻭﻥ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﻣﻭﺟﻭﺩ‬‫ﺑﻭﻣﻳﻧﻣﯽ‬‫ﺣﺩﻭﺩ‬ (3/6-5/2‫ﺩﺳ‬ ‫ﺑﺭ‬ ‫ﮔﺭﻡ‬‫ﯽ‬‫ﻟ‬‫ﻳﺗﺭ‬‫ﺍ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻧ‬ ‫ﺩﺭﺻﻭﺭﺕ‬ ‫ﻣﻘﺩﺍﺭ‬‫ﻳﺎﺯ‬‫ﺩﻭﺑﺭﺍﺑﺭ‬ ‫ﺗﺎ‬ ‫ﺑﺩﻥ‬
‫ﻧ‬‫ﻳﺯ‬‫ﺍﻓﺯﺍ‬‫ﻳﺵ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬‫ﻳﺎﺑﺩ‬‫ﻣ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﺯﺍﻥ‬‫ﺗﻘﺭ‬ ‫ﻁﻭﺭ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺁﻥ‬ ‫ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ‬ ‫ﺳﻧﺗﺯ‬‫ﻳﺑﯽ‬140‫ﻣ‬ ‫ﮔﺭﻡ‬‫ﯽ‬‫ﺁﻟﺑﻭﻣ‬ .‫ﺑﺎﺷﺩ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻣ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺷﺩﻩ‬ ‫ﮐﺑﺩﺳﺎﺧﺗﻪ‬ ‫ﺩﺭ‬‫ﻳﺯﺍﻥ‬‫ﺗﻭﻟ‬‫ﻳﺩ‬‫ﺁﻥ‬
‫ﺣﺩﻭﺩ‬۱۵‫ﻧ‬ .‫ﺍﺳﺕ‬ ‫ﺭﻭﺯ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﮔﺭﻡ‬‫ﻳﻣﻪ‬‫ﻋﻣﺭ‬‫ﺁﻟﺑﻭﻣ‬‫ﻳﻥ‬‫ﺑﺩﻥ‬ ‫ﺩﺭ‬۲۰‫ﺍﺳﺕ‬ ‫ﺭﻭﺯ‬‫ﻭ‬‫ﻧﺯﺩ‬ ‫ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ‬‫ﻳﮏ‬‫ﺑﻪ‬۴٪‫ﺗﺧﺭ‬‫ﻳﺏ‬‫ﺟﺎ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﮕﺯﻳﻥ‬‫ﻣ‬‫ﯽ‬‫ﮔﺭﺩﺩ‬-

71.
71
‫ﺧﺎﻡ‬‫ﮔ‬‫ﻳﺎﻫﺧﻭﺍﺭی‬
‫ﻣﺳﻳﺭ‬‫ﺳﺑﺯ‬‫ی‬‫ﺭﻭﺷﻧﺎ‬ ‫ﺳﻣﺕ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬‫ﻳﯽ‬‫ﺑ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﺩﺍﺭی‬...
‫ﺧﺎﻡ‬‫ﮔ‬‫ﻳﺎﻫﺧﻭﺍﺭی‬
‫ﺗﻧﻬﺎ‬‫ﻳﮏ‬‫ﭼ‬ ‫ﻫﺩﻑ‬ ،‫ﺍﺳﺕ‬ ‫ﺁﻏﺎﺯ‬‫ﻳﺯ‬‫ﺩ‬‫ﻳﮕﺭی‬‫ﺍﺳﺕ‬...
،‫ﻫﺩﻑ‬‫ﺗﻐ‬‫ﻳﻳﺭ‬‫ﺗﺑﺩ‬ ... ‫ﺍﺳﺕ‬‫ﻳﻝ‬‫ﻳﺎﻓﺗﻥ‬‫ﺟﺳﻣ‬ ‫ﺍﺯ‬‫ﯽ‬‫ﻣﻭﺟﻭﺩ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﻣﺭﺩﻩ‬‫ی‬‫ﺯﻧﺩﻩ‬
‫ﻫﺩﻑ‬‫ﺑ‬ ،‫ﻳﺩﺍﺭی‬‫ﺑ‬ ... ‫ﺍﺳﺕ‬‫ﻳﺩﺍﺭ‬‫ﺗﻣﺎﻣ‬ ‫ﮔﺷﺗﻥ‬‫ﯽ‬‫ﺣﺱ‬‫ﻫﺎ‬‫ی‬‫ﻣﺭﺩﻩ‬‫ی‬‫ﺩﺭﻭﻥ‬
‫ﻫﺩﻑ‬‫ﺑ‬ ،‫ﻳﻧﺎﻳﯽ‬‫ﺩ‬ .... ‫ﺍﺳﺕ‬‫ﻳﺩﻥ‬‫ﺯ‬ ‫ﻫﻣﻪ‬‫ﻳﺑﺎﻳﯽ‬‫ﻁﺑ‬ ‫ﻣﻌﺟﺯﻩ‬ ‫،ﻭ‬ ‫ﻫﺎ‬‫ﻳﻌﺕ‬
‫ﻫﺩﻑ‬‫ﺷﻧﻭﺍ‬ ،‫ﻳﯽ‬‫ﺷﻧ‬ ... ‫ﺍﺳﺕ‬‫ﻳﺩﻥ‬‫ﻧﻔﺱ‬‫ﻫﺎ‬‫ی‬‫ﺩ‬ ‫ﻣﻭﺟﻭﺩﺍﺕ‬،‫ﻳﮕﺭ‬‫ﺷﻧ‬‫ﻳﺩﻥ‬‫ﺻﺩﺍ‬‫ی‬‫ﺯﻣ‬‫ﻳﻥ‬
‫ﻫﺩﻑ‬‫ﭼﺷ‬ ،‫ﻳﺩﻥ‬‫ﻁﺑ‬ ‫ﻟﺫﺕ‬‫ﻳﻌﯽ‬‫ﺍﺳﺕ‬
...‫ﻋﺎﺷﻘ‬ ‫ﻫﺩﻑ‬‫ﯽ‬، ‫ﺍﺳﺕ‬

72.
72
‫ﻫﺩﻑ‬‫ﺍﻧﺳﺎﻧ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺑﺎﺯﮔﺷﺕ‬ ،‫ﻳﺕ‬‫ﺍﺳﺕ‬
‫ﺩﻭﺳﺕ‬‫ﺍ‬ ‫ﻫﺩﻑ‬ ‫ﻣﻥ‬‫ﻳﻥ‬‫ﺩﺭ‬ ‫ﮐﻪ‬ ‫ﺍﺳﺕ‬‫ﻳﺎﺑﯽ‬‫ﮐﻭﭼﮑ‬ ‫ﺟﺯء‬ ‫ﻫﻡ‬ ‫ﺗﻭ‬‫ﯽ‬‫ﻁﺑ‬ ‫ﭼﺭﺧﻪ‬ ‫ﺍﺯ‬‫ﻳﻌﺗﯽ‬
***
‫ﮐﻥ‬ ‫ﺷﺭﻭﻉ‬
‫ﺑﺭﺩﺍﺭ‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﺍﻭﻝ‬ ‫ﮔﺎﻡ‬
‫ﺧﺎﻡ‬‫ﮔ‬‫ﻳﺎﻩ‬‫ﺷﻭ‬ ‫ﺧﻭﺍﺭ‬
‫ﺑﺎﻗﯽ‬‫،ﺧﻭﺍﻫ‬ ‫ﺧﻭﺩ‬ ، ‫ﺭﺍ‬ ‫ﺭﺍﻩ‬‫ﯽ‬‫ﻳﺎﻓﺕ‬....
‫ﮐﻠﻳپ‬‫ﻫﺎ‬‫ی‬‫ﺑ‬ ‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬‫ﻳﻣﺎﺭی‬‫ﺧﻭﻧ‬ ‫ﮐﻡ‬ ‫ﺗﺎ‬ ‫ﺳﺭﻁﺎﻥ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﻫﺎ‬‫ﯽ‬‫ﺩ‬ ‫ﺍﺭﺗﻭﺯﺭ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﺎﻟﻳﺯ‬‫ﻏ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﺭﻩ‬‫ﺗﻐﺫ‬ ‫ﺍﻧﺟﻣﻥ‬ ‫ﺩﺭ‬‫ﻳﻪ‬‫ﻁﺑ‬‫ﻳﻌﯽ‬‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﻳﺎﻩ‬‫ﺧﻭﺍﺭ‬‫ی‬..
http://www.aparat.com/v/cnHd8
‫ﺑ‬ ‫ﺍﺯ‬‫ﻳﻥ‬‫ﻭﺳ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺳﺭﻁﺎﻥ‬ ‫ﺭﻓﺗﻥ‬‫ﻳﻠﻪ‬‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﻳﺎﻫﺧﻭﺍﺭی‬
http://www.aparat.com/v/ZI7Hn
‫ﺑ‬ ‫ﺍﺯ‬‫ﻳﻥ‬‫ﺑ‬ ‫ﺭﻓﺗﻥ‬‫ﻳﻣﺎﺭی‬‫ﻭﺳ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺻﺭﻉ‬‫ﻳﻠﻪ‬‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﻳﺎﻫﺧﻭﺍﺭی‬
http://www.aparat.com/v/pvAqh
‫ﺷﺩ‬ ‫ﺁﺭﺗﻭﺭﻭﺯ‬ ‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬‫ﻳﺩ‬‫ﺧﻭﻧ‬ ‫ﮐﻡ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺯﺍﻧﻭ‬‫ﯽ‬‫ﻭﺳ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ﻳﻠﻪ‬‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﻳﺎﻫﺧﻭﺍﺭ‬
http://www.aparat.com/v/roqCG
‫ﺩ‬ ‫ﺷﺩﻥ‬ ‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬‫ﻳﺎﺑﺕ‬‫ﺩ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﺎﻟﻳﺯ‬‫ﮐﻠ‬‫ﻳﻪ‬‫ﺑ‬ ‫ﺍﻧﻭﺍﻉ‬‫ﻳﻣﺎﺭی‬‫ﻫﺎ‬‫ی‬‫ﺩ‬‫ﻳﮕﺭ‬
http://www.aparat.com/v/7znc3
‫ﺳ‬ ‫ﺷﺩﻥ‬ ‫ﮐﻡ‬‫ﯽ‬‫ﮐ‬ ‫ﺳﻪ‬ ‫ﻭ‬‫ﻳﻠﻭ‬‫ﺭﻭﺯ‬ ‫ﻫﻔﺗﺎﺩ‬ ‫ﺩﺭ‬ ‫ﻭﺯﻥ‬ ‫ﺍﺿﺎﻓﻪ‬ ‫ﺍﺯ‬
http://www.aparat.com/v/gyAfp
‫ﺷﺩﻥ‬ ‫ﮐﻡ‬۵۰‫ﮐ‬‫ﻳﻠﻭ‬‫ﺍﻋﺗ‬ ‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺍﺿﺎﻓﻪ‬ ‫ﻭﺯﻥ‬ ‫ﺍﺯ‬‫ﻳﺎﺩ‬‫ﺩﺭ‬۵‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﻣﺎﻩ‬‫ﻳﺎﻩ‬‫ﺧﻭﺍﺭ‬‫ی‬
http://www.aparat.com/v/l0rBw
‫ﺧﺎﻣﮕ‬‫ﻳﺎﻫﺧﻭﺍﺭی‬‫ﻟﻧﻔﺎﻭ‬ ‫ﻏﺩﺩ‬ ‫ﺳﺭﻁﺎﻥ‬ ‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬ ‫ﻭ‬‫ی‬
http://www.aparat.com/v/WvaU7
‫ﻭﺳ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺍﺳﺗﺧﻭﺍﻥ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﻣﻐﺯ‬ ‫ﺳﺭﻁﺎﻥ‬ ‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬‫ﻳﻠﻪ‬‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﻳﺎﻫﺧﻭﺍﺭی‬
http://www.aparat.com/v/hVPAv
‫ﺩ‬ ‫ﺑﻬﺑﻭﺩ‬‫ﻳﺳﮏ‬‫ﻭﺳ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﻧﻘﺭﺱ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﮐﻣﺭ‬‫ﻳﻠﻪ‬‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﻳﺎﻫﺧﻭﺍﺭی‬
http://www.aparat.com/v/yPwZn

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‫ﻧﺎﺭﺍﺣﺗ‬ ‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬‫ﯽ‬‫ﻭﺳ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺭﻭﺩﻩ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﻣﻌﺩﻩ‬‫ﻳﻠﻪ‬‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﻳﺎﻫﺧﻭﺍﺭی‬
/OJKXvhttp://www.aparat.com/v
‫ﭼﺭﺑ‬ ‫ﺷﺩﻥ‬ ‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬‫ﯽ‬‫ﻭﺳ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺑﺎﻻ‬ ‫ﺧﻭﻥ‬ ‫ﻓﺷﺎﺭ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺧﻭﻥ‬‫ﻳﻠﻪ‬‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﻳﺎﻫﺧﻭﺍﺭی‬
http://www.aparat.com/v/tVncA
‫ﻣ‬ ‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬‫ﻳﮕﺭﻥ‬‫ﻭﺳ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ﻳﻠﻪ‬‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﻳﺎﻫﺧﻭﺍﺭی‬
http://www.aparat.com/v/nM8Nd
‫ﺩ‬ ‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬‫ﻳﺎﺑﺕ‬‫ﻧﺎﺭﺍﺣﺗ‬ ‫ﻭ‬‫ﯽ‬‫ﻭﺳ‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﺍﻋﺻﺎﺏ‬‫ﻳﻠﻪ‬‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬‫ﻳﺎﻫﺧﻭﺍﺭی‬
http://www.aparat.com/v/ZcxnV
‫ﮐﻠ‬ ‫ﮐﺎﻣﻝ‬ ‫ﺑﻬﺑﻭﺩ‬‫ﻳﻪ‬‫ﮔ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﺑﺎ‬‫ﻳﺎﻫﺧﻭﺍﺭی‬
‫ﺩﺍﺭﺩ‬ ‫ﺍﺩﺍﻣﻪ‬

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ype=3https://www.facebook.com/video.php?v=10204098221568192&set=o.303529499723127&t
‫ﻓﺎﺭﺳﯽ‬ ‫ﻧﻭﻳﺱ‬ ‫ﺯﻳﺭ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﻧﻳﻭﻳﻭﺭک‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﺑﻳﺷﯽ‬ ‫ﻓﺭﺩ‬ ‫ﺩﮐﺗﺭ‬ ‫ﺧﻭﺍﺭی‬ ‫ﮔﻳﺎﻩ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﺳﻼﻣﺗﯽ‬ ‫ﺍﻧﺗﺧﺎﺏ‬
=3ypehttps://www.facebook.com/video.php?v=10204098275849549&set=o.303529499723127&t
‫ﻓﺎﺭﺳﯽ‬ ‫ﻧﻭﻳﺱ‬ ‫ﺯﻳﺭ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﻟﻧﺩﻥ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﺷﺎﻭ‬ ‫ﺟﻳﻧﺎ‬ ‫ﺩﮐﺗﺭ‬ ‫ﺯﻧﺩﮔﯽ‬ ‫ﮐﻝ‬ ‫ﺑﺭﺍی‬ ‫ﺟﺷﻧﯽ‬ ‫ﺧﻭﺍﺭی‬ ‫ﮔﻳﺎﻩ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬
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‫ﺍﻣﺭﻳﮑﺎ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﻓﻭﺭﻣﻥ‬ ‫ﺟﻭﺋﻝ‬ ‫ﺩﮐﺗﺭ‬ ‫ﮔﻳﺎﻫﯽ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﺗﻐﺫﻳﻪ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﮐﺎﻣﻝ‬ ‫ﺳﻼﻣﺗﯽ‬
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‫ﻓﺎﺭﺳﯽ‬ ‫ﻧﻭﻳﺱ‬ ‫ﺯﻳﺭ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﺳﻘﺭﺍﻁ‬ ‫ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ‬ ‫ﺍﻧﺳﺗﻳﺗﻭ‬ ‫ﺍﻣﺭﻳﮑﺎ‬ ‫ﻓﻠﻭﺭﻳﺩﺍ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﮐﻠﻣﻧﺕ‬ ‫ﺩﮐﺗﺭ‬ ‫ﺑﺎﺷﺩ‬ ‫ﺷﻣﺎ‬ ‫ﺩﺍﻭﺍی‬ ‫ﺳﺎﻟﻡ‬ ‫ﻏﺫﺍی‬ ‫ﺑﮕﺫﺍﺭﻳﺩ‬
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‫ﺩﻭﮔﺎﻝ‬ ‫ﻣﮏ‬ ‫ﺟﺎﻥ‬ ‫ﺩﮐﺗﺭ‬ ‫ﺑﺑﺭﻳﺩ‬ ‫ﻟﺫﺕ‬ ‫ﺳﻼﻧﺗﯽ‬ ‫ﮐﻣﺎﻝ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﮔﻳﺎﻫﯽ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﺳﺎﻟﻡ‬ ‫ﺗﻐﺫﻳﻪ‬ ‫ﺑﺎ‬
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‫ﺍﻭﻝ‬ ‫ﻗﺳﻣﺕ‬ ‫ﺍﻣﺭﻳﮑﺎ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﮐﻼﭘﺭ‬ ‫ﻣﺎﻳﮑﻝ‬ ‫ﺩﮐﺗﺭ‬ ‫ﺍﻣﺭﻳﮑﺎﻳﯽ‬ ‫ﻣﺩﻝ‬ ‫ﺧﻁﺭﻧﺎک‬ ‫ﺑﺳﻳﺎﺭ‬ ‫ﺗﻐﺫﻳﻪ‬
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‫ﺩﻭﻡ‬ ‫ﻗﺳﻣﺕ‬ ‫ﺍﻣﺭﻳﮑﺎ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﮐﻼﭘﺭ‬ ‫ﻣﺎﻳﮑﻝ‬ ‫ﺩﮐﺗﺭ‬ ‫ﺍﻣﺭﻳﮑﺎﻳﯽ‬ ‫ﻣﺩﻝ‬ ‫ﺧﻁﺭﻧﺎک‬ ‫ﺑﺳﻳﺎﺭ‬ ‫ﺗﻐﺫﻳﻪ‬
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‫ﺩﻳﮕﺭ‬ ‫ﺯﺑﺎﻧﻬﺎی‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫ﻧﻭﻳﺱ‬ ‫ﺯﻳﺭ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﺍﻭﻝ‬ ‫ﻗﺳﻣﺕ‬ ‫ﺁﺫﺭ‬ ‫ﺯﺭﻳﻥ‬ ‫ﺩﮐﺗﺭ‬ ‫ﺑﻳﺎﻭﺭﻳﻡ‬ ‫ﺍﻳﻣﺎﻥ‬ ‫ﻁﺑﻳﻌﯽ‬ ‫ﻏﺫﺍی‬ ‫ﻭ‬ ‫ﻁﺑﻳﻌﺕ‬ ‫ﺑﻪ‬
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‫ﺯﻳﺭ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﺩﻭﻡ‬ ‫ﻗﺳﻣﺕ‬ ‫ﺁﺫﺭ‬ ‫ﺯﺭﻳﻥ‬ ‫ﺩﮐﺗﺭ‬ ‫ﺑﻳﺎﻭﺭﻳﻡ‬ ‫ﺍﻳﻣﺎﻥ‬ ‫ﻁﺑﻳﻌﯽ‬ ‫ﻏﺫﺍی‬ ‫ﻭ‬ ‫ﻁﺑﻳﻌﺕ‬ ‫ﺑﻪ‬‫ﻧﻭﻳﺱ‬‫ﻓﺎﺭﺳﯽ‬‫ﻭ‬‫ﺩﻳﮕﺭ‬ ‫ﺯﺑﺎﻧﻬﺎی‬

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‫ﺑﺭﺍی‬ ‫ﺭﺍ‬ ‫ﺧﻭﺍﺭی‬ ‫ﮔﻳﺎﻩ‬ ‫ﭘﺎک‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺧﻭﺍﺭی‬ ‫ﮔﻳﺎﻩ‬ ‫ﺧﺎﻡ‬ ‫ﺗﻐﺫﻳﻪ‬ ‫ﺷﻳﻭﻩ‬ ‫ﻁﺑﻳﻌﯽ‬ ‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬ ‫ﻣﺗﺧﺻﺻﻳﻥ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﭘﺯﺷﮑﺎﻥ‬ ‫ﭼﺭﺍ‬‫ﺑﻳﻣﺎﺭی‬ ‫ﭘﻳﺷﮕﻳﺭی‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺩﺭﻣﺎﻥ‬
‫ﺁﻣﻭﺯﻧﺩﻩ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺟﺎﻟﺏ‬ ‫..ﻣﺳﺗﻧﺩی‬ ‫ﻣﻳﮑﻧﻧﺩ‬ ‫ﺗﻭﺻﻳﻪ‬ ‫ﻫﺎ‬
https://www.facebook.com/groups/khamkhari/1100523653357037/?notif_t=like&notif_id=14747
29289462346

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‫ﮔﻳﺎﻫﯽ‬ ( ‫)ﺧﺎﻡ‬ ‫ﺯﻧﺩﻩ‬ ‫ﻫﺎی‬ ‫ﺩﺳﺭ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﻫﺎ‬ ‫ﻏﺫﺍ‬ ‫ﺍﺯ‬ ‫ﻧﻣﻭﻧﻪ‬ ‫ﭼﻧﺩ‬

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‫ﺗﻣﺎﺱ‬ ‫ﺷﻣﺎﺭﻩ‬ ‫ﺷﺩﻩ‬ ‫ﺗﻧﻅﻳﻡ‬ ‫ﮐﻣﺎﻟﯽ‬ ‫ﻓﺭﻳﺩ‬ ‫ﺗﻭﺳﻁ‬ ‫ﺟﺯﻭﻩ‬ ‫ﺍﻳﻥ‬
‫ﻭﺍﺗﺳﺎپ‬ ‫ﻳﺎ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺍﻳﻣﻭ‬ ‫ﺗﻠﮕﺭﺍﻡ‬ ‫ﺩﺭ‬۰۰۴۶۷۳۲۴۳۶۹۳۰
Email: farid.kamali@gmail.com