1. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Van harte welkom!
Spreker:
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 1

2. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Wat kunt u verwachten?
1. Basisprincipes van Selfcoaching®
2. Waarom kunnen we onszelf moeilijk coachen?
3. Werkingsgebieden van het brein
4. Wat is stress?
5. Praktijkervaring met het alfaniveau
6. Doelstellingen van de totale training
7. Algemene info
Basisprincipes
1/ Gedachten zijn krachten
4 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 2

3. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Basisprincipes
Basisprincipes
2/ Mijn focus = mijn werkelijkheid
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 3

4. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Alweer
te laat!
Hij is altijd
te laat!
7 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
8 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 4

5. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Basisprincipes
3/ Gedrag en emoties zijn geconditioneerd
9 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
10 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 5

6. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Waarom kunnen we onszelf vaak niet coachen?
Ik mag
niet
denken
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 6

7. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Vechten/Vluchten
10% hersencapaciteit
Automatische piloot
Focus op gevaar, bedreiging
Zintuigen op scherp
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 7

8. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Energie kan niet weg en verstoort organen/spieren
Parate kennis (slechts 10% van totale kennis)
Vervallen in oude gewoontes – geen zelfcontrole
Focus op alles wat niet goed gaat
Afgeleid door de omgeving
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 8

9. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Werkingsgebieden van het brein
Hersenritme
Trilling / sec: Hz
Parate kennis (10%)
TIJD- en
RUIMTE-
besef
Beta Focus op problemen/gevaar
Automatische piloot
14
Hoog Totale hersencapaciteit (100%)
Geen
besef
Alfa + Focus op oplossingen, zelfsturing
Recuperatie + veranderen van
7 Laag van gewoontes
TIJD en
RUIMTE Theta Recuperatie + dromen
4
? Delta Fysieke
recuperatie
De slaapcyclus
Wakker
REM
NREM 1
NREM 2
NREM 3
NREM 4
Uren slaap
1 2 3 4 5 6 7
= REM-slaap AFB: Normale nachtelijke slaapopbouw
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 9

10. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Rendement
Breekpunt
Karwei
Last
Gezonde signalen
spanning
Verveling Alarm signalen
Belasting
Burden
Stress is een verslaving
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 10

11. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Ons Doel
Hersenritme
trilling/sec: Hz
90% van de tijd zitten de
meeste mensen in dit
bèta niveau van hersenactiviteit
14
hoog
Doel: werken op hoog alfa
alfa
7 laag Doel: onszelf coachen op laag alfa
en mentaal recupereren
thèta
4
delta
Praktijkoefening: Methode van Jacobson
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 11

12. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Verder aan te leren methodes
Hersenritme
trilling/sec: Hz
Jacobson
bèta Shultz
QRB
14 3VI
hoog
alfa
7 laag YES
thèta
4
delta
Aan te leren stappen
1/ Alfa en theta niveau leren herkennen én sturen
= stressreductie en stresspreventie
2/ Zoekfunctie van je brein leren gebruiken
= beter herinneren, oplossingen vinden, creativiteit
3/ Gewoontes en overtuigingen ‘herprogrammeren’
= nieuw gedrag aanleren en automatiseren
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 12

13. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Voordelen voor het bedrijfsleven
Mentaliteitswijziging:
- stap uit slachtofferrol , neem verantwoordelijkheid op
Hogere efficiëntie:
- Betere concentratie, meer structuur in het hoofd, meer inzicht, minder
fouten, sneller doelen bereiken,
Stresspreventie en aanpak (minder absenteïsme):
- 80% van de stress creëren we zelf
Motivatie van medewerkers:
- Zelfcontrole leidt tot meer motivatie
Retentie van (oudere) werknemers:
- jarenlang opgestapelde stress leidt tot burnout /depressies
26 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 13

14. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
SCHOOL FOR SELFCOACHING
USER TRAINING
TRAINER LICENCE
MASTER TRAINER/
FRANCHISE
27 Selfcoaching® PPT voor inspiration session
USER TRAINING
4 sessies x 3.5 uur
Toolbox: 2 oefen-cd’s, werkboek, leesboek, 24 e-
reminder, certificaat voor gratis herhaling
Investering: 865€ + btw
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 14

15. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Vaardigheden die je leert
1. Energiebalans herstellen
2. In enkele seconden het alfa niveau bereiken
3. In 2 à 3 minuten het thèta niveau bereiken
4. Realistisch positief denken en de focus veranderen
5. Afschermen van negatieve invloeden van anderen
6. Iets terugvinden / herinneren
7. Leren communiceren met je brein om gewoontes te veranderen
8. Doorbreken van gewoontes, angsten of beperkingen
9. Problemen oplossen d.m.v. je alfa-inzichten
10. Slaapbeheersing: inslapen - wakker worden - wakker blijven
TRAINER LICENCE
10 dagen opleiding: theorie + praktijk
10 x Toolbox: 2 oefen-cd’s, werkboek,
leesboek, 24 e-reminder, certificaat voor gratis
herhaling user training.
Investering: 3500 + 850€ (10 toolboxen) +btw
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 15

16. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
MASTER TRAINER/
FRANCHISE
1/ Eigen school for selfcoaching
2/ Volledige Prana aanbod
3/ Training Academy Tools & support
MASTER TRAINER/
FRANCHISE
1/ Grondige opleiding (30 dagen)
2/ Marketing en communicatie
3/ Sales ondersteuning
4/ Productondersteuning
5/ Persoonlijke coaching
6/ Administratieve ondersteuning
7/ Ervaringsuitwisseling
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 16

17. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
33 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
8 sessies x 2.5 uur
Toolbox: 3 oefen-cd’s met oefeningen,
werkboek, leesboek, logboek
Investering: 395€ + btw
Programma: www.selfcoaching.be/slaapschool
34 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 17

18. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Boek te koop …
Meer toepassingen en stappenplannen
vind je in het boek:
Selfcoaching® Ontdek de ongekende mogelijkheden
van je brein.
Kostprijs 25€
35
Wil je verder kennismaken met enkele beginnersoefeningen in
selfcoaching?
www.prana.be/shop
Je vindt er diverse oefeningen:
- Recupereren van stress
- Gedachten stopzetten en inslapen
- Inzicht verwerven in je bewuste en onbewuste doelen
- Contact maken met je innerlijk kind
- Dromen begrijpen en analyseren
- …
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 18

19. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Wat je uitstraalt krijg
je terug!
37
Resultaten
38 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 19

20. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Stress onder controle
1 Het detecteren van uw eerste stresssignalen +57%
2 Snel uw controle terug vinden in acute stress-situaties +49%
3 Inzicht in uw eigen stressoorzaken +60%
4 Rustig blijven in moeilijke situaties +45%
5 Uzelf kunnen afschermen van de stress van anderen +44%
6 Minder lichamelijke klachten +33%
39 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
7 (Meer) Tijd nemen voor u zelf +24%
Doelen bereiken
8 Bewustwording van uw belemmerende gewoontes +51%
9 Meer inzicht in uw doelen +61%
10 Gewoontes doorbreken +37%
11 Uzelf motiveren op weg naar uw doel +49%
12 Opsplitsen van uw doelen in subdoelen +54%
13 Doelen SMART formuleren +50%
14 Bereiken van uw doelen
40 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen +40%
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 20

21. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Positieve zelfsturing
15 Realistisch positief denken +44%
16 Bewust worden en bijsturen van uw eigen denken +51%
17 Uw gedachten stop te zetten wanneer u wil +31%
18 Bewust richten van uw focus +50%
19 Bewust worden/zijn van uw impact op het behaalde resultaat +44%
20 Zelfkennis +49%
41 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
21 Zelfvertrouwen +40%
Energie balans
22 Tijd maken voor recuperatie +39%
23 Sneller recupereren van stress +43%
24 Probleemloos inslapen +36%
25 Fitter wakker worden +30%
26 Doorslapen +32%
27 Energiek voelen overdag op het werk +34%
28 Energiek 's avonds thuis
42 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
+36%
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 21

22. Prana Training & Coaching cvba St.-Elooiskeer 27
B-9770 Kruishoutem
Efficiënt werken
29 Afschermen van omgevingslawaai +37%
30 Uw geheugen +29%
31 Structuur in uw hoofd +30%
32 Uw concentratie +31%
33 Vinden van (goede) oplossingen +34%
34 Beter begrijpen van reacties van anderen +36%
35 Doordacht actie ondernemen
43 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
+36%
©Prana Selfcoaching® -inspiration session www.prana.be 22