1. TEMA 3: O NOSO CORPO:
Como é o noso corpo?
O corpo humano, como o do resto dos mamíferos está cuberto de pel que é unha capa flexible e é o órgano responsabe do sentido
do tacto.
O noso corpo está dividido en cabeza, tronco e extremidades.
A cabeza: está situada na parte superior do corpo e nela encóntranse catro
órganos dos sentidos: ollos, nariz, boca e oídos.
O tronco: atópase debaixo da cabeza e únese a esta polo pescozo. No seu
interior está a maior parte dos órganos do corpo. O tronco ten dúas zonas
diferentes: o peito e o abdome.
As catro extremidades están unidas ao tronco. Hai dous tipos: as superiores
ou brazos, que serven para manexar os obxectos, e as inferiores ou pernas,
coas que nos desprazamos.
2. Como cambiamos?
O corpo humano non permanece sempre igual, pasa por varias etapas: Infancia, adolescencia e idade adulta.
Infancia: comprende desde o nacemento ata os 12 anos.
Adolescencia: Dos 12 aos 18 anos. Os adolescentes cambian moito e as diferenzas
entre homes e mulleres fanse evidentes.
Idade adulta: abarca desde os 18 años até a morte. Comprende dúas etapas:
Madurez e vellez. Na madurez, o corpo dos adultos cambia pouco co paso dos anos.
A vellez, é a última etapa da vida. Os anciáns perden axilidade pero teñen moita
experiencia.
3. As funcións vitais:
Todos os seres vivos realizamos tres funcións vitais: nutrición, relación e reprodución.
A FUNCIÓN DE NUTRICIÓN: Transforma alimentos e osixeno en enerxía e nutrientes necesrios para o organísmo. Na función de
nutrición interveñen catro aparatos:
Aparato respiratorio; Toma do aire o
osíxeno e expulsa o dióxido de carbono.
Aparato dixestivo: transforma os alimentos
para extraer deles os nutrientes necesarios
e explulsar os restos.
Aparato circulatorio: transporta os
nutrientes e o osíxeno a todas as partes do
corpo, e leva os refugallos aos órganos
encarcados da súa eliminación.
Aparato excretor: elimina as sustancias de refugallos que xera o organismo por medio da suor e ouriños.
A FUNCIÓN DE RELACIÓN: Permite captar o que ocorre e reaccionar. Interveñen:
Os órganos dos sentidos: Captan a información do medio.
O sistema nervioso: recolle a información, procésaa e envíalles a resposta ao
cerebro, pola médula espiñale nervios.
O aparato locomotor: Executa as respostas elaboradas polo sistema nervioso.
Está composto polo esqueleto e músculos.
A FUNCIÓN DE REPRODUCIÓN: Permite orixinar outros individuos semellantes. Interveñen o aparato reproductos feminino e o
aparato reproductor masculino.
4. Que é a saúde? A saúde é un estado de benestar total, non sufrir enfermidades, e sentirse ben cun mesmo e cos demais.
Os alimentos e os nutrientes:
Os alimentos son todo aquelo que comemos, os nutrientes son os elementos que se atopan nos alimentos para obter enerxía
que fai falta para realizar as funcións vitais, reparar o corpo e medrar.
Os principais nutrientes son:
Graxas ou lípidos: proporcionan enerxía e protexen os órganos
Proteínas: reparan o corpo e fano crecer.
Glícidos; achegan enerxía
Sales minerais e vitaminas: esenciais para que o corpo funcione e
evitar enfermidades.
5. A roda dos alimentos:
Na roda dos alimentos clasificanse os alimentos en seis grupos segundo o seu nutriente principal.
Os alimentos que se atopan nos sectores máis
pequenos non se debe abusar deles.
Os grupos de alimentos que se deben tomar en maior
cantidade son aqueles dos sectores máis grandes.
Hai que tomar auga en cantidade suficiente e
practicar deporte.
6. A dieta equilibrada:
A dieta é o conxunto de alimentos que se toman habitualmente. Para que sexa equilibrada ten que conter alimentos variados e
subministren todos os nutrientes nas proporcións axeitadas. Para eso hai que fixarse na pirámide dos alimentos.
Para seguir unha dieta equilobrada hai que observar as seguintes recomendacións:
➢ Facer cinco comidas
➢ Inxerir alimentos en bo estado e vixiar a súa data de caducidade
➢ Tomar cinco racións de froita e verdura ao día, e lavalas ben antes de comelas
➢ Almorzar alimentos que den enerxía e cear lixeiro
7. Hábitos saudables; Para gozar dunha boa saúde débense seguir hábitos saudables.
✗ Habitos de hixiene, ducharse diariamente, lavar as máns antes de comer e despois de ir ao baño e cepillar os dentes
despois de cada comida.
✗ Durmir entre 8 e 10 horas e deitarse cedo e sempre a mesma hora.
✗ Acudir a consulta do médico e pór as vacinas correspondentes
✗ Xogar e compartir experiencias e prácticar deporte varios dias a semana.
Gozar do tempo libre é beneficioso para a saúde.
Expresar e compartir emocións e sentimentos mellora a convivencia.
