1. 12 ngày "đói" đối với người ko tin và ko thực hiện nhịn ăn có lẽ là điều không
tưởng. Tuy nhiên, với các cô chú anh chị đã nhịn ăn "đắc đạo" thì con số đó chẳng
thấm tháp gì. Với em, 12 ngày là 1 chặng đường thử thách bản thân khá thú vị. Nhân
đây, cháu xin cảm ơn chú Dũng(chuyên gia nhịn ăn) đã động viên tinh thần để cháu có
thể hoàn thành chặng đường trên.
Bài viết này em chia sẻ nhằm giúp các bạn muốn thử sức với phương pháp
này có thêm minh chứng thực tế giúp các bạn dám làm. Đồng thời, em cũng kể vài biểu
hiện bản thân để cộng đồng nhịn ăn mình thêm vào kho kinh nghiệm. Em là nữ năm
nay 22 tuổi ạ!
HÀNH TRÌNH NHỊN ĂN
1. Nguyên nhân
- tối thứ 7 nói lâu rồi ko áp dụng nhịn ăn, dạo này ăn uống linh tinh quá, nhịn 1 ngày chủ
nhật đi -> Quyết định bắt đầu nhịn 1 ngày (năm trước em đã từng nhịn 3 ngày nên nhịn
1 ngày rất bình thường)
- Chiều chủ nhật, có cách nào nhịn thêm được ko? thải độc ra nhiều nhiều chút ->
Quyết định nhịn 3 ngày
- Sau 3 ngày lại dở chứng muốn làm 5 ngày sau đó nói chuyện với chú Dũng và tiếp tục
nhịn đợi khi nào tự đi ngoài như chú nói mới thôi.
- Cuối cùng chưa đến đích mới 12 ngày quyết định dừng. Bên dưới em sẽ ghi chú cụ
thể hơn.
- Trong suốt 12 ngày nhịn ăn trừ chú Dũng và 1 chú trước hướng dẫn mình nhịn ăn 3
ngày thì ko ai biết nên có rất nhiều tình huống trớ trêu xảy ra, về cơ bản là biết nói xạo
nhiều hơn (trước đó mình rất ít nói dối nên giờ thấy khá tội lỗi, may là vô hại với mọi
người)
2. Mục đích nhịn ăn
- Thử thách bản thân
- Giảm cân
- Mắt sáng lên chút
3. Nhóm 4 ngày đầu tiên
- 3 ngày đầu chỉ uống nước lọc, ngày 4 uống 1 ly chanh đường nóng.
- Ngày 1:
+ Vượt qua khá dễ dàng và duy trì thời gian học tập, vui chơi kín từ 5h sáng đến 12h
đêm. Trong đó có 1h tập thể dục, 20 phút thiền.
+ Lưỡi trắng và miệng rất hôi
- Ngày 2: Bắt đầu thấy thèm ăn và gặp nhiều cám dỗ, vẫn duy trì cường độ làm việc
như cũ.
+ Ban ngày, chị cùng công ty mang bắp và chuối khô từ quê vô đưa ăn, nhất quyết ko
ăn, chị nài nỉ dữ quá nên lấy 1 bắp về cho các bạn cùng phòng.
+Buổi tối, bạn cùng phòng mang 3 trái sầu riêng bự xuống và bổ ra cho cả phòng ăn,
nhìn các bạn ăn đó thực sự là thử thách với bản thân.

2. + Cơ thể bắt đầu thấy mệt, làm việc thiếu sức sống.
+ Lưỡi trắng, miệng hôi, nước tiểu vàng
- Ngày 3:
+ Bắt đầu tới ngày đèn đỏ, cơ thể khá mệt
+ Lưỡi trắng, miệng hôi, nước tiểu vàng, cảm giác muốn ói
+ Buổi trưa chị cùng công ty nấu ăn riêng cho vì thấy 2 ngày ko ăn trưa, mình nhất
quyết ko ăn nên chị có vẻ giận
+ Tối đi làm về mệt nên ko tự học đến 12h được mà đi ngủ sớm.
+ Bắt đầu liên hệ với chú Dũng(chuyên gia nhịn ăn) nhờ trợ giúp, chú hướng dẫn cách
phẩy tay và uống nước chanh đường nóng, nước mía hoặc nước mơ
- Ngày 4:
+ Phẩy tay
+ Bớt muốn ói, ngủ mơ thấy mọi người đưa đồ ăn cho nhưng nhất quyết ko ăn
+ Lưỡi trắng, nước tiểu vàng
+ Cánh tay trái đau, thùy não sau đầu cũng khá đau.
+ Chiều uống 1 ly nước mật ong ấm
+ Khoảng 5h chiều có hẹn nên đi cafe, gọi chanh đường nóng nhưng ko uống giọt nào
+ Tối 7h30 có sự kiện trên công ty nên đi sang Gò Vấp, uống 1 ly chanh đường nóng
mặc dù quen chủ quán cafe, họ mời rất nhiều món đặc sắc của quán nhưng cảm ơn và
từ chối
4. Nhóm 4 ngày giữa
- Ngày 5:
+ Lưỡi trắng, miệng hôi, nước tiểu vàng
+ Vẫn duy trì phẩy tay, uống 1 ly nước chanh đường nóng
+ Bắt đầu mệt và lười dậy sớm, 7h mới dậy.
+ Sáng: qua mừng lễ tốt nghiệp bạn, mấy bạn rủ đi ăn sáng, uống cafe dĩ nhiên là từ
chối thành công, chỉ uống nước lọc.
+Tối: Qua bạn ủng hộ khai trương quán cafe gọi chanh đường nóng, đang uống cafe
mấy đứa đi cùng đòi đi nhậu, mình nhất quyết từ chối và bị xỉ vả rất nhiều nói tách
nhóm, ko đoàn kết... Mình mặc kệ, đòi về nhưng do đi cùng xe nên buộc phải ở lại. Các
bạn gọi các món ốc trong đó có nghêu hấp xả mình rất thích ăn nhưng tuyệt nhiên ko
ăn chút nào
- Ngày 6:
+ Lưỡi trắng, miệng hôi, nước tiểu vàng
+ Bắt đầu thấy thỉnh thoảng ù tai
+ Duy trì phẩy tay, tập thể dục nhẹ
+ Uống 1 ly mật ong ấm, 1 ly chanh đường nóng
+ Tối: đi bàn họp mặt câu lạc bộ, gọi chanh đường, nhìn sinh tố halloween rất muốn ăn
vì tò mò ai cũng khen ngon chứ hơi vô cảm với đồ ăn
- Ngày 7: Chủ nhật thử thách
+ Lưỡi trắng, miệng hôi, nước tiểu vàng

3. + Sáng: Do ko đi làm nên bình thường chủ nhật cả phòng hay ăn cùng nhau, mình khéo
léo từ chối để ko có chuyện cùng nấu ăn. Sáng mình chủ động đi mua đồ ăn cho mọi
người và nhìn mọi người ăn ^^
+ Tối nhóm đi chơi tổ chức 20.10 cho các bạn nữ nên buộc phải đi, từ chối ko được.
Nhóm nướng vịt nguyện con và làm gà nướng giấy bạc, rất thơm và rất ngon. Dù đến
lúc này ko còn thèm đồ ăn nữa nhưng thực sự thơm và kích thích. Mình đã trốn tránh
bằng cách chủ động phụ mọi người nướng và cắt thịt. Do tổ chức ở bãi quận 2 nên gió
rất lạnh, cơ thể mình lúc này khá yếu nên mình cẩn thận mặc nhiều đồ ấm. Tưởng
chừng rất khó vượt qua ai dè làm được.
- Ngày 8:
+ Bắt đầu sổ mũi, mắt nhiều ghèn
+ lưỡi trắng, miệng hôi, nước tiểu vàng
+ bắt đầu lười thảm hại, ko học hành thêm được gì, ngoài trừ đi làm bắt buộc, về nhà
chủ yếu tắm rửa, làm mấy việc nhẹ và ngủ, sáng cũng ko dậy được sớm
+ Vài cám dỗ nhỏ trong ngày:
* Khoai lang chị Chi mang cho
* Cô chủ cho ổi và yaourt
* Bạn cùng phòng mua bánh hỏi
* Có thểm sầu riêng mới và bánh kem
5. Nhóm 4 ngày cuối
Ngày 9:
+ Vẫn sổ mũi, mắt nhiều ghèn
+ Lưỡi trắng, miệng hôi, nước tiểu vàng
+ Thỉnh thoảng vẫn ù tai
+ Bụng đói và thèm ăn
Ngày 10:
+ Cảm giác muốn bỏ cuộc, đến tối phải đấu tranh tâm lý dữ dội, khủng khiếp, hàng loạt
ý do muốn bỏ cuộc hiện ra như:
* Chuẩn bị có lớp buổi tối, có đủ sức làm việc ko?
* Chủ nhật làm đồ nướng phòng, nhưng là vừa
* Pizza ý cực ngon đang đợi, lúc này đói lắm, bụng sôi lên
+ Cuối cùng tự khuyên kiểu gì cũng phải qua 13 ngày đã
+ Hiện tượng như ngày 9
Ngày 11:
+ Bụng dường như ko nhỏ mà có vẻ to lên chút
+ Duy trì phẩy tay, uống nước chanh đường, mật ong nước ấm
+ Sáng ngủ dậy rất trễ, 9h mới dậy, mắt rất nhiều ghèn
+ Ù tai trái cả buổi -> rất khó chịu
+ Sáng đi nước tiểu màu nâu đậm, lưỡi vẫn trắng => tâm lý ổn định hơn tự khuyên ko lẽ
đến đây rồi dừng?
+ Sáng chat với chú Dũng tâm lý ổn định hơn, đến chiều bụng sôi cồn cào chú cũng
khuyên nếu đói quá thì dừng được rồi
+ Vài cám dỗ:

4. * Khoai chị Chi mang
* Canh cá dưa chua ngon
* Chè bạn đưa
* Bánh canh ghẹ (món mình thích)
+ Kỳ lạ là sao buổi tối sau khi uống nước mật ong thì nước tiểu trong vắt
Ngày 12- Ngày cuối
+ Mắt ít ghèn hơn
+ Sáng như bệnh, sổ mũi
+ Bụng đói cồn cào
+ Khoảng 1h ù tai.
+ Đêm quyết định dừng
Ngày 13: uống nước cháo gạo lức sáng và trưa, tối ăn cháo gạo lứt
Ngày 14: ăn uống nhai kỹ và hoạt động bình thường
12 ngày chỉ đi tiểu ko hề đi ngoài, sau khi ăn lại đến ngày 16 mới đi ngoài, phân
bình thường.
6. Những mốc quan trọng
Với mình có 3 mốc quan trọng trong đợt nhịn ăn 12 ngày là
- Khi bắt đầu: Khi nào bắt đầu hành động mới biết nó thể nào, mình khuyên ai chưa
chuẩn bị tâm lý chắc chắn thì ko nên làm và khi làm thì chú ý tốt nhất nên có người chia
sẻ và hỗ trợ thường xuyên
- Ngày 19.10: Đứng trước cám dỗ nhiều món ngon mà vượt qua được bản thân lúc làm
được cảm giác rất tự hào
- Ngày kết thúc: Nên cân nhắc trước khi quyết định nên dừng hay tiếp tục, nếu quyết
định dừng dù thèm ăn thế nào cũng từ từ phải ăn từ lỏng rồi dần dần đến đặc, nói thì dễ
nhưng thực hiện được ko đơn giản đâu ạ.
7. Những lưu ý mình rút ra được
- Hạn chế tìm hiểu về món ăn như mình, Trong giai đoạn nhịn ăn, mình rất hay tìm
hiểu về cách chế biến các món ăn, dù đã nhắc bản thân ko được làm vậy nhưng vẫn
tìm hiểu. Kết quả sẽ kích thích mình muốn ăn uống hơn và sau khi nhịn ăn xong thì
cũng biết thêm nhiều thứ hay ho ^^
- Các biểu hiện của mỗi người là khác nhau, vì vậy nếu bản thân có biểu hiện khác
cũng nên vững tâm lý, điều đó chứng tỏ mình khác biệt tẹo
- Về việc uống nước chanh đường và mật ong đối với mình làm bụng đói hơn
nhiều dù có thêm năng lượng, ko biết với các bạn thế nào?
KẾT LUẬN
Nhịn ăn thực sự không khó, đây là một cơ hội tốt để chúng ta thử thách bản
thân. Các bạn cố gắng lên nhé!
CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG!