Magneziul joaca un rol in activarea multor enzime în organism. De asemenea, joacă un rol în menținerea sarcinilor Mai mult, acest mineral este implicat în funcții celulare cum ar fi producția de energie, replicarea celulară, sinteza lipidelor și formarea de proteine. Ea chiar contribuie la formarea oaselor, deoarece ajută la reglarea metabolismului calciului. WWW.COSMEDICAL.RO Magneziul joaca un rol critic in sanatatea inimii, care contribuie la producția de energie și de contractia muschiului cardiac. Prin creșterea solubilității calciului în urină, magneziu ajută la prevenirea formării de pietre la rinichi. Într-adevăr, suplimentarea cu magneziu a fost gasit pentru a ajuta la prevenirea reaparitiei de piatra la rinichi. www.cosmedical.ro

1. Magneziul si rolul lui in organism
Magneziul.
Magneziul joaca un rol in activarea multor enzime în organism. De asemenea, joacă un rol în
menținerea sarcinilor Mai mult, acest mineral este implicat în funcții celulare cum ar fi producția de
energie, replicarea celulară, sinteza lipidelor și formarea de proteine. Ea chiar contribuie la
formarea oaselor, deoarece ajută la reglarea metabolismului calciului.
Magneziul joaca un rol critic in sanatatea inimii, care contribuie la producția de energie și de
contractia muschiului cardiac. Prin creșterea solubilității calciului în urină, magneziu ajută la
prevenirea formării de pietre la rinichi. Într-adevăr, suplimentarea cu magneziu a fost gasit pentru a
ajuta la prevenirea reaparitiei de piatra la rinichi.
Vezi si : Alimente bogate in MAGNEZIU
s
Simptomele de deficienta
Semnele de avertizare dintre care unele sunt similare cu cele de deficit de potasiu, includ:
• tulburări cardiace
• probleme cu conducta nervoase si contractia musculara
• crampe musculare și spasme
• slaba coordonare
• slăbiciune
• oboseala cronica
• dureri de cap – inclusiv migrene și dureri de cap de tensiune
• pierderea poftei de mâncare
• insomnie
• pofta de dulciuri
• confuzie mentala
• iritabilitate
• modificări de personalitate
Persoanele cu un nivel scazut de magneziu sunt mai predispuse la boli, cum ar fi insomnie,
sindromul premenstrual, crampe menstruale, caderea parului, gingiile umflate, hipertensiune
arteriala, pietre la rinichi, boli de inima si chiar cancerul scrie naturalnews.
De fapt, s-a constatat că persoanele care au suferit atacuri bruște și fatale cardiace au avut niveluri

2. foarte scăzute de magneziu în inimile lor. Atunci cand nivelurile de magneziu sunt mici, un spasm al
arterelor coronare, ar putea avea loc, care afectează fluxul de sange si de oxigen la inima – acest
lucru ar putea declanșa apoi un atac de cord.
Persoanele cu fibromialgie și sindromul de oboseală cronică sunt, de asemenea, găsite în mod
obișnuit pentru a avea un nivel scazut de magneziu. În plus, femeile cu osteoporoza au fost găsite
pentru a avea un nivel de magneziu osoase mai mici decât cei fara conditie.
Vezi si : Dieta mediteraneană reduce riscul de boli de inimas
Cauzele deficit
Din cauza alegeri alimentare săraci, cu diete lipsite de alimente naturale, integrale, mulți oameni nu
se consuma de fapt destul de magneziu.
Persoanele în vârstă, în special a celor cu sănătate probleme, sunt mai sensibile la deficit de
magneziu. Femeile sunt, de asemenea, mai multe sanse de a fi deficitară în timpul perioadei lor de
premenstrual.
Factorii care ridica secretia acesteia sau reduce absorbția acestuia ar putea duce, de asemenea, la
deficit de magneziu. Acestea includ:
• consumul de prea mult calciu (acestea trebuie să fie echilibrate)
• consumul de alcool – s-a constatat că mai puțin de 60% dintre alcoolici au un nivel scăzut de
magneziu, ca alcoolul mărește cantitatea de magneziu excretată în urină. Și acest deficit ar putea fi
un motiv de mare de ce alcoolici sunt mult mai susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare.
• boli de ficat
• boli de rinichi
• diabet zaharat
• tulburari digestive, cum ar fi sindrom de malabsorbție
• utilizarea de contraceptive orale, diuretice și / sau medicamente care diminuează nivelul de
magneziu
• chirurgie
Vezi si : Reflux biliar – Simptome, Diagostic si Trataments

3. Surse alimentare
Cele mai bune surse alimentare de magneziu sunt alge, tărâțe de grâu, germeni de grau, mei,
secară, nuci, migdale, caju, inclusiv, nuci de Brazilia, alune, nuci.