1. СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ И ЗДОРОВЬЕ
«Сладок свет и приятно для глаз видеть солнце»
Екклесиаст 11:7
Солнце является величайшим целительным средством природы. И не случайно, что
наша планета вращается вокруг него на абсолютно правильном расстоянии и с абсолютно
правильной скоростью. Солнечный свет оказывает многократное влияние на функции
нашего организма, поднимая настроение, помогая противостоять депрессиям. Солнечный
свет снижает частоту пульса, регулирует давление, укрепляет иммунную систему,
способствует спокойному сну, снижает уровень холестерина, редуцирует сахар в крови,
если он повышен.
Воздействие прямых солнечных лучей на кожу способствует образованию в нашем
организме витамина Д, регулирующего всасывание кальция из кишечника и
использование его для построения здоровых костей. Он помогает предотвратить рахит у
детей, нарушение обмена у взрослых, способствует предупреждению остеопороза.
Солнечные лучи убивают большинство болезнетворных микробов, поэтому для
улучшения климата жилого помещения и нашего здоровья необходимо ежедневно
проветривать и открывать квартиру для солнечных лучей. Уничтожению микробов
помогает и сушка выстиранного белья на свежем воздухе и на солнце.
Солнечный свет нельзя заменить искусственным. Чем больше этот свет
отклоняется от естественного солнечного спектра, тем больше оказывает негативное
влияние на наше здоровье. Исследования показали, что преобладающее в закрытых
спортивных залах, коридорах, подвалах люминесцентное освещение приводит к
колоссальному росту гормонов стресса. Это ведет к нервозности, раздражительности,
нарушению сна, возрастающей усталости. Эти же симптомы были обнаружены у команды
подводной лодки, которая в течение нескольких месяцев жила без солнца.
Мы инстинктивно тянемся к солнцу, как растения. Для достаточного снабжения
витамином Д довольно 15 минут в день, проведенных на солнце. Поскольку витамин Д
является жирорастворимым, могут быть созданы достаточные запасы этого витамина для
обеспечения организма в те дни и даже месяцы, когда солнца нет.
Может ли солнце принести вред? Солнечные лучи являются основным фактором
риска при заболевании раком кожи. В этом смысле они особенно опасны для людей со
светлой кожей, употребляющих с пищей большое количество жиров. Слишком
длительное пребывание на солнце также может закончиться ожогом. Каждый ожог
уничтожает живую, здоровую ткань. Повторяющиеся ожоги разрушают сальные ж
железы кожи, ведут к потере её эластичности, результатом чего являются морщины,
преждевременное старение, а также возникает рак кожи.
В летний период хочется больше загорать. Как это правильно делать? Людям со
светлой кожей и рыжим лучше начинать солнечные ванны с 5-ти минут в день; тем, у кого
кожа смуглая – с 15 минут. Если вы собираетесь в отпуск, подготовьте кожу заранее.
Примерно за неделю до отпуска начните увеличивать продолжительность солнечных ванн
до достижения легкого покраснения кожи. Загорая, избегайте перегрева. Почувствовав
перегрев, переместитесь в тень или примите душ. Потоотделение помогает телу
охлаждаться, а также выводит токсины. Влажная кожа может быстрее получить ожог, чем
сухая, так как капли воды формируют на теле оптические системы, благодаря которым
солнечные лучи фокусируются в одной точке.
Следуйте нашим советам, соблюдайте умеренность во все дни отдыха и будьте
здоровы.
По материалам лекций Л.Барабаш, книги В.У.Фостер «Новый старт» подготовила
Ирина Сочнева

2. Поддерживая здоровый образ жизни.
Здоровье – это нечто большее, чем жизнь без боли и болезней. Это состояние
полного физического, умственного духовного и социального благополучия. Здоровье –
это сбалансированное взаимодействие человеческого разума и тела. Это все не приходит
само собой. Для этого требуется время, внимание и силы.
Крепкое здоровье – результат ежедневного принятия правильных решений.
Каждый день приходится думать, что и когда есть и пить. Работу и жизнь надо
организовать так, чтобы было время для отдыха и восстановления сил. Необходимо
уделять достаточно времени для развития хороших отношений с людьми. Здоровый образ
жизни, проводимый вместе с друзьями и семьей, бывает более приятным и постоянным.
Мы должны ежедневно уделять 15-30 минут для физических упражнений, желательно на
свежем воздухе.
Для гармоничного духовного развития необходимо читать Библию и молиться.
Последнее изучается и обсуждается сейчас в средствах массовой информации постоянно.
Нашей обязанностью является мудрое и экономичное распределение времени.
Время, потраченное на развитие и поддержание сбалансированного здорового образа
жизни – мудро проведенное время.
Каждый человек хочет быть счастливым и радоваться крепкому здоровью.
Предлагаем вам 8 факторов сбалансированного образа жизни:
1.Солнечный свет.
2.Чистый воздух.
3.Отдых, достаточный сон.
4.Вода - регулярное внутреннее и наружное применение в
соответствующих количествах.
5.Движение – регулярные упражнения с умеренной интенсивностью.
6.Питание – хорошее качество и соответствующее количество.
7.Умеренность.
8.Доверие Богу.
На страницах нашей газеты мы подробно рассмотрим каждый фактор
здорового образа жизни.
По материалам У. Крейга «Поддерживая здоровый образ жизни», лекциям
врачей из санаториев «Новая жизнь», «Наш дом».
Подготовила Ирина Сочнева.