प्लेटलेट की गिनती बढ़ाने के लिए गाजर और चकुंदर का रस बहुत कारगर है। 50 मिलीलीटर रस प्रतिदिन एक या दो बार लें। ताज़े कद्दू के रस का आधा गिलास प्रतिदिन पीना चाहिए। 2 कप पानी में ताजे पपीते के 4-5 पत्ते उबालें। इसे ठंडा करके, छानकर, दिन में दो बार पियें।

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उठने का समय
उठने के बाद, सबसे पहले 1-2 गिलास िुनिुना पानी गपयें।

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 4-5 बादाम (रातभर गभिोए हुए व गिलका रगहत) /
 घृतकु मारी का रस (20 गम.ली. 1 कप पानी में) /
 1-2 अंजीर (रातभर गभिोए हुए) /
 पपीते के पत्तों का रस 1-2 चम्मच /
 2-3 आँवले प्रगतगदन खायें।
खाली पेट

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30-45 गमनट की सैर 30 गमनट (व्यायाम, योि, ध्यान)

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नाश्ता
 1 कटोरा (दलीया / पोहा / उपमा) /
 1 सैंडगवच - सब्जी वाला (भूरी ब्रेड या साबुत िेहँ की ब्रेड)
 2 उबले हुए अंडे का सफे द भाि /
 1-2 चपाती + सब्जी या दाल /
 मूँि दाल की गखचड़ी

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मध्यम भोजन
 फल /
 हबबल चाय /
 हरी चाय /
 अनार का रस 50 गम.ली. /

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 िाजर का रस 50 गम.ली. /
 चकुं दर का रस 20-30 गम.ली. /
 कद्दू का रस 50 गम.ली. /
 हरे नाररयल का पानी

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दोपहर का भोजन
 दोपहर के भोजन से पहले 1 कटोरा सलाद।
 1-2 चपाती या चावल + दाल + सब्जी /
 मूँि दाल की गखचड़ी

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शाम का खाना
 फल /
 सूप /
 हबबल चाय /
 सलाद /
 सबुदाना खीर /
 हरी चाय

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रात का खाना
 1-2 चपाती + दाल / सब्जी /
 मूँि दाल की गखचड़ी /
 साबुदाना की गखचड़ी

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खानी चाहहए:-
सब्जजयााँ
 गटण्डा
 लौकी
 तोरी
 करेला

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 िाजर
 कद्दू
 गिमला गमचब
 िलिम
 चकुं दर
 ब्रोकोली
 मूली
 पालक
 फू लिोभी
 खीरा

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 पत्तािोभी
 िकरकं दी
 आलू
 मटर
 हरी पत्तेदार सगब्जयां फाइबबर में समृद्ध

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नहीीं खानी चाहहए:-
× प्याज
× लहसुन
× अदरक
× टमाटर
× बैंिन

15. फल
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 सेब
 के ला
 आड़ू
 नािपाती
 आम
 पपीता
 कीवी
 बेर
खाने चाहहए:-

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 तरबूज
 खरबूजा
 सीताफल
 गचकू
 अनानास
 अंजीर

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नहीीं खाने चाहहए:-
× खट्टे फल जैसे संतरे, नींबू, काले
अंिूर

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दालें
खानी चाहहए:-
 सभी दालों का प्रयोि कर
सकते हैं।

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मसाले और तेल
प्रयोग करना चाहहए:-
 मेथी
 धगनया
 तेज पत्ता
 पुदीना
 सौंफ
 इबलायची

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 जीरा
 हल्दी
 दालचीनी
 सौंफ
 सूरजमुखी का
तेल
 जैतून का तेल

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प्रयोग नहीीं करना चाहहए:-
× लाल गमचब
× हरी गमचब
× लौंि
× नमक - अगधक मात्रा में

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अन्य खाद्य उत्पाद
प्रयोग करना चाहहए:-
 िेंह का आटा
 मल्टीग्रेन आटा
 भूरे चावल
 हरी पत्तेदार
सगब्जयाँ

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प्रयोग नहीीं करना चाहहए:-
× मैदा
× तला भोजन
× गपज्जा
× बिबर
× चोकलेट
× अचार

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× पापड़
× चटनी
× गसरका
× सफे द चावल
× दूध
× दही
× पनीर

25. विशेष नोट
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 प्लेटलेट की गिनती बढाने के गलए
िाजर और चकुं दर का रस बहुत कारिर
है। 50 गमलीलीटर रस प्रगतगदन एक या
दो बार लें।
 ताज़े कद्दू के रस का आधा गिलास
प्रगतगदन पीना चागहए।

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 2 कप पानी में ताजे पपीते के 4-5 पत्ते
उबालें। इबसे ठंडा करके , िानकर, गदन में
दो बार गपयें।
 अनार का रस भी बेहद फायदेमंद है।
आप अनार के रस का एक गिलास
रोजाना पी सकते हैं।

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 अपने भोजन के साथ प्रगतगदन चकुं दर
सलाद के रूप में रोजाना खाएं।
 सुबह 3-4 आँवले खाली पेट खाएं।

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यह पूरी जानकारी, आपके स्िास््य
और सलामती के ललए प्लेनेट
आयुिेदा द्िारा प्रदान की गयी है।

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Chauhan from Chandigarh, India.
 Krishna Herbal Company is an ISO 9001:2008 certified Company and
sister concern of Planet Ayurveda, which is US-FDA registered.
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products range over 200.
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