Best Diet Plan for Fatty Liver Patients in Hindi

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+91-172-521-4030
उठने के बाद, सबसे पहले 1-2 गिलास िुनिुना पानी गपयें।
तत्पश्चात गनत्य कर्म से गनवृत होने के गलए जायें।
उठने का समय

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खाली पेट
4-5 बादार् (रात भर गभिोए हुए व गिलका रगहत) / 1 चम्र्च र्ेथी दाना
1 गिलास पानी र्ें रातभर गभिोए और सुबह उठकर गसर्म पानी को गपये /

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घृतकु र्ारी रस या आँवला रस (20 गर्.ली. आधा कप पानी र्ें गर्लाकर गपयें)

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30-45 ममनट की सैर 30 ममनट (व्यायाम, योग, ध्यान)

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नाश्ता
ओट्स (र्ौसर्ी सगजजयों के साथ सर्ृद्ध) / उपर्ा / सुजी या
बेसन चीला / इडली (र्ौसर्ी सगजजयों के साथ सर्ृद्ध)

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दगलया (र्ौसर्ी सगजजयों के साथ सर्ृद्ध) / सजजी वाला सैंडगवच
(भूरी ब्रेड या गवगभन्न अनाज की ब्रेड, र्ेयोनेज और सॉस के गबना)

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2 उबले हुये अंडे (सर्े द भाि) / 2 िेहँ की रोटी + सजजी या दाल / ताजा दही /
र्ूँि दाल गिचड़ी

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सत्तू / िाि / र्ट्ठा (गबना ग़िल्टर, नर्कीन) / हबमल चाय /
र्ल / हरा नाररयल पानी

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हबमल चाय (जीरा, धगनया और सौंर् - प्रत्येक 1 िोटा चम्र्च, 2 कप पानी
र्ें उबालें तथा 1 कप बचने पर िाने और गपयें)

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दोपहर का भोजन
दोपहर के भोजन से पहले हरे
सलाद का 1 कटोरा िायें।
2 िेहँ की रोटी / 2 गर्स्सी रोटी (चने के
आटे और िेहं के आटे से गनगर्मत रोटी)

+91-172-521-4030
दही / सब्जी / दाल / चावल / मूँग दाल खखचडी

+91-172-521-4030
शाम का भोजन
र्ल / भुना हुआ चना / हबमल चाय / हरी चाय / हरा नाररयल पानी

+91-172-521-4030
रात का भोजन
सगजजयों का सूप / र्ल / सलाद / उबली हुई सगजजयां

+91-172-521-4030
2 िेहँ की रोटी / 2 गर्स्सी रोटी (चने के आटे और िेहं के आटे से गनगर्मत रोटी)
/ सजजी / दाल / चावल / र्ूँि दाल गिचड़ी
या

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 करेला
 लौकी
 टटण्डा
खानी चाटहए:-
सब्ब्जयाूँ

+91-172-521-4030
 तोरी
 कद्द
 गाजर
 चुकं दर
 लहसुन
 पालक
 सरसों का साग
 ब्रोकोली
 पत्तागोभी
 फलगोभी

+91-172-521-4030
 शकरकं द
 आल
 करम साग
 टमाटर
 प्याज
 अदरक

+91-172-521-4030
× डडब्बाबंद सब्ब्जयां
और सब्ब्जयों का रस
नहीं खानी चाटहए:-

+91-172-521-4030
 सेब
 एवोकै डो
 अंगर
 नींब
 काग़जी नींब
 आम
 खुमानी
खाने चाटहए:-
फल

+91-172-521-4030
 तरबज
 संतरा
 छोटे फल
 अमरुद
 पपीता
 अनानास

+91-172-521-4030
 हल्दी
 काली ममचच
 जीरा
 धननया
 सौंफ़
 अजवायन के फल
मसाले

+91-172-521-4030
× ज्यादा नमक
× लाल ममचच
नहीं खाने चाटहए:-

+91-172-521-4030
नॉन वेज
 दुबला मांस
 सैल्मन
 मैके रल की तरह शीत पानी की मछमलयों

+91-172-521-4030
 हेररंग और चचकन
 अंडे का सफे द भाग
नोट:- नॉन वेज का प्रयोग बहुत कम मात्रा
में करे, 15 टदन में एक बार लें, वो भी
मसफच (चिल्ड, भुना या उबला) हुआ लें

+91-172-521-4030
× भेड का माूँस
× मेमने का मांस
× सअर का मांस
× चचकन
× भुनी हुई व डडब्बाबंद मछली

+91-172-521-4030
 मंग दाल
 मसर दाल
 हरी मंग दाल
खानी चाटहए:-
दालें

+91-172-521-4030
 राजमा
 सफे द चना
 काली दाल
कम मात्रा में:-

+91-172-521-4030
 हबचल चाय
 जैतन का तेल
 बाजरा
 भरी ब्रेड
 भरे चावल
 चोकरयुक्त गेँह का पास्ता
अन्य खाद्य उत्पाद

+91-172-521-4030
 अलसी के बीज
 अण्डे का सफे द भाग
 ओट्स

+91-172-521-4030
× मक्खन
× मटदरा
× नकली मक्खन
× मायोनीज
× चचप्स
× पेस्री
× के क
× पपज़्जा

+91-172-521-4030
× पाई
× ममठाई
× चॉक्लेट
× प्रसंस्कृ त चीनी
× बेकन
× सॉस
× फ्रोजेन अन्न
× सोया सॉस

+91-172-521-4030
× सोडा
× चटनी
× पापड
× उच्च वसा वाले दध
× आचार
× चाय
× कॉफी
× वायुकृ त पेय

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