Spirulina is rich in a range of vitamins and minerals essential for maintaining a healthy immune system, like vitamins C, Eand B6.
स्पाइरुलिना विटामिन सी, ई और बी 6 जैसे स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की एक श्रृंखला में समृद्ध है।
4. Spirulina
Spirulina is among the world’s most popular
supplements.
स्पिरुलिना दुननया क
े सबसे िोकप्रिय सप्िीमेंट्स
में से एक है।
It is loaded with various nutrients and
antioxidants that may benefit your body and
brain.
यह प्रिलिन्न िोषक तत्िों और एंटीऑक्सीडेंट से
िरा हुआ है जो आिक
े शरीर और मस्पतष्क को
िाि िहुंचा सकता है।
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5. It is a type of blue green algae which grows in
both fresh water and salts.
यह एक िकार का नीिा हरा शैिाि है जो
ताजे िानी और ििण दोनों में उगता है।
It is most nutrient-dense food supplement on
earth.
यह िृथ्िी िर सबसे अधिक िोषक तत्िों से
िरिूर खाद्य िूरक है।
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6. Note
Spirulina is a type of cyanobacteria — often referred
to as blue-green algae — that is incredibly healthy.
स्पिरुलिना एक िकार का साइनोबैक्टीररया है - स्जसे
अक्सर नीिा-हरा शैिाि कहा जाता है - जो
अप्रिश्िसनीय रूि से पिपथ होता है।
It may improve your levels of blood lipids, suppress
oxidation, reduce blood pressure and lower blood
sugar.
यह आिक
े रक्त लिपिड क
े पतर में सुिार कर सकता
है, ऑक्सीकरण को दबा सकता है, रक्तचाि को कम
कर सकता है और रक्त शक
क रा को कम कर सकता है।
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11. 1. Spirulina Is Extremely High in
Many Nutrients
The quality of the
protein in spirulina is
considered excellent —
comparable to eggs.
It gives all the essential
amino acids that you
need.
स्पिरुलिना में िोटीन की
गुणित्ता उत्कृ ष्ट मानी
जाती है - अंडे की
तुिना में।
यह आिको आिश्यक
सिी आिश्यक अमीनो
एलसड देता है।
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12. A single tablespoon (7 grams) of
dried spirulina powder contains
Protein: 4 grams
Vitamin B1 (thiamine): 11% of the RDA
Vitamin B2 (riboflavin): 15% of the RDA
Vitamin B3 (niacin): 4% of the RDA
Copper: 21% of the RDA
Iron: 11% of the RDA
It also contains small amounts of magnesium,
potassium, manganese and other nutrients.
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13. Recommended Dietary Allowance (RDA):
average daily level of intake sufficient to meet
the nutrient requirements of nearly all (97%-
98%) healthy people.
अनुशंलसत आहार ित्ता (आरडीए): िगिग सिी
(97%-98%) पिपथ िोगों की िोषक तत्िों की
आिश्यकताओं को िूरा करने क
े लिए ियाकप्त
मात्रा में सेिन का औसत दैननक पतर।
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14. 2. Powerful Antioxidant and Anti-
Inflammatory
Oxidants can harm our
DNA and cells.
This damage can drive
chronic inflammation,
which contributes to
cancer and other diseases
Spirulina is a fantastic
source of antioxidants,
which can protect against
oxidative damage.
ऑक्सीडेंट हमारे डीएनए
और कोलशकाओं को
नुकसान िहुंचा सकते हैं।
यह क्षनत िुरानी सूजन
को बढा सकती है, जो
कैं सर और अन्य बीमाररयों
में योगदान करती है
स्पिरुलिना एंटीऑस्क्सडेंट
का एक शानदार स्रोत है,
जो ऑक्सीडेटटि क्षनत से
बचा सकता है।
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15. Its main active
component is called
phycocyanin. This
antioxidant substance
also gives spirulina
its unique blue-green
color.
Phycocyanin can
fight free radicals and
inhibit production of
inflammatory
signaling molecules,
providing impressive
antioxidant and anti-
inflammatory effects.
इसका मुख्य सक्रिय
घटक फाइकोसाइननन
कहिाता है। यह
एंटीऑक्सीडेंट िदाथक
स्पिरुलिना को अिना
अनूठा नीिा-हरा रंग
िी देता है।
Phycocyanin मुक्त
कणों से िड़ सकता है
और िड़काऊ
लसग्नलिंग अणुओं क
े
उत्िादन को रोक
सकता है, ििािशािी
एंटीऑस्क्सडेंट और
प्रिरोिी िड़काऊ ििाि
िदान करता है।
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16. 3. Can Lower “Bad” LDL and
Triglyceride Levels
Heart disease is the
world’s leading cause of
death.
Many risk factors are
linked to an increased risk
of heart disease.
it can lower total
cholesterol, “bad” LDL
cholesterol
and triglycerides, while
raising “good” HDL
cholesterol.
हृदय रोग दुननया में मौत
का िमुख कारण है। कई
जोखखम कारक हृदय रोग
क
े बढते जोखखम से जुड़े
होते हैं।
यह क
ु ि कोिेपरॉि,
"खराब" एिडीएि
कोिेपरॉि और
राइस्ग्िसराइड्स को कम
कर सकता है, जबक्रक
"अच्छा" एचडीएि
कोिेपरॉि बढा सकता है।
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HDL (high-density lipoprotein)
LDL (low density lipoprotein)
17. Note
• Health authorities
recommend that
cholesterol levels should
be no higher than 5.5
mmol per litre if there
are no other risk factors
present.
• पिापथ्य अधिकाररयों का
सुझाि है क्रक यटद कोई
अन्य जोखखम कारक
मौजूद नहीं हैं तो
कोिेपरॉि का पतर 5.5
लिि ीोि प्रतत िीटर से
अधिक नहीं होना
चाटहए।
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18. 4. Have Anti-Cancer Properties
It can reduce cancer
occurrence and tumor
size
Spirulina’s effects on
oral cancer — or cancer
of the mouth — have
been particularly well
studied.
यह कैं सर की घटना
और ट्यूमर क
े आकार
को कम कर सकता है
मौखखक कैं सर - या मुंह
क
े कैं सर िर स्पिरुलिना
क
े ििािों का प्रिशेष रूि
से अच्छी तरह से
अध्ययन क्रकया गया है।
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19. It is also effective
against precancerous
lesions — called oral
submucous fibrosis
(OSMF) — in the
mouth.
यह मुंह में कैं सर-िूिक
घािों क
े खखिाफ िी
ििािी है - स्जसे ओरि
सबम्यूकोस फाइब्रोलसस
(ओएसएमएफ) कहा
जाता है।
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20. 5. May Reduce Blood Pressure
It increases production
of nitric oxide, a
signaling molecule that
helps your blood vessels
relax and dilate.
यह नाइटरक ऑक्साइड
क
े उत्िादन को बढाता
है, एक लसग्नलिंग अणु
जो आिकी रक्त
िाटहकाओं को आराम
करने और फ
ै िाने में
मदद करता है।
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21. 6. Improves Symptoms of Allergic
Rhinitis
Spirulina is a popular
alternative treatment for
symptoms of allergic
rhinitis.
2 grams per day has
dramatically reduces
symptoms like nasal
discharge, sneezing,
nasal congestion and
itching
स्पिरुलिना एिस्जकक
राइनाइटटस क
े िक्षणों
क
े लिए एक िोकप्रिय
िैकस्पिक उिचार है।
िनत टदन 2 ग्राम नाक
से स्राि, छींकने, नाक
बंद और खुजिी जैसे
िक्षणों को नाटकीय रूि
से कम करता है
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22. 7. Effective Against Anemia
Anemia is characterized
mainly by reduction in
hemoglobin or red
blood cells in your
blood.
Anemia is fairly
common in older adults,
leading to prolonged
feelings of weakness
and fatigue.
एनीलमया मुख्य रूि से
आिक
े रक्त में
हीमोग्िोबबन या िाि
रक्त कोलशकाओं में
कमी की प्रिशेषता है।
एनीलमया िृद्ि ियपकों
में काफी आम है,
स्जसक
े कारण िंबे
समय तक कमजोरी
और थकान महसूस
होती है।
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23. • spirulina supplements
increased the hemoglobin
content of red blood cells
and improved immune
function
• स्पिरुलिना की खुराक ने
िाि रक्त कोलशकाओं
की हीमोग्िोबबन सामग्री
को बढाया और िनतरक्षा
समारोह में सुिार क्रकया
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24. 8. Improve Muscle Strength and
Endurance
Sometimes exercise
may cause oxidative
damage which leads to
muscle fatigue.
Spirulina appears
beneficial in such cases
by improving muscle
strength and endurance.
किी-किी व्यायाम से
ऑक्सीडेटटि क्षनत हो
सकती है स्जससे
मांसिेलशयों में थकान हो
सकती है।
पिाइरुलिना ऐसे मामिों में
मांसिेलशयों की ताकत
और सहनशस्क्त में
सुिार करक
े फायदेमंद
ितीत होता है।
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25. 9. Blood Sugar Control
Some evidence suggests
that spirulina may
benefit people with type
2 diabetes, significantly
reducing fasting blood
sugar levels.
क
ु छ सबूत बताते हैं क्रक
स्पिरुलिना टाइि 2
मिुमेह िािे िोगों को
िाि िहुंचा सकता है,
स्जससे उििास रक्त
शक
क रा क
े पतर में काफी
कमी आती है।
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26. 10. Good for hair growth
• Spirulina contains
amino acids, essential
fatty acids, vitamin A
and beta-carotene, all of
which are great for hair.
• स्पिरुलिना में अमीनो
एलसड, आिश्यक फ
ै टी
एलसड, प्रिटालमन ए और
बीटा-क
ै रोटीन होते हैं,
जो सिी बािों क
े लिए
बहुत अच्छे हैं।
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28. Is it safe to take spirulina everyday?
क्या स्पिरुलिना को रोजाना िेना सुर्क्षत है?
A standard daily dose of
spirulina is 1–3 grams,
but doses of up to 10
grams per day have
been used effectively.
This tiny alga is packed
with nutrients.
स्पिरुलिना की एक
मानक दैननक खुराक 1-
3 ग्राम है, िेक्रकन िनत
टदन 10 ग्राम तक की
खुराक का ििािी ढंग से
उियोग क्रकया गया है।
यह नन्हा शैिाि िोषक
तत्िों से िरिूर होता है।
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29. Ayurvedic Properties
1. Quality – Light and dry
2. Taste – Salty bitter
3. Digestion – easy to digest
4. Tonic -Strength,
Blood circulation,
Anti-inflammatory.
5. Quality – pacifies cough,
may increase air(Vaata)
and Pitta (Bile)
1. गुणित्ता - हपका और सूखा
2. पिाद - नमकीन कड़िा
3. िाचन - िचाने में आसान
4. टॉननक - शस्क्त,
रक्तिररसंचरण, सूजनरोिी।
5. गुण - खांसी को शांत करता
है, िायु (िात) और प्रित्त
(प्रित्त) को बढा सकता है
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30. Conclusion
It is a rich natural
source of protein, iron,
vitamins, minerals and
pro-vitamin A.
It is one of the best
natural source of anti-
oxidants with natural
anti-aging properties.
यह िोटीन, आयरन,
प्रिटालमन, खननज और
िो-प्रिटालमन ए का एक
समृद्ि िाकृ नतक स्रोत
है।
यह िाकृ नतक एंटी-
एस्जंग गुणों क
े साथ
एंटी-ऑक्सीडेंट का सबसे
अच्छा िाकृ नतक स्रोत
है।
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31. stimulate the
immune system,
fight viral
infections, and
aid in weight
loss.
िनतरक्षा िणािी को
उत्तेस्जत करें,
िायरि संिमण से
िड़ें, और
िजन घटाने में
सहायता
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32. IF GROWN IN CONTROLLED
ENVIRONMENT, IT IS BEST ORGANIC
SUPPLEMENT WE HAVE ON EARTH…
यटद ननयंबत्रत िातािरण में उगाया जाता है,
तो यह िृथ्िी िर हमारे लिए सबसे अच्छा
जैप्रिक िूरक है…
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