Summering från gårdagens Siu Nim Tao seminarium i Wing Chun.

1. Siu Nim Tao
Wing Chun
(C) International Wing Chun Organization Sweden
1
International Wing Chun Organization

2. Grundläggande koncept
• Siu Nim Tao är den grundläggande formen i Wing Chun
• 80% av alla Wing Chun tekniker finns i Siu Nim Tao
• Formen kan sammanfattas med att ”följa centrumlinjen”
• Namnsättningen på tekniker är verb
(C) International Wing Chun Organization Sweden
2

3. Grundläggande koncept
• När vi ser på formen ska vi se den som en bok, de olika detaljerna
talar om olika principer och idéer för dig som utövaren
• Siu Nim Tao lära utövaren att
o Att vara vänd mot motståndaren
o Hålla kropp kvadratisk
o Centrumlinjen (Chung Seen / Jee Ng Seen)
o Statisk armbåge
o Avslappnad och spiral kraft
o Anfall och försvar kommer samtidigt.
(C) International Wing Chun Organization Sweden
3

4. Andningen
Andningen i Wing Chun kan sammanfattas till att
• Andningen i första sektionen håll normal för att bygga upp Qi
• Andningen i de följande sektionerna hjälper dig att frigöra Qi
o Andas in genom att expandera bröstkorgen
o Andas ut genom att expandera magen
(C) International WIng Chun Organization Sweden
4

5. YJKYM
Yee Jee Kim Yeung Ma är den grundposition som allt fotarbete kommer
ifrån
• Vikten hålls lika på båda benen
• Höften rullar lätt uppått
• Knäna böjs och pekar snett innåt
• Tårna pekar snett innått
(C) International WIng Chun Organization Sweden
5

6. Chung Seen
Chung Seen är centrumlinjen som skär vertikalt rakt igenom din kropp
• I Wing Chun försöker vi bryta motståndarens vertikala
centrumlinje
• Chung Seen är universal och använd för att hålla balans i
kroppen
(C) International WIng Chun Organization Sweden
6

7. Jee Ng Seen
Jee Ng Seen är den horisontella centrumlinjen och är den kortaste
vägen mellan dig och din motståndare
• Alla Wing Chun tekniker följer Jee Ng Seen
• Genom Jee Ng Seen försöker du att bryta
motståndarens Chung Seen
(C) International WIng Chun Organization Sweden
7

8. Fyra portar eller sex portar?
I SNT talar vi enbart om fyra portar. Det beror på att du enbart använder
händerna, de nedersta portarna skyddas av benen
• Kroppen delas vertikalt på mitten och vid mellangärdet.
Du får då fyra portar
• I Chum Kiu lägger man även till ett streck vid höften.
Benen räknas då som de nedre portarna
(C) International WIng Chun Organization Sweden
8

9. Jik Kuen
Jik Kuen, Wing Chuns grundläggande slag
• Slaget är stigande
• Knytnäven knyts i träffögonblicket
• Träffar med de tre nedersta knogarna
• Använd handleden för att gräva in knogarna
(C) International WIng Chun Organization Sweden
9

10. Jik Kuen vs Jik Kuen
Jik Kuen mot Jik Kuen är en grundläggande övning för att
• Lära sig ”ta” centrumlinjen
• Stärka armarna
• Utveckla kraft i slagen
• Tränas även med spiral in/out
(C) International WIng Chun Organization Sweden
10

11. Tan Sao
Tan Sao används för att styra motståndaren mot axellinjen
• Armbågen sänks
• Axeln sjunker och musklerna separeras
• Pekfingret pekar dit kraften ska gå
• Kan användas på utsidan och insidan
(C) International WIng Chun Organization Sweden
11

12. Tan Sao
Tan Sao på utsidan
• Pekar mot motståndarens centrumlinje
(C) International WIng Chun Organization Sweden
12

13. Tan Sao
Tan Sao på insidan
• Pekar mot motståndarens axel
(C) International WIng Chun Organization Sweden
13

14. Jut Sao
Jut Sao innebär att motståndaren kraft förs snett nedåt
• I SNT presenteras 2 olika sätt att utföra Jut Sao
• I den första roteras handen med en kort stöt
nedåt
(C) International WIng Chun Organization Sweden
14

15. Fook Sao
I Fook Sao använder du insidan av armen för att styr anfallet mot
axellinjen.
• Handen slappnar av
• Armbåge och sänkning av axeln används
• Övas 3 gånger
(C) International WIng Chun Organization Sweden
15

16. Pak Sao
Pak Sao innebär att klappa händer
• Kan utföras mjukt genom att kroppen vrider sig
• Eller rakt in mot motståndarens centrum
• Utförs vid axeln i SNT för att understryka att du ska vrida dig
(C) International WIng Chun Organization Sweden
16

17. Pak Sao
Mjuk Pak Sao med vridning
• Motståndaren styrs på axellinjen
(C) International WIng Chun Organization Sweden
17

18. Chung Jeung
(C) International WIng Chun Organization Sweden
18
Chung Jeung är ett rakt slag med handloven
• Träffen måste ske med handloven
• Fingrarna används inte

19. Gum Sao
Gum Sao innebär att trycka något nedåt
• I SNT presenteras 3 olika sätt att utföra Gum Sao
• Känslan i Gum Sao ska vara som att du lyfter dig
själv genom att trycka ned handflatorna
• Gum sao bryter kraftriktningen och drar ur
kraften ur anfallet
(C) International WIng Chun Organization Sweden
19

20. Fak Sao
Fak Sao innebär att handen används som en piska. Vi utför 2 dubbla Fak
Sao för att understryka att tekniken anses extra viktig.
• Armbågen hålls lägre än handleden
• I slutet på rörelsen snärtar handleden till
• Att Fak Sao övas med båda armarna samtidigt
(C) International WIng Chun Organization Sweden
20

21. Jum Sao
Jum Sao styr motståndarens kraft mot din axel genom att skära av vägen
• Armbåge och axel sänks
• Armen roteras lätt innått
• Jum Sao går framåt
(C) International WIng Chun Organization Sweden
21

22. Jut Sao
Jut Sao innebär att motståndaren kraft förs snett nedåt
• I den andra typen av Jut Sao används handled och båtbenet för att föra
motståndarens kraft mot dig och snett nedåt
• Detta drar ur kraften från anfallet
• Används traditionellt mot långa tekniker
(C) International WIng Chun Organization Sweden
22

23. Biu Sao
Biu Sao är inget anfall utan ett försvar. Den är väldigt lik och blandas ofta ihop
med Biu Jee (som är ett anfall med fingrarna)
• Motståndarens väg skärs av och styrs mot axeln
• Lätt vinkel utåt på armbåge vilket hjälper
motståndaren att ”kana” av armen
(C) International WIng Chun Organization Sweden
23

24. Lap Sao
Lap Sao innebär att dra motståndaren kraft nedåt
• Kan utföras mjukt genom att armen hålls sträck och förs rakt ned
• Eller med mer kraft då kroppen vrider sig och armbågen låses mot
höften
(C) International WIng Chun Organization Sweden
24

25. Ding Sao
I Ding Sao används ovansidan av handleden för att slå med
• Används på nära håll
• Armen behöver inte föras tillbaka för att generera
kraft
• Övas med Pak Sao - Ding Sao
(C) International WIng Chun Organization Sweden
25

26. Wang Jeung
(C) International WIng Chun Organization Sweden
26
Wang Jeung är ett slag med handen vriden åt sidan
• Träffar med nedre delen av handen och handloven

27. Bong Sao
Bong Sao används för att skydda den mellersta porten. Den används
inte över axelhöjd och inte heller för att skydda benen.
De olika typera av Bong Sao är:
• Sae Bong Sao
• Biu Bong Sao
• Pau Bong Sao
• Dai Bong Sao
• Sec Bong Sao
(C) International Wing Chun Organization Sweden
27

28. Bong Sao - Sae Bong Sao
Nyckelpunkter:
• Undanfallande
• Handleden lägre än armbågen
• Leder motståndaren mot axellinjen
• Axeln måste ligga ovanför höften
(C) International WIng Chun Organization Sweden
28

29. Bong Sao – Biu Bong Sao
Nyckelpunkter:
• Trycker in mot motståndarens centrum
• Handled och armbåge i samma höjd
• Kraften kommer från armbågen
• Axeln måste ligga ovanför höften
(C) International WIng Chun Organization Sweden
29

30. Fan Jeung
(C) International WIng Chun Organization Sweden
30
Fan Jeung är ett slag med handloven, fingrarna är riktade nedåt
• Används för låga anfall

31. Tui Sao
(C) International WIng Chun Organization Sweden
31
Tui Sao
• Kan användas som losstagning
• Den fasthållna underarmen roterar samtidigt som den
övre armen korsar

32. Tui Sao
(C) International WIng Chun Organization Sweden
32
Tui Sao
• Kan användas högt för att visa Yin & Yang konceptet i Wing Chun
• Den fasthållna handen roteras uppåt och innåt
• Den övre armen gör en Fak Sao

33. Siu Nim Tao
(C) International WIng Chun Organization Sweden
33