2. Тот, кто дышит в полсилы, тот и живет в полсилы. Восточная пословица
3. В воздухе находится определённая субстанция, которая дает всему движение и жизнь. Существует всеобщее начало энергии, называемое санскритским словом Прана , что значит Абсолютная энергия .
4. Вся энергия во Вселенной исходит из этого начала. Прана есть начало энергии, которая проявляется в каждом существе.
5. Прана есть душа Силы и Энергии, - начало, которое вызывает проявления, называемые жизнью. Это начало находятся во всех формах материи, но оно не материя.
6. Оно есть и в воздухе. Оно воспринимается организмом совместно с кислородом, но оно не есть кислород.
7. Прана находится в атмосферном воздухе. Но она находится и там, куда воздух проникнуть не может.
9. При обычном дыхании мы вбираем в себя обычное количество праны, но при дыхании глубочайшем, как учат дышать, к примеру, йоги - мы можем усваивать из воздуха огромные запасы праны.
10. Мы можем накапливать в себе прану, как аккумуляторы вбирают в себя электричество…
12. Один из видов дыхательной техники: 1. Вдох через сахасрару. 2. Задержка дыхания. Концентрация на центральной чакре. 3. Выдох. Ощущаем, как энергией наполняется аура. 4. Задержка дыхания . Визуализация энергии в ауре.
13. Занятия пранаямой (четвертая ступень йоги) направлены на увеличение и регулирование жизненной энергии. Сознание – внутреннее проявление праны и, контролируя прану, можно контролировать сознание. КАПАЛАБХАТИ Это эффективное упражнение, которое очищает дыхательную систему, укрепляет организм, проясняет сознание и улучшает концентрацию. Сделайте два глубоких вдоха через нос. Затем при каждом очередном вдохе выпячивайте живот, потом быстро выдыхайте воздух, втягивая живот. Повторите это упражнение в быстром темпе, акцентируя внимание только на выдохе. При выдохе создается вакуум, а вдох происходит естественно, сам по себе. Проделайте это упражнение 30-40 раз, затем сделайте два глубоких вдоха, а на третьем вдохе задержите дыхание, насколько сможете (до 1 мин.). Выполнение этого упражнения очистит и укрепит вашу дыхательную систему, увеличив потребление кислорода и тем самым прояснив сознание.
14. АНУЛОМА-ВИЛОМА Анулома-вилома— эффективный прием пранаямы, используемый для очищения каналов нади и для успокоения сознания. Воздух ритмично втягивается через левую ноздрю в течение четырех секунд, задерживается путем закрытия обеих ноздрей в течение шестнадцати секунд и потом выдыхается через правую ноздрю в течение восьми секунд. Упражнение завершено, когда воздух втягивается через правую ноздрю в течение четырех секунд, затем дыхание задерживается на шестнадцать секунд и затем воздух выдыхается через левую ноздрю в течение восьми секунд.
15. Агни-сара Агни-сара— одна из шести крий (очищающих упражнений); также эффективна для массирования органов пищеварения и печени и для тонизирования и укрепления внутренних органов. Для выполнения упражнения «агни-сара» займите положение стоя, широко расставив ноги и согнув их в коленях. Руки положите на верхнюю часть ног, взгляд устремите на живот, медленно выдыхая, втягивайте живот и поднимайте его вверх, задержите дыхание, потом быстро втяните живот и выпятите. Когда вам нужно будет сделать вдох, нормально вдохните, выдохните и продолжайте выполнять упражнение; достаточно делать от трех до пяти упражнений с десятью — восемнадцатью накачивающими движениями.
