1. Эту крию нужно выполнять вечером, а в течении дня нужно есть как можно
больше дынь.
1 упражнение:
Вдох через нос (язык внутри рта) Выдох через рот (язык наружу)
Каждый раз когда у вас есть «горе», выполняйте это упражнение. Это упражнение
позволяет освободиться от многовекового «горя».
Позиция А: сидите в простой позе, глаза широко открыты (не медитируйте). Локти
разогнуты, предплечья параллельны земле и расположены над каждой ногой,
ладони раскрыты и находятся над коленями.
Позиция Б: руки поднимаются к вам (к плечам), в этот момент высовывайте язык
как можно дальше (это очень важно, что бы вы высовывали язык для
освобождения горя из подсознания).
Возвращайтесь в позицию А, рот закрывается, делайте вдох. Продолжайте это
дыхание очень мощно и сильно.
Музыка: "Se Saraswati" by Nirinjan Kaur & Guru Prem Singh
Время: 7 минут.
Завершение: сделайте вдох, давите языком на нижнее небо примерно 20 секунд.
Выдох. Повторите это еще 2 раза (всего 3 раза).
Коментарий: это очень драгоценное и целительное дыхание.
Отдых: 3 минуты.
2 упражнение:
Оно необходимо для того, что бы создать внутренний баланс, который затем
создаст целительный эффект.
Руки вытяните вверх над головой, руки
прямые, большой палец оттопырен
вбок. Не сгибая руки начните движение
правой рукой против часовой стрелки,
одновременно начните движение левой
рукой по часовой стрелке. Двигайте
плечами. Обе руки двигаются
одновременно, попадая в ритм.
Коментарий: суть этого упражнения в
том, что подмышечная зона начинает
стимулироваться. Это движение
расширяет расстояние от подмышек до
2. грудной клетки. Упражнение
стимулирует эфир в вашей ауре, вы
будете чувствовать внутри себя свет.
Обычно мы обрекаем себя на
ощущение вины из-за того что
счастливы. Это сломает эту тенденцию.
Музыка: "Heal Me" by Nirinjan Kaur 11 минут.
Отдых: 5 минут.
3 упражнение:
А. Вдох через левую ноздрю, зажимая
правую ноздрю большим пальцем.
Выдох через правую ноздрю, зажимая
мизинцем левую ноздрю.
3 минуты.
Б. Крепко схватитесь за колени.
Начните покачиваться вперед – назад,
на одно и то же расстояние в ритм
музыки. Вы должны крепко взяться за
колени, что бы уберечь вас от падения,
когда вы откланяетесь назад.
Эта поза усиливает кровообращение в
груди, поэтому это является
профилактикой рака молочной железы.
Так же мертвые клетки вашего
организма будут выходить во время
выполнения упражнения. Упражнение
развивает “автоматическую”
концентрацию, поэтому вы можете
концентрироваться на чем угодно.
Крепко сжимайте спину во время этого
упражнения.
Музыка: "Humee Hum Tumee Tum" by Livtar Singh 3 минуты.
Завершение: Вдох – задержите дыхание и трясите всем телом как только можете.
Выполните это 5 раз. В первый раз задержите дыхание на 20 секунд, потом на 15
секунд.
