Can Tho University

1. KỸ NĂNG QUẢN LÝ CẢM XÚC
Câu 1: Quản lý cảm xúc là gì?
- Tắt âm hơi thở + nhịp tim
- Ngôn ngữ:
+ Nhanh hơn/vội hơn
+ Chậm lại  Không nói
+ Tránh đối tác
Câu 2: Con người có bao nhiêu kiểu khí chất?  4 kiểu
1. Điềm tĩnh.
2. Hăng hái – hoạt bát
3. Nóng nảy
4. Ưu tư
Câu 3: Con người có cảm xúc để làm gì?
 Tạo động lực để hành động phù hợp
Câu 4: Cảm xúc là gì?
 Cảm xúc là những rung động của con người thể hiện thái độ của họ liên
quan đến việc thỏa mãn hay không thỏa mãn nhu cầu nào đó.
Câu 5: EQ là gì?
 Chỉ số cảm xúc trí tuệ.
Câu 6: Cảm xúc trí tuệ là gì?
 Cảm xúc trí tuệ là khả năng nhận ra cảm xúc của bản thân và người khác,
nhằm thúc đẩy bản thân và kiểm soát các cảm xúc của mình và tạo ra mối
quan hệ mới.
Câu 7: Phân loại cảm xúc gồm những loại nào?  3 loại
1. Tích cực (Positive)
2. Trung tính (Neutral)
3. Tiêu cực (Negative)
Câu 8: Vai trò của cảm xúc là gì?
 Tạo ra sự đa dạng về màu sắc cuộc sống.

2. Câu 9: Tác hại của việc thiếu kiểm soát quản lý cảm xúc?
 3 lĩnh vực:
o Sức khỏe: Gan, phổi, hệ miễn dịch, tim, não, dạ dày…
o Công việc
o Mối quan hệ xã hội
Câu 10: Kỹ năng quản lý cảm xúc theo mô hình SEL?  5 kỹ năng
1. Nhận thức bản thân
2. Làm chủ bản thân
3. Ra quyết định, có trách nhiệm
4. Nhận thức xã hội
5. Làm chủ mối quan hệ
Câu 11: Đứng trước mâu thuẫn xung đột sẽ phải làm gì?
 Ra khỏi môi trường tạo cảm xúc xấu.
Câu 12: Để ra quyết định có trách nhiệm, các bước gồm những gì?
1. Hiểu vấn đề.
2. Nhận định các giải pháp.
3. Đưa ra các lý lẽ tán thành và phản đối mỗi lựa chọn.
4. Quyết định đâu là giải pháp tốt nhất, sau đó thực hiện giải pháp đó.
Câu 13: Khái niệm liệu pháp tâm lý là gì?
 Liệu pháp tâm lý là những biện pháp tác động lên tâm lý người bệnh nhằm
mục đích cải thiện và tăng cường sức khỏe tâm lý của họ.
Câu 14: Nguyên tắc liệu pháp tâm lý.
 Hiểu, chấp nhận, tìm giải pháp, tăng khả năng ứng phó, ý thức về sự sống.
Câu 15: Mô hình ABC của Ellis?
 Luôn luôn tái cấu trúc nhận thức.
Câu 16: Liệu pháp CBT?
 Giúp thay đổi nhận thức, hành vi
Câu 17: Liệu pháp hít thở?
 12s – 4s – 2s – 6s

3. Câu 18: Liệu pháp nụ cười?
Câu 19: Mục đích của liệu pháp trò chuyện?
 Điều chỉnh nhận thức, giúp thay đổi hoặc hình thành cách suy nghĩ mới.
Câu 20: Liệu pháp sinh thái?
Câu 21: Liệu pháp thấu cảm yêu thương?
Câu 22: Quan niệm về thiền?
Câu 23: Yoga phần lớn tập trung vào gì?
Câu 24: Quan niệm của chánh niệm?
Câu 25: Liệu pháp tập trung giải quyết vấn đề có thuận lợi gì?