3. DEFINITII:
a. Vârsta a Treia începe oficial la 60 de ani şi se presupune că se termină
la 80, dar nu este un consens.
b. Vârsta a Patra sau Bătrâneţea începe la 80 de ani şi se termina la 90.
c. Longevitatea începe la 90 şi se termină când mori.
4. BATRANETE SANATOASA
Nimeni nu este sănătos după 50
de ani. Sănătoşi sunt tinerii;
bătrânii au mereu una sau mai
multe indispoziţii care sunt
proprii vârstei.
Despre ce este vorba atunci,
este de a îmbătrâni sănătos,
adică, cu indispoziţiile
controlate şi fără complicaţii.
5. GENETICA
Dacă vrei să ştii cât vei trăi şi cum vei ajunge la vârsta asta, uită-te
şi aminteşte-ţi de părinţii tăi. Moştenirea genetică este fundamentală
pentru a stabili un pronostic al vieţii. Cine a avut cancer sau infarct
înainte de 60 de ani îl va transmite prin gene copiilor lor, pentru că
aceştia vor avea mai mari probabilităţi să dezvolte aceleaşi boli.
Logic, dezvoltarea unei boli cronice implică prezenţa multor factori,
dar genetica este doar unul din ele.
6. NU EXISTA ATAC GRATUIT
“Suntem ceea ce mâncăm” spun naturiştii şi nu le lipseşte
dreptatea. Dacă în afară de genetica defavorabilă îţi mai pui şi 3-4
linguriţe de zahăr la fiecare cafea pe care o bei, savurezi toate
pieile de pui fript şi te răsfeţi cu şorici de porc ca aperitiv la sfârşit
de săptămână, ţi-ai transformat arterele în canale înfundate.Adica,
nu vei avea bună circulaţie, bună oxigenare, ceea ce va echivala cu
moartea celulară, sau altfel spus, îmbătrânire accelerată sau
prematură.
7. În consecinţă, dacă vrei să ai o bătrâneţe sănătoasă, începând de la
50 de ani ai grijă de alimentaţia ta şi nu mai mânca “chimicale”, nu
mai face excese de grăsime. Un bun mic dejun, un prânz bun şi o
cină uşoară sunt cheia pentru echilibrul tău interior.
8. TRAIASCA INGHITITURA
Partenera cu dieta este băutura. Înlătură toate băuturile
gazoase, astea le pot bea tinerii şi cu măsură, noi nu. Toate
aceste lichide au carbonat de sodiu, zahăr şi cofeină. La
vârsta noastră aceste substanţe biciuiesc pancreasul şi
ficatul până le distrug. Bea mai bine limonadă, sucuri. Până şi
berea este de preferat că se face cu apă fiartă, are
componente naturale şi nu are sodiu
9. Pe de altă parte este destulă evidenţă clinică care
demonstrează că un consum moderat de alcool după 50 de
ani îmbunătăţeşte calitatea vieţii şi are trei efecte clare:
vasodilatator coronarian, diminuează colesterolul şi este
un sedativ moderat. La tine acasă şi când nu ai nevoie sa
şofezi, ia o înghiţitură. Licorile cele mai recomandate sunt
whisky-ul, vinul roşu şi o ţuica pură.
10. În loc să iei o nitroglicerină pentru a dilata arterele, sau statine
pentru a scădea colesterolul, sau valium pentru a te calma,
reuşeşti toate astea cu o bună înghiţitură. Si dacă o faci în
compania persoanelor pe care le iubeşti, efectul se dublează.
Acum bine, doar o atenţionare: consum moderat înseamnă
unul sau doua pahare, pentru că dacă îţi petreci astfel toată
ziua, efectul este exact invers şi te vei omorî mai repede decât
îţi imaginezi.
11. DEASEMENEA NU TREBUIE SA FII RIGUROS
Asta vrea să spună că toate aceste reguli sunt bune, dar fără
să exagerezi şi mai ales fără să dogmatizezi. Dacă faci un
grătar pentru familia ta sau prieteni, nu veni cu “eu nu
mănânc cârnaţi pentru că sunt foarte graşi” sau “medicul
meu mi-a spus să nu beau mai mult de două pahare şi gata”.
12. Nimic nu poate înlocui bucuria şi plăcerea de a împărtăşi cu
cei care te iubesc; nu există grăsime sau pahar care nu se
pot metaboliza într-o seară bună de distracţie. Mecanismele
de compensaţie ale corpului nostru sunt încă, puţin
cunoscute, dar se întâmplă aşa: dacă te distrezi cu adevărat,
“păcatul mortal” dietetic se transformă în “păcat care se
iartă”.
13. NIMENI NU IMI VA LUA
PLACEREA DE DANSATOR
Asta este absolut sigur,
pentru că tot ce mănânci şi
bei îţi vor lăsa urme şi ca
portretul de Dorian Gray,
corpul tău va arăta ca la
bătrâneţe. Nopţile de
petrecere, atacurile, excesele
de toate tipurile vor face
viaţa de bătrân foarte
dizgraţioasă. Şi nu numai ţie,
ci şi familiei tale.
14. PIERDERILE
Principala nenorocire pentru un bătrân este singurătatea.
Obişnuit este că perechile nu ajung la bătrâneţe împreună;
întotdeauna cineva se duce primul, cu tot ceea ce
dezechilibrează statu quo care susţinea componentele perechii.
Văduvul sau văduva încep să fie o greutate pentru familia lui.
15. Recomandarea mea personală este să încercaţi să nu
pierdeţi – atât timp cât aveţi luciditate – controlul vieţii
voastre. Asta înseamnă, de exemplu: eu decid când şi cu
cine ies, ce mănânc, cum mă îmbrac, pe cine sun, la ce oră
mă culc, ce citesc, cu ce mă distrez, ce cumpăr, unde
trăiesc, etc. Pentru că, atunci când nu poţi face toate astea,
te vei transforma într-un om greu de suportat, un bolovan
pentru viaţa celorlalţi.
16. SUFICIENT
Nu mai am timp, lucrul
mă cheamă şi am scris
asta într-o mică pauză
de 30 de minute. Sper
ca să vă fie de folos.
