Lyt til din krop
•Download as PPTX, PDF•
0 likes•81 views
Foredrag til erhvervnetsærk i Solrød og Greve
Recommended
More Related Content
Featured
Featured (20)
Lyt til din krop
- 1. Karen Nørby Ernæringsterapi www.karennorby.dk 2752 9036 Lyt til din krop Foredrag af Karen Nørby Ernæringsterapeut www.slideshare.net/karennorby
- 2. Karen Nørby Ernæringsterapi www.karennorby.dk 2752 9036 Udfordringer i 2018 Hormoner Giftstoffer Inflammation Tarmflora Kost Mangel på næringsstoffer Stress, motion og søvn
- 3. Karen Nørby Ernæringsterapi www.karennorby.dk 2752 9036 Insulinresistens • Overvægt (æbleformet, ølmave) ca. halvdelen • Forhøjet kolesterol og blodtryk • Øget risiko for hjertekarsygdomme • Barnløshed (PCO) • Menstruationsforstyrrelser • Unormal hårvækst • Diabetes type 2 • Blodsukkerproblemer Kroppes insulin virker ikke optimalt Følger af insulinresistens:
- 4. Karen Nørby Ernæringsterapi www.karennorby.dk 2752 9036 Samarbejde Væksthormon Kønshormoner Insulin Blodsukker Skjoldbrugskirtel hormoner Stresshormoner Søvnhormon
- 5. Karen Nørby Ernæringsterapi www.karennorby.dk 2752 9036 Blodsukker Skyr med kanel, mandler og blåbær Nødder gulerod Kalkun med rødbedesalat Kerneknæk- brød eller Laks med spidkål
- 6. Karen Nørby Ernæringsterapi www.karennorby.dk 2752 9036 Fedt er livsvigtigt Cellefedt: •Frø og kerner •Mandler og nødder •Oliven •Planteolier •Avokado •Fisk Mættet fedt: •Kød fra landdyr •Mælk, ost, smør, fløde Ødelagt fedt: •Margarine, kærgården? •Junk food, pomfritter
- 7. Karen Nørby Ernæringsterapi www.karennorby.dk 2752 9036 Inflammation • Inflammation betyder betændelse og er kroppens reaktion på infektioner eller skader på fx muskler. • Inflammation kan give rødme, hævelse og smerter. Inflammation er som udgangspunkt en gavnlig reaktion, der bidrager til at bekæmpe infektioner og bane vejen for heling af det væv, som er blevet ødelagt. • Inflammation kan desværre blive kronisk og er involveret i mange sygdomme.
- 8. Karen Nørby Ernæringsterapi www.karennorby.dk 2752 9036 Fordøjelsen og tarmflora
- 9. Karen Nørby Ernæringsterapi www.karennorby.dk 2752 9036 Giftstoffer • Tungmetaller • Tobaksrøg • Sprøjtemidler • Tilsætningsstoffer Afgifte: svede, motion, sund mad, vand, undgå forstoppelse, clorella, C-vitamin m.fl.
- 10. Karen Nørby Ernæringsterapi www.karennorby.dk 2752 9036 Tallerkenmodellen Fuldkorn 500 g grønt 100 g bær/frugt Protein og sundt fedt
- 11. Karen Nørby Ernæringsterapi www.karennorby.dk 2752 9036 Lær at elske grøntsager
- 12. Karen Nørby Ernæringsterapi www.karennorby.dk 2752 9036 Drikkelse 70 % af kroppen er vand • Vand – 1½ til 2 l dagligt • Te • Ok med lidt rødvin af og til - antioxidanter • Stærk kaffe og meget kaffe udvasker mineraler som fx magnesium • Mælk og mælkeprodukter – inflammation, mælkesukker, syre Stop med at drikke sodavand og saft – et godt sted at starte
- 13. Karen Nørby Ernæringsterapi www.karennorby.dk 2752 9036 Har vi brug for kosttilskud?
- 14. Karen Nørby Ernæringsterapi www.karennorby.dk 2752 9036 Caces • Meget træt • Ofte svamp i skeden • Neglesvamp – har fået to kurrer • Luft i maven, kløe ved endetarmen, bøvser, vekslende afføring • Meget penicillin, binyrebarkhormon • Herpes • Negle flækker • D-mangel • Infektionstal er for høje • Har røget, 8 sølvfyldninger, vaccineret • Hedestigninger – påvirker søvn • Allergi parfume • Ledsmerter og ledforandringer - tager binyrebarkhormoner til smerterne • Stress for 10 år siden • Galdeblærebetændelse, medfører at galdeblære er fjernet • Forhøjet blodtryk • Overvægtig Over ½ år taber hun sig 21 kilo og får det rigtig godt.
- 15. Karen Nørby Ernæringsterapi www.karennorby.dk 2752 9036 Sådan løser vi nogen af udfordringerne i 2018 • 500 g grøntsager om dagen • Udskift alt ikke-fuldkorn med fuldkorn • Gå fra sød til krydderet • Indfør god fedtkilder • Husk at drik vand – 1-2 liter dagligt • Sov gerne 8 timer hver nat • Dyrk motion, yoga, vandre i naturen • Vær dig selv, stå ved dig selv, stop med at skælle dig selv ud • Nyd livet – hvorfor løb vi, når vi kunne have gået? • Ok med lidt mørk chokolade og et glas rødvin af og til
- 16. Karen Nørby Ernæringsterapi www.karennorby.dk 2752 9036 Lyt til din krop og giv ikke op Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få kostplan og opskrifter www.slideshare.net/karennorby www.karennorby.dk
Editor's Notes
- Stresser kroppen. Fjern sukker, hvidt brød saft og mælkesukker. Stresshormonet cortisol udmatter fx serotonin derfor sammenhæng mellem stress og depression.
- overvægt af sukker og omega-6-fedtsyre i kosten kan fremme betændelsestilstande i kroppen
- Tarmflora immunforsvar og holder dårlige i skak, K og B-vitaminer Enzymer til fordøjelsen Røret You are what you not shit?
- Hjernen er sårbar
- Vi har ikke råd. Fortæl om pigen med Borelia Evt. Hende med magnesium
- Fiskeolie beskytter karvæggende, godt til h flimmer, dæmper inflammation, hindre blodpladerne i at klumpe og danne blodpropper, forebygger rytmeforstyrrelser, virker bedre end Statiner – studie med 275000 mennesker 2000-4000 mg dagligt B forhindre for højt homocystein i kroppen. Det er en aminosyre, som i for store mængder er giftig og med til at danne åreforkalkning.