Yoga

1. 1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง 33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศ
และการสื่อสาร 6
ปีการศึกษา 2558
ชื่อโครงงาน
โยคะ
ชื่อผู้ทำาโครงงาน
1.นายศดานันท์ คูหามณีรัตน์ เลขที่ 31 ชั้น 6 ห้อง 12
2. นางสาวพจนารถ คูหามณีรัตน์ เลขที่ 11 ชั้น 6 ห้อง 12
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดำาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการ
ศึกษา 2558
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่

2. 2
สำานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34
ใบงาน
การจัดทำาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
สมาชิกในกลุ่ม
1. นายศดานันท์ คูหามณีรัตน์ เลขที่ 31
2. นางสาวพจนารถ ดนตรีไทย เลขที่ 11
คำาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อ
ต่อไปนี้
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
โยคะ
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
Yoga
ประเภทโครงงาน
โครงงานพัฒนาสื่อเพื่อการศึกษา

3. 3
ชื่อผู้ทำำโครงงำน
นำงสำว พจนำรถ ดนตรีไทย
นำย ศดำนันท์ คูหำมณีรัตน์
ชื่อที่ปรึกษำ
ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลำดำำเนินงำน 5-25 พฤศจิกำยำ 2558
ที่มำและควำมสำำคัญของโครงงำน (อธิบำยถึงที่มำ แนวคิด และ
เหตุผล ของกำรทำำโครงงำน)
โยคะเป็นกำรรวมกำย จิต วิญญำณ ให้เป็นหนึ่งเดียว กำรฝึกโยคะเป็นกระ
บวนกำรสำำหรับฝึกกำย ฝึกกำรหำยใจ และฝึกจิตให้มีควำมจดจ่อกับเรื่องลม
หำยใจเข้ำออก เพื่อให้กเกิดควำมสมดุลในร่ำงกำยเรำ เมื่อกำยที่สมดุลมี
จิตใจที่สงบนิ่งมั่นคง ก็จะช่วยยกระดับจิตให้สูงขึ้นไปด้วย กำรฝึกโยคะ นั้น
เรำจึงต้องมีสติกับกำยที่รู้อยู่ ตลอดเวลำจึงเกิดสมำธิผสำนกับลมหำยใจเข้ำ
ออกก่อให้เกิดเป็นสมำธิ
วัตถุประสงค์ (สิ่งที่ต้องกำรในกำรทำำโครงงำน ระบุเป็นข้อ)
1. เพื่อศึกษำประโยชน์ของโยคะ
2. เพื่อศึกษำแล้วนำำมำปฏิบัติจริง
3. นำำเสนอผู้ที่สนใจได้รับ

4. 4
ขอบเขตโครงงำน (คุณลักษณะ ขอบเขต เงื่อนไขและข้อจำำกัดของกำร
ทำำโครงงำน)
ในกำรทำำโครงงำนเรื่องโยคะ ได้ศึกษำข้อมูลจำกอินเตอร์เน็ตเกี่ยวกับ
กำรออกกำำลังกำยและโยคะ มำประกอบในกำรทำำโครงงำนในครั้งนี้
หลักกำรและทฤษฎี (ควำมรู้ หลักกำร หรือทฤษฎีที่สนับสนุนกำรทำำ
โครงงำน)
ควำมคิดของคนเรำนั้นสอดคล้องกับจังหวะกำรหำยใจด้วยเช่นกัน
กำรหำยใจที่ไม่เป็นจังหวะจะทำำให้กำรเรียงลำำดับคิดเป็นไปได้ยำง
มำก ในทำงกลับกันถ้ำคำวมคิดสับสนวุ่นวำย หงุดหงิดฉุนเฉียวจะทำำ
ไห้หำยใจไม่เป็นจังหวะได้
กำรฝึกโยคะจะมีกำรหำยใจที่ลึกและช้ำ สมำ่ำเสมอ ช่วยทำำให้จิตใจ
สงบเยืองเย็น สมองปลอดโปร่ง ควบคุมอำรมณ์ได้ดี
กำรหำยใจที่ถูกต้องคือ กำรควบคุมกะบังลมไห้มีจังหวะกำรขยำย
ปอดให้มำกที่สุด รวมไปถึงกล้ำมเนื้อในระบบหำยให้อื่นๆ
วิธีดำำเนินงำน
แนวทำงกำรดำำเนินงำน
ค้นคว้ำหำข้อมูลจำกอินเตอร์เน็ต
เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้
-
งบประมำณ
-

5. 5
ขั้นตอนและแผนดำำเนินงำน
ลำำ
ดับ
ที่
ขั้นตอน สัปดำห์ที่ ผู้รับผิด
ชอบ
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1
0
1
1
1
2
1
3
1
4
1
5
1
6
7
1 คิดหัวข้อโครงงำน / พจนำรถ
2 ศึกษำและค้นคว้ำ
ข้อมูล
/ / / ศดำนันท์
3 จัดทำำโครงร่ำงงำน / / ศดำนันท์
4 ปฏิบัติกำรสร้ำง
โครงงำน
/ / พจนำรถ
5 ปรับปรุงทดสอบ / ศดำนันท์
6 กำรทำำเอกสำร
รำยงำน
/ / / / พจนำรถ
7 ประเมินผลงำน / / / ทุกคน
8 นำำเสนอโครงงำน / ทุกคน
ผลที่คำดว่ำจะได้รับ (ผลลัพธ์ที่ต้องกำรให้เกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดกำรทำำ
โครงงำน)
1.ได้รู้วิธีกำรออกกำำลังกำยแบบโยคะได้ถูกต้อง
2. รู้จักควบคุมลมหำยใจ

6. 6
สถำนที่ดำำเนินกำร
โรงเรียนยุพรำชวิทยำลัย
กลุ่มสำระกำรเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
กลุ่มสำระกำรเรียนรู้พลศึกษำ
แหล่งอ้ำงอิง (เอกสำร หรือแหล่งข้อมูลต่ำง ๆ ที่นำำมำใช้กำรทำำโครง
งำน)
https://sites.google.com/site/comsuraida/hlak-kar-khxng-
yokha

7. 6
สถานที่ดำาเนินการ
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
กลุ่มสาระการเรียนรู้พลศึกษา
แหล่งอ้างอิง (เอกสาร หรือแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ที่นำามาใช้การทำาโครง
งาน)
https://sites.google.com/site/comsuraida/hlak-kar-khxng-
yokha