Vitamin C còn gọi là acid ascorbic là một chất dinh dưỡng thiết yếu tham gia vào nhiều hoạt động khác nhau của cơ thể. Theo các chuyên gia cho rằng để có sức khỏe tốt và cơ thể khỏe mạnh, lượng vitamin C nên hấp thụ mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của từng người. Vì vậy cung cấp đủ vitamin C là điều thiết yếu cho cơ thể.

1. 8/5/2020 Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
https://ungthulagi.com/san-pham/vitamin-c/ 1/16
Vitamin C còn gọi là acid ascorbic là một chất dinh dưỡng thiết yếu tham gia vào
nhiều hoạt động khác nhau của cơ thể. Theo các chuyên gia cho rằng để có sức
TRANG CHỦ LÀM ĐẸP
Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
Danh mục: Làm đẹp
Từ khóa: ai không nên dùng Vitamin C, cách dùng Vitamin C, cách dùng Vitamin C cho bà bầu, công dụng Vitamin C, dấu hiệu thiếu
Vitamin C, liều dùng Vitamin C, Lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày, Tác dụng của vitamin C đối với cơ thể, tác dụng phụ Vitamin
C, Uống vitamin C bao lâu thì dừng, Uống vitamin C có tác dụng gì, Uống vitamin C nhiều có tốt không, Vitamin C 500mg ngày
uống mấy viên, Vitamin C có ở đâu, Vitamin C là gì
/

MÔ TẢ
 0

2. 8/5/2020 Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
https://ungthulagi.com/san-pham/vitamin-c/ 2/16
khỏe tốt và cơ thể khỏe mạnh, lượng vitamin C nên hấp thụ mỗi ngày phụ thuộc
vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của từng người. Vì vậy cung cấp đủ
vitamin C là điều thiết yếu cho cơ thể.
Vitamin C là gì?
Vitamin C xuất hiện tự nhiên trong thực phẩm như trái cây họ cam quýt, cà
chua, khoai tây và rau lá. Vitamin C rất quan trọng đối với xương và các mô
liên kết, cơ bắp và mạch máu. Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, cần
thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu.
Vitamin C được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa thiếu vitamin C.
Vitamin C cũng có thể được sử dụng cho các mục đích không được liệt kê trong
hướng dẫn thuốc này.
Vitamin C xuất hiện tự nhiên trong thực phẩm như trái cây họ cam, quýt
Những loại thực phẩm giàu vitamin C
Vì cơ thể không thể tạo hoặc dự trữ vitamin C, điều quan trọng là phải có chế độ
ăn các loại thực phẩm giàu vitamin, chẳng hạn như:

3. 8/5/2020 Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
https://ungthulagi.com/san-pham/vitamin-c/ 3/16
Dưa lưới
Trái cây và nước ép cam quýt
Quả kiwi
Trái xoài
Đu đủ
Trái dứa
Dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất , quả nam việt quất
Dưa hấu
Bông cải xanh , mầm Brussels, súp lơ
Ớt xanh và đỏ
Rau bina, cải bắp, rau củ cải, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác
Khoai lang và khoai tây trắng
Cà chua và nước ép cà chua
Bí đao mùa đông
Tất cả các loại trái cây và rau quả có chứa một số vitamin C, nhưng những loại
được liệt kê là một trong những loại sản phẩm có chứa nhiều nhất.
Ngũ cốc và các thực phẩm và đồ uống khác thường được bổ sung vitamin C, có
nghĩa là vitamin C đã được thêm vào các thành phần.
Trái cây và rau quả chưa nấu chín cung cấp nguồn thực phẩm tốt nhất cho vitamin
C, vì chất dinh dưỡng rất nhạy cảm với nhiệt.
Tác dụng của vitamin C

4. 8/5/2020 Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
https://ungthulagi.com/san-pham/vitamin-c/ 4/16
Tác dụng của vitamin C
Thúc đẩy sự hình thành collagen
Vitamin C thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, giúp các vết thương mau lành.
Chất kích hoạt enzyme
Giúp bảo vệ các vitamin A, E và các axit béo thiết yếu khỏi bị tiêu huỷ.
Giúp duy trì trạng thái hoàn nguyên của sắt trong thức ăn, giúp hấp thụ và
chuyển dịch tồn trữ sắt trong cơ thể tốt hơn.

5. 8/5/2020 Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
https://ungthulagi.com/san-pham/vitamin-c/ 5/16
Giúp can-xi trong thành ruột không bị kết tủa và giúp cơ thể hấp thụ can-xi tốt
hơn.
Tham gia phản ứng hydroxyt của cholesterol thành axit cholic, hỗ trợ điều trị
thiếu hồng cầu.
Tham gia quá trình chuyển hóa cholesterol
Vitamin C giúp chuyển hóa 80% cholesterol thành sulfat tan trong nước để bài
tiết khỏi cơ thể, giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu.
Vitamin này còn hỗ trợ loại bỏ cholesterol tích tụ trong động mạch, làm tăng
các thành phần có ích của máu giúp phòng chống xơ vữa động mạch.
Giải độc cơ thể
Vitamin C giúp chuyển hóa độc tố của nhiều loại thuốc, chuyển các chất độc
này thành dạng có thể đào thải qua nước tiểu và sau đó đưa ra ngoài.
Phòng chống ung thư
Vitamin C giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các khối u đường tiêu hóa và giảm
quá trình phát triển của tế bào ung thư.
Chống cảm lạnh
Vitamin C có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, loại bỏ các yếu tố
gây bệnh, giữ hệ hô hấp được bảo toàn.
Bảo vệ da, chống nếp nhăn
Vitamin C là chất kích hoạt enzyme, khiến một số kim loại gia tăng hoạt động
góp phần ngăn ngừa lão hóa da, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, tránh sự xuất
hiện của tàn nhang…
Thông tin quan trọng nhất tôi nên biết về vitamin C là gì?
Thực hiện theo tất cả các hướng dẫn trên nhãn thuốc và gói của bạn. Nói với mỗi
nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về tất cả các tình trạng y tế, dị
ứng và tất cả các loại thuốc bạn sử dụng.

6. 8/5/2020 Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
https://ungthulagi.com/san-pham/vitamin-c/ 6/16
Tôi nên thảo luận gì với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức
khỏe của mình trước khi dùng vitamin C?
Bạn không nên sử dụng Vitamin C nếu bạn đã từng bị dị ứng với chất bổ sung
vitamin C.
Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về việc sử dụng Vitamin C nếu bạn có:
Bệnh thận hoặc có tiền sử sỏi thận
Rối loạn quá tải sắt di truyền (hematochromatosis)
Nếu bạn hút thuốc ( hút thuốc có thể làm cho vitamin c kém hiệu quả hơn).
Nhu cầu liều của bạn có thể khác nhau trong khi mang thai hoặc trong khi bạn
đang cho con bú. Không sử dụng Vitamin C mà không có lời khuyên của bác sĩ
trong cả hai trường hợp.
Liều lượng Vitamin C mỗi ngày
Lượng vitamin C được khuyến nghị sử dụng mỗi ngày như sau:
Trẻ sơ sinh
0-6 tháng tuổi: 40 mg/ngày
7-12 tháng: 50 mg/ngày
Trẻ nhỏ
1-3 tuổi: 15 mg/ngày
4-8 tuổi: 25 mg/ngày
9-13 tuổi: 45 mg/ngày
Trẻ vị thành niên
Nữ 14-18 tuổi: 65 mg/ngày
Nam 14-18 tuổi: 75 mg/ngày
Người lớn

7. 8/5/2020 Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
https://ungthulagi.com/san-pham/vitamin-c/ 7/16
Đàn ông 19 tuổi trở lên: 90 mg/ngày
Phụ nữ 19 tuổi trở lên: 75 mg/ngày
Phụ nữ mang thai: 85 mg/ngày
Phụ nữ cho con bú: 120 mg/ngày
Người hút thuốc
Những người hút thuốc cần nhiều hơn người không hút thuốc 35 mg / ngày
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên
viên y tế, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định bổ sung.
Vitamin C được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa thiếu vitamin C
Nên uống Vitamin C như thế nào?

8. 8/5/2020 Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
https://ungthulagi.com/san-pham/vitamin-c/ 8/16
Sử dụng chính xác theo chỉ dẫn trên nhãn, hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Không
sử dụng với số lượng lớn hơn hoặc nhỏ hơn hoặc lâu hơn so với khuyến cáo.
Chế độ ăn uống được khuyến nghị của vitamin C tăng theo tuổi. Làm theo
hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Uống nhiều chất lỏng trong khi bạn đang dùng Vitamin C.
Thuốc nhai phải được nhai trước khi bạn nuốt nó.
Kẹo cao su vitamin C có thể được nhai miễn là bạn muốn và sau đó vứt đi.
Không nghiền nát, nhai hoặc phá vỡ một thuốc phát hành mở rộng . Nuốt toàn
bộ.
Đo thuốc lỏng bằng thìa đo liều đặc biệt hoặc cốc thuốc. Nếu bạn không có
thiết bị đo liều, hãy hỏi dược sĩ của bạn.
Giữ viên thuốc tan rã trong gói cho đến khi bạn sẵn sàng dùng nó. Sử dụng tay
khô để loại bỏ thuốc và đặt nó trong miệng của bạn. Đừng nuốt cả viên thuốc.
Cho phép nó hòa tan trong miệng của bạn mà không cần nhai. Nuốt vài lần khi
viên thuốc tan.
Điều gì xảy ra nếu tôi bỏ lỡ một liều?
Nếu bạn bỏ lỡ một liều vitamin C, hãy cố gắng dùng nó ngay khi bạn nhớ.
Nếu gần đến giờ dùng liều tiếp theo, hãy bỏ qua liều đã quên và uống liều tiếp
theo vào thời gian thường xuyên.
Không dùng hai liều bổ sung cùng một lúc.
Điều gì xảy ra nếu tôi quá liều?
Tác dụng phụ từ quá liều vitamin C là rất hiếm. Điều này là do cơ thể không
thể lưu trữ vitamin.
Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng vitamin C lớn hơn 2.000 mg /
ngày có thể dẫn đến buồn nôn và tiêu chảy.

9. 8/5/2020 Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
https://ungthulagi.com/san-pham/vitamin-c/ 9/16
Nếu bạn nghi ngờ quá liều, bạn nên liên hệ với trung tâm kiểm soát chất độc
hoặc phòng cấp cứu ngay lập tức.
Tác dụng phụ của vitamin C
Nhận trợ giúp y tế khẩn cấp nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của phản ứng dị ứng:
nổi mề đay, khó thở, sưng mặt, môi, lưỡi hoặc cổ họng của bạn.
Ngừng sử dụng Vitamin C và gọi bác sĩ ngay nếu bạn có:
Đau khớp, yếu hoặc cảm giác mệt mỏi, sụt cân , đau dạ dày
Ớn lạnh, sốt, tăng cảm giác muốn đi tiểu, đi tiểu đau hoặc khó khăn
Đau dữ dội ở bên hông hoặc lưng dưới, máu trong nước tiểu của bạn.
Các tác dụng phụ thường gặp có thể bao gồm:
Ợ nóng, đau dạ dày
Buồn nôn, tiêu chảy, co thắt dạ dày.
Đau bụng, buồn nôn và tiêu chảy rất dễ xảy ra khi vitamin C không được hấp thu đúng cách
Đây không phải là một danh sách đầy đủ các tác dụng phụ và những người khác
có thể xảy ra. Gọi cho bác sĩ để được tư vấn y tế về tác dụng phụ.
Tương tác vitamin C

10. 8/5/2020 Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
https://ungthulagi.com/san-pham/vitamin-c/ 10/16
Điều quan trọng là luôn nói với bác sĩ và dược sĩ của bạn về tất cả các loại thuốc
bạn đang dùng.
Điều này bao gồm tất cả các loại thuốc theo toa của bạn, thuốc không kê đơn,
vitamin và các chất bổ sung dinh dưỡng (lắc dinh dưỡng, bột protein, trà), thuốc
thảo dược và bất kỳ loại thuốc giải trí và bất hợp pháp nào.
Bạn không nên dùng vitamin C nếu bạn đang truyền tĩnh mạch deferoxamine
(Desferal) .
Nhiều loại thuốc có thể tương tác với vitamin C. Chúng bao gồm:
Xuất tinh (deferasirox)
Fergon, Ferralet, Ferate (gluconate sắt)
FeoSol, Fer-Gen-Sol, Fer Iron (sắt sunfat)
Coumadin hoặc Jantoven (warfarin)
Ngừa thai thuốc có chứa một số hình thức của estradiol, ethinyl estradiol hoặc
mestranol
Vitamin C và rượu
Tiêu thụ rượu có xu hướng làm giảm nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể, bao
gồm cả vitamin C. Ngoài ra, rượu có thể khiến cơ thể bạn khó hấp thụ vitamin
hơn.
Bạn nên tránh uống rượu khi dùng chất bổ sung, đặc biệt là nếu mức vitamin C
của bạn thấp.
Ảnh hưởng vitamin C đối với phụ nữ mang thai
Nếu bạn đang sử dụng vitamin C với lượng được khuyến nghị như một chất bổ
sung chế độ ăn uống, thì vitamin rất khó gây ra dị tật bẩm sinh, vì vậy nó an
toàn cho bà bầu.

11. 8/5/2020 Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
https://ungthulagi.com/san-pham/vitamin-c/ 11/16
Tuy nhiên, ở liều cao vitamin có thể có tác dụng có hại đối với thai nhi, mặc dù
tác dụng của liều cao ở phụ nữ mang thai chưa được nghiên cứu kỹ.
Hãy cho bác sĩ của bạn nếu bạn đang mang thai hoặc dự định có thai trước khi
bổ sung vitamin C.
Vitamin C được coi là an toàn khi dùng trong thời kỳ cho con bú, nhưng bạn
nên nói với bác sĩ nếu bạn đang cho con bú hoặc dự định cho con bú trước khi
dùng.
Vitamin C được coi là an toàn cho bà bầu. Tuy nhiên ở liều cao nó có thể có tác dụng có hại đối
với thai nhi
Ai có nguy cơ thiếu vitamin C?
Người hút thuốc và người hút thuốc thụ động
Các nghiên cứu cho thấy rằng những người hút thuốc có nồng độ vitamin C
trong huyết tương và bạch cầu thấp hơn so với người không hút thuốc, một
phần do tăng stress oxy hóa . Vì lý do này, IOM kết luận rằng người hút thuốc
cần thêm 35 mg mỗi ngày so với người không hút thuốc.
Tiếp xúc với khói thuốc phụ cũng làm giảm nồng độ vitamin C. Mặc dù IOM
không thể thiết lập một yêu cầu vitamin C cụ thể cho những người không hút

12. 8/5/2020 Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
https://ungthulagi.com/san-pham/vitamin-c/ 12/16
thuốc thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc, những cá nhân này phải đảm bảo
rằng họ cung cấp đầy đủ hàm lượng cho cơ thể.
Trẻ sơ sinh bú sữa bình hoặc sữa đóng hộp
Hầu hết trẻ sơ sinh ở các nước phát triển được cho bú sữa mẹ hoặc sữa bột cho
trẻ sơ sinh, cả hai đều cung cấp đủ lượng vitamin C. Vì nhiều lý do, không nên
cho trẻ bú sữa bò hoặc sữa bò luộc. Việc này có thể gây thiếu hụt vì sữa bò tự
nhiên có rất ít và nhiệt độ có thể phá hủy vitamin C.
Cá nhân bị hạn chế nhiều loại thực phẩm
Mặc dù trái cây và rau quả là nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất, nhưng nhiều
thực phẩm khác lại có một lượng nhỏ chất dinh dưỡng này. Vì vậy, thông qua
một chế độ ăn uống đa dạng, hầu hết mọi người sẽ có thể cung cấp đủ lượng
cần thiết cho cơ thể hoặc ít nhất là có đủ để ngăn ngừa bệnh còi.
Những người có nhiều loại thực phẩm hạn chế bao gồm một số người già, khó
tính tự chuẩn bị thức ăn của mình, những người lạm dụng rượu hoặc ma túy,
thực phẩm faddists, người bị bệnh tâm thần, và đôi khi trẻ em kén ăn có thể
không có đủ vitamin C.
Những người bị kém hấp thu hoặc mắc một số bệnh mãn tính
Một số điều kiện y tế có thể làm giảm sự hấp thu vitamin C hoặc tăng lượng
cần thiết cho cơ thể.
Những người bị kém hấp thu đường ruột nặng hoặc suy mòn và một số bệnh
nhân ung thư có thể có nguy cơ cao bị thiếu hụt. Nồng độ thấp cũng có thể xảy
ra ở những bệnh nhân bị bệnh thận giai đoạn cuối trên chạy thận nhân tạo.
Bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng cách nào?
Bổ sung bằng các thực phẩm giàu vitamin C
Cơ thể con người không thể sản xuất hoặc lưu trữ vitamin C. Vì vậy để cung cấp
đầy đủ hàm lượng cần thiết cho cơ thể hãy sử dụng các loại thực phẩm giàu
vitamin C trong các bữa ăn hàng ngày.

13. 8/5/2020 Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
https://ungthulagi.com/san-pham/vitamin-c/ 13/16
Cam
Dâu tây
Đu đủ
Chanh
Bông cải xanh
Mùi tây
Ớt vàng ngọt / Ớt chuông nhiều màu
Mận
Mặc dù tiêu thụ vitamin C là tốt cho sức khỏe song việc ứng dụng thực tiễn, liều
lượng như thế nào cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
Nguồn uy tín: https://ungthulagi.com/
Nguồn tham khảo

0/5 (0 Reviews)
SẢN PHẨM TƯƠNG TỰ
Healthy ung thư Edit profile
Healthy ung thư là trang web tổng hợp những kiến thức về sức khỏe từ những nguồn uy tín nhất hiện nay.
Giúp bạn có được cuộc sống luôn khỏe mạnh.
Healthy ung thư tạo ra một hệ thống hứa hẹn có thể đáp ứng nhu cầu tra cứu, tìm hiểu thông tin sức khỏe bằng
cách truy cập trực tuyến.
Settings 

14. 8/5/2020 Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
https://ungthulagi.com/san-pham/vitamin-c/ 14/16
Review Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
ĐÁNH GIÁ NGAY
Chưa có đánh giá nào.
5  0% | 0 đánh giá
4  0% | 0 đánh giá
3  0% | 0 đánh giá
2  0% | 0 đánh giá
1  0% | 0 đánh giá
Chưa có bình luận nào
Mời bạn tham gia thảo luận, vui lòng nhập tiếng Việt có dấu.
GỬI
THUỐC UNG THƯ PHỔI
Thuốc tarceva 150mg erlotinib
Thuốc iressa 250mg gefitinib
Thuốc crizonix 250mg crizotinib

15. 8/5/2020 Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
https://ungthulagi.com/san-pham/vitamin-c/ 15/16
THUỐC UNG THƯ GAN
Thuốc nexavar 200mg sorafenib
Thuốc stivarga 40mg regorafenib
Thuốc sorafenat 200mg sorafenib
THUỐC THÔNG DỤNG
Thuốc avodart 0.5mg dutasteride
Thuốc augmentin 1000mg amoxicillin & clavulanate
Thuốc Ketosteril 600mg Methionine
BÀI VIẾT MỚI NHẤT
10 điểm lợi và hại của thuốc Aspirin
Thuốc Aspirin là gì? Cơ chế phản ứng tổng hợp Aspirin
Điều chế Aspirin từ Acid acetylsalicylic như thế nào
Giá thuốc Aspirin bao nhiêu? Mua ở đâu?
07
Th5
07
Th5
06
Th5
06
Th5
GIỚI THIỆU CHÍNH SÁCH HEALTHY UNG THƯ
GIỚI THIỆU
CHÍNH SÁCH
CHÍNH SÁCH BẢO MẬT
CHÍNH SÁCH ĐỔI TRẢ
LIÊN HỆ

16. 8/5/2020 Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
https://ungthulagi.com/san-pham/vitamin-c/ 16/16
Trang chia sẻ kiến thức ung thư
Các bài viết của trang Healthy ung thư chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán
và điều trị
HEALTHY UNG THƯ
Healthy ung thư là trang web tổng hợp những kiến thức về sức khỏe từ những nguồn uy tín nhất hiện nay.
Giúp bạn có được cuộc sống luôn khỏe mạnh.
Healthy ung thư tạo ra một hệ thống hứa hẹn có thể đáp ứng nhu cầu tra cứu, tìm hiểu thông tin sức khỏe
bằng cách truy cập trực tuyến.