Cum iti afecteaza sanatatea stilul de viata sedentar?

1. PROBLEMELE CU CARE TE CONFRUNTI
DACE PETRECI MULT TIMP
PE SCAUN

2. CAT TIMP PETRECI ASEZAT?
7-8 ore
6-8 ore
1-2 ore
Masina personala/mijloace de transport in comun
Somn
Scaunul de birou Computer personal
1-2ore
1-2 ore
TV
Intre
16 si 22 ore
zilnic

3. ...SI CARE SUNT CONSECINTELE SEDENTARISMULUI
Persoanele angajate din UE se
confrunta* cu:
- oboseala generala (41%),
- dureri de spate (34%),
- stres (28%),
- dureri de umeri si şi gat (23%)
Pacientii cu dureri cronice de spate:
- au dificultati in a se concentra (17%),
- au o stare de nervozitate si atitudine
pesimista,
- 1 din 5 persoane are probleme in a-si
aminti informatii.**
*https://osha.europa.eu/fop/romania/ro/pdfs/Raport_conditii_de_munca_in_EuropaEF0306RO.pdf, p.77
** http://updates.pain-topics.org/2011/01/chronic-back-pain-affects-memory.html

4. RISCURI PE TERMEN LUNG
Hernii de disc
Circulatie proasta a sangelui
Boli cardiovasculare
Vene varicoase
Diabet de tip 2
Obezitate
Insomnie Oboseala cronica

5. CE SE INTAMPLA CAND STAI JOS
Activitatea electrica
din muschii
picioarelor se
intrerupe
Arderea caloriilor scade la
1/minut;
Activitatea enzimelor care
dizolva grasimea scade cu
30%
Nivelul colesterolului bun
scade cu 20%
Persoanele cu slujbe
sedentare prezinta un risc de
2 ori mai mare de a dezvolta
boli cardiovasculare, decat cei
cu slujbe care implica
miscarea.

6. CE POTI SA FACI?
1
Ia pauze de cateva minute la fiecare
ora de stat jos
Fa stretching
Foloseste scarile
Mergi pe jos
2
Inlocuieste timpul petrecut la
TV/laptopul personal cu alte activitati
Fa plimbari
Apuca-te de un sport
Investeste mai mult timp in
hobby-urile tale

7. CE POTI SA FACI?
3
Mentine o postura corecta
Constientizeaza felul in care
stai pe scaun
Fa-ti un obicei zilnic din a-ti
corecta postura
Optimizeaza spatiul in care
lucrezi
4
Gaseste alternative pentru statul pe
scaun
Lucreaza la un standing desk
Foloseste o ora pe zi o minge
speciala

8. CE POTI SA FACI?
Pentru mesaje sau mai multe informatii si
sfaturi, va asteptam la:
office@activelife.ro
/company/active-life-romania
/activeliferomania
www.activelife.ro