1. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
Există obiceiuri în viaţă, zilnic, care dăunează creierului,
practic se distrug neuronii, diminuându-se simţitor
cantitatea lor.
1. Fără micul dejun
Persoanele care nu iau
micul dejun, au nivelul
scăzut de zahăr în
sânge. Asta generează
insuficientă
aprovizionare de
nutrienţi în creier,
cauzând degenerarea
sa treptată.

2. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
2.- A mânca mai mult
Cauzează durificarea
arterelor creierului, care
în afară de asta, scade
capacitatea mentală.
3.- A fuma
Cauzează diminuarea
mărimii creierului, care
duce, printre altele,
la Alzheimer.

3. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
4.-Consumul de zahăr
exagerat
Intrerupe absorbţia de
proteíne şi nutrienţi,
cauzând proasta nutriţie
şi poate influenţa
dezvoltarea creierului.
5.- Poluarea
Creierul este cel mai mare
consumator de oxigen al
corpului. Inhalarea aerului
contaminat diminuează
oxigenarea lui generând
scăderea eficienţei creierului.

4. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
6.-A dormi puţin
Somnul permite creierului să se
odihnească. Lipsa somnului
pe perioade prelungite
accelerează pierderea celulelor
creierului.
7.-A dormi cu capul acoperit
A dormi aşa, creşte concentraţia
de bioxid de carbon şi scade
oxígenul, cauzând efecte
adverse în creierul nostru .

5. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
8. Creierul să muncească
când suntem bolnavi.
A munci şi a studia când
suntem bolnavi dăunează
creierului, printre altele,
prin dificultatea lui de a
răspunde în această stare
9. Lipsa de stimulent
A gândi este cel mai bun mod de
a stimula creierul nostru, lipsa lui
provoacă micşorarea mărimii
creierului şi implicit a
capacităţii lui.

6. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
10. A practica conversaţii inteligente şi a memoriza
nume şi cântăreţi de cântece din diferite epoci
Conversaţii profunde sau intelectuale stimulează
eficienţa creierului .

7. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
Aceste oxidante la oameni cauzează stres oxidativ şi omoară celulele.
Acest efect s-a asociat cu multe boli umane . Vitamina C şi E sunt
folosite ca suplimente dietetice cu speranţa de prevenire a bolilor,
precum cancerul .
Un antioxidant este capabil de întârzierea sau prevenirea oxidării. Este o
reacţie chimică de transfer de electroni. Un oxidant (fumul de ţigară,
poluarea şi stresul) produc radicali liberi care cauzează reacţii în lanţ,
care dăunează celulelor umane.
¿DE CE TREBUIE SĂ CONSUMĂM ANTIOXIDANTE ?

8. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
Roşiile
Ca antioxidanteantioxidante care ajută la
prevenirea cancerului.
Ulei de măsline
Principal component al dietei
“Mediteraniene ” ajută inima.
Strugurii roşii şi vinul roşu
Ca antioxidanteantioxidante şi flavonoide care au
efect pentru sănătatea inimii.
Usturoiul
Cu evidente şi importante efecte foarte
sănătoase pentru inimă şi cancer.
Spanacul
Cu beneficii foarte mari ca efect al
antioxidanteantioxidantelorlor care combat cancerul.
Cerealele integrale
Conţin agenţi contra cancerului şi
zahărului în sânge şi ajută tranzitul
intestinal.
Somonul
Bogat în omega-3, ameliorează multe
boli cronice cunoscute.
Nucile
Alunele şi nucile diminuează
colesterolul din sânge, grăsimea de
tipul mononesaturat şi / sau omega-3.
Arandanos
Mare continut de antioxidante.antioxidante.
Ceai
Cel verde şi negru au efect pozitiv
de antioxidant.antioxidant.
CELE 10 ALIMENTE CARE FAVORIZEAZĂ LONGEVITATEA

9. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
STRESUL
Obezitate, insomnie, probleme de
inimă şi sistemul imunologic .
Lipsa de exerciţiu fizic
Efecte acumulate în corp şi probleme
de sănătate ca diabetul.
Creierul neactivat
Creierul trebuie să desfăşoare în
fiecare zi “ceva nou”.
Proasta nutriţie, exces de greutate
Lipsa nutriţiei echilibrate şi excesul de
greutate cauzează proasta sănătate .
Fumatul
Enfizem, cancer, îmbătrânire rapidă a
pielei, probleme cardíace.
Atitudinea pesimistă
Debilitează sistemul imunologic, “Să
vezi numai partea bună a lucrurilor”.
Relaţie instabilă
Cei care divorţează au un risc cu 40 % mai
mare să aibă o moarte prematură.
Alcoolul
1 sau 2 pahare pe zi ajută la prevenirea
diferitelor probleme de inimă. Mai mult de
această límită, avantajele se pierd.
Stilul de viaţă
Excesele în exerciţiu fízic şi muncă, lipsa
de somn de noapte şi stresul, cauzează
deteriorarea sănătăţii.
Nu căuta să schimbi pentru vindecare
Fă-ţi timp să schimbi răul obicei, dacă nu
reuşeşti, nu renunţa: începe încă o dată.
10 CAUZE CARE ÎMBĂTRÂNESC

10. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
STRESUL
Obezitate, insomnie, probleme de
inimă şi sistemul imunologic .
Lipsa de exerciţiu fizic
Efecte acumulate în corp şi probleme
de sănătate ca diabetul.
Creierul neactivat
Creierul trebuie să desfăşoare în
fiecare zi “ceva nou”.
Proasta nutriţie, exces de greutate
Lipsa nutriţiei echilibrate şi excesul de
greutate cauzează proasta sănătate .
Fumatul
Enfizem, cancer, îmbătrânire rapidă a
pielei, probleme cardíace.
Atitudinea pesimistă
Debilitează sistemul imunologic, “Să
vezi numai partea bună a lucrurilor”.
Relaţie instabilă
Cei care divorţează au un risc cu 40 % mai
mare să aibă o moarte prematură.
Alcoolul
1 sau 2 pahare pe zi ajută la prevenirea
diferitelor probleme de inimă. Mai mult de
această límită, avantajele se pierd.
Stilul de viaţă
Excesele în exerciţiu fízic şi muncă, lipsa
de somn de noapte şi stresul, cauzează
deteriorarea sănătăţii.
Nu căuta să schimbi pentru vindecare
Fă-ţi timp să schimbi răul obicei, dacă nu
reuşeşti, nu renunţa: începe încă o dată.
10 CAUZE CARE ÎMBĂTRÂNESC