Qigong Meditatie Taoistă

1. Canalul central de meditaţie al
maestrului Han
Qigong pentru începători (ca mine)

2. „Aceasta este o metodă veche taoistă modificată şi predată de maestrul Han Yu-mo în centrele sale
Sung Yan Tao din Taiwan şi Canada. Este o metodă simplă şi eficientă pentru începători pentru a
dezvolta rapid conştiinţa tangibilă a energiei interne şi a cunoaşte punctele principale prin care
energia este canalizată şi schimbată cu sursele din jur, din cer şi de pe pământ.
Relaxează corpul, reîncarcă energetic şi revigorează spiritul.
Han Hsiang-tzu

3. Cum se face?
Adoptaţi o poziţie confortabilă în şezut.Prima dată, inspiraţi adânc şi aplecaţi-vă uşor în
faţă, expirând pe gură pentru a scoate aerul vechi din plămâni; repetaţi de trei ori.
Apoi staţi nemişcat şi respiraţi normal, lăsând abdomenul să se dilate şi să se contracte
la fiecare respiraţie. Dar în loc să vă concentraţi atenţia pe circulaţia aerului prin nări,
concentraţi-vă pe o rază de energie care intră prin creştet printr-un punct situat la
aproximativ 5 cm mai sus de linia părului, numit „Palatul Medicinei” (VG 21).
Simţiţi raza de energie care trece prin acest
punct când începeţi să inspiraţi şi urmăriţi-o
cum coboară prin Canalul Central spre
Câmpul elixirului inferior (Xia dantian, Hara
– sub buric),apoi din nou prin Canalul Central
şi în afară prin Palatul Medicinei, la expiraţie.

4. Cum se face?
Senzaţia din punctul aflat în creştet este cel mai sesizabilă la începutul inspiraţiei şi la
finalul expiraţiei şi se simte oarecum ca o clapă sau o valvă care se deschide şi se
închide pe măsură ce energia trece prin ea.
Ar puta fi de asemenea prezente senzaţiile de căldură sau gâdilare sau o amorţire a
scalpului, toate acestea fiind semne că energia se mişcă sub atenţia conştiinţei.
După câteva săptămâni sau luni de
practicare a acestei metode şi simţirea
conştientă a energiei care se mişcă
prin Palatul Medicinei, puteţi începe să
lucraţi cu alte puncte de ieşire în timpul
expiraţiei, atrăgând în totdeauna
energia prin punctl aflat în creştet,
la inspiraţie.

5. Durata: între 20 şi 40 de minute, o dată sau de două ori pe zi, de preferinţă pe la
mijlocul zilei sau la miezul nopţii.”
.
Cele trei comori:
Jing, Qi şi Shen
De exemplu, puteţi atrage energia prin creştet în jos spre
abdomen, la inspiraţie, apoi împingeţi-o înapoi în sus prin
punctul „Ochiul Ceresc”, situat între sprâncene. Acest punct
aduce de obicei rezultate rapide – un gâdilat sau o senzaţie
de zvâcnire între sprâncene.
“Ochiul Ceresc” este punctul prin care adepţii cu „vedere
psihică” percep aspecte ale lumii care sunt ascunse vederii
obişnuite.Masa de cristale de magnetit dintre frunte şi
glanda pituitară este sensibilă la fluctuaţiile subtile din jurul
câmpurilor electromagnetice.
Cu alte cuvinte, vederea psihică percepe mai mult datorită
sensibilităţii la energia electromagnetică decât datorită
luminii sau energiei sunetului, percepute de ochi şi urechi.

6. Persoanele numite „medii” sunt cele care au învăţat cum să
interpreteze semnalele electromagnetice venite din partea
organului magnetic situat între ochi, în termenii percepţiei
obişnuite şi ai gândirii raţionale.
În afară de punctul de pe frunte, puteţi practica şi emiterea
energiei la expiraţie prin punctele din centrul palmelor, din
mijlocul tălpilor şi punctul perineului (Huiyin), aflat la
jumătatea distanţei dintre organele genitale şi anus.
În fiecare caz, urmăriţi senzaţiile de căldură sau de gâdilare
la fiecare punct de ieşire.
Lao-Tse

7. După practicarea acestei metode un timp mai
îndelungat, capul s-ar putea să înceapă să se
clatine în mod spontan înainte şi înapoi sau dintr-o
parte în alta după 15 sau 20 de minute de
meditaţie, sau este posibil ca întregul corp să
înceapă să tremure.
Acesta este un semn bun, pentru că înseamnă că
se deschid canalele şi că energia curge cu putere
prin ele. Încercaţi să nu opriţi, dar nici să nu
încurajaţi aceste tremurături spontane, lăsaţi-le
doar să-şi urmeze cursul natural.
Meditaţie Taoistă

8. Forma de încheiere în şase paşi
Dacă aţi exersat cu ochii închişi, deschideţi ochii.
Frecaţi puternic palmele pentru a le creşte căldura şi încărcătura energetică.
1.Se execută o „spălare uscată” a feţei de sus în jos.
Mai întâi pe partea mediană, apoi pe cele laterale, gândindu-vă că sunteţi „din ce în ce
mai tineri, faţa este din ce în ce mai deschisă şi mai luminoasă”. Această manevră se
execută de 9 ori.
2.Se masează pielea capului (porţiunea părului) cu buricele degetelor, pornind de la frunte
către ceafă, pe trei linii: mediană, laterală şi pe deasupra urechilor. Se repetă de 3 ori.
3.Se bate apoi zona capului. Bătăile se fac cu palma deschisă ca o cupă, degetele
despărţite şi uşor flexate. Se descarcă energetic palmele, se stimulează centrii
energetici din cap şi se îndepărtează posibilele blocaje energetice. Acest lucru este
benefic pentru vindecarea migrenelor şi a hipertensiunii arteriale.
Se bate tot capul de 3 ori. Dacă suferiţi de discopatie cervicală, partea din spate a
capului se bate moderat.

9. Forma de încheiere în şase paşi
4.Se masează de 9 ori întreaga suprafaţă a urechilor, pornind de jos în sus şi din partea
exterioară către cea interioară. Se trage de lobii urechilor de 9 ori.
5.Masarea marii vertebre. Folosind palma stângă şi apoi cea dreaptă, se masează de 9
ori porţiunea marii vertebre (9x2). Procedând astfel, se opreşte intrarea în organism a
energiei perverse, patogene – de tip extern, cum ar fi vântul, umezeala, etc.
Masarea acestei zone opreşte de asemenea transpiraţia.
6.„Cocorul nemuritor îşi duce ciocul pentru a bea apă”. Se face o mişcare circulară a
bărbiei, către înainte, în sus, în jos şi înapoi, descriind un cerc complet.
Această mişcare se repetă de 9 ori
Acesta este şi un exerciţiu pregătitor pentru
meditaţia „Micului circuit ceresc”.

10. Recapitulare
cei 3-4 paşi de urmat
1
3
Începeţi prin aplecarea capului, expiraţi aerul pe gură
de trei ori
Concentraţi-vă pe umplerea cu energie a Câmpului
de Cinabru Inferior
2 Concentraţi-vă pe intrarea energiei prin creştet
Exerciţiile de încheiere

11. Fii creativ – Bucură-te de viaţă!
Pentru orice cădere e-o căpiţă de fân!

12. “Qigong pentru începători (ca mine)”
Surse:
Daniel Reid – Ghid complet de medicină chineză, pag.252
Maddy Cubix
t Vlad Sofronie Vă mulţumesc!