Submit Search
Upload
التسوق الصحيSAT
•
Download as PPTX, PDF
•
0 likes
•
677 views
Ghadir Nasser
Follow
اعداد الطالبات : سارة الناصر - افراح الرشيدي- تهاني الحربي
Read less
Read more
Design
Report
Share
Report
Share
1 of 12
Download now
Recommended
Brain food
Brain food
Tharwat Sadek
حمى التسوق
حمى التسوق
مبارك الدوسري
Ruch ludzi pracy prezentacja
Ruch ludzi pracy prezentacja
Ola Biegun
عادات الأكل الصحية في رمضان
عادات الأكل الصحية في رمضان
Karim Ragab
how to handle picky eater.pptx
how to handle picky eater.pptx
Taher Talal
الغذاء الصحي
الغذاء الصحي
sherinem
الغذاء
الغذاء
hayaahealth
التغذية السليمة
التغذية السليمة
KhaledAbdullah61
Recommended
Brain food
Brain food
Tharwat Sadek
حمى التسوق
حمى التسوق
مبارك الدوسري
Ruch ludzi pracy prezentacja
Ruch ludzi pracy prezentacja
Ola Biegun
عادات الأكل الصحية في رمضان
عادات الأكل الصحية في رمضان
Karim Ragab
how to handle picky eater.pptx
how to handle picky eater.pptx
Taher Talal
الغذاء الصحي
الغذاء الصحي
sherinem
الغذاء
الغذاء
hayaahealth
التغذية السليمة
التغذية السليمة
KhaledAbdullah61
محاضرة تثقيفية 2
محاضرة تثقيفية 2
Miyassar Alrayani
الأكل بين الوجبات
الأكل بين الوجبات
EL KHAOUITY Hamza
dr hatem elbitar (8).pdf
dr hatem elbitar (8).pdf
د حاتم البيطار
الصحه الجيده.Compressed
الصحه الجيده.Compressed
shika12344444
10 اطعمة تضاعف من تركيزك
10 اطعمة تضاعف من تركيزك
ola eleslam
التغذية
التغذية
bayanalseek
كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟
كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟
nawal2921
Healthy food
Healthy food
University Hospital Sharjah
تغذية الطفل الرضيع
تغذية الطفل الرضيع
Univ. of Tripoli
الهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحى
lamiaa Gamal
صحة المرأة الحامل والمرضع
صحة المرأة الحامل والمرضع
Lara Brighithe
7 cours-svt3
7 cours-svt3
hamza chemji
More Related Content
Similar to التسوق الصحيSAT
محاضرة تثقيفية 2
محاضرة تثقيفية 2
Miyassar Alrayani
الأكل بين الوجبات
الأكل بين الوجبات
EL KHAOUITY Hamza
dr hatem elbitar (8).pdf
dr hatem elbitar (8).pdf
د حاتم البيطار
الصحه الجيده.Compressed
الصحه الجيده.Compressed
shika12344444
10 اطعمة تضاعف من تركيزك
10 اطعمة تضاعف من تركيزك
ola eleslam
التغذية
التغذية
bayanalseek
كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟
كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟
nawal2921
Healthy food
Healthy food
University Hospital Sharjah
تغذية الطفل الرضيع
تغذية الطفل الرضيع
Univ. of Tripoli
الهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحى
lamiaa Gamal
صحة المرأة الحامل والمرضع
صحة المرأة الحامل والمرضع
Lara Brighithe
7 cours-svt3
7 cours-svt3
hamza chemji
Similar to التسوق الصحيSAT
(12)
محاضرة تثقيفية 2
محاضرة تثقيفية 2
الأكل بين الوجبات
الأكل بين الوجبات
dr hatem elbitar (8).pdf
dr hatem elbitar (8).pdf
الصحه الجيده.Compressed
الصحه الجيده.Compressed
10 اطعمة تضاعف من تركيزك
10 اطعمة تضاعف من تركيزك
التغذية
التغذية
كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟
كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟
Healthy food
Healthy food
تغذية الطفل الرضيع
تغذية الطفل الرضيع
الهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحى
صحة المرأة الحامل والمرضع
صحة المرأة الحامل والمرضع
7 cours-svt3
7 cours-svt3
التسوق الصحيSAT
1.
2.
ذكية تسوق ائمةق
عمل األسب التبضع رحلة أن األشخاص من العديد يعتبروعية فرض الطعام لشراء ،ممكن وقت بأسرع إنهاؤه يجب إلزامي الخطوة هو المحل في الطعام اختيار أن غير الالزم االهتمام منحه يجب لذا ،سليم أكل نحو األولى. ذكية تسوق ائمةق لعمل: 1-وذ بالجوع؛ تشعرين عندما القوائمخططيلك تشع عندما وتسوقي ،أكثرخياراتإلضافةبالشبع؛ رين ف المرغوبغير المشترياتمن لليتق حتىيها األساسيةالمشترياتائمةبق ولتلتزمي. 2-قبل والثالجة والفريزر األدراجتفقديالتسوق. 3-مثل ائمةالقعلى مشترياتك صنفي:طازجة،فواكه،م خضرواتألباننتجات
3.
4-وبي الممرطرف على
المعروضبين ارنيقن الوسطفي معروض هو ما. 5-اوميقغير كنت إذاالمجانيةالعروضإغراء لها محتاجة. 6-االمنتجاتإنف لواألسف األعلىإلىانظريألغلى النظرمستوى علىًادائم توضع. 7-ومعايرها الغذائيةاتالملصققراءة تعلمي. الغذائيةاتالملصققراءة ائالحقفي الموجودةالمعلوماتعلى باالعتماد الطعاماختيارالغذائيةق حيُم المعلوماتهذه تكون قد ولكن ،الحكيماالختيارهوسرفي رة المعلواستخالص ،إليهاالنظركيفية معرفة أنإال ،البدايةالمهمةومات سهلة يجعلها منها. م الغذائيةائقالحقاتملصق في المعروضةالمعلوماتأهمومنيلي ا:
4.
بين الدهوننسبة على
بالمحافظة اهتمي(20_30)%اليوميةالسعراتمن 1-الكاملةالدهون: 2-الغذائيةاأللياف: أكثأليافعلى المحتوىالطعاماختيارعلىًادائم احرصيأثبتتفقد ،ر أليافكمية يتناولون الذيناألشخاصأنالعلميةالدراساتأكبر ،لأقحراريةسعرات يتناولون 3-الحراريةالسعرات: ت العبوةأنذكرُي فقد الواحدةالحصةحسبتعرض ما عادة وهيعلى حتوى وكل ،غذائية حصصأربع ،حراريةسعرة مائة على تحتوي حصة
5.
بذكاء التسوق فن وهويجيده
الوس الحياةفي أهميتهرغم الناسمعظمهولة تحقيقه. بذكاء التسوق 1-النشويات: (الحبوب ،،المعكرونة ،األرز الخبز) 2-الخضرواتو اكهةالف 3-األلبانمنتجات 4-والبقول اللحوم 5-والحلويات والزيوت الدهون
6.
النشويات(الخبز،المعكرونة،االرز) 1-التعتمديبل ،فقط اللونعلى
الخبزشراء عندتأكدي محتوياته في الكاملةالحبوبوجود منًادائم. 2-تحتوي أنيجباتزالمخبوعلى(3)على األليافمن غم الواحدةالحصةفي لاألق. 3-عجينة تكون أنيجبالبيتزاامن الفطائرأولقمح الكامل. 4-الدسمليلةق المجمدالكيكألبانتكون أنيجب. 5-التيجب المعلبالخليطعلى اتالملصققراءة عندمن أكد ف وليس التحضيربعد المنتجعن المعلوماتوجودقبل قط التحضير. 6-البنياألرزيحتويعلى(3)األزرفي األليافأضعاف األبيض. 7-األندوميمن ومثيالتهاالمكرونةالتسريعةحضير غني فهي لذا التغليف؛قبل الزيتفي لىقُتجداة بالدهون.
7.
الخضرواتو الفواكه: الفيتامينات من
نسبة أعلى على للحصول والفواكه الخضروات شراء عند والمعادن،تذكريمايلي: 1-كلمازادت كلما ًاداكن والفواكه الخضراوات لون كان الغذائية القيمة 2-اشتريموسمها في الطازجة والفواكه الخضراوات. 3-كلالدهون من خالية عام بشكل والخضراوات الفواكه، الهند وجوز األفوكادو ماعدا. 4-الفواكهالصحي الخفيفة الوجبات من عدُت الجافةًاجد ة ولكنكثرُتالحراري سعرات على تحتوي ألنها منها؛ة كثيرة. 5-عندعدم من تأكدي المجففة الفواكه شراء إضافةالسكرإليها. 6-الخضراواتالطازجة والفواكهالتكونملصقات مع ،غذائية
8.
منتجاتاأللبان: 1-ق األلبان منتجات
ًادائم تناوليليلة وذلك الدسم؛ألحتوائهانسبة على الضروري الكالسيوم من عالية العظام على للمحافظة. 2-اختاريالزبادي اللبن أو الحليب ،الدسم منزوعة أو قليلة واألجبان
9.
البروتينات(اللحوموالبقول:) 1-ه عما األبيضاللحمفي
الدسمنسبة لتقعليه ي األحمراللحمفي. 2-الإلىالحاجةعند وفرمه الهبراللحمشراء ضرورةلحم غيره من لأقدسم على يحتوي ألنه المفروم؛. 3-الداكنمع ارنةمق األبيضاللحمفي الدسمنسبة لتق. 4-قبل الدجاجمن الجلدإزالةاعىريالطبخ. 5-بالماء المحفوظالمعلبوالسردين التونةختارُتعنًاعوض بالزيت المحفوظ. 6-فقط الطازجةاألسماكشراء يفضل. 7-الدسمليلةق األنواعتفضل الباردةاللحومشراء عند.
10.
والزيوت الدهونوالحلويات: 1-عالية حراريةاترسع
تعطي المجموعةهذهبدون تذكر غذائية قيمة. 2-تضيف الزيوتأوالدهونمن نوع أيمن شاي ملعقة كل(45 )حراريةسعرة. 3-السكرياتمن شاي ملعقة كلتضيف(1٦)سعرةحرارية.
11.
صحية اطعمةعشرةلبللق: 1-الزيتونزيت 2-السمك 3-الصويا 4-الغذائياألليافة 5-الكاملةالحبوب 6-والخضروات الفواكه
12.
7-وفيتامين الفوليكحامض(ب6) 8-الشاي 9-المكسرات 10-الكتانبذور
Download now