More Related Content
Similar to ฉันในอดีต (20)
ฉันในอดีต
- 1. สุขศึกษา เสนอ อ . สุมน คณานิตย์ โดย ด . ญ . อภิสรา อู่เจริญ ชั้นม .1/5 เลขที่ 58 อ . อรญา วัดพิลา
- 3. ฉันในอดีต วัน / เดือน / ปีเกิด 8 มกราคม 2541 น้ำหนักแรกเกิด 3,180 กรัม สูง 49 ซม . กรุ๊ปเลือด B เวลาเกิด 2.29 AM. รอบศีรษะ 33.5 ซม . รอบอก 33 ซม . สถานที่เกิด โรงพยาบาลเพชรเวช กลับหน้าหลัก กลับหน้าเมนู
- 5. ฉันในปัจจุบัน กลับหน้าหลัก 1/11/53 : 50 กก . 159 ซม . กลับหน้าเมนู 8/11/53 : 50 กก . 159 ซม . 15/11/53 : 49 กก . 159 ซม . 22/11/53 : 50 กก . 159 ซม . 29/11/53 : 50 กก . 159 ซม . 6/12/53 : 49 กก . 159 ซม . 13/12/53 : 47 กก . 159 ซม . 19/12/53 : 47 กก . 160 ซม .
- 11. ครอบครัวของฉัน ๑ . รับประทานอาหาร อย่างถูกต้องเหมาะสม - อาหารเช้า สำคัญมากเพราะช่วงเช้าร่างกายขาดน้ำตาล ถ้าไม่รับประทานอาหารเช้าจะเกิดภาวะขาดน้ำตาลซึ่งจะมีผลทำให้ความคิดตื้อตันไม่ปลอดโปร่ง วิตกกังวล ใจสั่น อ่อนเพลีย หงุดหงิดโมโหง่าย มื้อเช้ารับประทานได้เช้าที่สุดยิ่งดี ( ระหว่างเวลา ๖ . ๐๐ – ๗ . ๐๐ น .) เพราะท้องว่างมานาน หากยังไม่มีอาหารให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำข้าวอุ่น ๆ ก่อน ควรทานข้าวต้มร้อน ๆ จะช่วยให้ง่ายต่อการขับถ่ายอุจจาระ ถ้าจำเป็นต้องรับประทาน ( สาย ) ใกล้อาหารมื้อกลางวัน อย่ารับประทานมาก - อาหารกลางวัน ควรเป็นอาหารหนัก เช่น ข้าวสวย พร้อมกับข้าวครบ ๕ หมู่ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานมาก และควรรับประทานให้เพียงพอแก่ความต้องการของร่างกาย ๒ . ขับถ่าย อุจจาระ ปัสสาวะ สม่ำเสมอทุกวัน
- 12. กลับหน้าหลัก กลับหน้าเมนู ๓ . ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสม กับฤดูกาล เช่น หน้าหนาวก็ใส่เสื้อผ้าหนา ๆ สวมหมวก ถุงมือ ถุงเท้าขณะนอนตอนกลางคืนควรห่มผ้าปิดถึงอก ๔ . ออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายกลางแจ้งทุกวัน ๕ . รักษาความสะอาดของสถานที่พักอาศัย เพื่อช่วยให้สิ่งแวดล้อมดี อากาศดี ๖ . รักษาอารมณ์ให้ปลอดโปร่ง แจ่มใสตลอดทั้งวัน และอย่าลืมนั่งสมาธิทุกวัน ๗ . พักผ่อนให้เพียงพอ เหมาะสมกับเพศ และวัยไม่ควรนอนดึกเกิน ๒๒ . ๐๐ น . ติดต่อกันหลายวัน ๘ . มีท่าทาง และอิริยาบถที่ถูกต้องเหมาะสม ในการทำงานในชีวิตประจำวัน
