Alimentació sana i natural. Cosmètica natural aplicada a la cura corporal i facial de la persona

1. Alimentació sana i natural.
Cosmètica natural aplicada a la
cura corporal i facial de la persona.
Pilar Rojo
Diplomada en Medicina Natural, Dietètica i Nutrició i Alimentació Infantil
Cíntia Sofia Ferreira
Diplomada en Nutrició Humana i Dietètica. Màster en Entrenament i
Nutrició Esportiva.
Tarragona, 18 de desembre de 2012

2. Alimentació
sana i natural

3. Vida sana i natural.
Si desitges gaudir d’una vida sana i equilibrada, la millor opció és portar
una alimentació sana i natural que ens aporti tots aquells nutrients que
el nostre cos necessita, i fer l’esport de manteniment per a cada edat, ja
que en general és molt beneficiós per a la nostra salut.

4. Que s’aconsella
per tenir una alimentació natural ?
Menjar fruites i verdures i allunyar-se de pràctiques nocives com
el tabac o l’alcohol.
Existeixen diferents tipus de dietes: Dieta vegetariana, Dieta
macrobiòtica, Dieta vegana, Dieta crudívora, etc.
Es recomanable menjar aliments de temporada, ja que són més
frescs i beneficiosos per la nostra salut. Si aquests mateixos
aliments són d’agricultura ecològica encara millor, ja que estan
lliures de substàncies químiques, tan prejudicials pel nostre
organisme.
S’aconsella a tenir en compte la preparació de les menjades, estar
relaxats, elaborar amb cura la matèria primera i la manera com
mengem

5. Alimentació equilibrada i cuina sana.
Que és l’alimentació equilibrada?
La clau per arribar a l’equilibri entre la energia que ingerim i la
energia que gastem. Te donem un consells!!
Realitzar entre 4 a 5 menjades al dia: Esmorzar, Mig-Matí, Dinar,
Berenar i Sopar.
Menjar assegut i relaxat.
No menjar amb presses.
Mastegar bé els aliments.
Realitzar un dieta variada.
Que és la cuina sana?
És evitar els excessos de greixos, sal i sucres.
Augmentar la ingesta d’aliments d’origen vegetal: Llegums, Cereals
integrals, Fruites i Hortalisses.

6. Recomanacions Nutrim
Menjar variat però no amb massa quantitat.
Menjar menys greix, làctics, carns vermelles i embotits.
Augmentar el consum d’oli d’oliva verge extra, fruits secs i llavors.
Consumir més verdures i fruites
(Rics en antioxidants – Font d’eterna joventut)
Consumir més cereals integrals
(Rics en fibra i en vitamines del grup B)
Menjar menys proteïna d’origen animal
(Rics en greixos saturats)
Consum ocasional de dolços, llaminadures i sucres.
Beure aigua mineral i infusions.

7. I si patim Diabetis Mellutis?
Si patim de Diabetis Mellitus Tipus I o Tipus II, una de les mesures
bàsiques a adoptar és la alimentació molt equilibrada. Exemple:
Dia 1 Dia 2 Dia 3
Beguda d’avena amb bambú Beguda d’arròs amb bambú Suc de fruita sense sucre
Llesca de pa glutinat amb Iogurt natural desnatat amb Biscotes amb melmelada
Esmorzar fructosa amb paté vegetal cereals sense sucre natural sense sucre
Fruita Llesca de pa amb oli d’oliva Fruita
Mig-Matí verge extra
Amanida variada Bledes amb sofregit de alls Amanida variada
Filet de seitan a la planxa Pit de pollastre a la planxa Guisat de llegums (cigrons o
Dinar Fruita Poma al forn mongetes)amb verdures.
Suc natural Un suc de fruita natural sense Infusió amb stevia
Berenar Galeta sense sucre sucre Galeta sense sucre
Fruits secs
Sopa de fideus Sopa de brou (desgreixat) Mongeta tendra bullida amb
Rodanxa de lluç bullida Remenat d’ou i bolets oli d’oliva
Sopar
Fruita Natilles vegetals Fruita

8. Complements dietètics
que ens poden ajudar !!
INFUSIONS: De laboratoris NOVADIET, per ajudar a controlar el
sucre, amb cues de cirera, escorça de llimona i canyella.
EXTRACTE GLUCONOVA: És una barreja de plantes (Copalchi i
Canyella) que ajuden a controlar el sucre.
CROM PICOLINAT: Ajuda a disminuir els nivells de glucosa en sang.

9. Menú Nadalenc !!
Si no patim cap malaltia i només ens volem cuidar. Que podem
menjar per Nadal?
Dia 24 Dia 25 Dia 26
Nit bona Dia de Nadal Sant Esteva
- Sopa de verdures amb APERITIU:
pasta -Crackers amb paté vegetal
- Mandonguilles -Dàtils amb ametlla
Dinar d’ametlla amb salsa de -Rotllets primavera
tomàquet -Canelons d’espinacs
- Escarola tíbia amb
magrana
- Còctel Natura
- Col Llombarda
- Crestes de verdures
o crestes d’espinacs
Sopar amb formatge de
cabra
- Dolços nadalencs
sense sucre

10. Cosmètica natural

11. Necessitats de la cura del cos.
Les mans, genolls, colzes, escot i coll juntament amb la cara són les
zones més exposades al deteriorament causat pel pas del temps i
pels canvis mediambientals.
Hi ha productes elaborats de forma molt artesanal que utilitzen una
metodologia basada en antigues ciències i amb matèries primeres de
puresa altament concentrada en principis actius naturals.
Les agressions externes, com el fred i el vent alenteix la circulació
facial i no deixa que es nodreixi degudament. El que fa que el teixit
cutani es degradi. En aquests casos necessitem cremes amb plantes
medicinals reparadores, nutritives i hidratants, que calmin i reparin la
pell de la cara i del cos.

12. Cosmètica Natural
La cosmètica natural és emprar principis actius naturals (Àloe Vera,
Oli d’ametlles, Avena, etc.) i olis naturals que beneficien la nostra
pell.
Es denomina d’aquesta manera quan les matèries primeres són
d’origen natural i de cultiu biològic. S’utilitza ceres naturals que
resulten molt similars als lípids de la pell, per tant s’absorbeixen
millor i no creen al·lèrgies.
Calèndula: La cura essencial per a crear una barrera protectora contra
les agressions externes.

13. WELEDA – Cosmètica natural i biològica
Elabora cosmètics i medicaments 100% naturals de forma ètica i
responsable amb el medi ambient.
”la salud es mucho más que la falta de enfermedad. Es un estado de
bienestar físico, mental y espiritual. Por eso buscamos estimular e
inspirar cuerpo, alma y espíritu con nuestros productos”
Cura facial
Les cures facials de Weleda ajuden a la teva pell a recuperar el seu
equilibri.
Cura corporal
Cuida la teva pell amb productes naturals plens de vida i energia que et retornen
l’equilibri natural.

14. La cura facial
Ajuda la teva pell a recuperar l’equilibri.
Tipologies:
Hidratació intensiva
Primeres arrugues
Reafirmant
Pells sensibles
Neteges facials

15. Com portar una bona cura facial (I)
Rentar:
Amb espumes netejadores, aigües netejadores o sabons vegetals.
Un bon rentat elimina les impureses que adquireix la pell de l’ambient
al llarg de tot el dia. És essencial un bon rentat pel matí i per la nit,
d’aquesta manera la nostra pell està sempre neta i pot respirar.
Tònic facial:
Passar un cotó amb el tònic facial per tota la cara després de ben
rentada. El tònic ajuda a tancar els porus, a reduir la quantitat de greix
i a matificar la pell. Prepara la pell per a rebre la crema facial
adequada a la persona i al moment del dia.

16. Com portar una bona cura facial (II)
Crema facial:
El següent pas és posar a la cara una crema adequada a la nostra
pell. Hem de mirar quin tipus de pell tenim i així triar la crema que més
s’adeqüi. Hi ha diferents tipus de cremes per una mateixa persona:
Crema de dia, Crema de nit, Sèrum, contorn d’ulls, etc. S’ha d’aplicar
correctament cadascuna de les cremes al moment indicat del dia.
Maquillatge:
En el cas d’utilitzar maquillatge es pot posar per sobre de la crema
de dia. Per la nit abans d’anar a dormir s’ha de retirar el maquillatge
amb una tovalloleta desmaquillant.

17. Com portar una bona cura facial (III)
Mascaretes facials:
Una vegada a la setmana és recomanable fer alguna mascareta.
Existeixen de diferents tipus: Peeling (per eliminar cèl·lules mortes de
la pell), anti-estrès (relaxa la pell), hidratants (aporta hidratació extra a
la pell) o mascaretes de argila (elimina totes les toxines de la pell, es
poden fer amb aigua o amb alguna infusió de calèndula o altre herba).

18. Com portar una bona cura corporal (I)
Bany:
En moments de relaxació es poden prendre banys amb olis
essencials.
Dutxa:
En les dutxes de cada dia es poden utilitzar les cremes de dutxa. Són
extra suaus, amb agent netejadors biodegradables, que respecten
l’equilibri natural de la pell.
Aromes suggerents, frescs i energitzants. Una bona neteja és
essencial per a un bon funcionament de la pell del nostre cos.
Olis corporals:
Olis 100% vegetals enriquits amb extractes de plantes
medicinals,delicats perfums i olis essencials. Molt nutritius i suavitzen
la pell.

19. Com portar una bona cura corporal (II)
Llets corporals:
Deixen la pell sedosa. Destinats a tots els tipus de pells.
 Llets corporals hidratants: Pell normal
 Llets corporals nutritives: Pell seca
 Llets corporals suavitzants: Pell seca i normal
 Llets corporals regeneradores: Pell madura
Cremes de mans:
Les mans diuen molt sobre la edat d’una persona. Les cremes de
mans hidraten, suavitzen i allisen la pell. A més a més, ajuden a
autoregular els processos d’envelliment de la pell de la mà.
 Crema regeneradora: Prevé l’envelliment i les taques.
 Crema hidratant: Hidrata i suavitza diàriament.

20. Maquillatge
Línia de maquillatge natural i biològica, de la marca LOGONA.
Logona ofereix una gamma completa de productes que estan fets a
base d’ingredients orgànics certificats i es troben disponibles en tendes
de cosmètica natural, com NUTRIM.
Disposen de poroductes tant variats com:
Brillo de llavis, màscara de pestanyes,
Bases de maquillatges, pintallavis, pols de maquillatges compactes o
sols,
Ombres d’ulls, coloret i correctors d’ulleres.

21. Gràcies per la vostra atenció.

22. Equip NUTRIM
NUTRIM és un espai situat a la ciutat de Tarragona especialitzat en la salut i
dietètica naturals on el client hi pot trobar tot el que necessita per a una bona
nutrició i una vida saludable.
La llarga experiència en aquest camp permet a NUTRIM poder oferir la millor
ajuda i suport, així com solucions a les problemàtiques de salut de cada
persona, buscant sempre solucions innovadores i funcionals.
Mercè Guasch Pilar Rojo Cíntia Ferreira