3. Релаксационный аудиальный модуль Программы №1
Релаксационный аудиальный модуль предназначен для снижения
эмоционального напряжения-. Ни для кого не секрет, что в современном мире
человек испытывает высокие стрессовые нагрузки, темп жизни постоянно
увеличивается, что приводит к нарастанию эмоционального напряжения. Это
не всегда чувствуется, но часто отражается на физическом и эмоциональном
самочувствии: и головные боли напряжения, повышение артериального
давления,
чувство
тревоги,
подавленности,
усиление
желания
закуривать, заедать и запивать проблемы - перечислять можно бесконечно.
Научное обоснование использования релаксационных техник, использующих
расслабление мускулатуры человека, появилось еще в начале прошлого
века, когда Эдмунд Джекобсон, на основании экспериментальных данных
показал, что избыточные эмоции (прежде всего негативные) отражаются в
теле человека в виде мышечного напряжения. Присутствует параллель, чем
интенсивнее эмоциональное напряжение - тем более напряжены мышцы.
Многие люди замечают, что на фоне стрессов мышцы спины и шеи, как будто
«деревенеют». Чем более возбуждена кора головного мозга, тем более
напряжены мышцы, так как сигналы передаются к ним. Но есть и обратный
поток информации, от расслабленных мышц к коре головного мозга.
Расслабление скелетной мускулатуры приводит к снижению эмоционального
напряжения. На данных принципах и построена оригинальная авторская
методика используемая в данном аудиальном релаксационном модуле.
4.
5. Релаксационные техники не являются панацеей, но могут помочь человеку
эффективнее бороться со стрессами, тем самым улучшая качество его
жизни. Все, что требуется - это выделение небольшого времени на
приятный
процесс
расслабления.
Хорошо
овладев
навыками
релаксации, человек может их использовать самостоятельно в
дальнейшем.
Программа №1 рекомендуется к использованию для профилактики
психосоматических расстройств, например гипертонической болезни
(эссенциальной гипертензии). При эссенциальной гипертензии важно не
только уменьшать количество потребляемой соли, но и снижать
эмоциональное
напряжение.Повышение
уровня
негативных
эмоций, прежде всего раздражения, приводит к повышению артериального
давления. Частота использования программы 2-3 раза в неделю в течение
4 недель. Критерием нормального продвижения является улучшение
способности к расслаблению, что может благоприятно отражаться на
показателях артериального давления. Использование программы №1 не
заменяет консультаций терапевта, кардиолога, гастроэнтеролога и других
специалистов, но может использоваться для профилактики и в
комплексной программе лечения.
6.
7. Релаксационный аудиальный модуль Программы №2
Программа №2 преимущественно используется для борьбы со
стрессом, профилактики эмоционального, выгорания. Возможно
применение на рабочем месте. Рекомендованная частота
использования на начальном этапе 2-3 раза в неделю в течение 3
недель, затем допустимо использование 1-2 раз в неделю.
Программа №2 может использоваться* в спорте (особенно
профессиональном), при работе в условиях высокой стрессовой
нагрузки (руководители, менеджеры, операторская работа, работа
связанная с постоянным общением). Избыточное эмоциональное
напряжение зачастую не помогает, а мешает достигать высоких
результатов. Зачастую перед ответственным мероприятием человек
«перегорает» до старта. Например, для спортсмена особенно важно
овладеть навыками эмоциональной разгрузки, затем научиться
использовать их в обычных ситуациях, а после этого в ситуациях
высокого напряжения (соревнований).
8.
9. Релаксационный аудиальный модуль Программы №3
Программа №3 создана в помощь при борьбе с зависимостями
(курение, употребление алкоголя, заедание психологических
проблем). Навыки релаксации серьезно помогают человеку
справиться со стрессом и придерживаться новой модели поведения.
При отмене никотина часто начинают появляться навязчивые мысли
о необходимости покурить, переключиться бывает достаточно
сложно. Навыки релаксации в данной ситуации придутся «ко
двору». При самостоятельном отказе от курения рекомендуется
использовать программу №3 ежедневно в течение первых двух
недель. В последующем переходят к частоте 3 раза в неделю. При
заедании психологических проблем рекомендуется использовать
программу в вечернее время, параллельно отлаживая поведенческие
стратегии в уменьшении объема и качественного состава продуктов
для вечернего приема пищи, его большей сбалансированности.
12. За период с 18.01.2013 г. по 10.10.2013 г. в «Зелѐной
комнате» побывали 146 человек. В их числе 116
проживающих
и
30
сотрудников
ГБСУСО
«Психоневрологический
интернат
№3».
Сеансы
релаксации проводятся ежедневно индивидуально и в
группах максимум по 3 человека. В общей сложности
было проведено около 500 сеансов.
13. Обратная связь
После каждого сеанса проводится беседва, наблюдается
психосостояние, эмоциональный фон…
При беседе с лечащим врачом (психиатр) отмечается…
