1. ДДииааггннооссттииккаа ии ссааммооддииааггннооссттииккаа
ооррггааннииззммаа ззаанняяттиияяхх
ффииззииччеессккииммии ууппрраажжннеенниияяммии ии
ссппооррттоомм..

2. Самоконтроль - это метод самонаблюдения за
состоянием своего организма в процессе занятий
физическими упражнениями и спортом.
ССааммооккооннттрроолльь..

3. Настроение
Самочувствие
Утомление
Сон
Аппетит
Работоспособность
Переносимость нагрузок
Субъективные ппооккааззааттееллии ссааммооккооннттрроолляя

4. 1. Признак усталости
Степень утомляемости
небольшая
значительная
резкая (большая)
Внешние ппррииззннааккии ууттооммллеенниияя ппррии
ззаанняяттиияяхх ффииззииччеессккииммии ууппрраажжннеенниияяммии

5. 2. Окраска кожи
Небольшое покраснение
Значительное покраснение
Резкое покрасне­ние
или побледнение, синюшность
Потливость
Небольшая
Большая (плечевой пояс)
Очень большая (все туловище), появление соли на
висках, на ру­башке,
майке
Внешние ппррииззннааккии ууттооммллеенниияя ппррии
ззаанняяттиияяхх ффииззииччеессккииммии ууппрраажжннеенниияяммии

6. 3. Движение
Быстрая походка
Неуверенный шаг, покачивание
Резкие покачи­вания,
отставание при ходьбе,
беге, в альпинистских походах
Внешние ппррииззннааккии ууттооммллеенниияя ппррии
ззаанняяттиияяхх ффииззииччеессккииммии ууппрраажжннеенниияяммии

7. 4. Внимание
Хорошее, безошибочное выполнение указаний
Неточность в выпол­нении
команды, ошибки при
перемене направлений
Замедленное вы­полнение
команд,
воспринимаются только громкие команды
Внешние ппррииззннааккии ууттооммллеенниияя ппррии
ззаанняяттиияяхх ффииззииччеессккииммии ууппрраажжннеенниияяммии

8. 5. Самочувствие
Никаких жалоб
Жалобы на усталость, боли в ногах, одышку,
сердцебиение
Жалобы на уста­лость,
боли в но­гах,
одышку,
головную боль, "жжение" в груди, тошноту
Внешние ппррииззннааккии ууттооммллеенниияя ппррии
ззаанняяттиияяхх ффииззииччеессккииммии ууппрраажжннеенниияяммии

9. Пульс
Частота дыхания (ЧД) и ЖЕЛ
Вес
Артериальное давление (АД)
Объективные ппооккааззааттееллии ссааммооккооннттрроолляя..

10. Результаты самоконтроля рекомендуется фиксировать в
дневнике самоконтроля, чтобы была возможность их
периодически анализировать самостоятельно или
совместно с преподавателем, тренером или врачом.
Дневник самоконтроля помогает занимающимся лучше
познать самого себя, приучает их следить за собственным
здоровьем, позволяет своевременно заметить степень
усталости от умственной работы или физической
тренировки, состояние переутомления и заболевания,
определить, сколько времени требуется для отдыха и
восстановления умственных и физических сил, какими
средствами и методами при восстановлении достигается
наибольшая эффективность.
ВВееддееннииее ддннееввннииккаа ссааммооккооннттрроолляя..

11. 1. Физическое развитие - процесс изменения естественных
морфофункциональных свойств организма человека в течение
индивидуальной жизни.
2. Критерии физического развития - состояние основных форм и
размеров тела, функциональных способностей организма.
 осанка
 состояние костного скелета и мускулатуры
 степень жироотложения
 форма грудной клетки, спины, живота, ног, а также результаты
функциональных проб.
3. Антропометрические показатели - это комплекс
морфологических и функциональных данных,характеризующих
возрастные и половые особенности физического развития.
- соматоскопические
- соматометрические
- физиометрические (функциональные)
Исследование ии ооццееннккаа ффииззииччеессккооггоо
ррааззввииттиияя