1. Six Step
(Catatan : dalam latihan six step tidak ada latihan awal yang harus dilatih karena gerakan ini tidak termasuk dalam
power move). Okey sekarang mari kita mulai :
1. Lakukan jongkok kaya mau BAB.
2. Setelah itu letakan tangan kiri ke lantai di belakang punggung (Catatan : saya tidak mengharuskan
untuk melakukanya dengan tangan kiri tapi saya akan jelasin dengan tangan kiri).
3. Setelah itu sapukan kaki kanan ke arah depan dan langsung kebelakang dan diiringi kedua tangan
letakan ke lantai ke depan badan, tahan kalau kaki kanan menyentuh kaki kiri.
4. Lalu pindah kaki kiri yang masih dalam keadaan jongkok tadi ke belakang tapi dalam keadaan kaki
kanan dan kedua tangan tidak berubah.
5. Setelah itu masukan kaki kanan ke dalam dan nanti posisinya menyerupai push up, tapi masih posisi
kedua tangan tidak berubah.
6. Terus masukan kaki kiri ke depan, tangan dan kaki kanan masih sama posisinya.
7. Terus dorong kaki kanan ke depan sampai telapak kaki menyentuh tekukan dengkul kaki kiri, terus
jepit.
8. Setelah itu lepaskan jepitan tadi, sapukan kaki kiri ke depan dan langsung ke belakang dalam
keadaan tangan kanan sudah tidak menyentuh lantai dan tangan kiri sudah dalam keadaan
menyentuh lantai di belakang punggung.
9. Setelah itu posisinya kembali jongkok.
10. Terus ulangi lagi dari awal.
Okey selesai kita bermain, tapi kalian juga harus lihat videonya agar bisa jelas.