Juraj Karpiš • Prečo si to musíme robiť sami
•Download as PPT, PDF•
0 likes•271 views
Noc biohackingu 2017
Recommended
More Related Content
More from Connect | Space - Community - Innovations
More from Connect | Space - Community - Innovations (20)
Juraj Karpiš • Prečo si to musíme robiť sami
- 8. Príznaky chronického stresu • Spánok (bez budíka) • Telesná hmotnosť • Krvné testy (zvýšený cukor, zápaly) • Libido • Autoimunitné problémy • Tráviace problémy • Depresie a úzkosť
- 14. Čo meriam - QS – My Diary • váha, obvod pásu • stres • spánok • dobu státia/chodenia • Choice Reaction Times • krv • fyzickú aktivitu • intervencie (vegan, experimenty, zmeny) • predikcie • podľa potreby – krvný cukor, hrb, HRV, choroby, lieky
- 20. • jesť menej, hlad vzácny zdroj = nejesť odpad – priemysel, rastlinné tuky, cukor, veľa zeleniny • pohyb, low intensity, ale každý deň • 10 min./týždeň HIT • spánok – svetlá, teplota, spontánne budenie • chvíľka pre seba • zábava, inak opiody z jedla • neseď si na vedení, 10k prestávky, cviky
- 21. Prihláste sa na odber môjho mailového newslettra „Zlé peniaze, dobrý život“ zaslaním mailu na: tyzdennik@jurajkarpis.com
Editor's Notes
- Preco to potom ludia robia? Lebo su sutaziví
- 60 year-old Kitavan chief ako najlepšie prežiť v modernom svete s paleo telom
- Ale nase chute a availability
- parasympatikum (vagal) / sympatikum Stres dlhodobý = zápal, Zvýšený krvný cukor
- - chybaakutny stres, to dychcanie co ste robili, chlad ale aj intenzivne cvicenie a hlad su formy akutneho stresu ktory nam chyba he results are - initially (eventually, it's a normal stress response, see Bottom Line)- quite astonishing, as the "intervention group, practicing the learned techniques" (Kox. 2014) didn't just show symptoms of being suffocated, i.e. am intermittent respiratory alkalosis and hypoxia resulting and corresponding increases in the levels of the stress hormones epinephrine = adrenalin in the blood, but also ... • Figure 3: Correlation analysis (Kox. 2014). •significant increases of the anti-inflammatory cytokine IL-10, which correlated strongly with the preceding increase in epinephrine levels (see Figure 3A), as well as •significant reductions of the proinflammatory mediators TNF-α, IL-6, and IL-8, which, in turn, correlated negatively with IL-10 levels. Believe it or not, but an intense workout will have pretty much the same effects on inflammation (in this case triggered by the workout itself) as the "unique" Hof Method (figure from Petersen. 2005; expanded). A study that evaluates the conditioning effect in the same endotoxin model has yet, as far as I know, still to be done.
- Klucovy graf prezentacie Zivotna Uloha znie – minimalizuj plochu pod krivkou Koho je to starost? Lekari – ziju z toho aby bola plocha co najvacsie? Lekari dobri na akutne okamzite a vzacne veci. Civilizacne ochorenia nevedia robit. Ak vas lekar ide podla ucebnice spred 10 rokov tak je nutne mimo. Poistovne – nevlastnia celu plochu, kratkodobe ciele, nemozu manazovat pacienta cenou? Stat? Nasa, zobrat z nakladov v buducnosti a presunut ich do sucasnosti Najvacsi zabijaci civilizacne ochorenie – krardio + rakovina, ktore su vysledkom dlhodobeho zneuzivania tela nikomu na nich nezalezi, nikto sa nesnazi minimalizova plochu pod nou, poistovna tak dlhodobo nefunguje. lekari? ti ziju z toho, ze ta plocha je najvacsia. co ked sa da urobit nieco tu a potom tu bude nizsia? civilizacne ochorenia rakovina a kradiovaskular najviac
- - obrovska variabilita medzi nami – studie su naprt – dvaja ludia, identicke jedlo – dve rozlicne nutricne hodnoty – experimentuj, ide o tvoj zivot! Rozdiel medzi spracovaním kofeínu môže byť u ľudí až 40-násobný. Aj bez analýzy DNA a detailnej štúdie môjho metabolizmu som zistil, že vo vzťahu ku kofeínu som skôr „pomalý metabolický typ“. Táto dnes extrémne populárna droga okrem mnohých zdokumentovaných pozitív preto pre mňa zrejme prináša aj niektoré riziká. Kávu neskôr po obede v snahe o kvalitný spánok preto už obmedzujem.
- Experiment nemusí byť vôbec sofistikovaný. Zlepšiť život môžu aj banálne zmeny. Zlomiť zabehané zvyky nie je ľahké, no ak človek investuje trochu vedomého úsilia ide to. Stačí niečo skúsiť a pozorovať efekty. Či je lepšie. Je jedno či ide o placebo. Placebo fungujúce individuálne je lepšie ako všeobecne platná, no lokálne zlyhávajúca „pravda“. Aj identické jedlo má rozdielnu nutričnú a kalorickú hodnotu pre dvoch rozličných ľudí. Oficiálna veda zatiaľ popisuje len drobný výsek sveta. Dôkladného ekonomického výskumu, ktorý niečo finálne potvrdí alebo vyvráti sa mnohí z nás aj tak nedožijú. Osobná skúsenosť cez experiment navyše imunizuje voči rôznym prechodným módam v stravovaní či prístupoch k životnému štýlu. Pripravte sa však na žiarlivé výhrady „expertov“. Tieto pokusy s jediným králikom nespĺňajú poučky ideálneho experimentu, ktoré ich naučili v škole. „Vyvodzovať závery z takéhoto „experimentu“ je absolútne bezcenné“ reagoval diskutér na sociálnej sieti. Vraj nekontrolujem všetky premenné a nie som nestranný. Mal PHD z ekonómie. Mnohí z majstrov sveta v regresiách žijú izolovaní od kauzálnej hustoty a špinavej komplexity bežného života. Nechápu kontext. Ambíciou nie je Nobelova cena, publikácia ani citácia. Cieľom je poraziť ekzém, odstrániť bolesť hlavy alebo aby sa človek konečne dobre vyspal. Nájsť niečo, čo funguje mne, tu a teraz. Experimenty jednotlivcov ale majú potenciál posúvať aj tú „skutočnú“ vedu. Dáta z empirického pozorovania nie sú bezcenné. Prinášajú prekvapenia a nové otázky. Na rozdiel od mnohých teórii nesú informáciu. Klesajúce transakčné náklady a exponenciálne rastúci počet interakcií v spoločnosti menia aj vedu. Aj tá sa postupne decentralizuje a strážcovia brán slabnú. Dochádza k jej Wikipedizácií. Najchytrejších expertov z jednotlivých oblastí má každý experimentátor po ruke, na vzdialenosť jedného emailu. Skúste to, väčšina odpíše. To si tú vedu už môže robiť hocikto?
- - z bq - co meram a preco. kazdy po prekroceni reprodukcneho veku minimalne raz za rok. , ze preto som aj mojakrv. zalozil
- parasympatikum (vagal) / sympatikum
- Za obezitu nemoze cukor