1. Bài 2: Bí quyết giảm cân sau khi sanh
Giấc ngủ có liên quan đến việc giảm cân sau sinh. Bí quyết giảm cân sau sinh đơn giản chỉ là
ngủ đủ giấc, bạn sẽ thấy sự thay đổi đáng kể vóc dáng.
Theo các nghiên cứu của tổ chức Y tế kaiser permanente ở tiểu bang California (Hoa Kỳ) thì
những phụ nữ có giấc ngủ ít hơn 6 giờ/ngày có nguy cơ giữ nguyên trọng lượng sau sinh gấp 3
lần so với các phụ nữ ngủ đủ giấc (khoảng 7 tiếng/ngày). Cũng theo kết quả này các chuyên
gia đã khẳng định: Bí quyết giảm cân sau sinh chỉ là ngủ đủ giấc và ngủ sâu rất quan trọng đối
với các sản phụ không kém gì chế độ ăn uống khoa học và tập luyện.
Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã theo dõi và phân tích trên 940 bà mẹ sau khi
sinh con và mối tương quan giữa: giấc ngủ và giảm cân. Khoảng 20% số bà mẹ sau khi sinh 18
tháng nặng hơn trước khi mang thai khoảng 5kg nếu ngủ không đủ giấc.
Mối liên hệ giữa giấc ngủ và cân nặng cơ thể cũng thể hiện rõ ở những người béo phì, tuy
nhiên mối lên hệ này vẫn chưa được nghiên cứu một cách đầy đủ. Giả thuyết là : việc thiếu
ngủ dẫn đến tình trạng thay đổi tỉ lệ Hoóc-môn có liên quan đến việc điều chỉnh sự quân bình
trọng lượng của cơ thể
Tóm lại ngủ đầy đủ cũng có lợi cho sức khỏe, ổn định tâm sinh lý.. cho các bà mẹ từ đó cũng
góp phần tích cực đến kết quả giảm cân của họ.
