Відпрацювання техніки скелелазіння та подолання перешкод : план конспект / Є.Л. Журба

1. Журба Євгеній Леонідович, спеціальна
технічна підготовка, 2014 рік, вікова
категорія 10-15 років.
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТТЯ
Відпрацювання техніки скелелазіння та подолання перешкод.
Мета: підвищення фізичної витривалості, спортивної і технічної майстерності,
підготовка спортсмена до змагань.
Завдання: підвищення фізичної витривалості, спортивної і технічної майстерності,
підготовка спортсмена до змагань.
Тип заняття: практичне заняття (90 хв.).
Обладнання: шведська стінка, перекладина, скелелазний стенд, слеклайн, мотузки
для подолання перешкод.
Хід заняття
№
п/п
Зміст тривалість
Організаційно-
методичні вказівки
1. Організаційна частина заняття
1.1. Привітання
1.2.
Перевірка індивідуальних страхових
систем та правильності закріплення
спорядження
1.3. Інструктаж з техніки безпеки
1.4.
Ознайомлення гуртківців з планом
заняття
10-12 хв
Звернути увагу на
спортивну форму,
зав'язані шнурки,
наявність рукавиць і
репшнурів.
2. Підготовча частина заняття
2.1. Розминка
2.2. Біг, лазіння по шведській стінці
2.3. Висіння на перекладині
23-25 хв Розповідь, показ.
Засікати час висіння на
перекладині та
перестібання карабінів

2. 2.4.
Слеклайн для координації рухів і
тренування вестибулярного апарату
2.5. Перестібання карабінів
кожного спортсмена.
Приділити увагу техніці
подолання перешкод.
3.
Основна частина (подолання
перешкод на швидкість)
3.1. Скельний підйом
3.2. Скельний траверс
3.3. Навісна переправа
3.4. Спуск по вертикальних перилах
3.5.
Крутопохила переправа (вгору,
вниз)
3.6. Переправа по колоді
3.7. Переправа по вірьовці з перилами
3.8. Маятник
3.9. Жердини
45 хв
Спортсмени працюють по
колу на кожному етапі,
чергуючи подолання
перешкоди і страховку
іншого учасника.
Засікати час подолання
по черзі кожен етап.
4. Заключна частина заняття
4.1.
Зняття страхувальних систем,
спорядження, перерахунок карабінів
4.2.
Оголошення результатів, підведення
підсімків заняття
4.3.
Індивідуальні домашні завдання (за
необхідності)
10 хв
Похвалити тих, хто
показав гарні результати
та старанність, вказати на
недоліки.
Підсумки заняття: під час участі у змаганнях основне значення має максимальна
зосередженість і опанування емоцій, що дозволяє подолати дистанцію максимально
швидко. Техніка подолання перешкод шліфується багаторазовим повторюванням
елементів перешкод.
Використана література.
1. Антонович И.И. Спортивное скалолазание. М. Физкультура и спорт, 1978.
2. Ануфриков М.И. Спутник альпиниста М. Физкультура и спорт, 1970.

3. 3. Друзь В.А. Моделирование процеса спортивной тренировки. - К. Здоров’я 1976.
4. Пиратинский О. Е. Підготовка скалолаза. - М. Физкультура и спорт,
5. К.И. Вахлис. Спутник туриста. Киев. «Здоров'я»-1983- 352 с.
6. Школа альпинизма. Начальнаая підготовка: Учеб.издание/Сост. Захаров П. П.,
Степенко Т. В. – М.: Физкультура и спорт, 1989.-463 с.