способ похудеть легко, раз и навсегда

1. coachstep.ru
Здравствуйте!
Вебинар «Как похудеть легко, раз и навсегда»
начнётся через несколько минут.

2. Привычка быть стройным
Как похудеть легко, раз и навсегда

3. Татьяна ЛИХОГРАЕВА
лайф-коуч
Специализация:
Снижение веса, мотивация
Личный результат
Минус 16 кг за 3.5 месяца

4. СЕГОДНЯ НА ВЕБИНАРЕ
• Причины лишнего веса
• Почему диеты терпят крах
• 3 «кита» стройности – от чего она зависит?
• Рекомендации – как снижать вес самостоятельно
• Система снижения веса, подтвержденная результатами
(авторская он-лайн программа «Привычка быть стройным»)
• Ответы на вопросы – в конце вебинара!

5. КАКАЯ У ВАС ЦЕЛЬ?
• Что вы хотите узнать на
нашем вебинаре?
• На сколько кг вам важно
похудеть?
• Напишите в чат!

6. ПОЧЕМУ ДИЕТЫ
НЕ ГАРАНТИРУЮТ РЕЗУЛЬТАТ?

7. ПРИЧИНЫ ПРОВАЛА ДИЕТ
Ограничение по времени
Возвращение к прежним
привычкам
Можно сорваться

8. ЧТО ПРОИСХОДИТ В ИТОГЕ
Разочарование в себе
Обжорство и
возвращение веса

9. В ЧЁМ СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ?
• Почему у одних получается похудеть,
а у других – нет?
• Что они делают такого, что
не делают другие?
• Какой секрет они знают?

10. МОТИВАЦИЯ – НАШ ДВИГАТЕЛЬ К ЦЕЛИ!

11. ОЦЕНИТЕ СВОЮ МОТИВАЦИЮ!

12. ДОВОДИТЬ ДЕЛА ДО КОНЦА И НЕ СДАВАТЬСЯ!

14. Ирина, за 2 месяца минус 6 кг
1 декабря 2015
63 кг
11 февраля 2016
57 кг

15. Анна, за 2,5 месяца минус 8 кг, отзыв

16. Ирина, за 2 месяца минус 6,5 кг
5 декабря 2015
81,8 кг
11 февраля 2016
75,5 кг

17. Ирина, за 2 месяца минус 6 кг, отзыв

18. 3 КИТА СТРОЙНОСТИ
СИСТЕМА ПИТАНИЯ

19. ДИЕТА ДЮКАНА
Система питания, по которой за 40 лет
стало стройными более 40 000 человек.
Вес уходит за счет большого количества
белковых продуктов в начале диеты. И
затем – выход на сбалансированный
рацион.
Источник белка:
нежирное мясо, рыба, морепродукты, яйца,
творог, кисломолочные продукты. При
расщеплении белка наш организм сжигает
максимальное количество калорий по
сравнению с остальными продуктами.
Система Питания

20. Противопоказания:
Гипертония
Заболевания почек (почечная недостаточность,
пиелонефрит, нефроптоз, гидронефроз)
Холецистит
Желчно-каменная болезнь
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки
Дискинезия кишечника
Подагра
Атеросклероз
Детский и подростковый возраст
Планирование беременности
Беременность и кормление грудью.
Нежелательно применять:
Диабет
Гастрит
Хронический запор
Атония кишечника
КОМУ НЕ ПОДОЙДЕТ СИСТЕМА ДЮКАНА

21. ПРЕИМУЩЕСТВА ДИЕТЫ ДЮКАНА:
 Вы всегда будете сыты.
 Доступные продукты (ничего
экзотического, все есть в магазине)
 Первые результаты заметны сразу,
через несколько дней!
 Простые в приготовлении рецепты и
вкусные!
 Подходят для всей семьи, вам не
нужно будет готовить отдельно.
 Ешь и худеешь! Мечта!
Система Питания

22. СЕКРЕТЫ УСПЕШНОГО ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
 Цель измерима, конкретна (сколько кг вы хотите сбросить?)
 Цель реально достижима (20 кг за месяц – не реально, а за 6
месяцев – да!)
 Цель имеет срок во времени (у каждого участника – график
снижения веса со сроками). В месяц уходит 3-4 кг.
 Вы делаете шаги для достижения цели каждый день!
(На программе мы ведем дневник питания и взвешиваемся
каждый день!)
ПЛАНИРОВАНИЕ ЦЕЛИ И ШАГИ

23. СИСТЕМА ПИТАНИЯ
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАБОТА С СОБОЙ
3 КИТА СТРОЙНОСТИ

24. ЖИЗНЬ НА АВТОПИЛОТЕ
7% осознанно
93% подсознание

25.  Заедание стресса
 Еда – главный источник
удовольствия
 Лишний вес – защита от
неприятностей,
повышение значимости
 Неудовлетворенные
потребности
Как наши мысли влияют
на наш вес?
Психология

26.  Голодны? Задумайтесь о причине. Это физиология? Или вам хочется
«заесть» стресс, обиду, эмоции?
 Держите в холодильнике только полезные продукты.
 Установите режим питания в течение дня. Питайтесь в одно и то же
время небольшими порциями. Лучше меньше и чаще, чем реже и
больше.
 Организуйте для себя в офисе или поездке полезные снэки (яблоки,
творог, сэндвич из отрубного хлеба с салатом и курицей).
 Занимайтесь физической нагрузкой (спорт или работа), больше
отдыхайте.
 Научитесь утешать и любить своего «внутреннего ребенка».
 Если «сорвались» – простите себя и начните день с чистого листа.
Как перестать заедать обиды и стресс?
Психология

27. СИСТЕМА ПИТАНИЯ
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАБОТА С СОБОЙ
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
3 КИТА СТРОЙНОСТИ

28. Физическая активность
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО
 Гладкая и упругая кожа
 Выравнивается метаболизм
 Снижается уровень стресса – то, что заставляет нас переедать!
 Повышается иммунитет и выносливость
 Повышается уровень энергии и сил
 Помогает удерживать вес в норме и дольше сохранять МОЛОДОСТЬ!
НАЙДИТЕ СПОРТ, КОТОРЫМ ВАМ НРАВИТСЯ ЗАНИМАТЬСЯ
- Фитнес
- Танцы
- Прогулки на свежем воздухе
- Бассейн
- Йога
- Бег
- Пилатес
- Бодифлекс
- Стрейчинг
- И другие варианты!

29. Зачем мне
худеть?

30. Для чего мне
лишний вес?

31. ОЦЕНИТЕ СВОЮ МОТИВАЦИЮ!

32. Программа «Привычка быть стройным!»
Система питания:
 четкие инструкции
 список разрешенных продуктов и
рецепты на неделю.
Перезагрузка мышления:
 Еженедельные вебинары
 поддержка в группе и коучинг с
тренером
Работа с телом:
 рекомендации по упражнениям
 советы как комфортно приводить
тело в норму.
Поддержка 24 часа в закрытой группе
Facebook
 ответы на ваши вопросы,
 обратная связь по этапам снижения
веса, фотоотчеты с результатами!
ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ:
Стройная фигура и поток
комплиментов, шоппинг в радость
Рост самооценки, уверенность
Вы – победитель! Теперь вы
можете управлять своим весом!

33. Программа «Привычка быть стройным!»
Определяем цель -
сколько лишних кг?
Каждому –
индивидуальная
инструкция
Дневник питания –
измеряем
результаты каждый
день, рекомендации
от ведущей
1 раз в неделю –
вебинар. Полезная
информация, домашние
задания, общение с
тренером
1 раз в неделю –
рассылка (рецепты,
упражнения,
поддержка)
4 скайпа с ведущей
20 мин, обратная
связь
Персональный
коучинг
После потери веса –
инструкции, как его
закрепить
Финал: стройная
фигура, новые
привычки,
поддержка в группе

34. ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
КОУЧИНГ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА
5 сессий (входит в пакет Премиум)
1 сессия длится 90 минут,
проводится по Skype
Результат коучинга:
 Вы изменяете установки, которые вам
мешают быть стройным
 Развиваете силу воли, чтобы
действовать самостоятельно
 Получаете устойчивый результат в
снижении веса – после работы с
коучем вы избавитесь от установок, из-
за которых вы переедали.
 Создадите новые привычки, которые
станут залогом вашей стройности на
всю жизнь!

35. Мария, коучинг, за 3 месяца минус 12 кг
Январь 2014
70 кг
Апрель 2014
58 кг

36. 14 800 руб.
Абонемент
«Базовый»
2 месяца
Программа
4 скайп-
встречи 20 мин
7 900 руб. 17 900 руб.
Программа «Привычка быть стройным!»
Пакет
«Оптимум»
2 месяца
Программа
3 сессии 90 мин
Пакет
«Премиум»
2 месяца
Программа
5 сессий 90 мин
Следующий набор с 1 августа!
10 000 руб. 17 900 руб. 20 000 руб.

37. Устранение
внутренней
причины веса
Море
комплиментов
и шоппинг
в радость!
Доступная цена
987 руб.
/неделю
У вас наконец-то
получится
похудеть!
Поддержка и
контроль
тренера
Программа «Привычка быть стройным!»
5 ПРИЧИН УЧАСТВОВАТЬ

38. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
• Пожалуйста, задавайте вопросы
• Приняли решение?
Сделайте первые шаги в течение 72 часов