الوقاية من السوشيال ميديا

1. 1
‫أسباب‬
‫إدمان‬
‫السوشيال‬
‫ميديا‬
1
.
.‫والملل‬ ‫بالوحدة‬ ‫الشعور‬
2
.
.‫للذات‬ ‫ي‬
‫المتدن‬ ‫ام‬ ‫ر‬
‫االحت‬
3
.
.‫السيئة‬ ‫الظروف‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫والدعم‬ ‫ي‬
‫االجتماع‬ ‫التواصل‬ ‫طلب‬
4
.
.‫اآلخرين‬ ‫من‬ ‫الناتجة‬ ‫ة‬ ‫ر‬
‫الغت‬
5
.
.‫اآلخرين‬ ‫انتباه‬ ‫لفت‬
6
.
‫حياتهم‬ ‫حول‬ ‫يتداولونه‬ ‫وما‬ ‫الناس‬ ‫اقبة‬‫ر‬‫م‬
.‫الشخصية‬
7
.
.‫ورسائلهم‬ ‫وتعليقاتهم‬ ‫اآلخرين‬ ‫نظرة‬ ‫من‬ ‫والرضا‬ ‫المكافأة‬ ‫عىل‬ ‫الحصول‬
8
.
.‫اليومية‬ ‫الحياة‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫األهل‬ ‫أو‬ ‫األصدقاء‬ ‫عدد‬ ‫قلة‬
9
.
.‫والبطالة‬ ‫والوحدة‬ ‫اغ‬‫ر‬‫الف‬
‫عالمات‬
:‫اض‬‫ر‬‫االع‬
1
.
‫مستمر‬ ‫بشكل‬ ‫فحصها‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫الملحة‬ ‫والرغبة‬ ‫ي‬
‫االجتماع‬ ‫التواصل‬ ‫وسائل‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫المستمر‬ ‫ر‬
‫التفكت‬
.
2
.
‫بعدم‬ ‫الشعور‬
‫بها‬ ‫االتصال‬ ‫قطع‬ ‫عن‬‫والعجز‬ ‫ي‬
‫االجتماع‬ ‫التواصل‬ ‫مواقع‬ ‫استخدام‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫التحكم‬ ‫عىل‬ ‫القدرة‬
.
3
.
‫ي‬
‫االجتماع‬ ‫التواصل‬ ‫مواقع‬ ‫عىل‬ ‫طويل‬ ‫وقت‬ ‫قضاء‬ ‫بسبب‬ ‫بها‬ ‫القيام‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫التأخر‬ ‫أو‬ ‫الهامة‬ ‫اليومية‬ ‫األنشطة‬ ‫إهمال‬
.
4
.
‫ال‬ ‫طويلة‬ ‫ات‬ ‫ر‬
‫لفت‬ ‫ا‬
ً
‫مستيقظ‬ ‫البقاء‬ ‫بسبب‬ ‫النوم‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫ر‬
‫والتأخت‬ ‫للوقت‬ ‫الشديد‬ ‫التجاهل‬
‫التواصل‬ ‫مواقع‬ ‫ستخدام‬
‫ي‬
‫االجتماع‬
.
5
.
‫معها‬ ‫التفاعل‬ ‫يتعذر‬ ‫عندما‬‫أو‬ ‫ي‬
‫االجتماع‬ ‫التواصل‬ ‫بمواقع‬ ‫االتصال‬ ‫توفر‬ ‫عدم‬ ‫عند‬ ‫والقلق‬‫بالتوتر‬ ‫الشعور‬
.
6
.
‫من‬ ‫اإلعجابات‬ ‫والحاجة‬ ‫ي‬
‫االجتماع‬ ‫التواصل‬ ‫مواقع‬ ‫عىل‬ ‫الشخصية‬ ‫الحياة‬ ‫تفاصيل‬ ‫كل‬‫كة‬
‫لمشار‬ ‫الملحة‬ ‫بالحاجة‬ ‫الشعور‬
‫اآلخرين‬
.
7
.
‫التجاهل‬
‫وا‬ ‫النفسية‬ ‫الصحة‬ ‫عىل‬ ‫ي‬
‫االجتماع‬ ‫التواصل‬ ‫لمواقع‬ ‫مفرط‬ ‫الستخدام‬ ‫السلبية‬ ‫للعواقب‬ ‫الكامل‬
‫لعال‬
‫قات‬
‫االجتماعية‬
8
.
.‫اسة‬‫ر‬‫والد‬ ‫العمل‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫ي‬
‫السلب‬ ‫ر‬
‫التأثت‬
9
.
.‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫وأثناء‬ ‫العائلية‬ ‫الجلسات‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫الوسائل‬ ‫استخدام‬
10
.
‫م‬ ‫أوالهرب‬ ‫تواجهك‬ ‫ي‬
‫ر‬
‫الب‬ ‫المشكالت‬ ‫حل‬ ‫أنواع‬ ‫من‬ ‫كنوع‬‫الوسائل‬ ‫استخدام‬
.‫نها‬
11
.
.‫استخدامها‬ ‫عىل‬ ‫القدرة‬ ‫عدم‬ ‫عند‬ ‫والغضب‬ ‫واالكتئاب‬ ‫بالقلق‬ ‫الشعور‬
12
.
. ‫ي‬
‫الذك‬ ‫الهاتف‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫الطاقة‬ ‫نفاذ‬ ‫مثل‬ ،‫تستخدمها‬ ‫ال‬ ‫عندما‬ ‫فيها‬ ‫ر‬
‫التفكت‬ ‫ة‬ ‫ر‬
‫كت‬
‫االيجابيات‬
:
1
.
‫والمجتمع‬ ‫والعائلة‬ ‫األصدقاء‬ ‫مع‬ ‫والتفاعل‬ ‫التواصل‬ ‫تسهيل‬
.
2
.
‫والتسلية‬ ‫فيه‬ ‫ر‬
‫للت‬ ‫مصادر‬ ‫ر‬
‫توفت‬
.
3
.
‫ي‬
‫االجتماع‬ ‫ي‬
‫الوع‬ ‫تعزيز‬
‫ي‬
‫والثقاف‬ ‫ي‬
‫والسياس‬
.
4
.
‫والبحث‬ ‫والتعليم‬ ‫للتعلم‬ ‫مصادر‬ ‫ر‬
‫توفت‬
.
5
.
‫المختلفة‬ ‫ات‬‫ر‬‫والحضا‬ ‫المجتمعات‬ ‫ر‬
‫بي‬ ‫والتفاعل‬ ‫التعاون‬ ‫تعزيز‬
.
6
.
‫والخدمات‬ ‫للمنتجات‬ ‫ج‬ ‫وي‬ ‫ر‬
‫والت‬ ‫للتسويق‬ ‫فرص‬ ‫ر‬
‫توفت‬
.
7
.
‫والصحية‬ ‫الطبية‬ ‫المعلومات‬ ‫ر‬
‫ونش‬ ‫ي‬
‫الصح‬ ‫ي‬
‫الوع‬ ‫تعزيز‬
.
8
.
‫يعانون‬ ‫الذين‬ ‫لألشخاص‬ ‫ي‬
‫والنفس‬ ‫ي‬
‫العاطف‬ ‫الدعم‬ ‫ر‬
‫توفت‬
‫اجتماعية‬ ‫أو‬ ‫نفسية‬ ‫مشاكل‬ ‫من‬
.
9
.
‫فيهية‬ ‫ر‬
‫والت‬ ‫والثقافية‬ ‫االجتماعية‬ ‫األنشطة‬ ‫تعزيز‬
.
10
.
‫واالجتماعية‬ ‫العملية‬ ‫ات‬‫ر‬‫المها‬ ‫وتطوير‬ ‫للتوظيف‬ ‫فرص‬ ‫ر‬
‫توفت‬
.

2. 2
‫السلبيات‬
–
‫ار‬‫االض‬
:
1
.
‫الوزن‬ ‫زيادة‬
. ‫ي‬
‫البدن‬ ‫والنشاط‬ ‫كة‬
‫الحر‬ ‫معدالت‬ ‫انخفاض‬
.
2
.
‫األموال‬ ‫من‬ ‫ر‬
‫الكثت‬ ‫انفاق‬
‫كهرباء‬(
–
‫نت‬ ‫ر‬
‫انت‬
–
) ‫موبيالت‬
3
.
.‫نت‬ ‫ر‬
‫باالنت‬ ‫متصلة‬ ‫ر‬
‫الغت‬ ‫الهوايات‬ ‫إهمال‬
4
.
.‫والعنف‬ ‫العصبية‬
5
.
.‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫ارتفاع‬
6
.
‫اب‬ ‫ر‬
‫والش‬ ‫للطعام‬ ‫الشهية‬ ‫فقدان‬
7
.
‫ر‬
‫العي‬ ‫إجهاد‬
8
.
‫ي‬
‫جس‬‫الت‬ ‫السلوك‬ ‫يادة‬‫ز‬
." ‫ي‬
‫"السيلف‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫أخذها‬ ‫يتم‬ ‫ي‬
‫ر‬
‫الب‬ ‫الصور‬ ‫من‬ ‫يتضح‬ ‫والذي‬
9
.
:‫اإلدمان‬
10
.
‫ال‬‫ز‬‫االنع‬
:
‫ر‬
‫والمباش‬ ‫ي‬
‫ر‬
‫الحقيف‬ ‫التواصل‬ ‫من‬
ً
‫بدال‬ ‫نت‬ ‫ر‬
‫اإلنت‬ ‫عت‬ ‫األشخاص‬ ‫مع‬ ‫التفاعل‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫الوقت‬ ‫قضاء‬ ‫يتم‬
.
11
.
،‫باإلحباط‬‫والشعور‬ ‫والقلق‬ ‫االكتئاب‬
‫ي‬
‫ون‬ ‫ر‬
‫اإللكت‬ ‫والتحرش‬‫للتنمر‬ ‫والتعرض‬ ‫السلبية‬ ‫والتعليقات‬ ‫ي‬
‫السلب‬ ‫للمحتوى‬ ‫نتيجة‬
.
12
.
‫الخاطئة‬ ‫المعلومات‬‫انتشار‬
13
.
‫ا‬
:‫االنتاجية‬ ‫نخفاض‬
‫و‬ ‫العمل‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫ر‬
‫كت‬ ‫ر‬
‫الت‬
‫اسة‬‫ر‬‫الد‬
14
.
:‫الخصوصية‬
‫ي‬
‫ف‬ ‫واستخدامها‬ ‫ر‬
‫المستخدمي‬ ‫عن‬ ‫والمعلومات‬ ‫البيانات‬ ‫جمع‬ ‫يتم‬ ‫حيث‬ ،‫الشخصية‬ ‫الخصوصية‬ ‫انتهاك‬
‫اض‬‫ر‬‫األغ‬ ‫من‬ ‫ها‬ ‫ر‬
‫وغت‬ ‫والتسويق‬ ‫اإلعالنات‬
.
15
.
: ‫ي‬
‫ون‬ ‫ر‬
‫اإللكت‬ ‫اق‬ ‫ر‬
‫االخت‬
‫عىل‬ ‫التجسس‬ ‫يتم‬ ‫حيث‬ ، ‫ي‬
‫ون‬ ‫ر‬
‫اإللكت‬ ‫اق‬ ‫ر‬
‫االخت‬ ‫إىل‬ ‫ي‬
‫االجتماع‬ ‫التواصل‬ ‫مواقع‬ ‫استخدام‬ ‫يؤدي‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬
‫حسابا‬
‫البنكية‬ ‫والحسابات‬ ‫والمالية‬ ‫الشخصية‬ ‫البيانات‬ ‫وشقة‬ ‫ر‬
‫المستخدمي‬ ‫ت‬
.
16
.
: ‫ي‬
‫السياس‬‫االنحياز‬
‫التواصل‬ ‫مواقع‬ ‫استخدام‬ ‫يؤدي‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬
‫ي‬
‫السياس‬ ‫االنحياز‬ ‫إىل‬ ‫ي‬
‫االجتماع‬
.
17
.
‫ي‬
‫ون‬ ‫ر‬
‫اإللكت‬ ‫والعنف‬ ‫ي‬
‫الجنس‬ ‫للتحرش‬ ‫التعرض‬
.
18
.
‫بالذات‬ ‫الثقة‬ ‫انخفاض‬
.‫اآلخرين‬ ‫حياة‬ ‫مع‬ ‫للمقارنة‬ ‫المفرط‬ ‫التعرض‬ ‫بسبب‬
19
.
‫النوم‬ ‫ابات‬‫ر‬‫اضط‬
.‫النوم‬ ‫قبل‬ ‫ي‬
‫االجتماع‬ ‫التواصل‬ ‫وسائل‬ ‫استخدام‬ ‫عند‬
ً
‫خاصة‬
20
.
‫كاذبة‬‫سعادة‬
:
‫ة‬ ‫ر‬
‫صغت‬ ‫كمية‬‫تفرز‬ ‫المدمن‬ ‫دماغ‬ ‫أن‬ ‫إىل‬ ‫ي‬
‫االجتماع‬ ‫التواصل‬ ‫مواقع‬ ‫بإدمان‬ ‫اإلصابة‬ ‫الباحثون‬ ‫يرجع‬
‫من‬
‫ع‬ ‫حساباته‬ ‫أحد‬ ‫من‬ ‫إشعار‬ ‫يصله‬ ‫عندما‬ ،‫والرضا‬ ‫السعادة‬ ‫عن‬ ‫المسؤول‬ ‫الهرمون‬ ‫وهو‬ ، ‫ر‬
‫الدوبامي‬
‫ومع‬ ،‫المواقع‬ ‫هذه‬ ‫ىل‬
ً
‫متحمسا‬ ‫يصبح‬ ‫دماغه‬ ‫فإن‬ ‫المدمن‬ ‫يصل‬ ‫إشعار‬ ‫كل‬
.
‫الع‬
:‫الج‬
1
.
‫أن‬ ‫خطوة‬ ‫وأول‬ ‫أهم‬
‫مشكلة‬ ‫هناك‬ ‫أن‬ ‫الشخص‬ ‫ف‬ ‫ر‬
‫يعت‬
‫احة‬‫ض‬ ‫وهذا‬ ،‫لعالجها‬ ‫والقوة‬ ‫اإلستعداد‬ ‫عنده‬ ‫ويكون‬ ‫عالجها‬ ‫يجب‬
‫نفسية‬ ‫معضلة‬ ‫ي‬
َ
‫ا‬ ‫عالج‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫األساس‬ ‫العامل‬ ‫هو‬
.
2
.
،‫المشكلة‬ ‫أساس‬ ‫عن‬ ‫البحث‬
‫تكوين‬ ‫من‬ ‫الخجل‬ ‫أو‬ ‫مثال‬ ‫التسلية‬ ‫هل‬ ، ‫ي‬
‫اض‬ ‫ر‬
‫االفت‬ ‫العالم‬ ‫هذا‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫عنه‬ ‫تبحث‬ ‫الذي‬ ‫ء‬ ‫ي‬
‫ر‬
‫الس‬ ‫هو‬ ‫ما‬
،‫ة‬ ‫ر‬
‫مباش‬ ‫حقيقية‬ ‫عالقات‬
3
.
‫أوقات‬ ‫تخصيص‬
.‫للوقت‬ ‫مؤقت‬ ‫ووضع‬ ، ‫ي‬
‫االجتماع‬ ‫التواصل‬ ‫وسائل‬ ‫الستخدام‬ ‫معينة‬
4
.
.‫النوم‬ ‫غرفة‬ ‫خارج‬ ‫الهاتف‬ ‫وضع‬
5
.
‫هواية‬ ‫ممارسة‬
.‫والطبخ‬ ‫والفنون‬ ‫الرياضة‬ ‫مثل‬ ‫التكنولوجيا‬ ‫عن‬ ‫ا‬
ً
‫بعيد‬ ‫جديدة‬
6
.
‫واألصدقاء‬ ‫العائلة‬ ‫رؤية‬ ‫جعل‬
. ‫بك‬ ‫الخاصة‬ ‫األولويات‬ ‫من‬
7
.
‫الحسابات‬ ‫جميع‬ ‫ات‬‫ر‬‫إشعا‬ ‫إغالق‬
8
.
‫ت‬
:‫الهدف‬ ‫حديد‬
‫الهدف‬ ‫هذا‬ ‫تدعم‬ ‫ي‬
‫ر‬
‫الب‬ ‫األنشطة‬ ‫عىل‬ ‫ر‬
‫كت‬ ‫ر‬
‫والت‬ ‫ي‬
‫االجتماع‬ ‫التواصل‬ ‫مواقع‬ ‫استخدام‬ ‫من‬ ‫الهدف‬ ‫تحديد‬ ‫يجب‬
.
9
.
‫الحدود‬ ‫تحديد‬
:‫الزمنية‬
‫حسابات‬ ‫عىل‬ ‫المستخدم‬ ‫الوقت‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫اط‬‫ر‬‫اإلف‬ ‫وتجنب‬ ‫لالستخدام‬ ‫المناسب‬ ‫الوقت‬ ‫تحديد‬ ‫يجب‬
‫ي‬
‫االجتماع‬ ‫التواصل‬
.
10
.
‫صداقات‬ ‫تكون‬ ، ‫ي‬
‫اض‬ ‫ر‬
‫اإلفت‬ ‫وليس‬ ‫ي‬
‫ر‬
‫الحقيف‬ ‫ي‬
‫اإلجتماع‬ ‫التواصل‬
‫االشة‬ ‫مع‬ ‫ه‬‫التت‬ ،‫واألقارب‬ ‫األهل‬ ‫زيارة‬ ،‫سجنك‬ ‫من‬ ‫الخروج‬ ،
‫األصدقاء‬‫أو‬
.

3. 3
11
.
‫ن‬ ‫ر‬
‫انت‬ ‫بال‬ ‫ر‬
‫أكت‬‫أو‬ ‫يوم‬ ‫تحديد‬
‫العطالت‬ ‫ام‬ّ‫اي‬ ‫السيما‬ ‫أمكن‬ ‫إن‬ ‫هاتف‬ ‫أو‬ ‫ت‬
12
.
‫التطبيق‬ ‫حذف‬
:
‫ال‬ ‫لكن‬ ) ‫ام‬‫ر‬‫انستج‬ ، ‫ر‬
‫تويت‬ ،‫بوك‬ ‫فيس‬ ( ‫المحمول‬ ‫الهاتف‬ ‫من‬ ‫لساعات‬ ‫عليه‬ ‫تجلس‬ ‫تطبيق‬ ‫ر‬
‫أكت‬ ‫بحذف‬ ‫قم‬
‫مواقع‬ ‫عىل‬ ‫تقضيه‬ ‫الذي‬ ‫الوقت‬ ‫تقليل‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫تساعد‬ ‫الطريقة‬ ‫وهذه‬ ،‫الكمبيوتر‬ ‫جهاز‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫إليه‬ ‫الوصول‬ ‫بإمكانك‬ ‫ال‬‫ز‬‫ي‬
.‫التواصل‬
13
.
‫الهاتف‬ ‫غلق‬
) ‫نت‬ ‫ر‬
‫(االنت‬
‫يمكن‬
‫اغ‬
،‫حدث‬ ‫مهما‬ ‫له‬ ‫تلتفت‬ ‫وال‬ ،‫واألنشطة‬ ‫اسة‬‫ر‬‫والد‬ ،‫العمل‬ ‫أثناء‬ ‫المحمول‬ ‫هاتفك‬ ‫الق‬
.‫تطبيق‬ ‫بكل‬ ‫الخاصة‬ ‫ات‬‫ر‬‫اإلشعا‬ ‫إيقاف‬ ‫إىل‬ ‫باإلضافة‬
‫لالطفال‬ ‫العالج‬
‫تفاوض‬ ‫ال‬ :‫األوىل‬ ‫الخطوة‬
:
‫أبنائها‬ ‫عن‬ ‫األجهزة‬ ‫منع‬
‫شهر‬ ‫اقصها‬‫و‬ ‫اسبوع‬ ‫عن‬ ‫تقل‬ ‫ال‬ ‫زمنية‬ ‫لمدة‬
،
،‫إبداعهم‬ ‫مستوى‬ ‫وانخفاض‬ ‫ابة‬‫ر‬‫بغ‬ ‫ترصفهم‬ ‫الحظت‬ ‫أن‬ ‫بعد‬
‫ويتشاجرون‬ ‫ويرصخون‬ ‫ر‬
‫غاضبي‬ ‫الوقت‬ ‫طوال‬ ‫أصبحوا‬ ‫ر‬
‫حب‬
.‫النتيجة‬ ‫و‬
‫الثانية‬ ‫الخطوة‬
:
‫الخارج‬ ‫إىل‬ ‫الذهاب‬
‫ئ‬‫والشواط‬ ‫والحدائق‬ ‫المكتبات‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫لالنطالق‬ ‫عهم‬
ْ
‫ودف‬ ،‫الوقت‬ ‫لبعض‬ ‫التكنولوجيا‬ ‫عن‬ ‫األطفال‬ ‫انتباه‬ ‫ضف‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫ه‬ ‫ر‬
‫تأثت‬ ‫له‬ ‫كبديل‬
‫الطلق‬ ‫الهواء‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫كية‬
‫الحر‬ ‫باألنشطة‬ ‫والتمتع‬ ،‫هواياتهم‬ ‫وممارسة‬ ‫مواهبهم‬ ‫وتنمية‬ ‫ذواتهم‬ ‫الكتشاف‬
.
:‫الثالثة‬ ‫الخطوة‬
‫واأللعاب‬ ‫باألنشطة‬ ‫قائمة‬
‫وبدنيا‬ ‫ذهنيا‬ ‫لألوالد‬ ‫المفيدة‬ ‫واأللعاب‬ ‫باألنشطة‬ ‫قائمة‬ ‫بعمل‬
‫والذهاب‬ ‫كالرسم‬
‫النادي‬ ‫ي‬
‫اىل‬
‫والسباحة‬
‫قدم‬ ‫كرة‬‫و‬
‫ت‬ ‫ر‬
‫وحب‬ ،
‫كليفهم‬
‫باألعمال‬
.‫لية‬‫المت‬
:‫ابعة‬‫ر‬‫ال‬ ‫الخطوة‬
‫النتائج‬ ‫اقبة‬‫ر‬‫م‬
،‫تحفزهم‬ ‫ي‬
‫ر‬
‫الب‬ ‫األنشطة‬ ‫لمعرفة‬ ‫أدائهم‬ ‫اقبة‬‫ر‬‫م‬ ‫ي‬
‫ه‬ ‫ة‬ ‫ر‬
‫األخت‬ ‫قبل‬ ‫الخطوة‬
‫الت‬
‫الت‬ ‫حالة‬ ‫إىل‬ ،‫األجهزة‬ ‫سببتها‬ ‫ي‬
‫ر‬
‫الب‬ ‫لة‬‫ز‬‫الع‬ ‫حالة‬ ‫من‬ ‫حول‬
‫عاون‬
‫ب‬ ‫الكتب‬ ‫من‬ ‫مجموعة‬ ‫معهم‬ ‫يجلبون‬ ‫المطاعم‬ ‫ي‬
‫ف‬ ‫ر‬
‫حب‬ ،‫الخاصة‬ ‫تعليمهم‬ ‫وسيلة‬ ‫وخلق‬ ،‫واإلبداع‬ ‫اللعب‬ ‫ي‬
‫ف‬
.‫آيباد‬ ‫أجهزة‬ ‫دل‬
:‫الخامسة‬ ‫الخطوة‬
‫الجديد‬ ‫النظام‬
‫من‬ ‫ر‬
‫ألكت‬ ‫الشاشات‬ ‫باستخدام‬ ‫ألطفالنا‬ ‫سمح‬ُ‫ي‬ ‫أال‬ ‫عىل‬ ‫اتفقنا‬
‫محدد‬ ‫وقت‬
‫يوم‬ ‫كل‬
.‫نت‬ ‫ر‬
‫انت‬ ‫بدون‬ ‫اسبوعية‬ ‫اجازة‬ ‫يوجد‬ ‫و‬
(
‫ال‬
) ‫العقل‬ ‫عن‬ ‫بعيد‬ ‫العين‬ ‫عن‬ ‫بعيد‬
‫ا‬َ‫ه‬ْ‫ع‬َ‫ل‬ْ‫ق‬‫ا‬َ‫ف‬ َ‫ك‬ُ‫ر‬ِ‫ث‬ْ‫ع‬ُ‫ت‬ ‫َى‬‫ن‬ْ‫ُم‬‫ي‬ْ‫ال‬ َ‫ك‬ُ‫ن‬ْ‫ي‬َ‫ع‬ ْ‫َت‬‫ن‬‫َا‬‫ك‬ ْ‫ن‬ِ‫إ‬َ‫ف‬
َ‫م‬َّ‫ن‬َ‫ه‬َ‫ج‬ ‫ي‬ِ‫ف‬ ُ‫ه‬ُّ‫ل‬ُ‫ك‬ َ‫ُك‬‫د‬َ‫س‬َ‫ج‬ ‫ى‬َ‫ق‬ْ‫ُل‬‫ي‬ َ‫ال‬ َ‫و‬ َ‫ِك‬‫ئ‬‫ا‬َ‫ض‬ْ‫ع‬َ‫أ‬ ُ‫د‬َ‫ح‬َ‫أ‬ َ‫ِك‬‫ل‬ْ‫ه‬َ‫ي‬ ْ‫ن‬َ‫أ‬ َ‫ك‬َ‫ل‬ ٌ‫ْر‬‫ي‬َ‫خ‬ ُ‫ه‬َّ‫ن‬َ‫أل‬ ،َ‫ك‬ْ‫ن‬َ‫ع‬ ‫ا‬َ‫ه‬ِ‫ق‬ْ‫ل‬َ‫أ‬ َ‫و‬
.
‫متى‬ ‫إنجيل‬
(5 :29)
‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬