Zdravá výživa 2

3,523 views

Published on

Published in: Education
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
3,523
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2,683
Actions
Shares
0
Downloads
8
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Zdravá výživa 2

  1. 1. Silvia Cabadajová 7.B
  2. 2. VšeobecneSvetová zdravotnícka organizáciadefinuje zdravie ako súhrn fyzickej, psychickej a sociálnej pohody.Vo väčšine prípadov ide však len o fyzickú pohodu.ZDRAVÁ VÝŽIVA- je základom prezdravé fungovanie organizmu a jeho prevenciu
  3. 3. Výživová pyramídaKoľko denných porcií by ste mali zjesť ukazuje tabuľka:IV- soľ tuky cukryIII- mlieko, mliečne výrobky, ryby,Mäso, hydina, strukovinyII- zelenina , ovocieI- obilniny, ryža, pečivo,cestoviny
  4. 4. Nezdravé potraviny
  5. 5. Zdravé potraviny
  6. 6. BIOPOTRAVINY BIOPOTRAVINY- sú z ekologického poľnohospodárstva, spracované najšetrnejším spôsobom tak, aby si uchovali čo najviac výživných a životodárnych látok. Biopotraviny sú drahšie ako obyčajné potraviny.
  7. 7. Pitný režim Pitný režim je jedným z najdôležitejších opatrení pri úprave spôsobu života. Je dôležité prijímať dostatok vody (nie nealkoholických nápojov), aby obličky mali možnosť uvoľnené toxické látky vylučovať bez rizika poškodenia. Polievky, mlieko, káva, zeleninové a ovocné šťavy sa nepočítajú do množstva prijatých tekutín. Koľko piť? najmenej 0,5 litra (maximálne 0,7 litra) na každých (aj začatých) 15 kg hmotnosti  o 70 kg človek: 70 :15 = 4,7 x 0,5 = 2,3 litra  zjednodušene: 70 : 30 = 2,3 litra v prípade väčších strát vody potením, na každý 1 kg úbytku telesnej hmotnosti pri fyzickej aktivite, doplniť tekutiny v objeme 4 šálok (spolu 1 liter) sledujte si farbu moču  čím tmavší, tým horšie (ste dehydratovaní – zvýšte príjem tekutín!)  z cviklovej šťavy, jahôd, čučoriedok, vitamínov B môže byť ružový alebo žltý, ale mal by byť číry
  8. 8.  http://www.biomol.sk/ http://www.dobrerano.sk/index.php?page=vyzivova- pyramida http://www.akv.sk/index.php?Itemid=30&id=175&opti on=com_content&task=view
  9. 9. KONIECĎAKUJEM ZA POZORNOSŤ

×