hohoho

2. จัดทำโดย
น.ส.ลักษิกำ สมเวที เลขที่ 12
น.ส.ธันย์ชนก กุออ เลขที่ 20
ชั้นมัธยมศึกษำปีที่ 6/2

3. เนื่องจากให้ปัจจุบันประเทศมีผู้สูงอายุเพิ่มมากขึ้น ผู้สูงอายุที่มีปัญหาการเคลื่อนไหวและผู้ป่วยโรคไขข้อ
ต่างๆ
นอกจากนี้เนื่องจากสภาวะการใช้ชีวิตประจาวันของผู้คนในปัจจุบันมีความตึงเครียดสูง มีการใช้งาน
กล้ามเนื้อที่ไม่ถูกวิธี รวมถึงน้าาหนักตัวที่มากเกิน โดยผู้สูงอายุและผู้ป่วยเหล่านี้จะต้องได้รับการบาบัด

4. ธาราบาบัด” หรือ “Aquatherapy” เป็นการรักษาโดยใช้คุณสมบัติของน้า ความหนาแน่นของน้าช่วยพยุง
ร่างกายทาให้ไม่ต้องรับน้าหนักมาก
เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและง่ายขึ้น ธาราบาบัดถูกใช้ในผู้ป่วยโรคต่างๆ ผู้ป่วยโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง ผู้ป่วย
พาร์กิน รวมถึงผู้ป่วยที่มีปัญหาในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกสันอีกด้วย
ธาราบาบัด คือการออกกาลังกายในน้าซึ่งเป็นทางเลือกหนึ่งของการรักษาทางกายภาพบาบัดโดยใช้น้าเป็น
สื่อหรือตัวกลางในการรักษา โดยอาศัยคุณสมบัติของน้า ช่วยพยุงรองรับทุกส่วนของร่างกาย ทาให้สามารถ
เคลื่อนไหวได้อิสระและง่ายขึ้น ช่วยลดแรงกระแทก และช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในขณะฝึกและออกกาลัง
ในน้า ธาราบาบัดทางกายภาพบาบัดนั้นเหมาะสาหรับ

5. การทาธาราบาบัดจะมีการออกแบบท่าออกกาลังกายให้เหมะสมกับส่วนที่มีปัญหาและเพิ่มกาลังกล้ามเนื้อที่
หายไปเพื่อให้สามารถกลับไปใช้ชีวิตประจาวันได้ และเพิ่มกาลังกล้ามเนื้อที่หายไปเพื่อให้สามารถกลับไป
ใช้ชีวิตประจาวันได้ ทั้งนี้อาจกล่าวได้ว่าเป็นการรักษาอย่างหยั่งยืน
เช่นเดินเซ ก้าวสั้น หรือเดินหลังค่อม ปัญหาเหล่านี้สามารถบรรเทาได้ด้วยการออกกาลังกาย ข้อแตกต่าง
ของการออกกาลังกายปกติกับการทาธาราบาบัดคือ น้าจะเป็นตัวช่วยพยุงรอบตัวเพื่อให้ง่ายต่อการฝึกเดิน
หรือออกกาลังกายในท่าต่างๆโดยที่ท่าเหล่านี้อาจทาได้ลาบากถ้าทาบนบก

6. หลังผ่าตัดหรือหลังถอดเฝือกโดยเฉพาะในส่วนกระดูกสันหลังและกระดูกขา ธาราบาบัดจะมีส่วนช่วยใน
การพยุงเพื่อให้ง่ายต่อการเคลื่อนไหวและลดความเจ็บปวดกล้ามเนื้อ
จากโรคอัมพฤกษ์หรืออัมพาต โรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อทั้งเฉียบพลันและเรื้อรังต่างๆ การฝึกการเคลื่อนไหวใน
น้าจะช่วยให้ง่ายต่อการทรงตัว
กล้ามเนื้อตึงจากการใช้งานไม่ถูกวิธีและมากเกินไป กล่าวโดยสรุปคือ
ประโยชน์ของธาราบาบัด คือช่วยลดแรงกระแทกของการออกกาลังกาย, ,ใช้เป็นส่วนหนึ่งในการลดน้าหนัก

7. ประโยชน์ของธาราบาบัด
• ลดแรงกระแทกที่ข้อต่อและกล้ามเนื้อของร่างกาย ทาให้ไม่เจ็บปวดมาก
• กระแสน้าอุ่นจะช่วยลดอาการปวดและทาให้เนื้อเยื่ออ่อนนุ่มเป็นการป้องกันข้อติด
• กระแสน้าจะช่วยนวดให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
• กระแสน้าอุ่นจะเพิ่มการไหลเวียนเลือด
• ใช้ในการฟื้นฟูสภาพร่างกายหลังได้รับอุบัติเหตุ
• ใช้เป็นส่วนหนึ่งในการลดน้าหนัก
• ลดความเครียด

8. ข้อแนะนาสาหรับการออกกาลังในสระน้า
• ท่านต้องปรึกษาแพทย์ของท่านก่อนที่จะใช้น้าร้อนในการออกกาลังกาย
• น้าที่ใช้สาหรับแช่ควรจะมีอุณหภูมิ 98ถึง 104 Fและแช่เป็นเวลา 10-15 นาที
• เด็กและผู้สูงอายุอาจจะเกิดปัญหาเรื่องอุณหภูมิในร่างกายสูงไป ต้องระวัง
• ควรตรวจอุณหภูมิของน้าก่อน และระหว่างอยู่ในน้า
• ไม่ควรใช้น้าร้อนหลังจากดื่มสุรา เพราะอาจจะทาให้ท่านหมดสติ
• *คนท้องไม่ควรแช่น้าร้อน