Tekan tubi1. Tekan tubi
Fasa Persediaan
Sendi / Jenis Pergerakan Sendi Otot Agonis Jenis
Penguncupan
Bahu (lesung) Fleksi Deltoid, Trapezium, Eksentrik
Rhomboids dan
Rotator Cuff
Siku (engsel) Ekstensi Tricep brochii, Eksentrik
Bicep brochii dan
Brachial
Radioulnar / Fleksi Pronator teres, Eksentrik
Pangsi Brachioradialis
Fasa Menurun
Sendi / Jenis Pergerakan Sendi Otot Agonis Jenis
Penguncupan
Bahu (lesung) Fleksi Deltoid, Trapezius, Konsentrik
Rhomboids,
Rotator Cuff dan
Pektralis major
Siku (engsel) Fleksi Tricep brochii Esentrik
Siku (engsel) Fleksi Bicep brochii Konsentrik
Radioulnar / Fleksi Pronator teres, Konsentrik
Pangsi Brachioradialis
Fasa Pemulihan
Sendi / Jenis Pergerakan Sendi Otot Agonis Jenis
Penguncupan
2. Bahu (lesung) Ekstensi Deltoid, Trapezius, Esentrik
Rhomboids,
Rotator Cuff dan
Pektralis major
Siku (engsel) Ekstensi Tricep brochii Esentrik
Siku (engsel) Fleksi Bicep brochii Esentrik
Radioulnar / Fleksi Pronator teres, Esentrik
Pangsi Brachioradialis