Sveikos gynensenos pagrindai

2. Rengėjai 8 klas ių mokiniai

3. veikas gyvenimas - tai gyvensena, kuri mums padeda patirti gyvenimo džiaugsmą ir pilnatvę.

4. Faktoriai , lemiantys mūsų sveikatą: 20% sveikatą lemia genai; 20% sveikatą lemia aplinka; 10% sveikatą lemia sveikatos apsaugos kokybė; 50% sveikatą lemia gyvenimo būdas.

5. veikos gyvensenos esmė: 1 Asmens higiena 2 Žalingų įpročių atsisakymas 3 Sveika mityba 4 Sveika aplinka 5 Fizinis aktyvumas 6 Streso kontrolė 7 Medicininė priežiūra

7. Asmens higiena 1 . Netingėkime kiekvieną rytą nusiprausti; 2. Maudykimės, kad oda būtų švari ; 3. Ryte ir vakare valykime dantis ; 4 . Rinkim ės ir dėvėkime tinkamus rūbus ir avalynę. 5. Prieš valgį plaukime rankas;

9. Sveika mityba Taisyklės: Valgyti kuo įvairesnį maistą; Išlaikyti normalų kūno svorį; Valgyti kuo daugiau įvairių daržovių; Mėgautis grūdiniais produktais ; Valgyti penkis kartus per dieną; Saikingai vartoti saldumynus;

10. Sveikos mitybos piramidė

14. Streso kontrolė Stresas – visuma apsauginių fiziologinių, psichologinių ir elgesio reakcijų, atsirandančių, kai žmogus suvokia harmonijos trūkumą tarp jam taikomų reikalavimų ir jo sugebėjimo tuos reikalavimus patenkinti . Nuolatinis stresas kenkia sveikatai . Stresas gali atsirasti dėl įvairių nepalankių veiksnių, traumų poveikio, įtampos. Stresą sukelia išgąstis, triukšmas, konfliktai šeimoje ar darbe, kasdieniai rūpesčiai, nesaugumo pojūtis, socialin ė s problemos, nuolatinė skuba, ar netgi oras.

15. Streso kontrolė Sprendimo būdai : Svarbu suprasti, kad stresą sukelia ne pati problema, tačiau požiūris į ją. Tai rei š kia, kad streso yra tiek, kiek tu jam leidi b ū ti . Išankstinis požiūris į problemas lemia sugebėjimą kontroliuoti stresą.

16. Medicininė priežiūra Medikų pagalbos kreipkimės ne tik kai sergame, bet ir vieną kartą metuose savo sveikatą turime pasitikrinti prof ilakti š kai .