Specialus pasiūlymas įmonių komandoms - kupinas sveikatingumo iššūkių savaitgalis prie jūros arba pušyne šalia ežero. Apie trenerius, temas, programą ir kita - prezentacijoje.

1. Sveikatingumo
savaitgaliai
Komandos sveikata – sveiko verslo garantas!
PASIŪLYMAS ĮMONĖMS
2018 pavasaris/vasara

2. Dažnos sveikatos
problemos darbe
 Nugaros skausmas
 Nerimas
 Nemiga
 Skrandžio
skausmai
 Širdies problemos
 Didelis
kraujospūdis

3. Kas jas lemia?
 Stresas
 Netaisyklinga
laikysena
 Nesveika mityba
 Judrumo stygius
 Žalingi įpročiai

4. Kaip jas spręsti?  Daugiau dėmesio
sau
 Rūpintis ir kūnu, ir
siela
 Mažų įpročių galia
 Komandos parama,
padėti kitiems
 Plėsti žinias, priimti
patarimus
 ŽENGTI PIRMĄJĮ
ŽINGSNĮ!

5. Įkvėpimas pozityviems pokyčiams
Į sveikesnį darbą, sveikesnį verslą, sveikesnį gyvenimą!

6. Linksmas iššūkių savaitgalis
Mankšta bet kokiu oru ir maudynės Baltijos jūroje arba ežere

7. Komandos formavimo žaidimai ir žygiai
Žygiuosime kaip indėnai ir atrasime, kur dingsta laikas...

8. Kūno ir dvasios mankšta
Pilatesas, joga, Zumba ar intensyvi Strong sportinė praktika.
Meditacija

9. Maistas, kuris gydo
Restorano maistas pagal dietologę, vegetariniai patiekalai

10. Sveikuoliški malonumai
Pirties menas pirtyje-jurtoje. Masažai

11. Paskaitų ir užsiėmimų temos
Kartu išrinksime tinkamiausias Jūsų komandai

12. Laurynas
Mykolaitis
Pilateso treneris, Lietuvos
triatlono vicečempionas
Pilatesas ir
grūdinimosi
pagrindai
 Pilateso treniruotė:
išbandyti, suprasti, išmokti
 Maudynės bet kokiu oru –
teigiamų emocijų
„dopingas“. Išbandom!
 Rytinė mankšta – sėkmingos
dienos pagrindas. Praktika

13. Arvyda
Masickienė
Zumbos trenerė
Zumba ir Strong
 Zumba – tik moterims?!
Vyrai, išbandom STRONG!
 Rytinė mankšta – energijos
užtaisas
 Komandinė Zumba/STRONG
– geriausias kolektyvo
„cementas“!

14. Jūratė Upskutė-
Šeporaitienė
pilateso instruktorė,
lektorė
Raktas į sveiką
nugarą
 Suprasti savo kūną:
judėjimo anatomija
 Kas svarbu sudarant
indivualią aktyvumo
programą?
 Fizinė (savi?)reabilitacija

15. Ignas Bakėjus
treneris, sveikos gyvensenos
judėjimo „My Hero“ įkūrėjas
 Iššūkio anatomija:
sėkmingas pokyčių startas
ir kas trukdo keistis?
 Mityba sportuojant: kaip
nepasiklysti patarimų
džiunglėse
Motyvacijos
kaina

16. Ingrida
Kuprevičiūtė
diplomuota gydomosios
mitybos specialistė
Sveikos mitybos
ABC
 Gyvenimo tempas ir
mityba. Kaip derinti?
 Kaip maitintis sveikai,
paprastai, bet ne prastai?
 Pagrindinės kliūtys ir
būdai joms įveikti
 Kaip kurti įpročius?

17. Rita Regalė
pokyčių ir streso valdymo
ekspertė, koučerė
Kaip prisijaukinti
stresą?
 Stresas darbe ir namuose:
priešas ar draugas?
 Emocijų atpažinimas ir
valdymas
 Komforto zonos pinklės ir
pokyčiai – kaip rasti
sėkmės receptą?

18. Rytis
Lukoševičius
emocijų paleidimo koučeris
Emocijų jėga ir
našta
 Neigiamos asmeninės
patirtys ir stresas. Kaip jų
atsikratyti taikant
pasaulyje populiarią
emocijų paleidimo techniką

19. Asta
Keturkienė
gydytoja, sveikos mitybos ir
gyvensenos konsultantė
Kaip pašalinti
ligos priežastis?
 Ajurvedinė medicina
klasikinės gydytojos akimis
 Nuo ko priklauso mūsų
grožis?
 Sveikos gyvensenos ir
mitybos pagrindai

20. Raminta
Bogušienė
vaikų mitybos specialistė
Mokome vaikus
maitintis sveikai. O ką
galime išmokti patys?
 Sveikos mitybos įpročių
formavimas vaikystėje. O
ar suaugus tai jau per vėlu?
 Ar sveika mityba
suderinama su greitu
gyvenimo tempu?
 Sveiko maisto degustacija

21. Giedrius
Švetkauskas
fenotipologas (veido
skaitytojas)
Apie ką sako
Tavo veidas?
 Prigimtinis charakteris: ką
atspindi unikalūs veide
išreikšti bruožai?
 Asmenybės unikalumo
suvokimas ir savivoka
kompleksų atsikratymui
 Veido pažinimas – pagalba
harmoningam bendravimui
komandoje

22. Gerda
Vencevičiūtė
kineziterapeutė, fizinio
aktyvumo trenerė
Masažas, joga,
mankšta
 Mankšta geros dienos
pradžiai
 Grūdinimosi užsiėmimai
 Relaksacinis masažas,
savimasažas ir joga
 Šiaurietiško ėjimo
užsiėmimai

23. Giedrius Bručas
pirties meistras
Sveikos pirties
jėga
 Sveikatinimo procedūros
pirtyje: aromaterapija,
pilingai, vanojimas,
masažai.
 Pirties praktika: patiriame,
suprantame, išbandome

24. Programa: 2 dienos
Paskaitos, komandos formavimo žaidimai, sportinė ir sveikatingumo
praktika, poilsis bei pramogos. Pirtis. Sveikuoliškas maitinimas. Nakvynė

25. Pirma diena
 10:00 – atvykimas, žalieji kokteiliai
 10:30 – komandos formavimo žaidimas
 11:30 – paskaita
 13:00 – sveiko maisto pietūs
 14:00 – paskaita
 15:30 – pilates, joga arba Zumba, arba Strong
 16:30 – meditacija, paskaita arba joga
 18:00 – sveiko maisto vakarienė
 19:00 – sveikuoliška pirtis jurtoje su pirtininku
arba masažai*
 22:00 – miegas, poilsis
* Masažų kaina derinama atskirai

26. Antra diena
 7:00 – mankšta bet kokiu oru ir maudynės
ežere
 8:30 – sveiko maisto pusryčiai
 9:30 – paskaita
 11:00 – komandos formavimo žygis
 12:30 – sveiko maisto pietūs
 13:30 – išvykimas

27. Programa: 1 diena
Paskaitos, komandos formavimo žaidimai, sportinė ir sveikatingumo
praktika, poilsis bei pramogos. Sveikuoliškas maitinimas. Be nakvynės

28. Viena diena
 10:00 – atvykimas, žalieji kokteiliai
 10:30 – komandos formavimo žaidimas arba
žygis
 12:00 – paskaita
 13:30 – sveiko maisto pietūs
 14:30 – paskaita
 15:30 – pilates, joga ir/arba meditacija
 16:30 – Zumba (arba/ir Strong) ir grūdinančios
maudynės
 18:00 – sveiko maisto vakarienė
 19:00 – sveikuoliška pirtis jurtoje su pirtininku
arba masažai*
 22:00 – išvykimas
* Masažų kaina derinama atskirai

29. Pasiūlymai
Paskaitos, komandos formavimo žaidimai, sportinė ir sveikatingumo praktika,
poilsis bei pramogos. Su arba be nakvynės (dvi dienos arba viena)

30. Dvi dienos
 Paskaitos ir praktiniai užsiėmimai
(pagal programą)
 Restorano maistas pagal dietologę (2
pietūs, 1 vakarienė, 1 pusryčiai)
 Sveiki užkandžiai
 Nakvynė dviviečiuose kambariuose
(“Tonny Resort” Trakų raj. arba
“Alanga” Palangoje)
 Pirtis su pirtininku
 Kaina 15-ai žmonių (kitam žmonių
skaičiui derinama atskirai):
 Masažai (papildomai, pagal poreikį)
 Renginio foto/video (papildomai, pagal poreikį)
3.750 EUR (+PVM)

31. Viena diena
 Paskaitos ir praktiniai užsiėmimai
(pagal programą)
 Restorano maistas pagal dietologę (1
pietūs, 1 vakarienė)
 Sveiki užkandžiai
 Užsiėmimai “Tonny Resort”, „Integra
House“ (Trakų raj.) arba “Alanga”
(Palanga)
 Pirtis su pirtininku
 Kaina 15-ai žmonių (kitam žmonių
skaičiui derinama atskirai):
 Masažai (papildomai, pagal poreikį)
 Renginio foto/video (papildomai, pagal poreikį)
3.045 EUR (+PVM)

32. Kontaktai
Vitalija Jankauskaitė-Milčiuvienė
sveikatingumo renginių organizatorė, koučerė
+370 603 47370
vitalija.jankauskaite@vaizdocentras.lt
www.facebook.com/sveika.televizija