Sport Science

1. STRES
N A M A : J A Z Z L Y N F A I T H
N A M A : J A Z Z L Y N F A I T H
N A M A : J A Z Z L Y N F A I T H
K E L A S : 6 A 2
K E L A S : 6 A 2
K E L A S : 6 A 2
J E L A S K A N S T R E S , P U N C A S T R E S
J E L A S K A N S T R E S , P U N C A S T R E S
J E L A S K A N S T R E S , P U N C A S T R E S
D A N C A R A M E N G U R A N G K A N
D A N C A R A M E N G U R A N G K A N
D A N C A R A M E N G U R A N G K A N
S T R E S
S T R E S
S T R E S
S A I N S S U K A N
S A I N S S U K A N
S A I N S S U K A N

2. Stres adalah respon tubuh tanpa
emosi terhadap bebanan atau
tekanan persekitaran.

3. Merupakan tindakbalas fisikogikal yang semulajadi terhadap tekanan
atau bebanan yang terdapat di persekitaran.
Nilai stres sama ada positif atau negatif, bergantung kepada tafsiran
yang dibuat oleh individu yang menghadapinya.
Stres dan kebangkitan mempunyai persamaan yang ketara iaitu kedua-
dua bersifat semulajadi serta tidak mempunyai pengaruh emosi

4. Distres
Hypostres Hyperstres
Eustres

5. EUSTRES
Eustres merupakan stres yang bersifat positif.
Contohnya Perasaan atau debaran atlet yang menanti nama
diumumkan sebagai pemenang.
Eustres dianggap sebagai positif dan dapat dikawal

6. DISTRES
Distres merupakan stres yang bersifat negatif.
Contohnya Individu merasakan tidak mampu menghadapi tekanan
atau bebanan yang dihadapi dalam persekitaran.
Distres ini boleh menimbulkan kesan negatif.

7. HYPERSTRES
Hyperstres merujuk kepada keadaan tahap serta jumlah stres yang
dialami melampaui kemampuan untuk menangani keadaan
tersebut.
Contohnya Seseorang akan menjadi kaku dan tidak memberi
sebarang reaksi apabila dalam keadaan tertekan yang keterlaluan.

8. HYPOSTRES
Keadaan yang berlawanan dengan hypostres.
Keadaan hypostres adalah tidak ada jumlah atau bentuk stres yang
mempengaruhi langsung keadaan seseorang individu.
Keadaan ini boleh menimbulkan kebosanan

9. PUNCA STRES DALAM SUKAN
Keluarga
Rakan
Kesihatan
Tanggungjawab
Tahap Kecergasan
Lain-Lain
Penonton
Jurulatih

10. PENGURUSAN STRES
Terapi Pernafasan
Terapi Pernafasan
Visualisasi
Visualisasi
Relaksasi
Relaksasi
Pemusatan
Pemusatan

11. JENIS TEKNIK TUJUAN
TERAPI PERNAFASAN
Teknik yang
berorientasikan fizikal dan
mengawal tindak balas
fisiologi.
Menarik nafas yang panjang
dan hembuskan perlahan-lahan.
Dilakukan berulang kali
sehingga berasa tenang dan
relaks
Membantu mengekalkan
ketenangan
Mengurangkan ketegangan
otot rangka
Menenangkan psikoemosi
ketika dalan kebimbangan.
PEMUSATAN
Latihan yang memberi
tumpuan kepada satu
pusat pemikiran,
pernafasan, bunyi atau
objek.
Menarik nafas panjang dan
menumpukan perhatian pada
titik tengah badan.
Duduk dalam posisi selesa.
Untuk ketenagan
Mengurangkan
kebimbangan
Membantu mengurangkan
stres
Memberi tumpuan kepada
apa yang perlu dilakukan

12. JENIS TEKNIK TUJUAN
RELAKSASI
Latihan yang memusatkan
perhatian kepada otot
yang tegang.
Menegang dan mengendurkan
otot rangka secara progresif.
Boleh dilakukan secara duduk
atau baring.
Mengurangkan rasa
tekanan
memberi konsentrasi dan
tumpuan
Menghindarkan perasaan
takut, kurang yakin dan
pemikiran negatif
VISUALISASI
Latihan penggambaran
sesuatu aktiviti secara
sistematik dan simbolik
dalam minda.
Duduk atau berdiri dan
bayangkan bagaimana untuk
melakukan sesuatu aksi.
Menenangkan individu
apabila berada dlm
keadaan tertekan atau
bimbang.

13. Sekian
Terima Kasih!