Submit Search
Upload
床上晨操九分鐘
•
Download as PPS, PDF
•
0 likes
•
122 views
Jaing Lai
Follow
Report
Share
Report
Share
1 of 12
Download now
Recommended
做完九個動作再起床
做完九個動作再起床
Jaing Lai
早上起床前De功
早上起床前De功
meikochen
床上晨操九分鐘
床上晨操九分鐘
Jaing Lai
起床前十種運動
起床前十種運動
fajisupei
起床前九個運動
起床前九個運動
fajisupei
賴床10分鐘做些什麼事
賴床10分鐘做些什麼事
lys167
賴床
賴床
Jaing Lai
年輕十歲必學的9個小動作
年輕十歲必學的9個小動作
lys167
Recommended
做完九個動作再起床
做完九個動作再起床
Jaing Lai
早上起床前De功
早上起床前De功
meikochen
床上晨操九分鐘
床上晨操九分鐘
Jaing Lai
起床前十種運動
起床前十種運動
fajisupei
起床前九個運動
起床前九個運動
fajisupei
賴床10分鐘做些什麼事
賴床10分鐘做些什麼事
lys167
賴床
賴床
Jaing Lai
年輕十歲必學的9個小動作
年輕十歲必學的9個小動作
lys167
每天按摩的三大穴位
每天按摩的三大穴位
fg7788
頭痛按摩
頭痛按摩
Jaing Lai
Headache
Headache
eureka lea
人生五色臉
人生五色臉
Philip Kuen
睡眠
睡眠
honan4108
床上10招
床上10招
ccit mate35
睡眠與喝白開水
睡眠與喝白開水
xilin peng
床上10招
床上10招
rita222222222
健康 Vs 大便
健康 Vs 大便
Jaing Lai
亞洲城市
亞洲城市
Jaing Lai
非常出色 Special art+17
非常出色 Special art+17
Jaing Lai
倒影 -很美
倒影 -很美
Jaing Lai
Growingtrees保護樹木
Growingtrees保護樹木
Jaing Lai
重要晚餐
重要晚餐
Jaing Lai
格林威治天文台
格林威治天文台
Jaing Lai
2010臺北國際花卉博覽會
2010臺北國際花卉博覽會
Jaing Lai
真話
真話
Jaing Lai
人生得失總是零.Pps
人生得失總是零.Pps
Jaing Lai
人生是條無名的河
人生是條無名的河
Jaing Lai
健檢 __寫的太棒了
健檢 __寫的太棒了
Jaing Lai
朋友之歌
朋友之歌
Jaing Lai
善緣貴人多
善緣貴人多
Jaing Lai
More Related Content
What's hot
每天按摩的三大穴位
每天按摩的三大穴位
fg7788
頭痛按摩
頭痛按摩
Jaing Lai
Headache
Headache
eureka lea
人生五色臉
人生五色臉
Philip Kuen
睡眠
睡眠
honan4108
床上10招
床上10招
ccit mate35
睡眠與喝白開水
睡眠與喝白開水
xilin peng
床上10招
床上10招
rita222222222
What's hot
(8)
每天按摩的三大穴位
每天按摩的三大穴位
頭痛按摩
頭痛按摩
Headache
Headache
人生五色臉
人生五色臉
睡眠
睡眠
床上10招
床上10招
睡眠與喝白開水
睡眠與喝白開水
床上10招
床上10招
Viewers also liked
健康 Vs 大便
健康 Vs 大便
Jaing Lai
亞洲城市
亞洲城市
Jaing Lai
非常出色 Special art+17
非常出色 Special art+17
Jaing Lai
倒影 -很美
倒影 -很美
Jaing Lai
Growingtrees保護樹木
Growingtrees保護樹木
Jaing Lai
重要晚餐
重要晚餐
Jaing Lai
格林威治天文台
格林威治天文台
Jaing Lai
2010臺北國際花卉博覽會
2010臺北國際花卉博覽會
Jaing Lai
真話
真話
Jaing Lai
人生得失總是零.Pps
人生得失總是零.Pps
Jaing Lai
人生是條無名的河
人生是條無名的河
Jaing Lai
健檢 __寫的太棒了
健檢 __寫的太棒了
Jaing Lai
朋友之歌
朋友之歌
Jaing Lai
善緣貴人多
善緣貴人多
Jaing Lai
來得及與來不及的選擇
來得及與來不及的選擇
Jaing Lai
人生會計帳
人生會計帳
Jaing Lai
40 expressions of_advice
40 expressions of_advice
Jaing Lai
人間天堂
人間天堂
Jaing Lai
China
China
Jaing Lai
Viewers also liked
(19)
健康 Vs 大便
健康 Vs 大便
亞洲城市
亞洲城市
非常出色 Special art+17
非常出色 Special art+17
倒影 -很美
倒影 -很美
Growingtrees保護樹木
Growingtrees保護樹木
重要晚餐
重要晚餐
格林威治天文台
格林威治天文台
2010臺北國際花卉博覽會
2010臺北國際花卉博覽會
真話
真話
人生得失總是零.Pps
人生得失總是零.Pps
人生是條無名的河
人生是條無名的河
健檢 __寫的太棒了
健檢 __寫的太棒了
朋友之歌
朋友之歌
善緣貴人多
善緣貴人多
來得及與來不及的選擇
來得及與來不及的選擇
人生會計帳
人生會計帳
40 expressions of_advice
40 expressions of_advice
人間天堂
人間天堂
China
China
More from Jaing Lai
瞬間恢復體力的方法
瞬間恢復體力的方法
Jaing Lai
感冒圖表
感冒圖表
Jaing Lai
揭秘身體最怕的10件事+
揭秘身體最怕的10件事+
Jaing Lai
健康按摩
健康按摩
Jaing Lai
飢餓
飢餓
Jaing Lai
早點養血管,勝於老來治
早點養血管,勝於老來治
Jaing Lai
人體養生抗衰老的五個黃金點
人體養生抗衰老的五個黃金點
Jaing Lai
電腦族必看
電腦族必看
Jaing Lai
喜怒哀樂
喜怒哀樂
Jaing Lai
美麗海中生物
美麗海中生物
Jaing Lai
好美的花朵 --讚歎造物者的偉大
好美的花朵 --讚歎造物者的偉大
Jaing Lai
比櫻花更美整棵樹都是花
比櫻花更美整棵樹都是花
Jaing Lai
孔雀蜘蛛
孔雀蜘蛛
Jaing Lai
三條魚
三條魚
Jaing Lai
Very cute的花束
Very cute的花束
Jaing Lai
2012的大自然奇景
2012的大自然奇景
Jaing Lai
21種奇獸
21種奇獸
Jaing Lai
13 7-19微距摄影
13 7-19微距摄影
Jaing Lai
1樹齡5000年
1樹齡5000年
Jaing Lai
1樹林之美
1樹林之美
Jaing Lai
More from Jaing Lai
(20)
瞬間恢復體力的方法
瞬間恢復體力的方法
感冒圖表
感冒圖表
揭秘身體最怕的10件事+
揭秘身體最怕的10件事+
健康按摩
健康按摩
飢餓
飢餓
早點養血管,勝於老來治
早點養血管,勝於老來治
人體養生抗衰老的五個黃金點
人體養生抗衰老的五個黃金點
電腦族必看
電腦族必看
喜怒哀樂
喜怒哀樂
美麗海中生物
美麗海中生物
好美的花朵 --讚歎造物者的偉大
好美的花朵 --讚歎造物者的偉大
比櫻花更美整棵樹都是花
比櫻花更美整棵樹都是花
孔雀蜘蛛
孔雀蜘蛛
三條魚
三條魚
Very cute的花束
Very cute的花束
2012的大自然奇景
2012的大自然奇景
21種奇獸
21種奇獸
13 7-19微距摄影
13 7-19微距摄影
1樹齡5000年
1樹齡5000年
1樹林之美
1樹林之美
床上晨操九分鐘
1.
床上晨操 做完九個動作再起床 永恆的回憶
自放
2.
早晨甦醒後;先閉目養神,然後在床上慢慢做九分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
3.
(1) 手指梳頭一分鐘:用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使頭髮發黑又有光澤。
4.
(2) 輕揉耳輪一分鐘:用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。
5.
(3) 轉動眼睛一分鐘:眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目
。
6.
(4) 拇指揉鼻一分鐘:輕叩牙齒和捲舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌頭活動自如
, 而 且增加其靈敏度。
7.
(5) 伸屈四肢一分鐘:透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。
8.
(6) 輕摩肚臍一分鐘:用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風
, 輕摩也有提神補氣之功效 。
9.
(7) 收腹提肛一分鐘:反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,預防痔瘡的發生。
10.
(8) 蹬摩腳心一分鐘:仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血
液迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
11.
(9) 左右翻身一分鐘:在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。
12.
加油 , 又是嶄新的一天
!
Download now