تقـوم مضادات الأكسدة بـمعادلة الجــذور الحرة الضارة والتـي تنتج في الجسم نتيجة لتكـسـر الطعام أو التـعرض لعوامل بيئية مـثل الـتعـرض لـدخان السجائر، التـلوّث والأشعة الـفوق بـنـفـسـجية الصادرة من الشمس يـمـكن للجذور الحرّة تحفيـز حـدوث تفاعلات تسلسليّة والتي يمكنها تدميـر الخلايا مسببة أمراض القلب، السرطان والعديد من الأمراض صحتي | دليلك الأول لحياة صحية http://sehhaty.net

1. ‫ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ‬‫ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ‬‫ﻫﻲ‬‫ﻣﺎ‬
‫ﺔ؟‬ ّ‫ﻣﻬﻤ‬‫ﻫﻲ‬‫ﻭﻟﻤﺎﺫﺍ‬
‫ـﺘﺞ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻨ‬‫ﺗ‬ ‫ـﻲ‬‫ﺘ‬‫ﻭﺍﻟ‬ ‫ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ‬ ‫ـﺮﺓ‬‫ـ‬‫ﳊ‬‫ﺍ‬ ‫ـﺬﻭﺭ‬‫ـ‬‫ﳉ‬‫ﺍ‬ ‫ـﺔ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻟ‬‫ـﻌﺎﺩ‬‫ـ‬‫ﻤ‬‫ـ‬‫ﺑ‬ ‫ـﺪﺓ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﺴ‬‫ﺍﻷﻛ‬ ‫ـﺎﺩﺍﺕ‬‫ـ‬‫ﻀ‬‫ﻣ‬ ‫ـﻮﻡ‬‫ﻘ‬‫ﺗ‬
‫ـﻞ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﺜ‬‫ـ‬‫ﻣ‬ ‫ـﺔ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻴ‬‫ﺑﻴﺌ‬ ‫ـﻞ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻣ‬‫ﻟﻌﻮﺍ‬ ‫ـﺮﺽ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻌ‬‫ـ‬‫ﺘ‬‫ﺍﻟ‬ ‫ﺃﻭ‬ ‫ـﺎﻡ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻌ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻄ‬‫ﺍﻟ‬ ‫ـﺮ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﺴ‬‫ـ‬‫ﻜ‬‫ﻟﺘ‬ ‫ـﺔ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﺠ‬‫ﻧﺘﻴ‬ ‫ـﻢ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﺴ‬‫ﺍﳉ‬ ‫ـﻲ‬‫ـ‬‫ﻓ‬
‫ـﺔ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻴ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﺠ‬‫ـ‬‫ﺴ‬‫ـ‬‫ﻔ‬‫ـ‬‫ﻨ‬‫ـ‬‫ﺑ‬ ‫ـﻮﻕ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻔ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻟ‬‫ﺍ‬ ‫ـﺔ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻌ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﺷ‬‫ﻭﺍﻷ‬ ‫ﺙ‬‫ﹼ‬‫ﻮ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻠ‬‫ـ‬‫ﺘ‬‫ﺍﻟ‬ ،‫ـﺮ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﺋ‬‫ـﺎ‬‫ـ‬‫ﺠ‬‫ﺍﻟﺴ‬ ‫ـﺎﻥ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﺧ‬‫ـﺪ‬‫ﻟ‬ ‫ـﺮﺽ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻌ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﺘ‬‫ـ‬‫ﻟ‬‫ﺍ‬
‫ﺍﻟﺸﻤﺲ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺍﻟﺼﺎﺩﺭﺓ‬
‫ﳝﻜﻨﻬﺎ‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﺔ‬‫ﹼ‬‫ﻴ‬‫ﺗﺴﻠﺴﻠ‬ ‫ﺗﻔﺎﻋﻼﺕ‬ ‫ـﺪﻭﺙ‬‫ﺣ‬ ‫ـﺰ‬‫ﻴ‬‫ﲢﻔ‬ ‫ﺓ‬‫ﹼ‬‫ﺮ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﳊ‬‫ﺍ‬ ‫ـﺬﻭﺭ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﺠ‬‫ﻟﻠ‬ ‫ـﻦ‬‫ـ‬‫ﻜ‬‫ـ‬‫ﻤ‬‫ـ‬‫ﻳ‬
‫ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻭﺍﻟﻌﺪﻳﺪ‬ ‫ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ‬ ،‫ﺍﻟﻘﻠﺐ‬ ‫ﺃﻣﺮﺍﺽ‬ ‫ﻣﺴﺒﺒﺔ‬ ‫ـﺎ‬‫ـ‬‫ﻳ‬‫ﺍﳋﻼ‬ ‫ـﺮ‬‫ﻴ‬‫ﺗﺪﻣ‬
/SehhatyNet | Sehhaty.net

2. ‫ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ‬‫ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ‬‫ﺗﺨﺺ‬‫ﺔ‬ ّ‫ﻣﻬﻤ‬‫ﺣﻘﺎﺋﻖ‬‫ﺧﻤﺴﺔ‬
1
2
‫ﻭﻫﺬﺍ‬ ‫ﺛﺎﺑﺘﺔ‬ ‫ﳉﻌﻠﻬﺎ‬ ‫ﺓ‬‫ﹼ‬‫ﺮ‬‫ﺍﳊ‬ ‫ﻟﻠﺠﺬﻭﺭ‬ ‫ﺑﺎﻹﻟﻜﺘﺮﻭﻧﺎﺕ‬ ‫ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ‬ ‫ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ‬ ‫ﺗﺘﺒﺮﻉ‬
‫ـﺮﺍﺽ‬‫ﻣ‬‫ﺑﺎﻷ‬ ‫ﹼﺴﺒﺐ‬‫ﺘ‬‫ﻭﺍﻟ‬ ‫ﺃﺧﺮﻯ‬ ‫ـﺎ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻳ‬‫ﺧﻼ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ـﻮﻡ‬‫ﺠ‬‫ﺍﻟﻬ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺓ‬‫ﹼ‬‫ﺮ‬‫ﺍﳊ‬ ‫ـﺬﻭﺭ‬‫ـ‬‫ﳉ‬‫ﺍ‬ ‫ﳝﻨﻊ‬
‫ﺍﳉﺬﻭﺭ‬‫ﻓﻌﻞ‬‫ﻋﻦ‬‫ﺍﻟﻨﺎﰋ‬‫ﺍﳋﻼﻳﺎ‬‫ﲢﻄﻢ‬‫ﺣﺪﻭﺙ‬‫ﲟﻨﻊ‬‫ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ‬‫ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ‬‫ﺗﻘﻮﻡ‬
‫ﻣﻦ‬‫ﺍﻹﻟﻜﺘﺮﻭﻧﺎﺕ‬‫ﺗﺄﺧﺬ‬‫ﻭﺍﻟﺘﻲ‬‫ﺛﺎﺑﺘﺔ‬‫ﻏﻴﺮ‬‫ﺟﺰﻳﺌﺎﺕ‬‫ﻫﻲ‬‫ﺓ‬‫ﹼ‬‫ﺮ‬‫ﺍﳊ‬‫ﺍﳉﺬﻭﺭ‬.‫ﺓ‬‫ﹼ‬‫ﺮ‬‫ﺍﳊ‬
‫ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ‬ ‫ﻳﺴﺒﺐ‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﻭﻫﺬﺍ‬ ،‫ﻭﲢﻄﻤﻬﺎ‬ ‫ﺍﻷﺧﺮﻯ‬ ‫ﺍﳉﺰﻳﺌﺎﺕ‬
‫ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ‬‫ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ‬‫ﺗﺨﺺ‬‫ﺔ‬ ّ‫ﻣﻬﻤ‬‫ﺣﻘﺎﺋﻖ‬‫ﺧﻤﺴﺔ‬
1
2
‫ﻭﻫﺬﺍ‬ ‫ﺛﺎﺑﺘﺔ‬ ‫ﳉﻌﻠﻬﺎ‬ ‫ﺓ‬‫ﹼ‬‫ﺮ‬‫ﺍﳊ‬ ‫ﻟﻠﺠﺬﻭﺭ‬ ‫ﺑﺎﻹﻟﻜﺘﺮﻭﻧﺎﺕ‬ ‫ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ‬ ‫ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ‬ ‫ﺗﺘﺒﺮﻉ‬
‫ـﺮﺍﺽ‬‫ﻣ‬‫ﺑﺎﻷ‬ ‫ﹼﺴﺒﺐ‬‫ﺘ‬‫ﻭﺍﻟ‬ ‫ﺃﺧﺮﻯ‬ ‫ـﺎ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻳ‬‫ﺧﻼ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ـﻮﻡ‬‫ﺠ‬‫ﺍﻟﻬ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺓ‬‫ﹼ‬‫ﺮ‬‫ﺍﳊ‬ ‫ـﺬﻭﺭ‬‫ـ‬‫ﳉ‬‫ﺍ‬ ‫ﳝﻨﻊ‬
‫ﺍﳉﺬﻭﺭ‬‫ﻓﻌﻞ‬‫ﻋﻦ‬‫ﺍﻟﻨﺎﰋ‬‫ﺍﳋﻼﻳﺎ‬‫ﲢﻄﻢ‬‫ﺣﺪﻭﺙ‬‫ﲟﻨﻊ‬‫ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ‬‫ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ‬‫ﺗﻘﻮﻡ‬
‫ﻣﻦ‬‫ﺍﻹﻟﻜﺘﺮﻭﻧﺎﺕ‬‫ﺗﺄﺧﺬ‬‫ﻭﺍﻟﺘﻲ‬‫ﺛﺎﺑﺘﺔ‬‫ﻏﻴﺮ‬‫ﺟﺰﻳﺌﺎﺕ‬‫ﻫﻲ‬‫ﺓ‬‫ﹼ‬‫ﺮ‬‫ﺍﳊ‬‫ﺍﳉﺬﻭﺭ‬.‫ﺓ‬‫ﹼ‬‫ﺮ‬‫ﺍﳊ‬
‫ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ‬ ‫ﻳﺴﺒﺐ‬ ‫ﻣﺎ‬ ‫ﻭﻫﺬﺍ‬ ،‫ﻭﲢﻄﻤﻬﺎ‬ ‫ﺍﻷﺧﺮﻯ‬ ‫ﺍﳉﺰﻳﺌﺎﺕ‬
/SehhatyNet | Sehhaty.net

3. ‫ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ‬ ‫ﻣﻊ‬ ‫ﺗﻌﻤﻞ‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﻟﻸﻛﺴﺪﺓ‬ ‫ﻣﻀﺎﺩﺓ‬ ‫ﺃﻧﺰﳝﺎﺕ‬ ‫ﺇﻧﺘﺎﺝ‬ ‫ﳉﺴﻤﻚ‬ ‫ﳝﻜﻦ‬
‫ﺟﻨﺐ‬ ‫ﺇﻟﻰ‬ ‫ﺟﻨﺒﺎ‬ ‫ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺍﳌﻜﺘﺴﺒﺔ‬ ‫ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ‬
‫ـﻌﺎﻡ‬‫ـ‬‫ﻄ‬‫ﺍﻟ‬ ‫ـﻮﺍﻉ‬‫ﻧ‬‫ﺃ‬ ‫ـﻜﻞ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﺑ‬ ‫ـﺔ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻧ‬‫ـﺎﺭ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻘ‬‫ـ‬‫ﻣ‬ ‫ـﺪﺓ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﺴ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻛ‬‫ﺍﻷ‬ ‫ـﺎﺩﺍﺕ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻀ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻤ‬‫ـ‬‫ﺑ‬ ‫ـﻰ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻨ‬‫ـ‬‫ﻏ‬‫ﺍﻷ‬ ‫ـﺎﺭﺍﺕ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻬ‬‫ـ‬‫ﺒ‬‫ﺍﻟ‬
3
4
5
‫ـﺮ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻤ‬‫ﺍﻟﻌ‬ ‫ـﻲ‬‫ـ‬‫ﻓ‬ ‫ـﺪﻡ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻘ‬‫ﹼـ‬‫ﺘ‬‫ﺍﻟ‬ ‫ـﺔ‬‫ـ‬‫ﻣ‬‫ـﺎﻭ‬‫ﻘ‬‫ﻣ‬ ‫ـﻲ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻓ‬ ‫ﹰ‬‫ﺎ‬‫ـ‬‫ﻣ‬‫ـﺎ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻫ‬ ‫ﹰ‬‫ﺍ‬‫ﺩﻭﺭ‬ ‫ـﺪﺓ‬‫ـ‬‫ﺴ‬‫ـ‬‫ﻛ‬‫ﺍﻷ‬ ‫ـﺎﺩﺍﺕ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻀ‬‫ـ‬‫ﻣ‬ ‫ـﺐ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻌ‬‫ـﻠ‬‫ـ‬‫ﺗ‬
‫ﹰ‬‫ﺎ‬‫ﻳﺎﻓﻌ‬ ‫ﻭﺑﻘﺎﺅﻙ‬
‫ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ‬ ‫ﻣﻊ‬ ‫ﺗﻌﻤﻞ‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﻟﻸﻛﺴﺪﺓ‬ ‫ﻣﻀﺎﺩﺓ‬ ‫ﺃﻧﺰﳝﺎﺕ‬ ‫ﺇﻧﺘﺎﺝ‬ ‫ﳉﺴﻤﻚ‬ ‫ﳝﻜﻦ‬
‫ﺟﻨﺐ‬ ‫ﺇﻟﻰ‬ ‫ﺟﻨﺒﺎ‬ ‫ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺍﳌﻜﺘﺴﺒﺔ‬ ‫ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ‬
‫ـﻌﺎﻡ‬‫ـ‬‫ﻄ‬‫ﺍﻟ‬ ‫ـﻮﺍﻉ‬‫ﻧ‬‫ﺃ‬ ‫ـﻜﻞ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﺑ‬ ‫ـﺔ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻧ‬‫ـﺎﺭ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻘ‬‫ـ‬‫ﻣ‬ ‫ـﺪﺓ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﺴ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻛ‬‫ﺍﻷ‬ ‫ـﺎﺩﺍﺕ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻀ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻤ‬‫ـ‬‫ﺑ‬ ‫ـﻰ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻨ‬‫ـ‬‫ﻏ‬‫ﺍﻷ‬ ‫ـﺎﺭﺍﺕ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻬ‬‫ـ‬‫ﺒ‬‫ﺍﻟ‬
3
4
5
‫ـﺮ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻤ‬‫ﺍﻟﻌ‬ ‫ـﻲ‬‫ـ‬‫ﻓ‬ ‫ـﺪﻡ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻘ‬‫ﹼـ‬‫ﺘ‬‫ﺍﻟ‬ ‫ـﺔ‬‫ـ‬‫ﻣ‬‫ـﺎﻭ‬‫ﻘ‬‫ﻣ‬ ‫ـﻲ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻓ‬ ‫ﹰ‬‫ﺎ‬‫ـ‬‫ﻣ‬‫ـﺎ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻫ‬ ‫ﹰ‬‫ﺍ‬‫ﺩﻭﺭ‬ ‫ـﺪﺓ‬‫ـ‬‫ﺴ‬‫ـ‬‫ﻛ‬‫ﺍﻷ‬ ‫ـﺎﺩﺍﺕ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻀ‬‫ـ‬‫ﻣ‬ ‫ـﺐ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ﻌ‬‫ـﻠ‬‫ـ‬‫ﺗ‬
‫ﹰ‬‫ﺎ‬‫ﻳﺎﻓﻌ‬ ‫ﻭﺑﻘﺎﺅﻙ‬
/SehhatyNet | Sehhaty.net

4. ‫ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ‬‫ﺑﻤﻀﺎﺩﺍﺕ‬‫ﻏﻨﻴﺔ‬‫ﺃﻃﻌﻤﺔ‬‫ﻋﺸﺮﺓ‬‫ﺃﻓﻀﻞ‬
‫ﺍﻟﻜﺮﺯ‬
‫ﻣﻦ‬ ‫ﺑﻨﻮﻋﲔ‬ ‫ﻏﻨﻲ‬ ‫ﺍﻟﻜﺮﺯ‬
‫ﺍﳌﻘﺎﻭﻡ‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺘﻮﻛﻴﻤﻴﻜﺎﻝ‬
‫ﺃﻧﺜﻮﺳﻴﺎﻧﲔ‬ :‫ﻟﻼﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ‬
‫ﻭﻛﻮﻳﺮﻳﺴﻴﺘﲔ‬
‫ﺍﻟﺘﻮﺕ‬
‫ﺍﻟﺘﻮﺕ‬ ‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ‬ ‫ﲢﺘﻮﻱ‬
‫ﺍﻟﺘﻮﺕ‬ ،‫ﺍﻟﻔﺮﺍﻭﻟﺔ‬ ‫ﻣﺜﻞ‬
‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﹼﻴﻖ‬‫ﻠ‬‫ﺍﻟﻌ‬ ‫ﻭﺗﻮﺕ‬ ‫ﺍﻟﺒﺮﻱ‬
‫ﺗﺪﻋﻰ‬ ‫ﺃﻛﺴﺪﺓ‬ ‫ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ‬
‫ﺃﻧﺜﻮﺳﻴﺎﻧﲔ‬
‫ﺍﻟﺒﺮﻭﻛﻮﻟﻲ‬
‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﺒﺮﻭﻛﻮﻟﻠﻲ‬ ‫ﻳﺤﺘﻮﻱ‬
‫ﺃﻋﻠﻰ‬ "‫"ﺝ‬ ‫ﻓﻴﺘﺎﻣﲔ‬ ‫ﻛﻤﻴﺔ‬
‫ﻭﲢﺘﻮﻱ‬ ‫ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ‬ ‫ﻣﻦ‬
‫ﺃﻋﻠﻰ‬ ‫ﻛﺎﻟﺴﻴﻮﻡ‬ ‫ﻛﻤﻴﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬
‫ﺣﻠﻴﺐ‬ ‫ﻛﻮﺏ‬ ‫ﻣﻦ‬
‫ﺍﻟﺜﻮﻡ‬
‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﺜﻮﻡ‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ‬
‫ﺍﻟﺪﻡ‬ ‫ﺿﻐﻂ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ‬
‫ﺃﻧﻪ‬ ‫ﻛﻤﺎ‬ ‫ﻭﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﻴﺮﻭﻝ‬
‫ﻣﻦ‬ ‫ﺍﳉﺴﻢ‬ ‫ﻳﺨﻠﺺ‬
‫ﺍﻟﺜﻘﻴﻠﺔ‬ ‫ﺍﳌﻌﺎﺩﻥ‬
‫ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ‬
‫ﳑﺘﻠﺌﺔ‬ ‫ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ‬
‫ﻣﻦ‬ ‫ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ‬ ‫ﲟﻀﺎﺩﺍﺕ‬
‫ﺃﻗﻮﻯ‬ ‫ﻭﻫﻮ‬ ‫ﻻﻳﺴﻮﺑﲔ‬ ‫ﻧﻮﻉ‬
‫ﺣﺎﻟﺔ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﻓﺎﻋﻠﻴﺔ‬
‫ﺍﳌﻄﺒﻮﺧﺔ‬ ‫ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ‬
/SehhatyNet | Sehhaty.net

5. ‫ﺍﻟﺤﻠﻮ‬‫ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ‬
‫ﺍﳊﻠﻮ‬ ‫ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ‬ ‫ﻳﺤﺘﻮﻱ‬
‫ﺃﻛﺜﺮ‬ "‫"ﺝ‬ ‫ﻓﻴﺘﺎﻣﲔ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬
‫ﺍﻟﻨﻮﻉ‬ ‫ﻭﻟﺪﻯ‬ ‫ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ‬ ‫ﻣﻦ‬
‫ﻣﻦ‬ ‫ﺃﻛﺒﺮ‬ ‫ﻛﻤﻴﺔ‬ ‫ﺍﻷﺣﻤﺮ‬
‫ﻣﻦ‬ ‫ﺍﻷﺧﻀﺮ‬ ‫ﺍﻟﻨﻮﻉ‬
‫"ﺝ‬ ‫"ﻓﻴﺘﺎﻣﲔ‬
‫ﺍﻟﺬﺭﺓ‬
‫ﲟﻀﺎﺩﺍﺕ‬ ‫ﻏﻨﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﺬﺭﺓ‬
‫ﻣﺜﻞ‬ ‫ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ‬
‫ﻭﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﺍﻟﺰﻳﺎﻛﺴﺎﻧﺜﲔ‬
‫ﺣﻤﺎﻳﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺗﺴﺎﻋﺪ‬
‫ﺍﻟﻌﻴﻮﻥ‬
‫ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ‬
‫ﻣﻦ‬ ‫ﻭﺍﺣﺪﺓ‬ ‫ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ‬ ‫ﻳﻌﺘﺒﺮ‬
‫ﻣﻀﺎﺩ‬ ‫ﻣﺼﺎﺩﺭ‬ ‫ﺃﻏﻨﻰ‬
‫ﻟﻴﻮﺗﲔ‬ ‫ﻧﻮﻉ‬ ‫ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ‬
‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ‬ ‫ﻭﺍﻟﺬﻱ‬
‫ﺍﻟﻌﻴﻮﻥ‬ ‫ﺣﻤﺎﻳﺔ‬
‫ﺍﻟﻤﺸﻤﺶ‬
‫ﲟﻀﺎﺩ‬ ‫ﻏﻨﻲ‬ ‫ﺍﳌﺸﻤﺶ‬
‫ﻭﺍﻟﺬﻱ‬ ‫ﻟﻴﻮﺗﲔ‬ ‫ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ‬
‫ﻟﻮﻧﻬﺎ‬ ‫ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ‬ ‫ﻳﻌﻄﻲ‬
‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ‬ ‫ﻛﻤﺎ‬ ‫ﺍﳉﺬﺍﺏ‬
‫ﺻﺤﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﳊﻔﺎﻅ‬
‫ﻭﺍﻟﻌﻴﻮﻥ‬ ‫ﺍﳉﻠﺪ‬ ،‫ﺍﻟﻘﻠﺐ‬
‫ﺍﻷﺧﻀﺮ‬‫ﺍﻟﺸﺎﻱ‬
‫ﺍﻷﺧﻀﺮ‬‫ﺍﻟﺸﺎﻱ‬‫ﻳﺤﺘﻮﻱ‬
‫ﻣﻦ‬ ‫ﻋﺎﻟﻴﺔ‬ ‫ﺗﺮﺍﻛﻴﺰ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬
‫ﺃﻥ‬ ‫ﻦ‬‫ﹼ‬‫ﻴ‬‫ﻭﺗﺒ‬ ‫ﺍﻟﺒﻮﻟﻴﻔﻴﻨﻮﻝ‬
‫ﻣﻦ‬‫ﺗﻘﻲ‬‫ﺧﺼﺎﺋﺺ‬‫ﻟﻪ‬
‫ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎﻥ‬‫ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ‬
‫ﻭﺍﺭﺗﻔﺎﻉ‬ ‫ﺍﻟﻘﻠﺐ‬ ‫ﺃﻣﺮﺍﺽ‬ ‫ﻭ‬
‫ﺍﻟﺪﻡ‬‫ﻓﻲ‬‫ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﻴﺮﻭﻝ‬
/SehhatyNet | Sehhaty.net

6. ‫ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ‬‫ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ‬‫ﺃﻃﻌﻤﺔ‬‫ﺟﺪﻭﻝ‬
‫ﺍﳋﻀﺮﺍﻭﺍﺕ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ‬
‫ﺍﻟﻠﻮﻥ‬ ‫ﺫﺍﺕ‬ ‫ﻭﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ‬
،‫ﺍﻷﺣﻤﺮ‬ ،‫ﺍﻟﻐﺎﻣﻖ‬ ‫ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻟﻲ‬
‫ﻣﺜﻞ‬ ‫ﻭﺍﻷﺧﻀﺮ‬ ‫ﺍﻷﺻﻔﺮ‬
،‫ﺍﻟﻜﺮﻧﺐ‬ ،‫ﺍﻟﺒﺮﻭﻛﻮﻟﻠﻲ‬
،‫ﺍﳊﻠﻮﺓ‬ ‫ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺎ‬ ،‫ﺍﻟﺴﺒﺎﺗﺦ‬
‫ﺍﻷﺣﻤﺮ‬ ‫ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ‬ ،‫ﺍﳉﺰﺭ‬
‫ﺍﻟﺒﻄﻴﺦ‬ ،‫ﺍﳋﻮﺥ‬ ،‫ﻭﺍﻷﺻﻔﺮ‬
‫ﻭﺍﳌﺎﳒﺎ‬ ‫ﺍﻷﺻﻔﺮ‬
‫ﺍﻷﺭﺯ‬ ،‫ﺍﻟﺒﺮﺍﺯﻳﻠﻴﺔ‬ ‫ﺍﳌﻜﺴﺮﺍﺕ‬
،‫ﺍﻟﺒﻴﺾ‬ ،‫ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ‬ ،‫ﺍﻟﺒﻨﻲ‬
‫ﺩﺑﺲ‬ ،‫ﺍﻟﺜﻮﻡ‬ ،‫ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ‬ ‫ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ‬
،‫ﺍﻟﺴﺎﳌﻮﻥ‬ ،‫ﺍﻟﺒﺼﻞ‬ ،‫ﺮ‬‫ﺍﻟﺴﻜﹼ‬
‫ﺍﻟﺘﻮﻧﺎ‬ ،‫ﺍﻟﺒﺤﺮﻳﺔ‬ ‫ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ‬
،‫ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ‬ ‫ﻣﺜﻞ‬ ‫ﺍﳋﻀﺎﺭ‬ ‫ﺯﻳﻮﺕ‬
‫ﺑﺬﻭﺭ‬ ،‫ﺍﻟﺬﺭﺓ‬ ،‫ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ‬ ‫ﺍﻟﻔﻮﻝ‬
‫ﺍﳌﻜﺴﺮﺍﺕ‬ ،‫ﻭﺍﻟﻘﺮﻃﻢ‬ ‫ﺍﻟﻘﻄﻦ‬
،‫ﺍﻟﺒﺬﻭﺭ‬ ،‫ﺍﳌﻜﺴﺮﺍﺕ‬ ‫ﻭﺯﺑﺪﺓ‬
‫ﺍﻷﺭﺯ‬ ،‫ﺍﻟﻘﻤﺢ‬ ،‫ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ‬ ‫ﺍﳊﺒﻮﺏ‬
‫ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺎ‬ ،‫ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ‬ ،‫ﺍﻟﺒﻨﻲ‬
‫ﺍﻟﻮﺭﻗﻴﺔ‬ ‫ﻭﺍﳋﻀﺮﺍﻭﺍﺕ‬ ‫ﺍﳊﻠﻮﺓ‬
‫ﺍﻟﻠﻮﻥ‬ ‫ﻏﺎﻣﻘﺔ‬
‫ﺍﳊﻤﻀﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ‬
،‫ﺍﻟﺘﻮﺕ‬ ،‫ﻭﻋﺼﺎﺋﺮﻫﺎ‬
،‫ﺍﻟﻠﻮﻥ‬ ‫ﻏﺎﻣﻘﺔ‬ ‫ﺍﳋﻀﺮﺍﻭﺍﺕ‬
،‫ﻭﺍﻷﺻﻔﺮ‬ ‫ﺍﻷﺣﻤﺮ‬ ‫ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ‬
،‫ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ‬ ‫ﻭﻋﺼﻴﺮ‬ ‫ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ‬
،‫ﺍﻷﺻﻔﺮ‬ ‫ﺍﻟﺒﻄﻴﺦ‬ ،‫ﺍﻷﻧﺎﻧﺎﺱ‬
‫ﻭﺍﳉﻮﺍﻓﺔ‬ ‫ﺍﻟﺒﺎﺑﺎﻳﺎ‬ ،‫ﺍﳌﺎﳒﺎ‬
/SehhatyNet | Sehhaty.net

7. /SehhatyNet
www.sehhaty.net